Тема закрыта
вчера:
жим 70*3*15
кроссовер
присед 115*3*12
разгиб бедра 3*20
икры 3*20
пшнб через парту
закатка на предпл
пшнб обр хватом
Потренировался
Начал
Vadim777
, 17.05.2008 21:07 PM
15971 ответов в теме
#6485
Offline
16.09.2010 - 18:56 PM
Илья Сухачев
- Форумчане
-
- Сообщений: 3931
- Регистрация: 05.04.09
Атлет
- Откуда:Москва
- Вес / Рост: до 105/186
- Стаж / Возраст: 13мес ТА/18
- Кто: штангист
Репутация:
Вес 107.5 в ботинках,скинул пару уже на диетке и отсутствии приседа.
Пожал б/э 88%*3разка с отличным запасиком.
Потом потянул без пояса 120*6*3.Эхх,хорошо,о приседе морочиться не нужно,тяни сколько хошь
)))))
гиперы б/в 2*20
пресс 10 по 20(три упра в сумме)
шраги
чуть пшнб
Пожал б/э 88%*3разка с отличным запасиком.
Потом потянул без пояса 120*6*3.Эхх,хорошо,о приседе морочиться не нужно,тяни сколько хошь
)))))гиперы б/в 2*20
пресс 10 по 20(три упра в сумме)
шраги
чуть пшнб
#6486
Offline
17.09.2010 - 13:45 PM
Максим Автухов
- Форумчане
-
- Сообщений: 2282
- Регистрация: 21.02.08
МС WPC б\э
- Откуда:Москва
- Вес / Рост: 110\182
- Стаж / Возраст: 3\20
- Кто: лифтер
Репутация:
жим в двушке с 8см 190х2 210х2 220х2 225 опустил не пожал, 225х1 на втором майка сползла и только лишь сорвал, 227.5 опустил на 6.5см, сорвал, не дожал
поприседал
жим узким 70 3по15
поприседал
жим узким 70 3по15
Изменено: Максим Автухов, 17.09.2010 - 13:58 PM
#6487
Offline
17.09.2010 - 17:16 PM
nitr0d
- Модераторы
-
- Сообщений: 2475
- Регистрация: 16.07.08
Мастер спорта РФ по пауэрлифтингу ФПР, спортивный судья 1К ФПР
- Откуда:Екатеринбург
- Вес / Рост: 93-105 / 183
- Стаж / Возраст: 8 / 28
- Кто: лифтер
Репутация:
Пресс на наклонной скамье 3х20
Жим лежа тяжелый 50х5, 70х5, 85х3, 90х3, 100х2
Жим гантелей 28кг лежа 4х8
Наутилус 4х6
Приседание 60х5, 90х5, 100х3, 120х3, 130/3х3
Наклоны со штангой 60/5х6
Пресс на наклонной скамье 1х35
Жим лежа тяжелый 50х5, 70х5, 85х3, 90х3, 100х2
Жим гантелей 28кг лежа 4х8
Наутилус 4х6
Приседание 60х5, 90х5, 100х3, 120х3, 130/3х3
Наклоны со штангой 60/5х6
Пресс на наклонной скамье 1х35
#6488
Offline
17.09.2010 - 20:46 PM
Илья Сухачев
- Форумчане
-
- Сообщений: 3931
- Регистрация: 05.04.09
Атлет
- Откуда:Москва
- Вес / Рост: до 105/186
- Стаж / Возраст: 13мес ТА/18
- Кто: штангист
Репутация:
Тяга классика,старт раздельный,хват прямой без магнезии 145*4*4,оч. хорошо.
Гиперы 2*20 1.25кг))))
Святогор,сцуко,берегись!))))То,что у меня такие крохотные рабочие веса-это совсем не значит,что я мало потяну на проходке)))))) 
Вес 104.5 с утра.Теряем.Явно 200гр углей и ЭКА делают свое дело))А сил тока прибавилосссссь
Гиперы 2*20 1.25кг
))))Святогор,сцуко,берегись!
))))То,что у меня такие крохотные рабочие веса-это совсем не значит,что я мало потяну на проходке)))))) Вес 104.5 с утра.Теряем.Явно 200гр углей и ЭКА делают свое дело
))А сил тока прибавилосссссь
#6490
Offline
18.09.2010 - 11:53 AM
svyatogor
- Форумчане
-
- Сообщений: 3258
- Регистрация: 08.01.08
Элита, экстазный хлопец
- Откуда:Вест-Сайд
- Вес / Рост: 89-95/175
- Стаж / Возраст: 23/38
- Кто: силовик
Репутация:
позавчера:
жим лежа 85*3*12
жим гантелей на наклоне 43*8,7,6
разводка
подтягивания 5 без веса, 5 с 10кой, 2 с 20кой, криво, но сделал, 2*5 без веса
жим стоя 20, 30, 40 все по 10, 50*3*8
фр жим
жим лежа 85*3*12
жим гантелей на наклоне 43*8,7,6
разводка
подтягивания 5 без веса, 5 с 10кой, 2 с 20кой, криво, но сделал, 2*5 без веса
жим стоя 20, 30, 40 все по 10, 50*3*8
фр жим
ээээ да ты химик никак! давай с ДК зарубимся? ))Тяга классика,старт раздельный,хват прямой без магнезии 145*4*4,оч. хорошо.
Гиперы 2*20 1.25кг
Святогор,сцуко,берегись!
Вес 104.5 с утра.Теряем.Явно 200гр углей и ЭКА делают свое дело
#6492
Offline
18.09.2010 - 14:17 PM
Илья Сухачев
- Форумчане
-
- Сообщений: 3931
- Регистрация: 05.04.09
Атлет
- Откуда:Москва
- Вес / Рост: до 105/186
- Стаж / Возраст: 13мес ТА/18
- Кто: штангист
Репутация:
Напомнило "...Пускай желта моя урина,пуская метан во рту горчит..."на момент зачетной проходки будет уже три месяца отмены ЭКА(февраль),эку буду кушать до середины ноябряи кому вы собираетесь в баночку ссать?)
Сегодня жим 96%*2 легко,будто там 90%.И еще много-много подходов
утром уже 104кг
Изменено: Илья Сухачев, 18.09.2010 - 14:35 PM
#6496
Offline
19.09.2010 - 10:43 AM
Илья Сухачев
- Форумчане
-
- Сообщений: 3931
- Регистрация: 05.04.09
Атлет
- Откуда:Москва
- Вес / Рост: до 105/186
- Стаж / Возраст: 13мес ТА/18
- Кто: штангист
Репутация:
монстр!Я сейчас с раздельным дай Бог 180*4 потяну...ну мож на 5,но я в начале путитяга с разд стартом 180*3*8
Насколько легко тянул?
#6497
Offline
19.09.2010 - 11:23 AM
svyatogor
- Форумчане
-
- Сообщений: 3258
- Регистрация: 08.01.08
Элита, экстазный хлопец
- Откуда:Вест-Сайд
- Вес / Рост: 89-95/175
- Стаж / Возраст: 23/38
- Кто: силовик
Репутация:
да спокойно тянул! в прошлый цикл максимум до 200*8,6,6 с разд стартом дошел, на следующую трену поставил 210 и шел 3*5 до 235 в касание(не отбив от пола), в этот цикл скоромно планирую дойти до 210*3*8, и до 250*3*5 соответственно.. ду и дотяг 300 с 10 см хочу))) рав и драг фри естессномонстр!Я сейчас с раздельным дай Бог 180*4 потяну...ну мож на 5,но я в начале пути
Насколько легко тянул?
#6498
Offline
19.09.2010 - 11:29 AM
Илья Сухачев
- Форумчане
-
- Сообщений: 3931
- Регистрация: 05.04.09
Атлет
- Откуда:Москва
- Вес / Рост: до 105/186
- Стаж / Возраст: 13мес ТА/18
- Кто: штангист
Репутация:
аналогичнорав и драг фри естессно
))Я планирую 210*2*2 с хорошим запасом в конце октября и 230-235 на раз в середине ноября,а потом в феврале кг 260планирую.В классике.В классике делать стал,чтобы пропали проблемы с дотягом в сумо,а то тяну легко,а включиться не могу
У меня обычно такоя пропорция:
Пм классика+10кг=ПМ сумо+25кг= ПМ сумо экип
Изменено: Илья Сухачев, 19.09.2010 - 11:30 AM
#6500
Offline
19.09.2010 - 12:50 PM
Рим
- Форумчане
-
- Сообщений: 218
- Регистрация: 11.05.06
Атлет
- Откуда:Томск
- Вес / Рост: 71 / 170
- Стаж / Возраст: - / 36
- Кто: лифтер
Репутация:
из твоей формулы получается, что классика=сумо+15. А я думал, что у всех сумо>классика.аналогично
У меня обычно такоя пропорция:
Пм классика+10кг=ПМ сумо+25кг= ПМ сумо экип
5 пользователей читают эту тему
0 пользователей, 5 гостей, 0 невидимых
