Тема закрытаИ действительно...теперь вперде!!
Потренировался
Начал
Vadim777
, 17.05.2008 21:07 PM
15971 ответов в теме
#6902
Offline
06.11.2010 - 19:51 PM
Traore
- Форумчане
-
- Сообщений: 4333
- Регистрация: 12.06.06
Атлет
- Откуда:Москва
- Вес / Рост: 77/173
- Стаж / Возраст: много/22
- Кто: пляжник
Репутация:
только связь обратная почему то получилась, только режимить начал так все вниз пошло, уже не перый раз замечаюИльяс те говорил,что будешь бухать,тяга будет уменьшаться
))
#6904
Offline
07.11.2010 - 18:55 PM
svyatogor
- Форумчане
-
- Сообщений: 3258
- Регистрация: 08.01.08
Элита, экстазный хлопец
- Откуда:Вест-Сайд
- Вес / Рост: 89-95/175
- Стаж / Возраст: 23/38
- Кто: силовик
Репутация:
жим 70*3*15
тяга с 10 см плинтов с раздельным стартом 250*3*8 (с идеальной техникой, по словам очевидцев)
как всегда raw, no belt, drug free
присед на табуретку 110*3*8
биц бедра 3*8
гиперэкстензия с весом 25,50, по 8, 75*6, 85*4
шраги с гантелями 3*10
тяга верхнего блока 3*8
и аля кроссфит 3 круга: икры по 30, щипок до выпадения из рук блина, пресс по 20.
тяга с 10 см плинтов с раздельным стартом 250*3*8 (с идеальной техникой, по словам очевидцев)
как всегда raw, no belt, drug free
присед на табуретку 110*3*8
биц бедра 3*8
гиперэкстензия с весом 25,50, по 8, 75*6, 85*4
шраги с гантелями 3*10
тяга верхнего блока 3*8
и аля кроссфит 3 круга: икры по 30, щипок до выпадения из рук блина, пресс по 20.
#6908
Offline
08.11.2010 - 13:04 PM
Kio
- Форумчане
-
- Сообщений: 667
- Регистрация: 22.01.08
Атлет
- Откуда:Приморье
- Вес / Рост: 74/165
- Стаж / Возраст: 7/28
- Кто: жимовик
Репутация:
Осмелился пройти Суровецкого Систему №1.
35*8, 52,5*6, 70*6, 80*5, 92,5*4, 97,5*3, 100*3.
97,5*2*4, 92,5*2*2.
Прошерстил весь интернет в поисках отзывов о программе, масса положительных отзывов, но слишком смущает 3 раза в неделю, потому что постоянно после жима грудные болят 2-3 дня., посмотрю как буду чувствовать себя в среду, может придется всетаки на 2 раза в неделю растягивать.
Максимум занизил немного, поставил 115.
35*8, 52,5*6, 70*6, 80*5, 92,5*4, 97,5*3, 100*3.
97,5*2*4, 92,5*2*2.
Прошерстил весь интернет в поисках отзывов о программе, масса положительных отзывов, но слишком смущает 3 раза в неделю, потому что постоянно после жима грудные болят 2-3 дня., посмотрю как буду чувствовать себя в среду, может придется всетаки на 2 раза в неделю растягивать.
Максимум занизил немного, поставил 115.
#6909
Offline
08.11.2010 - 14:58 PM
svyatogor
- Форумчане
-
- Сообщений: 3258
- Регистрация: 08.01.08
Элита, экстазный хлопец
- Откуда:Вест-Сайд
- Вес / Рост: 89-95/175
- Стаж / Возраст: 23/38
- Кто: силовик
Репутация:
а зачем привязывать тренировки ко дням недели? чувствуешь, что восстановился - иди в зал, не восстановился, грудь налитая - отдохни еще!Осмелился пройти Суровецкого Систему №1.
35*8, 52,5*6, 70*6, 80*5, 92,5*4, 97,5*3, 100*3.
97,5*2*4, 92,5*2*2.
Прошерстил весь интернет в поисках отзывов о программе, масса положительных отзывов, но слишком смущает 3 раза в неделю, потому что постоянно после жима грудные болят 2-3 дня., посмотрю как буду чувствовать себя в среду, может придется всетаки на 2 раза в неделю растягивать.
Максимум занизил немного, поставил 115.
#6910
Offline
08.11.2010 - 17:41 PM
Максим Автухов
- Форумчане
-
- Сообщений: 2282
- Регистрация: 21.02.08
МС WPC б\э
- Откуда:Москва
- Вес / Рост: 110\182
- Стаж / Возраст: 3\20
- Кто: лифтер
Репутация:
присед в бинтах 170х4 200х4 легко, по ощущениям мог до 10
жим 130 2по4
жим 130 2по4
Изменено: Максим Автухов, 08.11.2010 - 19:04 PM
#6911
Offline
08.11.2010 - 18:28 PM
Илья Сухачев
- Форумчане
-
- Сообщений: 3931
- Регистрация: 05.04.09
Атлет
- Откуда:Москва
- Вес / Рост: до 105/186
- Стаж / Возраст: 13мес ТА/18
- Кто: штангист
Репутация:
так ты ничего не прибавишь по ней.Лучше всего при жиме 115 жать трижды,после 5 трени где-то-грудь адаптируется.главное-брать максимум на 2.5кг ниже реального,а то будут ощущения,что сиська вот-вот оторвется)))а зачем привязывать тренировки ко дням недели? чувствуешь, что восстановился - иди в зал, не восстановился, грудь налитая - отдохни еще!
Вчера потренился
жим 100*4,105*3,110*3,115*3,105*6*2,102.5*2*2(паузы огромные,очень легко) запас везде килограммов 10.
присед без всего (110*3)*6
тяга без всего(задрочка техники) (90*3)*6,(110*3)*2
присед без всего (110*3)*4
наклоны стоя без пояса 40*10,45*10,50*8,55*8,60*6,65*6
гиперы без веса 2*20
широчайшие
пресс
#6912
Offline
08.11.2010 - 19:09 PM
Андроген
- Форумчане
-
- Сообщений: 2196
- Регистрация: 23.10.07
дрищик
- Вес / Рост: 94/162
- Стаж / Возраст: 0/33
- Кто: дрищ
Репутация:
Только что пожал 140 по 4 повтора. Тяжелу сцуко. Потом лёгенькие разедения и глубокий присед. В приседе дошёл до 160 на раз.
ЗЫ Сегодня у меня юбилей. 3 года в лифтинге, а если конкретно - в жиме.
ЗЫ Сегодня у меня юбилей. 3 года в лифтинге, а если конкретно - в жиме.
#6913
Offline
08.11.2010 - 20:30 PM
usr67
- Форумчане
-
- Сообщений: 985
- Регистрация: 23.03.09
Атлет
- Вес / Рост: 116/182
- Стаж / Возраст: 12/30
- Кто: дрищ
Репутация:
легкий жим (120-125х6-5х4)
ЖУХ 100х10, 105х10, 110х10, 115х8
ПШНБ 20х12х2, 45х8, 55х8, 65х6, 70х6, 75х7 (новый рекордище, руки 50 и ПШНБ 80 не за горами) ), 70х6
предплечья
Пруха сегодня ого-го
ЖУХ 100х10, 105х10, 110х10, 115х8
ПШНБ 20х12х2, 45х8, 55х8, 65х6, 70х6, 75х7 (новый рекордище, руки 50 и ПШНБ 80 не за горами) ), 70х6
предплечья
Пруха сегодня ого-го
#6914
Offline
08.11.2010 - 21:37 PM
АТЛИС
- Форумчане
-
- Сообщений: 468
- Регистрация: 27.06.09
Атлет
- Вес / Рост: 88/172
- Стаж / Возраст: 5/20
- Кто: лифтер
Репутация:
1.11 легкий жим
3.11 легкие ноги
8.11 тяжелый жим (майка, брус 8 см) - 155/1, 165/1, 175/1, 185/2по1, 190/1 коряво как то
трицепс, бицепс/2по20.
пы сы Андрогена с юбилеем!!!
3.11 легкие ноги
8.11 тяжелый жим (майка, брус 8 см) - 155/1, 165/1, 175/1, 185/2по1, 190/1 коряво как то
трицепс, бицепс/2по20.
пы сы Андрогена с юбилеем!!!
#6916
Offline
08.11.2010 - 23:52 PM
GriN00
- Гости
-
- Сообщений: 142
- Регистрация: 10.07.10
Атлет
- Вес / Рост: 80/184
- Стаж / Возраст: 9мес/17
- Кто: дрищ
Репутация:
жим норм, пошол легко 20, 50 60х6*4, с запасом, думаю 60*8 сделал бы, а значит со след недели рабочий делаю 70 буду раза на 4 делать
жим накл 50х8*4
разводка в тренажоре, бабочка
трицепс вобще туго шёл, фр жим 30кг тяжело 3*8
блок
пгнб пшнб
жим накл 50х8*4
разводка в тренажоре, бабочка
трицепс вобще туго шёл, фр жим 30кг тяжело 3*8
блок
пгнб пшнб
#6917
Offline
09.11.2010 - 00:20 AM
Traore
- Форумчане
-
- Сообщений: 4333
- Регистрация: 12.06.06
Атлет
- Откуда:Москва
- Вес / Рост: 77/173
- Стаж / Возраст: много/22
- Кто: пляжник
Репутация:
Вот сегодня как раз была проходка по Суровецкому №1. Брал реальный максимум, 3 раза в неделю жать очень даже понравилось, теперь не понимаю как жать меньше раз За месяц прибавил +5кг, на фоне падения результатов вообщем.
Пожал
105*1
107,5* не пошло, но был близок
Подожимал 107,5*3*2
А перед этим приседал 140*3*3
За месяц прибавил +5кг, на фоне падения результатов вообщем.Пожал
105*1
107,5* не пошло, но был близок
Подожимал 107,5*3*2
А перед этим приседал 140*3*3
#6918
Offline
09.11.2010 - 02:02 AM
Kio
- Форумчане
-
- Сообщений: 667
- Регистрация: 22.01.08
Атлет
- Откуда:Приморье
- Вес / Рост: 74/165
- Стаж / Возраст: 7/28
- Кто: жимовик
Репутация:
Вот сегодня как раз была проходка по Суровецкому №1. Брал реальный максимум, 3 раза в неделю жать очень даже понравилось, теперь не понимаю как жать меньше раз
Пожал
105*1
107,5* не пошло, но был близок
Теперь меня ничего не остановит
А то стотридцатка по мне уже исплакалась
Изменено: Kio, 09.11.2010 - 04:54 AM
#6919
Offline
09.11.2010 - 09:14 AM
Качок
- Супермодераторы
-
- Сообщений: 13408
- Регистрация: 31.10.05
- Откуда:.de
- Вес / Рост: 94| 177
- Стаж / Возраст: 29 | 45
- Кто: дзюдоист
Репутация:
+1.так ты ничего не прибавишь по ней.Лучше всего при жиме 115 жать трижды
Хотя с другой стороны жим 115 для него как для тебя 170-180, если сравнивать ваш собст. вес
Жал и по Верхошанскому и по Шейко 3 раза в неделю, все идет отлично, особенно по Верх. где чередуются тяж. и легк. тренировки.
#6920
Offline
09.11.2010 - 14:26 PM
Максим Автухов
- Форумчане
-
- Сообщений: 2282
- Регистрация: 21.02.08
МС WPC б\э
- Откуда:Москва
- Вес / Рост: 110\182
- Стаж / Возраст: 3\20
- Кто: лифтер
Репутация:
Линейной зависимости между собственным весом и весом штанги нет. Легковесам 2 своих веса пожать много легче, чем, допустим, мне.
а по теме, реально жми 3 раза, к тому же, если больше, по сути, ничего не делаешь
а по теме, реально жми 3 раза, к тому же, если больше, по сути, ничего не делаешь
6 пользователей читают эту тему
0 пользователей, 6 гостей, 0 невидимых
