Потренировался

жим 155кг 4 по 5раз.французкий жим гантелями 25кг 4 по 10раз.тяга блока.тяга гантели 40 3 по 10.шея.

Первая нормальная тренировка за долгое время
Гиперы б/в 1*20.
Тяга классика 135*3,155*3,170*3,180*3.
Гиперы б/в 1*20.
Дотяга с раздельным стартом 120*6,130*6,140*10.
Бицепс.
Икры.
Вес уже вообще 103.5,хотя отжираюсь.

Вчера, не запланированно, сделал прикидку в тройке.
Свой вес 85,9кг.
1) Присед б/э: 20х10 70х5 120х4 150х3 170х2; в бинтах (danata star) 190х2, в бинтах "инзер": 200х2, 220х1, 230х1, 235х1!!, 240х1!!! На 10кг превысил свое последнее достижение (в августе 2010г 230х1), и на 20кг превысил свое максимальное достижение в приседе до травмы год назад (220х1)
2) Жим: 20х20 50х10 70х6 100х4 110х3 120х1 130х1" с паузой, четко, ровно; 135х1 с паузой, четко, ровно
140х1 с хорошей паузой, но выжал с перекосом, на соревах был бы незачет. 145 не пошло в жиме. Немного болят сухожилия грудных мышц и плечевые суставы. Больно при опускании в районе 5-7см. от груди. Поэтому делал все плавно, без ускорений и взрыва, так что жал без мощного срыва, и результат проходки не точный. Потом пожал 120х6.
3) Тяга (классика) 70х5 120х3 150х2 170х1 180х1 190х1 200х1, 205 не пошло. Несмотря на относительно скромный вес штанги, меня радует результат в 200кг! Тягу за последний год делал раз 5, и только сумо. В сумо результат 180х2. После травмы и операции на животе, тянуть в классике до настоящего времени было больно (спайки). Думал, что нет у меня тяги. Но на радость, классика пошла! Причем результат в тяге развился в основном от тренировки приседа.

ИТОГИ:
Максимальная сумма до травмы (год назад) 570кг (220+140+210) присед в бинтах, жим 140 с перекосом.
Результаты последней проходки: чистая сумма (из экипы бинты, пояс, напульсники) сумма 575 (240+135+200), а с учетом жима 140 с перекосом, "грязная" сумма 580. Без 5кг КМС IPF.
Но уже сейчас я могу собрать 600-610кг. перевыполнив норматив КМС на 15-25кг. Поможет мне в этом жимовая майка В майке, две недели назад, при первой же проходке пожал 160х1 в F6 46 размера(+20кг к безмаечному), и неделю назад 170 в фуре 44го размера(+30 к безмаечному). Заказал фури 42 размера, уж 170-175 пожму думаю

Если кому интересно, вот видео:
Присед 235  _______235_1_26.09.2010.3gp   1.08 Мб   40 раз скачано
Присед 240  _______240_1_26.09.2010.3gp   1.22 Мб   242 раз скачано
Жим 135  ____135_1_26.09.2010.3gp   792.94 Кб   25 раз скачано
Жим 140  ____140_1_26.09.2010.3gp   930.01 Кб   29 раз скачано
Тяга 200  _____200_1_26.09.2010.3gp   825.92 Кб   33 раз скачано
Жим 160 в F6  ____160_1_13.09.2010.3gp   1.97 Мб   27 раз скачано
Жим 170 в Фури  ____170_1_19.09.2010.3gp   1.08 Мб   30 раз скачано

To: zworro
Мощно!!!
На приседе 240 я чет никак 240 насчитать не могу, там же с каждой стороны по 3х25-ки, 1х15-шка и 1х10-ка или? Может видаки перепутал? Не подумай что доипаться хочу, просто педант
И это, имхо жим в майке бы не засчитали и 160 и 170, т.к. в обоих двойное движение, дожим видно что слабый для этих весов, над ним надо бы поработать А так, очень быстро ты восстановился после травмы, респект!

После месячного простоя из-за травмы плеча начал потихоньку жать.
В пятницу-пустой грифх5х50, в субботу-25х5х50, в воскресенье 30х5х50, сегодня буду 35х5х50.
Радует прогресс 5кг в день
В приседе и тяге снова подбираюсь к своим личным рекордам, через месяц-полтора буду их бить. Жаль, что не успеваю восстановиться до Хотьково, может быть в декабре сгоняю в Курск, заодно организую оттуда онлайн-трансляцию.

Изменено: Strateg2711, 27.09.2010 - 09:29 AM

To: zworro
Мощно!!!
На приседе 240 я чет никак 240 насчитать не могу, там же с каждой стороны по 3х25-ки, 1х15-шка и 1х10-ка или? Может видаки перепутал? Не подумай что доипаться хочу, просто педант
И это, имхо жим в майке бы не засчитали и 160 и 170, т.к. в обоих двойное движение, дожим видно что слабый для этих весов, над ним надо бы поработать А так, очень быстро ты восстановился после травмы, респект!

На штанге 4х25ки с каждой стороны: три большого диаметра, прорезиненые, и один маленького диаметра, все красные, ну и + по 10ке с каждой стороны. А 15шки у нас либо желтые,либо черные. На видео 4 красных блина+1 черный.
По жиму в майке, ну так "первый блин комом" . На 160 небольшая остановка, без движения вниз. Не зачет, но очень близко. И, по ощущениям, по силам вполне. На 170 перекос штанги, и большой отрыв таза. По ощущениям тяжело, но выполнимо. Нужно только поработать 2-3 тренировки. Жду свою майку 42 фури.

To: zworro
не заметил что "маленькая" 25-ка тоже красная
А в майке да, учитывая что в ней еще не работал, то норм.

zworro, хорошими темпами идёшь. Чаще тренируйся в майке и прибавка будет больше.

To: zworro
очень достойно!

у меня тренировка не пошла... простуда, баня, убитая спина
присед 250х2 280х2 второй в параллель, 300х1 второй помогли, почти досел
вообщем силы покинули ноги, но обещали вернуться)
жим
офп

Верхошанский, жим, 2 неделя, легкая тренеровка:
20*2*20, 52,5*10, 65*8, 75*6, 82,5*5, 80*5, 80*5
Все с двухсекундными паузами.
Жим гантелей под 40 градусов легким весом 4*10
Французский жим лежа 4*10
Блок на трицепс 4*10

Сегодня я сам от себя не ожидал такой дури. Дожимал 225, 230 и 240 с 0,5 бутылки. Вес вообще не чувствовался.

Сегодня я сам от себя не ожидал такой дури. Дожимал 225, 230 и 240 с 0,5 бутылки. Вес вообще не чувствовался.

по разу?

Нет. 225 и 230 по 3. 240 сделал 2 раза, но подстрахуй схватил гриф и я не стал опускать. Сегодня было на удивление легко, даже 240.

Присед
120*5
120*5
120*5
120*8

Жим лежа 70*5*3

Вчера, 27.09.10
Приседание:
70х5, 100х5, 130х3, 150х2
Дальше в бинтах и комбинезоне.
170х2(без лямок), 180х2, 190/2х2, 200х2
По приседал потом еще 100/4х5 на технику.
Жим лежа легкий 80/5х5
Пресс на наклонной скамье 2х50
Первый раз вчера приседал в экипировке, привыкаю понемногу.
Видео второго подхода на 190х2 можно посмотреть на YOUTUBE

Видео второго подхода на 190х2 можно посмотреть на YOUTUBE

С моей точки зрения - недосед. Не знаю, может ракурс такой.

С моей точки зрения - недосед. Не знаю, может ракурс такой.

досед там есть,железный.
Нитрод,как комбез-то?Постирал?Работает хорошо?

Видео второго подхода на 190х2 можно посмотреть на YOUTUBE

На втором повторе немного в колени ушел, после прохождения угла. Но это так, мелочи. Досед оба повтора С бинтов и комбеза кг 60 снял, судя по данным профиля?

С моей точки зрения - недосед. Не знаю, может ракурс такой.

Помоему ровно паралель на раскадровке видно. Для зачета конечно не помешало бы чуточку еще.

Ракурс плохой, с него точно не определишь досед. Судя по некоторым внешним признакам либо минимальный досед, либо параллель.