Перейти к содержимому

Бодибилдинг, пауэрлифтинг, фитнес - спорт.портал АТЛЕТ.RU
Фото

Потренировался

Начал Vadim777 , 17.05.2008 21:07 PM

  • Закрыто Тема закрыта
15971 ответов в теме

#6541
Offline Destroyer
23.09.2010 - 10:04 AM

Destroyer
  • Форумчане

    • МС AWPC

  • Сообщений: 342
  • Регистрация: 30.12.06
  • Откуда:Новороссийск
  • Вес / Рост: 87 / 180
  • Стаж / Возраст: 31/31
  • Кто: йог
Репутация:
2Илья Сухачев
че-то мне кажется, что делая три раза в неделю по 6 подходов приседа, ты до февраля не доживешь)))
так что на тягу ваще забей...

По своим тренировкам уж тада...
Начал потихоньку готовицца на носорог-4, правда поеду или нет еще не определился...
Вчера был типа жим, начинаем врабатываться в экипу.

1. Собственно жим (старая майка, брусок 5 см) 140,150,160,170,175*3 последние пару подходов в притык.
2. Хотел поприседать, но ниасилил...
3. Жим гантелей сидя 30*8/3
4. Разводки на плечи 2*20

Изменено: Destroyer, 23.09.2010 - 10:04 AM

#6542
Offline IDDQD
23.09.2010 - 10:32 AM

IDDQD
  • Модераторы

    • Читер

  • Сообщений: 6242
  • Регистрация: 16.08.10
  • Откуда:Сталь
  • Вес / Рост: 105/185
  • Стаж / Возраст: 12/44
  • Кто: жимовик
Репутация:

Готовлюсь к февралю.Планы грандиозные:)))

А что будет в феврале?

#6543
Offline Илья Сухачев
23.09.2010 - 15:48 PM

Илья Сухачев
  • Форумчане

    • Атлет

  • Сообщений: 3931
  • Регистрация: 05.04.09
  • Откуда:Москва
  • Вес / Рост: до 105/186
  • Стаж / Возраст: 13мес ТА/18
  • Кто: штангист
Репутация:

А что будет в феврале?

Москва среди юношей ИПФ,хатю 280(290)-180(190)-270(280).Самое сложное-загнать тягу,с приседом,если все как по маслу будет,то и триста сяду,а вот тяга:((((
Каспер,пробовал так,ничего,тока задрочился знатно:)))А присед иначе не растет,да и приседаю %75 примерно,так что не в этом дело.После приседа тянуть-плевое дело.А вот наоборот(((((

Изменено: Илья Сухачев, 23.09.2010 - 15:50 PM

#6544
Offline Guest_Соловьев_*
23.09.2010 - 16:11 PM

Guest_Соловьев_*
  • Регистрация: --
Репутация:

хатю 280(290)-180(190)-270(280).

а ты оптимист )))

#6545
Offline Ильяс
23.09.2010 - 16:13 PM

Ильяс
  • Гости

    • БАНН

  • Сообщений: 2099
  • Регистрация: 20.10.07
  • Откуда:Пермь
  • Вес / Рост: 00/181
  • Стаж / Возраст: 4/21
  • Кто: лифтер
Репутация:
кто мои посты трет?????
нах тогда меня разбанивать если половину моих постов удаляется?

#6546
Offline Илья Сухачев
23.09.2010 - 16:21 PM

Илья Сухачев
  • Форумчане

    • Атлет

  • Сообщений: 3931
  • Регистрация: 05.04.09
  • Откуда:Москва
  • Вес / Рост: до 105/186
  • Стаж / Возраст: 13мес ТА/18
  • Кто: штангист
Репутация:

а ты оптимист )))

посмотрим.Я написал скока хачу,то есть программу-максимум:)))Но еще ничо не поднято и рассуждать об этом рано

#6547
Offline Vadim777
23.09.2010 - 21:21 PM

Vadim777
  • Модераторы

    • МС WPC

  • Сообщений: 2738
  • Регистрация: 02.06.07
  • Вес / Рост: 139/178
  • Стаж / Возраст: 20/41
  • Кто: лифтер, жимовик
Репутация:
межсезонье ,тренировка ссс,сегодня сделал две двойки по три подхода сразу,первая связка становая тяга 170 по три и жим гантелей лежа 50кг,вторая связка тяга с плинтов 220по три ,и жим стоя 80кг по 5повторов ,далее по расписанию арм

#6548
Offline IDDQD
23.09.2010 - 21:24 PM

IDDQD
  • Модераторы

    • Читер

  • Сообщений: 6242
  • Регистрация: 16.08.10
  • Откуда:Сталь
  • Вес / Рост: 105/185
  • Стаж / Возраст: 12/44
  • Кто: жимовик
Репутация:

хатю 280(290)-180(190)-270(280).

Да-а, веса вне моего поля зрения :shok:. Ну, удачи в подготовке, :kach: и на новогодние особенно :)

#6549
Offline Kio
24.09.2010 - 15:05 PM

Kio
  • Форумчане

    • Атлет

  • Сообщений: 667
  • Регистрация: 22.01.08
  • Откуда:Приморье
  • Вес / Рост: 74/165
  • Стаж / Возраст: 7/28
  • Кто: жимовик
Репутация:
Восстанавливаю результаты в жиме, решил прогнать Верхошанского, считал от 117,5., в середине лета судя по рабочим весам цикла на раз мог пожать где-то в районе 125-127.
Тяжелая тренировка 1 недели: 52,5*10, 65*8, 75*5, 87,5*5, 92,5*3*5, 87,5*5, 75*8, 57,5*12.
Дельты:
Жим с груди сидя 4*8
Протяжка 4*10
Разводка стоя 4*10

#6550
Offline Андроген
24.09.2010 - 15:45 PM

Андроген
  • Форумчане

    • дрищик

  • Сообщений: 2196
  • Регистрация: 23.10.07
  • Вес / Рост: 94/162
  • Стаж / Возраст: 0/33
  • Кто: дрищ
Репутация:
To: Kio
Было 117,5, сейчас больше -------->170 ( до 67,5 б.э. )
Это ты про жим лёжа написал?

#6551
Offline Илья Сухачев
24.09.2010 - 16:10 PM

Илья Сухачев
  • Форумчане

    • Атлет

  • Сообщений: 3931
  • Регистрация: 05.04.09
  • Откуда:Москва
  • Вес / Рост: до 105/186
  • Стаж / Возраст: 13мес ТА/18
  • Кто: штангист
Репутация:

To: Kio
Было 117,5, сейчас больше -------->170 ( до 67,5 б.э. )
Это ты про жим лёжа написал?

170-это его план

#6552
Offline Андроген
24.09.2010 - 17:55 PM

Андроген
  • Форумчане

    • дрищик

  • Сообщений: 2196
  • Регистрация: 23.10.07
  • Вес / Рост: 94/162
  • Стаж / Возраст: 0/33
  • Кто: дрищ
Репутация:
170 - это пипец круто для категории 67,5 б.э.
Сам сегодня 90 кг погонял по 6 разиков, а потом сделал лёгкую тягу до 110кг.

#6553
Offline Максим Автухов
24.09.2010 - 18:55 PM

Максим Автухов
  • Форумчане

    • МС WPC б\э

  • Сообщений: 2282
  • Регистрация: 21.02.08
  • Откуда:Москва
  • Вес / Рост: 110\182
  • Стаж / Возраст: 3\20
  • Кто: лифтер
Репутация:
я вот тоже много грезил на евразию) а вышел и епнулся с 310. Всякое бывает.

жим в однушке с 6.5см 190х4 200х3, 4ый недожал, 200х4
без майки средним хватом 100х12
офп всякое

#6554
Offline nitr0d
24.09.2010 - 20:54 PM

nitr0d
  • Модераторы

    • Мастер спорта РФ по пауэрлифтингу ФПР, спортивный судья 1К ФПР

  • Сообщений: 2475
  • Регистрация: 16.07.08
  • Откуда:Екатеринбург
  • Вес / Рост: 93-105 / 183
  • Стаж / Возраст: 8 / 28
  • Кто: лифтер
Репутация:
Тяжелый жим. Первый раз в майке пробовал жать! (Titan Fury 44 очень старая). :)
40х8, 70х5, 80х4, 90х3, 100х1, одел майку 110х1(до конца не продавил, выжал), 120/2х1разу ровно пожал. Отлично! ;)
Жим гантелей 28кг 4х8
Разводка лежа 4х6
Приседание 60х5, 90х5, 110х3, 130/3х3(пояс).
Пресс на наклонной скамье раз 30. :)

#6555
Offline Traore
24.09.2010 - 22:16 PM

Traore
  • Форумчане

    • Атлет

  • Сообщений: 4333
  • Регистрация: 12.06.06
  • Откуда:Москва
  • Вес / Рост: 77/173
  • Стаж / Возраст: много/22
  • Кто: пляжник
Репутация:
Жим лежа 90*3*3
Дожимы 100*3 105*2*2
Тяга 170*4 в 2х

#6556
Offline Dmitry_63
24.09.2010 - 22:39 PM

Dmitry_63
  • Гости

    • Атлет

  • Сообщений: 82
  • Регистрация: 30.08.10
  • Вес / Рост: 83/175
  • Стаж / Возраст: 1/22
  • Кто: билдер, лифтер
Репутация:
Становая 90*5*8раз
Тяга Т-грифа 60*4*12раз
Тяга в наклоне 75*1*4, спина сказала "хватит, домой".
:kach:

#6557
Offline Destroyer
24.09.2010 - 22:56 PM

Destroyer
  • Форумчане

    • МС AWPC

  • Сообщений: 342
  • Регистрация: 30.12.06
  • Откуда:Новороссийск
  • Вес / Рост: 87 / 180
  • Стаж / Возраст: 31/31
  • Кто: йог
Репутация:
на волне темы про симмонса на пл.ру затарились цепями и сегодня была первая экспериментальная тренировка
кто-то жал, а у меня по плану была тяга

1. Тяга сумо. Разминка до 195.
Потом добавил по 2 цепи на каждую сторону (вверху плюс чуть более 10 кг)*1, по 4 цепи*1, по 6 цепей*1, по 8 цепей*1,1
Интересные ощущения, будем практиковать изредка.
2. Жим 80*10/2
3. "Проба пера" в парной тяге 275,325*2, 375,400*1 легко и радостно.
4. Тяга верхнего блока 2*10
5. Тяга нижнего блока 2*10

#6558
Offline Kio
25.09.2010 - 01:31 AM

Kio
  • Форумчане

    • Атлет

  • Сообщений: 667
  • Регистрация: 22.01.08
  • Откуда:Приморье
  • Вес / Рост: 74/165
  • Стаж / Возраст: 7/28
  • Кто: жимовик
Репутация:

To: Kio
Было 117,5, сейчас больше -------->170 ( до 67,5 б.э. )
Это ты про жим лёжа написал?


Про него, понимаю что дохера, но надо же к чему-то стремиться :crazy:

#6559
Offline bioTank
25.09.2010 - 08:31 AM

bioTank
  • Форумчане

    • Атлет

  • Сообщений: 514
  • Регистрация: 05.04.07
  • Откуда:Железногорск(Красноярск.кр.)
  • Вес / Рост: 90/180
  • Стаж / Возраст: много/30
  • Кто: атлет
Репутация:
Kio, все правильно, чем больше мечта, тем большего достигнешь! Я 200 б\э хочу в 90, ну в крайнем случаев в 100 :bb: :)))
Вчера:
1. Жим лежа, попривыкал к новому рабочему весу 125кг*1,2,2,2,3;
2. Жим лежа узк. 80*12,10,8.

#6560
Offline svyatogor
25.09.2010 - 21:02 PM

svyatogor
  • Форумчане

    • Элита, экстазный хлопец

  • Сообщений: 3258
  • Регистрация: 08.01.08
  • Откуда:Вест-Сайд
  • Вес / Рост: 89-95/175
  • Стаж / Возраст: 23/38
  • Кто: силовик
Репутация:
жим лежа 75*3*15
разводка
тяга с раздельным стартом из ямы 10 см 160*3*5
присед 80*3*15
жим сидя 2х гирь по 24 кг 4*10
К разделу «Пауэрлифтинг»


9 пользователей читают эту тему

0 пользователей, 9 гостей, 0 невидимых