Потренировался

Сегодня, после первой тренировки по кикбоксингу, осуществил незапланированную проходку в жиме лёжа, выжав 90 кг

Прикинулся в приседе.Нашел дома старые медики какие то. Все очень печально.
120*1
130*1
140*1
150*1
155*0
155*0
Вставания
160*3
170*3
170*3
Жим лежа
95*2*2 с паузами небольшими
Дожимы
105*3
110*3
110*3

Вот что значит, собственная глупость...
В субботу сильно повредил правый кулак. Хорошо, не перелом, но очень сильный ушиб.
К сегодняшнему дню уже мог сгибать пальцы, думал, получится пожать...
Но уже на 200 кг рука опухла, пошла синими с красным пятнами и очень сильно заболела
А планировал с 270 поработать.
Надеюсь, к след понедельнику заживет...

occasionale, может стоит поберечься? Пока отдохнуть, не тренероваться.. с травмами шутить не стоит..

поприседал:
160*5, 180*5, 200*6*3 подх, 160*12, 140*12

occasionale, может стоит поберечься? Пока отдохнуть, не тренероваться.. с травмами шутить не стоит..

Ну теперь приедется отдохнуть...
Хотя только начинаю входить в форму, а тут...
Вывод один - берегите руки

ээ ты чего не мужик, отдыхают только слабаки))

ээ ты чего не мужик, отдыхают только слабаки))

Да тут не в отдыхе вопрос... а вообще в возможности...
Есть подозрение, что таки выбил я костяшки, надо ко врачу идти.

Жим 115х10, 120х9, 125х8, 130х6

Вчера
Легкий присед 120/5х4
Жим лежа 100/5х3

Жим лежа тяжелый. 25х20, 65х10, 85х8, 105х6, 125х5, 130х3, 135х2, 140х1, 125х3х2. Очень легко, с большим запасом. Все с паузами, последние два подхода с большими паузами. Наконец то меня поперло. Если такими темпами пойдет, в декабре выступлю.

Ну теперь приедется отдохнуть...
Хотя только начинаю входить в форму, а тут...
Вывод один - берегите руки

Подрался чтоль?

Вчера спину качнул немного.
Тяга в наклоне 80*4п*10р;
Тяга стоя на подставке 80*4*10р;
Шраги 80*16р;
ПШНБ 40*3п*10р;
Задний пучек плеча гантельками.

вторник,16.11. последний тяжелый жим перед крымском.

1. жим, боевая майка, брусок 5 см. 175, 185, 195, 205*2 - ютуб. вроде уверенно. опускать решили на разминке в крымске)))) надеюсь, получицца...
2. присед 100*10/2
3. жим гантелей сидя 26*8, 30*7, 35*5
4. махи в стороны сидя *20,15

Изменено: Destroyer, 17.11.2010 - 10:56 AM

то есть в оверкиле еще не опускал?) и хочешь прямо на соревнованиях попробовать?)

да не, я в нем уже выступал и вполне успешно опускал и жал
еще не опускал в эту подготовку, я имел ввиду (я его второй раз ваще одел после евразии, жал в старом рыжике)
да и, тем более, эти соревнования - и есть та тренировка, на которой планировалось пройтись до первого веса... я готовлюсь на троеборье в курск, на самом деле

Изменено: Destroyer, 17.11.2010 - 11:10 AM

To: Destroyer
Тяжело, кажись, пожал 205.

ну не сказать, штоб очень легко, но т.к. больше 180 я на соревнованиях я не жал, то все, что больше - будет расценено как успех))))

Суровецкий, жим, система №1, 5 тренировка:
Разминка 35*8, 52,5*6, 70*6, 80*5, 92,5*4, 97,5*3, 100*3.
Основной 105*3, 100*2*4, 92,5*3*3(пауза), все с запасом., жму через день, грудь и плечи в норме, болят только руки тупой болью в области трицепса с наружной стороны, причем болит не мясо, а поглубже, походу связочки окуевают, мажусь, пью коллаген, продолжаю тренировки

Сегодня была последняя тренировка перед соревнованиями... Я сам прифигел немного. Прихожу в зал, разминаюсь на легкую тягу, мне тренер подходит и говорит - сегодня присед в экипировке (хотя я в понедельник приседал 120/4х3 RAW). 4 дня до соревнований. Присел 150х2, 170х2 (начал отходить, около 20сек болтало туда сюда, не мог уравновеситься, впервые такое со мной О_о), 190х2 нормально. Все таки считаю этот присед лишним сегодня, ну по крайней мере мне так сказали парни в зале.
Определились со стартовыми весами на мои первые(!) соревнования. Я решил по осторожничать и назвал 210-110-210 (530), что бы наверняка не получить баранку, потом уже на месте буду прибавлять.

Изменено: nitr0d, 17.11.2010 - 18:59 PM

присед в экипе за 4 дня это как бы очень странно.
Кто твой тренер, звания, какие ученики?