Тема закрытаТы вообще мутант для 19 лет и 80кг веса, хоть бы разок видео хоть какого нибудь движения показалприсед на лавку 270/4
тяга 220/7
У кого?Поприседал на груди немного
И Суровецкий пишется с большой буквыНе ложить, а класть.
Потренировался
Начал
Vadim777
, 17.05.2008 21:07 PM
15971 ответов в теме
#6781
Offline
21.10.2010 - 09:12 AM
Качок
- Супермодераторы
-
- Сообщений: 13408
- Регистрация: 31.10.05
- Откуда:.de
- Вес / Рост: 94| 177
- Стаж / Возраст: 29 | 45
- Кто: дзюдоист
Репутация:
#6782
Offline
21.10.2010 - 15:26 PM
АТЛИС
- Форумчане
-
- Сообщений: 468
- Регистрация: 27.06.09
Атлет
- Вес / Рост: 88/172
- Стаж / Возраст: 5/20
- Кто: лифтер
Репутация:
То: Kasperq
выше класть на трапеции пробовал, но очень больно, гриф передавливает, у меня трапеция большая, а если руки уже держать, то ключицы болят - потом жим делать больно, поэтому приходится браться широко и держать гриф на задних дельтах
То: Качок
а разве это много?
присед в экипе и вне полную амплитуду, тяга в лямках и последний подход без раздельного старта, и вешу я 85, в профиле это типа весовая категория - 82,5...методика хорошая, вот и растут веса как на дрожжах 
выше класть на трапеции пробовал, но очень больно, гриф передавливает, у меня трапеция большая, а если руки уже держать, то ключицы болят - потом жим делать больно, поэтому приходится браться широко и держать гриф на задних дельтах
То: Качок
а разве это много?
присед в экипе и вне полную амплитуду, тяга в лямках и последний подход без раздельного старта, и вешу я 85, в профиле это типа весовая категория - 82,5...методика хорошая, вот и растут веса как на дрожжах
#6783
Offline
21.10.2010 - 15:44 PM
Качок
- Супермодераторы
-
- Сообщений: 13408
- Регистрация: 31.10.05
- Откуда:.de
- Вес / Рост: 94| 177
- Стаж / Возраст: 29 | 45
- Кто: дзюдоист
Репутация:
Нее, конечно это фигня, тянуть почти три своих веса на 7 раз и приседать два своих веса в одном поясе на 8 раза разве это много?
Вон nitr0d со стажем 1 год уже тоже 220х1 тянет, одни мутанты кругом
#6784
Offline
21.10.2010 - 19:51 PM
nitr0d
- Модераторы
-
- Сообщений: 2475
- Регистрация: 16.07.08
Мастер спорта РФ по пауэрлифтингу ФПР, спортивный судья 1К ФПР
- Откуда:Екатеринбург
- Вес / Рост: 93-105 / 183
- Стаж / Возраст: 8 / 28
- Кто: лифтер
Репутация:
To: Качок
Ну да, суммарный стаж у меня около года, а вот серьезно тренироваться с тренером начал с 28.06.10.
Соревнования 13-14 ноября покажут, как оно есть на самом деле. При том, что я в экипе еще месяц работаю.
Ну да, суммарный стаж у меня около года, а вот серьезно тренироваться с тренером начал с 28.06.10. Соревнования 13-14 ноября покажут, как оно есть на самом деле. При том, что я в экипе еще месяц работаю.
Изменено: nitr0d, 21.10.2010 - 19:51 PM
#6785
Offline
21.10.2010 - 19:54 PM
Илья Сухачев
- Форумчане
-
- Сообщений: 3931
- Регистрация: 05.04.09
Атлет
- Откуда:Москва
- Вес / Рост: до 105/186
- Стаж / Возраст: 13мес ТА/18
- Кто: штангист
Репутация:
тяга(сумо,раздельный старт) 152.5*5*5. совсем легко.Понял,что замок тока на синглах нужен,в остальном-лямки.
Тяга(классика,без пояса,раздельный старт) 80*10,100*10,120*10*2.
Тяга(классика,без пояса,раздельный старт) 80*10,100*10,120*10*2.
#6786
Offline
21.10.2010 - 20:40 PM
Мрак
- Форумчане
-
- Сообщений: 2059
- Регистрация: 13.12.07
МС WPA-A, AWPC по жиму б/э
- Откуда:Москва, Зеленоград
- Вес / Рост: 92/168
- Стаж / Возраст: 10/53
- Кто: байкер
Репутация:
Сегодня провел легкую тренировку. По жиму. Штанга показалась в этот раз легкой как пушинка. Думаю к 17 декабря подготовлюсь. На всякий случай заявился. 
#6788
Offline
22.10.2010 - 14:47 PM
Kio
- Форумчане
-
- Сообщений: 667
- Регистрация: 22.01.08
Атлет
- Откуда:Приморье
- Вес / Рост: 74/165
- Стаж / Возраст: 7/28
- Кто: жимовик
Репутация:
Жим лежа разминка 20*30, 50*10, 60*5, 70*5, 80*3, 90*3
Жим основной 100*2*6, 102,5*2*3, 90*5(2-х сек. пауза)
Брусья 2*20
Растяжка
Жим основной 100*2*6, 102,5*2*3, 90*5(2-х сек. пауза)
Брусья 2*20
Растяжка
#6789
Offline
22.10.2010 - 21:04 PM
nitr0d
- Модераторы
-
- Сообщений: 2475
- Регистрация: 16.07.08
Мастер спорта РФ по пауэрлифтингу ФПР, спортивный судья 1К ФПР
- Откуда:Екатеринбург
- Вес / Рост: 93-105 / 183
- Стаж / Возраст: 8 / 28
- Кто: лифтер
Репутация:
Жим основной: 90х3, 100х2, дальше в майке: 110/3х2(+), дожимы 120х3, 125х3, 130/2х1
Жим гантелей лежа 4х6
Бицепс+ трицепс с EZ грифом 4х8
Пресс.
Жим гантелей лежа 4х6
Бицепс+ трицепс с EZ грифом 4х8
Пресс.
#6790
Offline
22.10.2010 - 22:35 PM
svyatogor
- Форумчане
-
- Сообщений: 3258
- Регистрация: 08.01.08
Элита, экстазный хлопец
- Откуда:Вест-Сайд
- Вес / Рост: 89-95/175
- Стаж / Возраст: 23/38
- Кто: силовик
Репутация:
жим лежа 100*3*6
жлуж 82.5*3*5 паузы в каждом повторе
дожим с мертвой точки в смите с паузами 120,130,140 по 8, 150*4 (удивлен)
жим гантелей на наклоне 36*3*6
подтягивания 3*5, один подход с 10кой на поясе
попытался пожать 2хпудовку, но дожимы дали знать о себе 32*12,7
фр жим с гантелями
пшнб через парту
жлуж 82.5*3*5 паузы в каждом повторе
дожим с мертвой точки в смите с паузами 120,130,140 по 8, 150*4 (удивлен)
жим гантелей на наклоне 36*3*6
подтягивания 3*5, один подход с 10кой на поясе
попытался пожать 2хпудовку, но дожимы дали знать о себе 32*12,7
фр жим с гантелями
пшнб через парту
#6791
Offline
22.10.2010 - 22:42 PM
GriN00
- Гости
-
- Сообщений: 142
- Регистрация: 10.07.10
Атлет
- Вес / Рост: 80/184
- Стаж / Возраст: 9мес/17
- Кто: дрищ
Репутация:
жим лежа поделал 20, 50, 60х6, 60х6, 60х5, 50х8
жим гантелей 20кг на наклонной скамье 4 подх * 8
пожал в тренажоре, разводка в тренажоре
жим узким 40кг 4*8
фр жим с гантелей 8кг
бицепс сидя
бицепс на скотте
молоток
пресс
вроде норм
жим гантелей 20кг на наклонной скамье 4 подх * 8
пожал в тренажоре, разводка в тренажоре
жим узким 40кг 4*8
фр жим с гантелей 8кг
бицепс сидя
бицепс на скотте
молоток
пресс
вроде норм
#6794
Offline
23.10.2010 - 10:32 AM
IDDQD
- Модераторы
-
- Сообщений: 6242
- Регистрация: 16.08.10
Читер
- Откуда:Сталь
- Вес / Рост: 105/185
- Стаж / Возраст: 12/44
- Кто: жимовик
Репутация:
Э, по ветеранам, значит в разные дни будем. А я по любому решил, войду-не войду, лишь бы ничего не оторвал. Первые соревнования будут по жиму.Ага. По ветеранам. Но только если войду в форму.
#6796
Offline
23.10.2010 - 17:55 PM
Мрак
- Форумчане
-
- Сообщений: 2059
- Регистрация: 13.12.07
МС WPA-A, AWPC по жиму б/э
- Откуда:Москва, Зеленоград
- Вес / Рост: 92/168
- Стаж / Возраст: 10/53
- Кто: байкер
Репутация:
Сколько планируешь пожать?Э, по ветеранам, значит в разные дни будем. А я по любому решил, войду-не войду, лишь бы ничего не оторвал. Первые соревнования будут по жиму.
#6797
Offline
23.10.2010 - 21:08 PM
IDDQD
- Модераторы
-
- Сообщений: 6242
- Регистрация: 16.08.10
Читер
- Откуда:Сталь
- Вес / Рост: 105/185
- Стаж / Возраст: 12/44
- Кто: жимовик
Репутация:
Планирую 165, а выйдет 150 - тоже буду рад.Сколько планируешь пожать?
Сегодня жал с паузой 3 секунды 120..125х3х8. Сделал для себя важное открытие: если думать не о поднятии штанги, а о распрямлении локтей - мёртвая точка волшебным образом исчезает. Это круто!
Кстати, натолкнул на мысль просмотр Продвижения. Многих давит одинаково, пытаются хоть как приподнять зависшую штангу, даже приподнимают плечи.
#6798
Offline
23.10.2010 - 23:57 PM
Destroyer
- Форумчане
-
- Сообщений: 342
- Регистрация: 30.12.06
МС AWPC
- Откуда:Новороссийск
- Вес / Рост: 87 / 180
- Стаж / Возраст: 31/31
- Кто: йог
Репутация:
тяпница. день тяги.
1. Тяга с плинтов (гриф чуть ниже колен) 255,265,275,285,295 по 3.
2. Жим 90*10/2
3. Тяга классикой 175,185,195 по 5
4. ТВБ+ТНБ 2*8
1. Тяга с плинтов (гриф чуть ниже колен) 255,265,275,285,295 по 3.
2. Жим 90*10/2
3. Тяга классикой 175,185,195 по 5
4. ТВБ+ТНБ 2*8
#6799
Offline
24.10.2010 - 19:15 PM
svyatogor
- Форумчане
-
- Сообщений: 3258
- Регистрация: 08.01.08
Элита, экстазный хлопец
- Откуда:Вест-Сайд
- Вес / Рост: 89-95/175
- Стаж / Возраст: 23/38
- Кто: силовик
Репутация:
Жим 70*3*15
кроссовер 4*10
разводка 2*10
тяга сумо из ямы 10 см 170*8, 5, 5
Присед 80*3*10
биц бедра 3*10
гиперы по 8 с 25, 50, 75 кг
икры 4*30
шраги с гантелями 3*12
тяга верх.блока 3*10
пшнб обратным хватом грифа с замками 3*10
пресс 3*20.
кроссовер 4*10
разводка 2*10
тяга сумо из ямы 10 см 170*8, 5, 5
Присед 80*3*10
биц бедра 3*10
гиперы по 8 с 25, 50, 75 кг
икры 4*30
шраги с гантелями 3*12
тяга верх.блока 3*10
пшнб обратным хватом грифа с замками 3*10
пресс 3*20.
Изменено: svyatogor, 24.10.2010 - 22:09 PM
12 пользователей читают эту тему
0 пользователей, 11 гостей, 0 невидимых
-
Google (1)
