Потренировался

Вчера жал 95%-15подходов по 1 разу

устал но был доволен проделанной работой

15 то накуя, какой смысл?

зато связки поработали. дня 3 будет чувствоваться после такого жима

Это необъяснимая методика Щедрина !!!Виталя Готовится на 15подходов

ну не знаю, 95% от разового - это где-то раза на 2, не больше, лучше отработать 5*2 или снизив чутка вес и сделать 3*3, от 15 подходов с весом, близким к максимальному, пользы никакой, только цнс прикуеет слегка, кпд такой тренировки - под большим вопросом... имхо.

Изменено: Соловьев, 30.09.2010 - 14:09 PM

Не знаю, может и есть смысл иногда делать такую встряску. Как Слава писал, никогда не знаешь, от чего прибавка, надо пробовать. "Всё, что не убивает, делает нас сильнее".

Изменено: Strateg2711, 30.09.2010 - 17:38 PM

Сегодня сделал лёгкие жимы и с какого-то хрена вытянул 190 кг. Раньше 180 было на грани, а тут все 190...

дроч-день:
жим 77.5*3*15
кроссовер 4*10
разводка 3*10
задняя дельта,передняя дельта
широчи на блоке 3*10
бицепс через парту на блоке
поднятие 50-ка за ребро, много синглов
щипок

простуда продолжает буйствовать, голоса теперь вообще нет, а тут еще и локоть напомнил о своем существовании... в итоге средней паршивости тренировка

жим в двушке с 6.5см 200х1 215х1 локоть начал досаждать, 220 два по разу сделал негативы=) вес 104 с копейками, от этого майка очень жестко сидела, все затекало
триц на блоке

сижу пью чай с медом

Изменено: Максим Автухов, 01.10.2010 - 16:58 PM

Жим лежа 70х5, 80х5, 90х3, 100х2, в майке 115/2х2(-), 110/2х2(+-), 100/4х2(+)
Разводка гантелей лежа 4х8
Трицепс на блоке 4х8
В майке очень плохо жалось сегодня... вчера ездил играть в пейнтболл! Не восстановился!

Тяга 170*4*4, сорвал мозоль вхлам
Жим 80*5*3 с паузами

Делал вчера трицепсовый жим лежа узким хватом. впервые применил допинг, не входящий в списки запрещенных препаратов, съел до тренировки 50 гр. гематогенки. Результат превзошел все ожидания. По плану было 45*5*5. Сделал 45 - легко, следующий 47,5 - легко. В итоге вышло 45*5, 47,5*5, 50*5, 52,5*5, 55*5. Последний уже достаточно тяжело, но сделал все сам. И получилось так, что мой узкий жим догнал по весу обычный жим лежа. Остальные упражнения тоже сделал на подъеме.

Так же впервые по совету приятеля добавил упражнение - удержание кистями штангу на статику в позиции сидя на лавке, руки лежа на лавке между ног. Если сгибание кистей делал с 30 кг, то здесь смог 45 подержать секунд 30,сказали, что очень сильно укрепляет кисти и связки. У меня от природы слабые руки. На днях на работе потягались на руках с одним конем (он весит 90, я 69). Естественно он меня перетянул, но гораздо легче, чем я ожидал, думал хоть чуть посопротивляюсь. Зная,что я месяц занимаюсь, тип жестко постебался на до мной, заявив что "качки" все дохляки, если силы природной нет то и не будет. При этом я заметил, что его моск не способен осознать, что я легче его на 20 кг, не занимался серьезно более 12 лет и только начинаю восстановление после очередного тяжелого сотрясения. (с апреля по июнь 10 дней провалялся в больничке, а потом лечился в поликлинике). В итоге на январь назначен матч реванш по армрестлингу, собираюсь отстаивать честь клуба, всех лифтеров и свою в том числе.

Жим по Верхошанскому, 2 неделя, тяжелая тренировка:
52,5*10, 65*8, 75*5, 87,5*4, 92,5*4, 100*3п*4р, 92,5*5, 82,5*8. Последние два подхода с 2-х секундными паузами.

с апреля по июнь 10 дней провалялся в больничке

собираюсь отстаивать честь клуба, всех лифтеров и свою в том числе

может не стоит идею позорить?

может не стоит идею позорить?

У Вас уважаемый проблемы с логикой. С 4 апреля десять дней отлежал в больнице, а потом еще 45 дней был на больничном у невропатолога и проходил курс лечения.

По вашему низкий начальный уровень спортсмена это позор? Или высокие планы позор? Так если не ставить себе таких плпнов, то и заниматься не стоит начинать.
Обидно когда спортсмены с такими достижениями как у Вас, так пренебрежительно относятся к новичкам.

(24.09)Легкий жим
(27.09) Легкие ноги
(29.09)Средний жим - дошел до 90 на 8 кое как - травмировал ключицу на тяж приседе
(1.10)Средние ноги
приседтокапояс 155/8, 165/2по8
тяга 170/2по8 (с раздельным стартом)
гиперы с 30кой 2 по 20, биц бедра, пресс.

В итоге на январь назначен матч реванш по армрестлингу, собираюсь отстаивать честь клуба, всех лифтеров и свою в том числе.

все надеемся на АТЛИСа,который может спасти от позора

Потихоньку разрабатывается больное плечо, пожал 50х50, вроде хуже не стало, ну и приседтокапояс до 195х2

все надеемся на АТЛИСа,который может спасти от позора

в декабре на крае буду всех спасать
хотя у нас же куда не плюнь одни чемпионы, ну ты знаешь таких - они чиста для сибя тренируются, нихатят жопу рвать бесплатно на соревах, мож один такой и заявится, хоть посмотрю на легенд повальных качалок

Предупреждение пользователю[!]
Причина: Флуд - откровенная чушь, бред и глупые сообщения (-2 репутации), п.5 Правил
Выдал: Vadim777

Уважаемый Вадим, вы не правы. Я не пиздобол, за свои слова всегда в жизни отвечал и откровенную чушь, бред и глупые сообщения никогда не писал и не буду.
В подтверждение моих слов ждите от меня видеорепортаж в конце Декабря о выполнениии своего плана, заявленного в подписи.
А также самобанюсь на тот же срок, не вижу смысла что то обсуждать с непонимающими людьми.

в декабре на крае буду всех спасать
хотя у нас же куда не плюнь одни чемпионы, ну ты знаешь таких - они чиста для сибя тренируются, нихатят жопу рвать бесплатно на соревах, мож один такой и заявится, хоть посмотрю на легенд повальных качалок

Сам где и у кого тренируешься. Просто интересно.

Сам где и у кого тренируешься. Просто интересно.

в самом лучшем зале в городе - в спорткомплексе СТГАУ