Перейти к содержимому

Бодибилдинг, пауэрлифтинг, фитнес - спорт.портал АТЛЕТ.RU
Фото

Потренировался

Начал Vadim777 , 17.05.2008 21:07 PM

  • Закрыто Тема закрыта
15971 ответов в теме

#6921
Offline Качок
09.11.2010 - 15:31 PM

Качок
  • Супермодераторы

    • ‏‎‏

  • Сообщений: 13408
  • Регистрация: 31.10.05
  • Откуда:‎‏‎‏.de
  • Вес / Рост: 94| 177
  • Стаж / Возраст: 29 | 45
  • Кто: дзюдоист
Репутация:

Линейной зависимости между собственным весом и весом штанги нет. Легковесам 2 своих веса пожать много легче, чем, допустим, мне.

Я это прекрасно знаю и понимаю, что пожать 120 при 60 это не совсем то что 200 при 100. Но с другой стороны эти оба чела будут уже приблизительно в районе максимума своих возможностей, отсюда восстановление будет у обоих не на столько быстрым. Хотя у легковеса оно будет всеже быстрее :) Я тоже писал выше что жать 3х в неделю в его случае должно быть без проблем.

#6922
Offline Виктор1987
09.11.2010 - 19:57 PM

Виктор1987
  • Гости

    • Атлет

  • Сообщений: 124
  • Регистрация: 08.09.10
  • Вес / Рост: 90/180
  • Стаж / Возраст: 1/24
  • Кто: физкультурник
Репутация:
Полностью провалил тренировку: на втором подходе тяжёлых приседаний придавило штангой, хотя я планировал выполнить аж 5 таких подходов, и толи из за этого, толи ещё из за чего так расклеился что оставшаяся тренировка пошла псу под хвост, до последних упражнений и вовсе не добрался

#6923
Offline nitr0d
09.11.2010 - 21:12 PM

nitr0d
  • Модераторы

    • Мастер спорта РФ по пауэрлифтингу ФПР, спортивный судья 1К ФПР

  • Сообщений: 2475
  • Регистрация: 16.07.08
  • Откуда:Екатеринбург
  • Вес / Рост: 93-105 / 183
  • Стаж / Возраст: 8 / 28
  • Кто: лифтер
Репутация:
Понедельник, 08.11.10
По причине боли в тазобедренном суставе вместо приседа делал жим лежа.
Жим лежа 70х5, 80х5, 90х3, 100/4х3
Дожимы 120х4, 130/3х3
Жим гантелей 34кг лежа 4х8


-----
Может быть кто знает, встречался. Приседать больно даже с грифом ( нижняя часть амплитуды), когда в комбезе - боли нет.
С чем может быть связано? Появилось с того момента, как начал работать в комбезе
В жиме лежа стараюсь жать локти ближе к туловищу, начали болеть. Что же такое-то. :angry:

Изменено: nitr0d, 09.11.2010 - 21:15 PM

#6924
Offline Strateg2711
09.11.2010 - 21:36 PM

Strateg2711
  • Представители

    • Атлет

  • Сообщений: 1700
  • Регистрация: 31.03.08
  • Откуда:Москва
  • Вес / Рост: 107/175
  • Стаж / Возраст: 15/55
  • Кто: лифтер
Репутация:
Присед типа "лёгкий" 165х9, 175х7
210 легче приседать, ушёл на деревянных

#6925
Offline sergei-TSS
09.11.2010 - 21:42 PM

sergei-TSS
  • Гости

    • Атлет

  • Сообщений: 47
  • Регистрация: 01.12.09
  • Откуда:Черкесск
  • Вес / Рост: 90/177
  • Стаж / Возраст: 5/26
  • Кто: жимовик
Репутация:
В понедельник делал Жим в майке первый подход 200кг на 2раза,второй подход на раз
Далее жим гантелей сидя для плеч
Потом работа на хват Щипковый хват 66кг на 10раз
Икры сидя в трёх по 20раз

#6926
Offline Мрак
09.11.2010 - 22:41 PM

Мрак
  • Форумчане

    • МС WPA-A, AWPC по жиму б/э

  • Сообщений: 2059
  • Регистрация: 13.12.07
  • Откуда:Москва, Зеленоград
  • Вес / Рост: 92/168
  • Стаж / Возраст: 10/53
  • Кто: байкер
Репутация:
Жим тяжелый 25х20, 65х10, 85х8, 105х6, 125х4, 130х2, 135х1, 7см 145х3, 10см 150х3, 120х3х2 с длинными паузами. Все подходы кроме дожимов с паузами.

#6927
Offline Виктор1987
09.11.2010 - 22:52 PM

Виктор1987
  • Гости

    • Атлет

  • Сообщений: 124
  • Регистрация: 08.09.10
  • Вес / Рост: 90/180
  • Стаж / Возраст: 1/24
  • Кто: физкультурник
Репутация:
To: sergei-TSS
Вот это показатели в профиле, процесс мутации пошёл?

#6928
Offline Максим Байдин
09.11.2010 - 22:54 PM

Максим Байдин
  • Форумчане

    • Атлет

  • Сообщений: 167
  • Регистрация: 18.05.08
  • Откуда:ейск
  • Вес / Рост: 115/174
  • Стаж / Возраст: 15/34
  • Кто: жимовик
Репутация:
жим 170 3 по 2 раза 175 2 по 1разу.дожимы с двух досок 160 3 по 6раз.становая тяга 150 3 по 7.тяга верхнего блока 3 по 12.шея.

#6929
Offline Максим Автухов
10.11.2010 - 11:52 AM

Максим Автухов
  • Форумчане

    • МС WPC б\э

  • Сообщений: 2282
  • Регистрация: 21.02.08
  • Откуда:Москва
  • Вес / Рост: 110\182
  • Стаж / Возраст: 3\20
  • Кто: лифтер
Репутация:

Может быть кто знает, встречался. Приседать больно даже с грифом ( нижняя часть амплитуды), когда в комбезе - боли нет.
С чем может быть связано? Появилось с того момента, как начал работать в комбезе
В жиме лежа стараюсь жать локти ближе к туловищу, начали болеть. Что же такое-то. :angry:


связки это, отдых требуют

#6930
Offline Destroyer
10.11.2010 - 12:46 PM

Destroyer
  • Форумчане

    • МС AWPC

  • Сообщений: 342
  • Регистрация: 30.12.06
  • Откуда:Новороссийск
  • Вес / Рост: 87 / 180
  • Стаж / Возраст: 31/31
  • Кто: йог
Репутация:
вторник. жим.
1. жим (майка, брусок 5см) 170, 180, 190, 200*2 довольно уверенно
2. присед 100*10/2
3. жим узким 90, 100, 110*6
4. трицепс блок 2*20

#6931
Offline Kio
10.11.2010 - 13:31 PM

Kio
  • Форумчане

    • Атлет

  • Сообщений: 667
  • Регистрация: 22.01.08
  • Откуда:Приморье
  • Вес / Рост: 74/165
  • Стаж / Возраст: 7/28
  • Кто: жимовик
Репутация:
Суровецкий, жим, система №1, 2 тренировка:
35*5, 52,5*6, 70*6, 80*5, 92,5*4, 95*3, 100*3.

105*2, 110*2, 97,5*2*5, 92,5*2*2, домиж 1,5 л. бутылка 3*2. Везде хороший запас. Прикольная система, пока очень нравится, правда на тренировку уходит около 2-х часов.
Видео 110, первый быстро опустил, повело немного.
Гриф 20, блины 1-20, 2-15, 3-10

#6932
Offline Kio
10.11.2010 - 13:31 PM

Kio
  • Форумчане

    • Атлет

  • Сообщений: 667
  • Регистрация: 22.01.08
  • Откуда:Приморье
  • Вес / Рост: 74/165
  • Стаж / Возраст: 7/28
  • Кто: жимовик
Репутация:
Суровецкий, жим, система №1, 2 тренировка:
35*5, 52,5*6, 70*6, 80*5, 92,5*4, 95*3, 100*3.

105*2, 110*2, 97,5*2*5, 92,5*2*2, дожим 1,5 л. бутылка 3*2. Везде хороший запас. Прикольная система, пока очень нравится, правда на тренировку уходит около 2-х часов.
Видео 110, первый быстро опустил, повело немного.
Гриф 20, блины 1-20, 2-15, 3-10
Качество неочень, снимал на телефон

Прикрепленные файлы:


Изменено: Kio, 10.11.2010 - 13:33 PM

#6933
Offline Илья Сухачев
10.11.2010 - 14:13 PM

Илья Сухачев
  • Форумчане

    • Атлет

  • Сообщений: 3931
  • Регистрация: 05.04.09
  • Откуда:Москва
  • Вес / Рост: до 105/186
  • Стаж / Возраст: 13мес ТА/18
  • Кто: штангист
Репутация:

Суровецкий, жим, система №1, 2 тренировка:
35*5, 52,5*6, 70*6, 80*5, 92,5*4, 95*3, 100*3.

105*2, 110*2, 97,5*2*5, 92,5*2*2, дожим 1,5 л. бутылка 3*2. Везде хороший запас. Прикольная система, пока очень нравится, правда на тренировку уходит около 2-х часов.
Видео 110, первый быстро опустил, повело немного.
Гриф 20, блины 1-20, 2-15, 3-10
Качество неочень, снимал на телефон

буталка на дожиме-лишняя.Делай вообще без ограничителей,опускай по самочувствию.

#6934
Offline Kio
10.11.2010 - 14:50 PM

Kio
  • Форумчане

    • Атлет

  • Сообщений: 667
  • Регистрация: 22.01.08
  • Откуда:Приморье
  • Вес / Рост: 74/165
  • Стаж / Возраст: 7/28
  • Кто: жимовик
Репутация:
to Илья Сухачев

Был бы подстрахуй, можно было бы и без бутылки попробовать, вдруг сильно низко опущу и не пожму, потом вылазить зи под штанги, ну его нах :D

Изменено: Kio, 10.11.2010 - 14:51 PM

#6935
Offline Илья Сухачев
10.11.2010 - 14:52 PM

Илья Сухачев
  • Форумчане

    • Атлет

  • Сообщений: 3931
  • Регистрация: 05.04.09
  • Откуда:Москва
  • Вес / Рост: до 105/186
  • Стаж / Возраст: 13мес ТА/18
  • Кто: штангист
Репутация:

to Илья Сухачев

Был бы подстрахуй, можно было бы и без бутылки попробовать, вдруг сильно низко опущу и не пожму, потом вылазить зи под штанги, ну его нах :D

ты бутылку привязывал к грифу? :blink:

#6936
Offline Kio
10.11.2010 - 14:53 PM

Kio
  • Форумчане

    • Атлет

  • Сообщений: 667
  • Регистрация: 22.01.08
  • Откуда:Приморье
  • Вес / Рост: 74/165
  • Стаж / Возраст: 7/28
  • Кто: жимовик
Репутация:
:crazy: под футболку засунул, очень удобно между прочим :D

#6937
Offline Destroyer
10.11.2010 - 15:27 PM

Destroyer
  • Форумчане

    • МС AWPC

  • Сообщений: 342
  • Регистрация: 30.12.06
  • Откуда:Новороссийск
  • Вес / Рост: 87 / 180
  • Стаж / Возраст: 31/31
  • Кто: йог
Репутация:

буталка на дожиме-лишняя.Делай вообще без ограничителей,опускай по самочувствию.

откуда у этой идеи-то ноги растут?
какое может быть тут самочуствие
имхо, ограничитель нужен, только с высотой его нужно определицца...

#6938
Offline Илья Сухачев
10.11.2010 - 15:32 PM

Илья Сухачев
  • Форумчане

    • Атлет

  • Сообщений: 3931
  • Регистрация: 05.04.09
  • Откуда:Москва
  • Вес / Рост: до 105/186
  • Стаж / Возраст: 13мес ТА/18
  • Кто: штангист
Репутация:

откуда у этой идеи-то ноги растут?
какое может быть тут самочуствие
имхо, ограничитель нужен, только с высотой его нужно определицца...

Если ограничитель брать,то примерно 5см.И вообще Аскольд Евгеньич говорит,что жим с доской-это полужим,а не дожим.А в ЖИМ номер 1 именно дожим

Изменено: Илья Сухачев, 10.11.2010 - 15:33 PM

#6939
Offline bioTank
10.11.2010 - 17:29 PM

bioTank
  • Форумчане

    • Атлет

  • Сообщений: 514
  • Регистрация: 05.04.07
  • Откуда:Железногорск(Красноярск.кр.)
  • Вес / Рост: 90/180
  • Стаж / Возраст: много/30
  • Кто: атлет
Репутация:
Отдохнул недельку от тренировок.
Сегодня:
1. Жим лежа средний 100кг*14р;
2. Брусья 32кг*3п*5р;
3. Отжимания от пола с прыжком на подставки 2 подхода;
4. Триц на блоке 2 подхода.

#6940
Offline Качок
10.11.2010 - 17:56 PM

Качок
  • Супермодераторы

    • ‏‎‏

  • Сообщений: 13408
  • Регистрация: 31.10.05
  • Откуда:‎‏‎‏.de
  • Вес / Рост: 94| 177
  • Стаж / Возраст: 29 | 45
  • Кто: дзюдоист
Репутация:

Если ограничитель брать,то примерно 5см.И вообще Аскольд Евгеньич говорит,что жим с доской-это полужим,а не дожим.А в ЖИМ номер 1 именно дожим

Т.е. Суровецкий советует дожим делать не с доски и прочего, а "на глаз"? :crazy:
К разделу «Пауэрлифтинг»


7 пользователей читают эту тему

0 пользователей, 7 гостей, 0 невидимых