Потренировался

Присед 140*6*6.нормально.нога побаливала только в первых двух подходах.
Наклоны 60*8*4.
Пресс в тренажере 150фунтов*15*3.
Вес в ботинках 107.800кг

Жим 110*3*5, жим на скорость 60-65*от 3 до 5 6 подходов, жим гантелей на наклоне, тяга блока 1 рукой 3*10, фр.жим 4*8, пшнб стоя, разведение рук с блинами щипк.хватом, щипок с четвертаком за ребро 25+16 кг.

День тяги)))

Тяга с плинтов (5см где-то) 220*3, 240*3, 260*2 ("поехали" блины), 270*2
Жим 85*10/2
Практика в парной тяге 320*2, 360*2, 400*1, 443)))*1 довольно уверенно
Тяга верхнего блока, тяга нижнего блока, оба 2*8

Тяга 180*3*3
Дотяги 180-190-200*3

вчера жим: 60, 85, 110 - разминка
132,5, 127,5, 125, 122,5, 120 по 6 повторений в каждом
потом легко грудь и передние дельты

Сегодня очень легко потренировался: пожал на технику и тягу в наклоне немного поделал.

вчера жал: 122 кг - 15 подходов по 3 раза

устал немного

Сегодня были тяжёлые дожимы. Первые 2 подхода не помню по сколько (за 200 в общем), а последний с 250.

Жим 130х1,135х1х2,140х1х2
Дожимы-удержания 155..170
JM-жим, трицепс на блоке, бицепс
Оживаю после $#% лета, но что-то медленно.

Пожал 20*12,37.5*8,55*6,75*6,87.5*5,100*4,105*3,110*3,105*4,105*4,100*2*2( с большими паузами) локти как у алкаша трясуццо(
Чуток молотов и предплечий на парте

Изменено: Илья Сухачев, 09.10.2010 - 20:18 PM

легкий жим 150 4 по 5 раз.жим под углом 100 3 по 8 раз.тяга верхнего блока 3 по 10.тяа гантели в наклоне 40 3 по 10.шея.

жим лежа 82.5*15,13,12
кроссовер 3*10
разводка 2*10
тяга с плинтов 10 см с раздельным стартом 235*3*8
присед 85*3*15
биц бедра 3*10
гиперэкстензния 15, 30, 45 кг все по 10
пару раз дернул блок на бицепс

присед 170*2*2
наклоны со штангой стоя 60*10*4
Тяга в наклоне 80*8,8,12
Шраги 110*12*3
рычажная тяга сверху
пресс 160фунтов*15*3

последний присед, заодно последний шанс досесть...
260х0 психанул т.к. долго стоял и все затекло... да еще сам мотался
280х1 высоко
300х1 параллель
300х1 ниже
вставал очено легко, появилась некоторая свободна в работе с весом, ноги ставил на 1м между пятками, что для меня шире обычного. Все судили по видео с боку
офп на грудные и ноги

Изменено: Максим Автухов, 11.10.2010 - 14:52 PM

1. Тяжелый жим лежа 125кг*4,3,3,3,3;
2. Фр. жим лежа двумя тяжелыми гантельками*16,12.

Весь в простуде и соплях поприседал до 200х1 и пожал 57,5х50

Сорвалась вся тренировка сегодня...
Вчера отмечал день рождения знакомого, наелся очень сильно, сегодня тошнило, живот болел, пучит...
Пошел все-таки на тренировку. Присед 160х2, 165х2, больше не стал, ибо мой пояс с карабином как будто на 2 размера меньше стал, все болит, слабость.
Жим лежа 92.5/5х3
ПШНБ 40кг 3х6
Тяга за голову 4х8

11.10.10 тяжелые ноги
присед на лавку в касание 250/6 ,260/6, 270/3...пошла кровь из носа, не стал до конца подход делать
тяга с плинтов (из-под колена) 240/6, 250/6
гиперэкстензии без ничего 2 по 20.

Какой же я дрищ...тренировка полное гуано...подвестись не смог нормально...и вообще(((
Тяга становая сумо с раздельным стартом 110*3,140*3,160*3,170*3,180*3.
Тяга с плинтов с раздельным стартом в сумо 150*6,180*6,200*6....
гиперэкстензии 0*10,15*10,25*10,30*10,35*10.
Вес меньше и меньше,хотя жру как конь

вчера тяжелая тренировка присед: 60,100,130,160,180 -без экипы на лавку в касание (полуприседы), потом бинты и штаны (лямки пока не одеваю, все спину проверяю скока ж она выдержит ))) тож полуседы (на лавку): 205, 245, 275, 305 и 335 по 3 в каждом (больше этого веса даже в полной амуниции не пытался приседать, можно сказать штурмую новые для себя веса)))) ,последний подход снимал на телефон, попробую на днях грузануть
потом тяга с плинтов: 125, 175, 205 по 5 в каждом, 235,265 по 3 и 290*2 (после ног тяжко, но терпимо)))
подсобка в виде гиперов, разгибаний, различных тяг на тренажерах и подтягивания...