Тема закрытану тренажер для пресса.ручки над головой,ноги об валик крепятся.жопа на сидушкеА что это за упражнение?
Потренировался
Начал
Vadim777
, 17.05.2008 21:07 PM
15971 ответов в теме
#6703
Offline
13.10.2010 - 20:44 PM
Vladwka
- Форумчане
-
- Сообщений: 467
- Регистрация: 23.05.08
Атлет
- Откуда:Подмосковье
- Вес / Рост: 96/175
- Стаж / Возраст: 13/30
- Кто: фитнес
Репутация:
непутевое упражнениеА что это за упражнение?
задействует только 1/4 часть пресса,подходит только для увеличения массы пресса
#6704
Offline
13.10.2010 - 20:46 PM
Илья Сухачев
- Форумчане
-
- Сообщений: 3931
- Регистрация: 05.04.09
Атлет
- Откуда:Москва
- Вес / Рост: до 105/186
- Стаж / Возраст: 13мес ТА/18
- Кто: штангист
Репутация:
пупок не вылезает и хорошонепутевое упражнение
#6705
Offline
13.10.2010 - 23:29 PM
Destroyer
- Форумчане
-
- Сообщений: 342
- Регистрация: 30.12.06
МС AWPC
- Откуда:Новороссийск
- Вес / Рост: 87 / 180
- Стаж / Возраст: 31/31
- Кто: йог
Репутация:
Сегодня типа жимовая тренировка была
- скоростной жим 80 кг+2 пары цепей(где-то +5 кг вверху) 9подх.*3
- жим гантелей на наклонной 30,35,40,45*8
- трицепс с гантелями 3*8
- скоростной жим 80 кг+2 пары цепей(где-то +5 кг вверху) 9подх.*3
- жим гантелей на наклонной 30,35,40,45*8
- трицепс с гантелями 3*8
#6706
Offline
13.10.2010 - 23:33 PM
wulfgar
- Форумчане
-
- Сообщений: 141
- Регистрация: 30.01.08
Атлет
- Вес / Рост: 97/196
- Стаж / Возраст: 5/21
- Кто: ныряльщик
Репутация:
по Симонсу занимаешьсо?Сегодня типа жимовая тренировка была
- скоростной жим 80 кг+2 пары цепей(где-то +5 кг вверху) 9подх.*3
- жим гантелей на наклонной 30,35,40,45*8
- трицепс с гантелями 3*8
#6707
Offline
14.10.2010 - 07:54 AM
Destroyer
- Форумчане
-
- Сообщений: 342
- Регистрация: 30.12.06
МС AWPC
- Откуда:Новороссийск
- Вес / Рост: 87 / 180
- Стаж / Возраст: 31/31
- Кто: йог
Репутация:
в принципе нет, т.е. основной принцип - т.е. чередование ДМУ и ДД не соблюдаю, так изредка применяем кое-что из его арсеналапо Симонсу занимаешьсо?
#6708
Offline
14.10.2010 - 10:32 AM
IDDQD
- Модераторы
-
- Сообщений: 6242
- Регистрация: 16.08.10
Читер
- Откуда:Сталь
- Вес / Рост: 105/185
- Стаж / Возраст: 12/44
- Кто: жимовик
Репутация:
Пожал 60+резина х5х6
Подтягивания 25х9,8,7,6,5
Трицепс с гантелями, поделал как у Симмонса (спасибо Стратегу, см. на 9:50):
http://yatv.ru/ru/tv,viewrecord,46925
- это бомба, руки раздуло и забило, блок и рядом не лежал.
Подтягивания 25х9,8,7,6,5
Трицепс с гантелями, поделал как у Симмонса (спасибо Стратегу, см. на 9:50):
http://yatv.ru/ru/tv,viewrecord,46925
- это бомба, руки раздуло и забило, блок и рядом не лежал.
#6709
Offline
14.10.2010 - 15:13 PM
svyatogor
- Форумчане
-
- Сообщений: 3258
- Регистрация: 08.01.08
Элита, экстазный хлопец
- Откуда:Вест-Сайд
- Вес / Рост: 89-95/175
- Стаж / Возраст: 23/38
- Кто: силовик
Репутация:
вчера: от тяги не отошел, потому жим дерьмо 112.5*3,2,2
жим лежа узким хватом с паузой в каждом повторе 80*3*5
присед 135*3*12
биц бедра 3*10
гиперэкстензия с весом 25,50, 65 все по 8
погонял кровь по бицепсу смешным весом
жим лежа узким хватом с паузой в каждом повторе 80*3*5
присед 135*3*12
биц бедра 3*10
гиперэкстензия с весом 25,50, 65 все по 8
погонял кровь по бицепсу смешным весом
#6711
Offline
15.10.2010 - 14:22 PM
Максим Автухов
- Форумчане
-
- Сообщений: 2282
- Регистрация: 21.02.08
МС WPC б\э
- Откуда:Москва
- Вес / Рост: 110\182
- Стаж / Возраст: 3\20
- Кто: лифтер
Репутация:
последний жим
200х1 с 3.5см как-то с перекосом
210х1 с 2см уверенней
подержал 250
офп
плечо отвлекало, говорил себе "не ставь деку в плечо")
200х1 с 3.5см как-то с перекосом
210х1 с 2см уверенней
подержал 250
офп
плечо отвлекало, говорил себе "не ставь деку в плечо")
#6712
Offline
15.10.2010 - 14:31 PM
Kio
- Форумчане
-
- Сообщений: 667
- Регистрация: 22.01.08
Атлет
- Откуда:Приморье
- Вес / Рост: 74/165
- Стаж / Возраст: 7/28
- Кто: жимовик
Репутация:
Силы меня покинули, но потихоньку начинаю восстанавливаться
Жим 20*2*20, 50*8, 70*5, 80*3, 90*3, 100*4*4
Туговато как-то жмется, скоро креатинчик прилетит, как захимичюсь
Жим 20*2*20, 50*8, 70*5, 80*3, 90*3, 100*4*4
Туговато как-то жмется, скоро креатинчик прилетит, как захимичюсь
#6713
Offline
15.10.2010 - 15:09 PM
Илья Сухачев
- Форумчане
-
- Сообщений: 3931
- Регистрация: 05.04.09
Атлет
- Откуда:Москва
- Вес / Рост: до 105/186
- Стаж / Возраст: 13мес ТА/18
- Кто: штангист
Репутация:
тяга(сумо,раздельный старт) 147.5кг*5р*5пд
тяга(классика,без пояса,раздельный старт) 40кг*10р,70кг*10р,110кг*10р*2пд
Все сделано легко и быстро.
тяга(классика,без пояса,раздельный старт) 40кг*10р,70кг*10р,110кг*10р*2пд
Все сделано легко и быстро.
#6714
Offline
15.10.2010 - 15:33 PM
Качок
- Супермодераторы
-
- Сообщений: 13408
- Регистрация: 31.10.05
- Откуда:.de
- Вес / Рост: 94| 177
- Стаж / Возраст: 29 | 45
- Кто: дзюдоист
Репутация:
Начал восстанавливаться после перетрена, прогоняю цикл Бутенко сокращенный до 8 недель,
Пожал сегодня немножко 100*4*5........ потихонечку восстанавливаю результаты
Восстановил свои результаты, поэтому тренился сегодня с большим удовольствием
Сегодня что-то не жалось нифига, разминка 50*10, 70*8, 90*3, 100*1
Основной 105*3*3 и то со скрипом, в ту пятницу на 4 повтора лучше жалось, вроде и восстановился нормально.
Восстанавливаю результаты в жиме, решил прогнать Верхошанского
Сколько читаю твои посты, ты чет всю жизнь только "востанавливаешься"Силы меня покинули, но потихоньку начинаю восстанавливаться
Это самое настоящие топтание на месте. Если тебе так охото поднять жим, то уже бы подзадумался, что не так делаешь итд.
#6715
Offline
15.10.2010 - 17:50 PM
Андроген
- Форумчане
-
- Сообщений: 2196
- Регистрация: 23.10.07
дрищик
- Вес / Рост: 94/162
- Стаж / Возраст: 0/33
- Кто: дрищ
Репутация:
Последняя тренировка в майке и как-то не очень сегодня пошло. пробовал опускать 215 и 225 до груди...оставался 1см до груди. И выжималось как-то не особо...
#6716
Offline
15.10.2010 - 17:54 PM
Максим Автухов
- Форумчане
-
- Сообщений: 2282
- Регистрация: 21.02.08
МС WPC б\э
- Откуда:Москва
- Вес / Рост: 110\182
- Стаж / Возраст: 3\20
- Кто: лифтер
Репутация:
мне вообще сложно опускать по воздуху... совсем другое дело когда доска или просто параллонка какая-нибудь, чтобы границу видеть
#6717
Offline
15.10.2010 - 18:02 PM
Андроген
- Форумчане
-
- Сообщений: 2196
- Регистрация: 23.10.07
дрищик
- Вес / Рост: 94/162
- Стаж / Возраст: 0/33
- Кто: дрищ
Репутация:
To: Максим Автухов
Я сначала на литровую бутылку до хорошего вмятия опускал, а вторым и третьим повтором пытался уже до груди достать.
Я перед на тренировках никогда до груди не доставал, а приезжал на соревнования и на разминке опускалось даже 180. Но это всё фигня. Меня больше расстраивает собственное бессилие. Видать давление выбило меня из колеи.
Я сначала на литровую бутылку до хорошего вмятия опускал, а вторым и третьим повтором пытался уже до груди достать.
Я перед на тренировках никогда до груди не доставал, а приезжал на соревнования и на разминке опускалось даже 180. Но это всё фигня. Меня больше расстраивает собственное бессилие. Видать давление выбило меня из колеи.
#6718
Offline
15.10.2010 - 18:05 PM
Максим Автухов
- Форумчане
-
- Сообщений: 2282
- Регистрация: 21.02.08
МС WPC б\э
- Откуда:Москва
- Вес / Рост: 110\182
- Стаж / Возраст: 3\20
- Кто: лифтер
Репутация:
а зачем опускать до груди, если майка прожата? Я и 160 легко опускал, просто локти сильнее прижать, хотя все затекает, сидит плотно.
Эх, щас в баньку, лепота!
Эх, щас в баньку, лепота!
#6720
Offline
15.10.2010 - 19:44 PM
M@kson
- Форумчане
-
- Сообщений: 96
- Регистрация: 21.12.08
Опытный Атлет
- Откуда:Великий Новгород
- Вес / Рост: 115/180
- Стаж / Возраст: 17/35
- Кто: жимовик
Репутация:
Пожал сегодня 190 на раз по соревновательному в трёх подходах - 24 поеду в Питер опять на безмаечный, не знаю удастся ли улучшить свой апрельский результат на том же турнире))) Хотелось бы конечно.
7 пользователей читают эту тему
0 пользователей, 7 гостей, 0 невидимых
