Перейти к содержимому

Бодибилдинг, пауэрлифтинг, фитнес - спорт.портал АТЛЕТ.RU
Фото

Потренировался

Начал Vadim777 , 17.05.2008 21:07 PM

  • Закрыто Тема закрыта
15971 ответов в теме

#6761
Offline Максим Автухов
18.10.2010 - 22:42 PM

Максим Автухов
  • Форумчане

    • МС WPC б\э

  • Сообщений: 2282
  • Регистрация: 21.02.08
  • Откуда:Москва
  • Вес / Рост: 110\182
  • Стаж / Возраст: 3\20
  • Кто: лифтер
Репутация:

я мож еще вас и посужу )))


ты точно скажи, весь план менять :D
ты же ведь лояльный судья, не как всякие умеренковы?))

#6762
Offline occasionale
18.10.2010 - 23:49 PM

occasionale
  • Форумчане

    • начинающий жимовик

  • Сообщений: 1177
  • Регистрация: 06.01.08
  • Откуда:Подмосковье
  • Вес / Рост: 106/174
  • Стаж / Возраст: 9/30
  • Кто: йог
Репутация:

ты точно скажи, весь план менять :D
ты же ведь лояльный судья, не как всякие умеренковы?))

Халявы хочется? Фик тебе...
А Умеренков нормально судит... Строго, но справедливо. По крайней мере жим.

#6763
Offline Strateg2711
19.10.2010 - 00:29 AM

Strateg2711
  • Представители

    • Атлет

  • Сообщений: 1700
  • Регистрация: 31.03.08
  • Откуда:Москва
  • Вес / Рост: 107/175
  • Стаж / Возраст: 15/55
  • Кто: лифтер
Репутация:
Последняя тренировка у Стратега мелкого-присед 85х5, 90х4х3подх, жим 70х6х3подх.

Сам пожал 62,5х50 и гиперы до усеру.

#6764
Offline Guest_Соловьев_*
19.10.2010 - 08:11 AM

Guest_Соловьев_*
  • Регистрация: --
Репутация:

ты точно скажи, весь план менять :D
ты же ведь лояльный судья, не как всякие умеренковы?))

пока не знаю, в пятницу точно буду, а по воскрес. как Юра решит.

Изменено: Соловьев, 19.10.2010 - 08:12 AM

#6765
Offline Kio
19.10.2010 - 10:19 AM

Kio
  • Форумчане

    • Атлет

  • Сообщений: 667
  • Регистрация: 22.01.08
  • Откуда:Приморье
  • Вес / Рост: 74/165
  • Стаж / Возраст: 7/28
  • Кто: жимовик
Репутация:

Жим лежа тренировка №3 по Суровецкому


Как жмется??? Занизил ПМ или нет???

#6766
Offline Traore
19.10.2010 - 12:45 PM

Traore
  • Форумчане

    • Атлет

  • Сообщений: 4333
  • Регистрация: 12.06.06
  • Откуда:Москва
  • Вес / Рост: 77/173
  • Стаж / Возраст: много/22
  • Кто: пляжник
Репутация:
Считаю от 100кг, которые и пожал на проходке. Пока нормально жметься, у меня знакомый на этом цикле уже полгода, 3 жимовые тренировки в неделю.

#6767
Offline bioTank
19.10.2010 - 18:06 PM

bioTank
  • Форумчане

    • Атлет

  • Сообщений: 514
  • Регистрация: 05.04.07
  • Откуда:Железногорск(Красноярск.кр.)
  • Вес / Рост: 90/180
  • Стаж / Возраст: много/30
  • Кто: атлет
Репутация:
Сегодня жим лежа средний 100кг*14;
Жим стоя;
Брусья.

#6768
Offline usr67
19.10.2010 - 18:46 PM

usr67
  • Форумчане

    • Атлет

  • Сообщений: 985
  • Регистрация: 23.03.09
  • Вес / Рост: 116/182
  • Стаж / Возраст: 12/30
  • Кто: дрищ
Репутация:
жим 4х6, пауза
биц 4х8
шраги 5х10
кровь позагонял в плечи легкими гантельками

#6769
Offline Илья Сухачев
19.10.2010 - 19:50 PM

Илья Сухачев
  • Форумчане

    • Атлет

  • Сообщений: 3931
  • Регистрация: 05.04.09
  • Откуда:Москва
  • Вес / Рост: до 105/186
  • Стаж / Возраст: 13мес ТА/18
  • Кто: штангист
Репутация:
тяга(сумо,раздельный старт) 40кг*8р,80кг*7р,110кг*6р,140кг*5р,170кг*3р,177.5кг*2р,185кг*1р*3пд.
Все легко.Несмотря на голову и набитое пузо,которое мешало тянуть
Тяга(классика,раздельный старт,без пояса) 80кг*10р,115кг*10р*2пд.
до 110 кг в сумо привыкал к замку.Амплитуда получатся мегамаленькая,почти как у Бенни:)

Изменено: Илья Сухачев, 19.10.2010 - 19:51 PM

#6770
Offline svyatogor
19.10.2010 - 22:33 PM

svyatogor
  • Форумчане

    • Элита, экстазный хлопец

  • Сообщений: 3258
  • Регистрация: 08.01.08
  • Откуда:Вест-Сайд
  • Вес / Рост: 89-95/175
  • Стаж / Возраст: 23/38
  • Кто: силовик
Репутация:
жим 70*3*15
кроссовер 3*10
присед 140*3*10
биц бедра 4*10
гиперэкстензия *8, с весом 25, 50, 75 по 8
икры 3*30
задн дельта 4*10
пшнб стоя лесенкой дошел до 75*4
триц на блоке
фр жим гантелями
пшнб сидя
пресс 3*20

Изменено: svyatogor, 19.10.2010 - 22:36 PM

#6771
Offline Максим Байдин
19.10.2010 - 22:41 PM

Максим Байдин
  • Форумчане

    • Атлет

  • Сообщений: 167
  • Регистрация: 18.05.08
  • Откуда:ейск
  • Вес / Рост: 115/174
  • Стаж / Возраст: 15/34
  • Кто: жимовик
Репутация:
жим 152.5 5 по 5 с паузой.110 на 10раз.жим ногами 230 3 по 10 раз.французкий жим гантелями 30 4 по 10.шея.

#6772
Offline Destroyer
20.10.2010 - 10:02 AM

Destroyer
  • Форумчане

    • МС AWPC

  • Сообщений: 342
  • Регистрация: 30.12.06
  • Откуда:Новороссийск
  • Вес / Рост: 87 / 180
  • Стаж / Возраст: 31/31
  • Кто: йог
Репутация:
вчера был типа жим

1. собственно жим (старая майка, брусок 10 см) 170*2, 190*1, 200*1, 210*1, 210*1
2. присед 100*10/2
3. жим узким 110,115,120*3
4. трицепс с гантелями+бицепс с ними же 2*15

#6773
Offline Мрак
20.10.2010 - 18:23 PM

Мрак
  • Форумчане

    • МС WPA-A, AWPC по жиму б/э

  • Сообщений: 2059
  • Регистрация: 13.12.07
  • Откуда:Москва, Зеленоград
  • Вес / Рост: 92/168
  • Стаж / Возраст: 10/53
  • Кто: байкер
Репутация:
Продолжаю потихонечку втягиваться в тренировки. Жму три раза в неделю. Пока еще дрищета не прошла. Надеюсь в ноябре выйти на нормальный режим. Мож, креатина похавать? :kach:

#6774
Offline Илья Сухачев
20.10.2010 - 19:05 PM

Илья Сухачев
  • Форумчане

    • Атлет

  • Сообщений: 3931
  • Регистрация: 05.04.09
  • Откуда:Москва
  • Вес / Рост: до 105/186
  • Стаж / Возраст: 13мес ТА/18
  • Кто: штангист
Репутация:
жим 110*2,2,2,2,4.
Потом опускал,пытался майку прожать.подходов 6 сделал с уменьшением досок и в конце концов 140*2*2 опустил.Пожал совсем легко.Но опускал куда-то далеко-далеко на живот:)
руки.

#6775
Offline АТЛИС
20.10.2010 - 19:12 PM

АТЛИС
  • Форумчане

    • Атлет

  • Сообщений: 468
  • Регистрация: 27.06.09
  • Вес / Рост: 88/172
  • Стаж / Возраст: 5/20
  • Кто: лифтер
Репутация:
тяжелые ноги
присед на лавку 250/6, 260/6, 270/4 на пятом повторе сползла с плеч, чуть руки нах не поломала, не знаю как ее там удерживать
тяга 200/8, 210/8, 220/7
гиперы, пресс.

#6776
Offline Strateg2711
20.10.2010 - 19:41 PM

Strateg2711
  • Представители

    • Атлет

  • Сообщений: 1700
  • Регистрация: 31.03.08
  • Откуда:Москва
  • Вес / Рост: 107/175
  • Стаж / Возраст: 15/55
  • Кто: лифтер
Репутация:
Присед 185х4, 195х2х2, 200х1, тяга на прямых ногах.

#6777
Offline Traore
20.10.2010 - 21:57 PM

Traore
  • Форумчане

    • Атлет

  • Сообщений: 4333
  • Регистрация: 12.06.06
  • Откуда:Москва
  • Вес / Рост: 77/173
  • Стаж / Возраст: много/22
  • Кто: пляжник
Репутация:
Поприседал на груди немного :)
Жим лежа тренировка №4 по Суровецкому
87,5*3
92,5*2
95*1
100*1
87,5*3*2
дожимы 100*3*3

#6778
Offline nitr0d
21.10.2010 - 04:40 AM

nitr0d
  • Модераторы

    • Мастер спорта РФ по пауэрлифтингу ФПР, спортивный судья 1К ФПР

  • Сообщений: 2475
  • Регистрация: 16.07.08
  • Откуда:Екатеринбург
  • Вес / Рост: 93-105 / 183
  • Стаж / Возраст: 8 / 28
  • Кто: лифтер
Репутация:
20.10.10, среда, тяговая тренировка.
Становая тяга 130х3, 160х3, 180х3, 190х2, 200х2, 210х2, 220/3х1, 200/3х3
Задние дельты проработал
Наклоны со штангой стоя 4х6
Жим ногами лежа 250кг 4х6
Я в комбезе работаю всего третью тренировку, кому не сложно, посмотрите видео:

deadlift 210x2 и deadlift 220x1, может что-то нужно делать лучше? На 220 немного лямки подвязали, на остальных весах они были свободны. :)

#6779
Offline Kasperq
21.10.2010 - 08:26 AM

Kasperq
  • Гости

    • Атлет

  • Сообщений: 33
  • Регистрация: 23.04.09
  • Вес / Рост: 100/178
  • Стаж / Возраст: 4
  • Кто: лифтер
Репутация:
To: nitr0d как говорит суровецкий "лучше обтягивайся" и дотяги очень нужны.

To: АТЛИС попробуй ложить штангу выше или руки уже держи или и то и то.

#6780
Offline Strateg2711
21.10.2010 - 09:02 AM

Strateg2711
  • Представители

    • Атлет

  • Сообщений: 1700
  • Регистрация: 31.03.08
  • Откуда:Москва
  • Вес / Рост: 107/175
  • Стаж / Возраст: 15/55
  • Кто: лифтер
Репутация:
Не ложить, а класть.
К разделу «Пауэрлифтинг»


13 пользователей читают эту тему

0 пользователей, 12 гостей, 0 невидимых


    Google (1)