Тема закрыта
Присед(л) 160кг*2р*6пд
наклоны 50кг*15р*3пд
Пресс 150фунтов*12р*3пд
Потренировался
Начал
Vadim777
, 17.05.2008 21:07 PM
15971 ответов в теме
#6582
Offline
28.09.2010 - 19:58 PM
nitr0d
- Модераторы
-
- Сообщений: 2475
- Регистрация: 16.07.08
Мастер спорта РФ по пауэрлифтингу ФПР, спортивный судья 1К ФПР
- Откуда:Екатеринбург
- Вес / Рост: 93-105 / 183
- Стаж / Возраст: 8 / 28
- Кто: лифтер
Репутация:
Спасибо за отзывы!
To: Илья Сухачев
Комбез отлично! Лямки у него ушил немного, одеваю сам!
Спину хорошо держит! Если что - ушью еще!
To: zworro
Стало быть 50кг дает, в этот же день присел 150х2, в комбезе и бинтах 200х2, но мне кажется, что не предел.
To: Kasperq
Да, угол такой! Тренер сказал, что неявный досед был, но учитывая, что я первый раз в экипе работал - нормально.
To: Илья Сухачев
Комбез отлично! Лямки у него ушил немного, одеваю сам!
Спину хорошо держит! Если что - ушью еще!To: zworro
Стало быть 50кг дает, в этот же день присел 150х2, в комбезе и бинтах 200х2, но мне кажется, что не предел.
To: Kasperq
Да, угол такой! Тренер сказал, что неявный досед был, но учитывая, что я первый раз в экипе работал - нормально.
#6583
Offline
28.09.2010 - 20:00 PM
Илья Сухачев
- Форумчане
-
- Сообщений: 3931
- Регистрация: 05.04.09
Атлет
- Откуда:Москва
- Вес / Рост: до 105/186
- Стаж / Возраст: 13мес ТА/18
- Кто: штангист
Репутация:
Не увлекайся,он очень хорош для тяги,тем более для твоей техники,а с сильно ушитыми лямками ничего не даст.Спасибо за отзывы!
To: Илья Сухачев
Комбез отлично! Лямки у него ушил немного, одеваю сам!
#6584
Offline
28.09.2010 - 20:05 PM
svyatogor
- Форумчане
-
- Сообщений: 3258
- Регистрация: 08.01.08
Элита, экстазный хлопец
- Откуда:Вест-Сайд
- Вес / Рост: 89-95/175
- Стаж / Возраст: 23/38
- Кто: силовик
Репутация:
Жим 110*4,3,3
жим до мёртвой точки 90*8, ибанул левое плечо :-(
присед 125*3*12
разгиб бедра 3*20
жим гири [скоро соревы в инсте] 32*15,10,10
разведение рук стоя хватом щипок блинами 5 и 10 3*10 каждым
пшнб сидя
триц на блоке
закатка на предплы
пшнб обр хватом
жим до мёртвой точки 90*8, ибанул левое плечо :-(
присед 125*3*12
разгиб бедра 3*20
жим гири [скоро соревы в инсте] 32*15,10,10
разведение рук стоя хватом щипок блинами 5 и 10 3*10 каждым
пшнб сидя
триц на блоке
закатка на предплы
пшнб обр хватом
Изменено: svyatogor, 29.09.2010 - 09:22 AM
#6586
Offline
28.09.2010 - 23:10 PM
Destroyer
- Форумчане
-
- Сообщений: 342
- Регистрация: 30.12.06
МС AWPC
- Откуда:Новороссийск
- Вес / Рост: 87 / 180
- Стаж / Возраст: 31/31
- Кто: йог
Репутация:
1.Жим с цепями. Что-то типа проходки-попытки определения рабочих весов.
110+4 цепи (вверху около+5 кг), 110+8ц, 110+12ц, 110+16ц, 115+16ц, 120+16ц, 125+16ц последний еле дожал. Примерно понял, скока надо жать.
2. Легкий присед 105*10,2
3. Жим узким 90*6, 100*6, 110*5
4. Трицепс на блоке 2*20
110+4 цепи (вверху около+5 кг), 110+8ц, 110+12ц, 110+16ц, 115+16ц, 120+16ц, 125+16ц последний еле дожал. Примерно понял, скока надо жать.
2. Легкий присед 105*10,2
3. Жим узким 90*6, 100*6, 110*5
4. Трицепс на блоке 2*20
Изменено: Destroyer, 28.09.2010 - 23:11 PM
#6588
Offline
29.09.2010 - 10:23 AM
Destroyer
- Форумчане
-
- Сообщений: 342
- Регистрация: 30.12.06
МС AWPC
- Откуда:Новороссийск
- Вес / Рост: 87 / 180
- Стаж / Возраст: 31/31
- Кто: йог
Репутация:
да запарились дыбать))))ОБАЛДЕТЬ! Где цепи надыбали ?
скинулись всей лифтерской "стопудовой" братией и тупо купили в магазине 43 килограмма - (16 полутораметровых кусков "десятки" по 280 рублей за метр)
Изменено: Destroyer, 29.09.2010 - 10:25 AM
#6589
Offline
29.09.2010 - 17:21 PM
nitr0d
- Модераторы
-
- Сообщений: 2475
- Регистрация: 16.07.08
Мастер спорта РФ по пауэрлифтингу ФПР, спортивный судья 1К ФПР
- Откуда:Екатеринбург
- Вес / Рост: 93-105 / 183
- Стаж / Возраст: 8 / 28
- Кто: лифтер
Репутация:
Становая тяга 70х5, 100х5, 130х3, 150х3, 170х3, 190х2, 200/4п х2раза.
Тяга с плинтов 200/2х2, 210х2, 220/2х2
Жим штанги стоя с груди 50/5х5
Наклоны со штангой 70/5х6
Гиперэкстепзии с 15кг 4х8
Пресс на наклонной скамье 2х100
Тяга с плинтов 200/2х2, 210х2, 220/2х2
Жим штанги стоя с груди 50/5х5
Наклоны со штангой 70/5х6
Гиперэкстепзии с 15кг 4х8
Пресс на наклонной скамье 2х100
#6590
Offline
29.09.2010 - 18:02 PM
bioTank
- Форумчане
-
- Сообщений: 514
- Регистрация: 05.04.07
Атлет
- Откуда:Железногорск(Красноярск.кр.)
- Вес / Рост: 90/180
- Стаж / Возраст: много/30
- Кто: атлет
Репутация:
Понедельник средний жим - не пошел 100кг*13р.
Вторник кросс 3км в кайф.
Сегодня спина+банки тоже в кайф сильно не напрягаясь.
Вторник кросс 3км в кайф.
Сегодня спина+банки тоже в кайф сильно не напрягаясь.
#6592
Offline
29.09.2010 - 19:20 PM
bioTank
- Форумчане
-
- Сообщений: 514
- Регистрация: 05.04.07
Атлет
- Откуда:Железногорск(Красноярск.кр.)
- Вес / Рост: 90/180
- Стаж / Возраст: много/30
- Кто: атлет
Репутация:
Средний жим у меня представляет собой 1 подход на максимум раз. В прошлый раз 90кг на 21 пожал. В понедельник думал 100кг раз 16 пожму. 12 раз жал когда рабочий вес на тяжелых тренировках 110кг был, а сейчас 120кг. На выходных грубо нарушал режим питания и отдыха, видимо сказалось.
#6597
Offline
30.09.2010 - 00:47 AM
Николай Жуков
- Форумчане
-
- Сообщений: 360
- Регистрация: 27.08.08
Опытный Атлет
- Вес / Рост: 96/175
- Стаж / Возраст: 20/32
Репутация:
приступил к тренировкам после болезни
поэтому пока что шалю
http://www.youtube.com/watch?v=aJ8A_0Ll_lA...layer_embedded#!
поэтому пока что шалю
http://www.youtube.com/watch?v=aJ8A_0Ll_lA...layer_embedded#!
#6599
Offline
30.09.2010 - 12:47 PM
Pressbench
- Форумчане
-
- Сообщений: 1205
- Регистрация: 21.05.08
Атлет
- Откуда:Рязань ,Сасово. Выступаю по жиму штанги среди инвалидов с поражением опорно двигательного аппарата
- Вес / Рост: 127/186
- Стаж / Возраст: 16/32
- Кто: жимовик
Репутация:
Вчера жал 95%-15подходов по 1 разу
устал но был доволен проделанной работой
устал но был доволен проделанной работой
6 пользователей читают эту тему
0 пользователей, 6 гостей, 0 невидимых
