Тема закрыта
Тяга не пошла
170*3
190*1
190*1
170*3
Жим по Суровецкому №8
Потренировался
Начал
Vadim777
, 17.05.2008 21:07 PM
15971 ответов в теме
#6843
Offline
30.10.2010 - 17:18 PM
bioTank
- Форумчане
-
- Сообщений: 514
- Регистрация: 05.04.07
Атлет
- Откуда:Железногорск(Красноярск.кр.)
- Вес / Рост: 90/180
- Стаж / Возраст: много/30
- Кто: атлет
Репутация:
Приседания без бинтов до 150кг*1р, в мед. бинтах 150кг*3п*5р;
Жим стоя 50*12,9,8р;
Отжимания от пола с заскакиванием на подставки 3*10р (первый раз попробовал, очень интересные ощущения - понравилось, буду выполнять в дни легких или средних тренировок).
Жим стоя 50*12,9,8р;
Отжимания от пола с заскакиванием на подставки 3*10р (первый раз попробовал, очень интересные ощущения - понравилось, буду выполнять в дни легких или средних тренировок).
#6844
Offline
30.10.2010 - 18:04 PM
Андроген
- Форумчане
-
- Сообщений: 2196
- Регистрация: 23.10.07
дрищик
- Вес / Рост: 94/162
- Стаж / Возраст: 0/33
- Кто: дрищ
Репутация:
Лёгкий жим. Дошёл до 90*4. Потом становая с 60кг и предплечья.
ЗЫ Теперь у меня есть двойной рейдж икс. Прям не терпится его попробовать уже
ЗЫ Теперь у меня есть двойной рейдж икс. Прям не терпится его попробовать уже
#6845
Offline
30.10.2010 - 18:16 PM
usr67
- Форумчане
-
- Сообщений: 985
- Регистрация: 23.03.09
Атлет
- Вес / Рост: 116/182
- Стаж / Возраст: 12/30
- Кто: дрищ
Репутация:
ждем жим 250+) в феврале, к примеру.Лёгкий жим. Дошёл до 90*4. Потом становая с 60кг и предплечья.
ЗЫ Теперь у меня есть двойной рейдж икс. Прям не терпится его попробовать уже
#6847
Offline
30.10.2010 - 18:46 PM
Илья Сухачев
- Форумчане
-
- Сообщений: 3931
- Регистрация: 05.04.09
Атлет
- Откуда:Москва
- Вес / Рост: до 105/186
- Стаж / Возраст: 13мес ТА/18
- Кто: штангист
Репутация:
хватит уже подстрекать его))))))У него на Евразии на 130 разминочных локоть хрустел,что я,слабослышащий,слышал в шумном зале.ждем жим 250+) в феврале, к примеру.
#6848
Offline
30.10.2010 - 19:38 PM
Виктор1987
- Гости
-
- Сообщений: 124
- Регистрация: 08.09.10
Атлет
- Вес / Рост: 90/180
- Стаж / Возраст: 1/24
- Кто: физкультурник
Репутация:
Установил личный рекорд в жиме лёжа: аж 85 кг
1) 50*5
2) 60*3
3) 70*1
4) 80*1 (легко и непринуждённо)
5) 85*1 (уже трудно)
6) 90*1 (облом)
1) 50*5
2) 60*3
3) 70*1
4) 80*1 (легко и непринуждённо)
5) 85*1 (уже трудно)
6) 90*1 (облом)
#6851
Offline
31.10.2010 - 12:08 PM
IDDQD
- Модераторы
-
- Сообщений: 6242
- Регистрация: 16.08.10
Читер
- Откуда:Сталь
- Вес / Рост: 105/185
- Стаж / Возраст: 12/44
- Кто: жимовик
Репутация:
Жим 145x1x2
Удержание в мёртвой точке 135х6 сек х 3подх.
Грудь-трицепс-бицепс
После статики ощущение как переехали катком.
Удержание в мёртвой точке 135х6 сек х 3подх.
Грудь-трицепс-бицепс
После статики ощущение как переехали катком.
#6854
Offline
31.10.2010 - 12:33 PM
IDDQD
- Модераторы
-
- Сообщений: 6242
- Регистрация: 16.08.10
Читер
- Откуда:Сталь
- Вес / Рост: 105/185
- Стаж / Возраст: 12/44
- Кто: жимовик
Репутация:
Я же экспериментатор-исследователь. Наверное, поэтому и жму малоНе претендую на истину, но никогда не понимал смысла удержаний.
Измерил кривую силы для жима. Выяснилось, что есть очень выраженная мёртвая точка на 8 см от груди. Я в ней могу жать не больше 140. Решил её убрать.
To: Илья Сухачев
При всём уважении к Грачёву и Селуянову, считаю, что тренировка ММВ - ересь. И она тут ни при чём.
Изменено: IDDQD, 31.10.2010 - 12:35 PM
#6855
Offline
31.10.2010 - 12:42 PM
Андроген
- Форумчане
-
- Сообщений: 2196
- Регистрация: 23.10.07
дрищик
- Вес / Рост: 94/162
- Стаж / Возраст: 0/33
- Кто: дрищ
Репутация:
Я свою мёртвую точку убирал мощным срывом и тренировкой трицепсов. Чем большую скорость придашь снаряду в начале движения, тем легче будет потом включаться.От удерханий у меня только болезненность в связках появилась.
#6856
Offline
31.10.2010 - 12:45 PM
IDDQD
- Модераторы
-
- Сообщений: 6242
- Регистрация: 16.08.10
Читер
- Откуда:Сталь
- Вес / Рост: 105/185
- Стаж / Возраст: 12/44
- Кто: жимовик
Репутация:
Ты её не убрал, ты её проходишь на скорости. Тоже вариант, про который я не забываю.Я свою мёртвую точку убирал мощным срывом и тренировкой трицепсов.
#6857
Offline
31.10.2010 - 20:14 PM
svyatogor
- Форумчане
-
- Сообщений: 3258
- Регистрация: 08.01.08
Элита, экстазный хлопец
- Откуда:Вест-Сайд
- Вес / Рост: 89-95/175
- Стаж / Возраст: 23/38
- Кто: силовик
Репутация:
жим с паузами в каждом повторе 70*3*15
кроссовер 4*10
тяга с раздельным стартом 210*3*5
присед на табуретку (ознакомление с техникой) 80*3*10
шраги с гантелями 3*12
тяга верхнего блока 3*10
биц через парту с гантелями
пшнб обратным хватом
икры 3*30
кроссовер 4*10
тяга с раздельным стартом 210*3*5
присед на табуретку (ознакомление с техникой) 80*3*10
шраги с гантелями 3*12
тяга верхнего блока 3*10
биц через парту с гантелями
пшнб обратным хватом
икры 3*30
#6858
Offline
Guest_Соловьев_*
31.10.2010 - 21:29 PM
сегодня пытался жать, после вчерашней пьянки - тяжко, видать возраст уже не тот (((:
60,90,110,120,135 - разминка
150*2 и 147,5*2*4подхода
легко трицепс и тяжело бицепс
60,90,110,120,135 - разминка
150*2 и 147,5*2*4подхода
легко трицепс и тяжело бицепс
#6859
Offline
01.11.2010 - 04:19 AM
Мрак
- Форумчане
-
- Сообщений: 2059
- Регистрация: 13.12.07
МС WPA-A, AWPC по жиму б/э
- Откуда:Москва, Зеленоград
- Вес / Рост: 92/168
- Стаж / Возраст: 10/53
- Кто: байкер
Репутация:
Вчера пожал средне. 25х20, 65х10, 85х8, 105х6, 110х5х3, все с акцентированными паузами на груди, потом узким 65х10х2 Возвращается сила примерно по 5 кг в неделю. 
8 пользователей читают эту тему
0 пользователей, 8 гостей, 0 невидимых
