Тема закрыта
ваще это какие-то терминологические заёбы имхо...
дожим...полужим...тот же хрен, тока вид сбоку
не хочу показацца критиком АЕ, т.к. безмерно его уважаю, но все же считаю, что стОит дожимы делать с ограничителя
Потренировался
Начал
Vadim777
, 17.05.2008 21:07 PM
15971 ответов в теме
#6943
Offline
10.11.2010 - 18:53 PM
nitr0d
- Модераторы
-
- Сообщений: 2475
- Регистрация: 16.07.08
Мастер спорта РФ по пауэрлифтингу ФПР, спортивный судья 1К ФПР
- Откуда:Екатеринбург
- Вес / Рост: 93-105 / 183
- Стаж / Возраст: 8 / 28
- Кто: лифтер
Репутация:
Тяга с плинтов 120х5, 150х5, 180х3, 210х3, 220/4х3
Жим лежа (отрицательный угол) 110/5х5
Шраги со штангой 100/4х8
Гиперэкстензии 4х10
Сегодня работал без комбеза, такое ощущение, что без него дотягивать лучше намного.
Жим лежа (отрицательный угол) 110/5х5
Шраги со штангой 100/4х8
Гиперэкстензии 4х10
Сегодня работал без комбеза, такое ощущение, что без него дотягивать лучше намного.
Изменено: nitr0d, 10.11.2010 - 18:57 PM
#6944
Offline
10.11.2010 - 20:08 PM
Илья Сухачев
- Форумчане
-
- Сообщений: 3931
- Регистрация: 05.04.09
Атлет
- Откуда:Москва
- Вес / Рост: до 105/186
- Стаж / Возраст: 13мес ТА/18
- Кто: штангист
Репутация:
именно так.Т.е. Суровецкий советует дожим делать не с доски и прочего, а "на глаз"?
Макс,ты прав,так дожимать гораздо тяжелее.
Изменено: Илья Сухачев, 10.11.2010 - 20:08 PM
#6945
Offline
10.11.2010 - 20:48 PM
Качок
- Супермодераторы
-
- Сообщений: 13412
- Регистрация: 31.10.05
- Откуда:.de
- Вес / Рост: 94| 177
- Стаж / Возраст: 29 | 45
- Кто: дзюдоист
Репутация:
А раньчше он думал подругому?именно так.
Макс,ты прав,так дожимать гораздо тяжелее.
Дожим выполнять от подставки на груди высотой примерно 10-12 см.
#6946
Offline
10.11.2010 - 21:12 PM
usr67
- Форумчане
-
- Сообщений: 985
- Регистрация: 23.03.09
Атлет
- Вес / Рост: 116/182
- Стаж / Возраст: 12/30
- Кто: дрищ
Репутация:
качал сегодня спину, скучно как-то прошло
подтягивания 4 по 6-8
становая 105х8, 125х6, 145 4 по 6. хз как вы 200 с гаком тянете, на детские 140 сил немерено уходит.
тяга верт блока 60х10, 75х10, 85х10, 95х9, 90х9, 80х10
тяга гориз блока 60х12, 70х10, 80х8, 75х10, 65х12
пресс
подтягивания 4 по 6-8
становая 105х8, 125х6, 145 4 по 6. хз как вы 200 с гаком тянете, на детские 140 сил немерено уходит.
тяга верт блока 60х10, 75х10, 85х10, 95х9, 90х9, 80х10
тяга гориз блока 60х12, 70х10, 80х8, 75х10, 65х12
пресс
#6948
Offline
10.11.2010 - 22:02 PM
sergei-TSS
- Гости
-
- Сообщений: 47
- Регистрация: 01.12.09
Атлет
- Откуда:Черкесск
- Вес / Рост: 90/177
- Стаж / Возраст: 5/26
- Кто: жимовик
Репутация:
Сегодня лёгкая тренка.
1)трицепс на блоке в трёх по 20раз
2)Подтягивание
3)Работа на хват шарик маленький 3по3, нижний блок хват РТ+Железка щипок нижний блок+Гриппер
1)трицепс на блоке в трёх по 20раз
2)Подтягивание
3)Работа на хват шарик маленький 3по3, нижний блок хват РТ+Железка щипок нижний блок+Гриппер
#6950
Offline
10.11.2010 - 22:09 PM
svyatogor
- Форумчане
-
- Сообщений: 3259
- Регистрация: 08.01.08
Элита, экстазный хлопец
- Откуда:Вест-Сайд
- Вес / Рост: 89-95/175
- Стаж / Возраст: 23/38
- Кто: силовик
Репутация:
Жим 105*3*6, жлух с паузами 85*3*5, жим гантелей на наклоне 41*3*5, присед 155*3*6, биц бедра, гиперы, фр жим гантелями, трих на блоке, пшнб через парту легко, щипок.
#6951
Offline
10.11.2010 - 23:02 PM
GriN00
- Гости
-
- Сообщений: 142
- Регистрация: 10.07.10
Атлет
- Вес / Рост: 80/184
- Стаж / Возраст: 9мес/17
- Кто: дрищ
Репутация:
разводка гантелями 10кг 4*10
протяжка широким 45 кг 4*8
гантеля и тренажёр на заднии дельты
подтягивания широким 3 подхода 8-10 раз
тяга верт блока за голову 60кг 4*10
тренажор широчайшие
тяг верт блока обратным хватом 45кг 3*7
шраги
протяжка широким 45 кг 4*8
гантеля и тренажёр на заднии дельты
подтягивания широким 3 подхода 8-10 раз
тяга верт блока за голову 60кг 4*10
тренажор широчайшие
тяг верт блока обратным хватом 45кг 3*7
шраги
#6952
Offline
11.11.2010 - 02:30 AM
Kio
- Форумчане
-
- Сообщений: 667
- Регистрация: 22.01.08
Атлет
- Откуда:Приморье
- Вес / Рост: 74/165
- Стаж / Возраст: 7/28
- Кто: жимовик
Репутация:
Вот нашел на пауэрлифтинг.ру
Цитата АЕС:Дожимы выполняются точно в таком же положении, как обычный жим - то есть с мостом, если он есть. Конечно, без подстав на грудь тяжелее. Это действительный дожим, а не полужим с подставки. Цель у него другая.В дожимах опускание идёт до возможного уровня. Но не стоит опускать больше половины пути, лучше вес прибавить.
-------------------------------------------------------
Так что бутылку пожалуй выкину
Цитата АЕС:Дожимы выполняются точно в таком же положении, как обычный жим - то есть с мостом, если он есть. Конечно, без подстав на грудь тяжелее. Это действительный дожим, а не полужим с подставки. Цель у него другая.В дожимах опускание идёт до возможного уровня. Но не стоит опускать больше половины пути, лучше вес прибавить.
-------------------------------------------------------
Так что бутылку пожалуй выкину
Изменено: Kio, 11.11.2010 - 02:30 AM
#6953
Offline
Guest_Соловьев_*
11.11.2010 - 10:02 AM
вчера приседал: 70,100,125,150,175 - без/э типа разминка
потом комбез (без лямок) и бинты: 205,235,255,275 по 3 в каждом в полный сед
тяга с пола (б/э): 120,175 по 5, 205,235 по 3 в каждом и 250*2
и куча подсобки на ноги и спину.
потом комбез (без лямок) и бинты: 205,235,255,275 по 3 в каждом в полный сед
тяга с пола (б/э): 120,175 по 5, 205,235 по 3 в каждом и 250*2
и куча подсобки на ноги и спину.
Изменено: Соловьев, 12.11.2010 - 06:44 AM
#6957
Offline
12.11.2010 - 00:06 AM
Gild
- Форумчане
-
- Сообщений: 217
- Регистрация: 04.11.08
Атлет
- Откуда:Санкт-Петербург
- Вес / Рост: 77/175
- Стаж / Возраст: 2/24
- Кто: жимовик
Репутация:
пробовал на раз присесть, вышло
20кгх10р, 40х10, 60х8, 80х6, 100х1, 110х1 . Доволен остался=)
теперь буду учиться мотать бинты))
20кгх10р, 40х10, 60х8, 80х6, 100х1, 110х1 . Доволен остался=)
теперь буду учиться мотать бинты))
#6960
Offline
12.11.2010 - 14:54 PM
Kio
- Форумчане
-
- Сообщений: 667
- Регистрация: 22.01.08
Атлет
- Откуда:Приморье
- Вес / Рост: 74/165
- Стаж / Возраст: 7/28
- Кто: жимовик
Репутация:
Суровецкий, жим, система №1, 3 тренировка:
35*5, 52,5*6, 70*6, 80*5, 92,5*4, 97,5*3, 100*3.
105*3, 97,5*2*6, 92,5*2*3.
Третий жим на неделе, жал сквозь боль в трицепсах, особенно в левом., а так вроде ниче, жмется вполне бодро, капсикамчиком надо руки на ночь намазать, а то спустя 3 часа после трени боль не утехает
35*5, 52,5*6, 70*6, 80*5, 92,5*4, 97,5*3, 100*3.
105*3, 97,5*2*6, 92,5*2*3.
Третий жим на неделе, жал сквозь боль в трицепсах, особенно в левом., а так вроде ниче, жмется вполне бодро, капсикамчиком надо руки на ночь намазать, а то спустя 3 часа после трени боль не утехает
2 пользователей читают эту тему
0 пользователей, 2 гостей, 0 невидимых
