Тема закрыта
Завершающая тренка в майке,одел совершенно по-другому,и о чудо чувтсвую выстрел майки,как должно быть(но всё равно оденут мне парни на соревах как надо.)
Только что интересует когда становлюсь на мост при опускании штанги вниз мост ломается и я рывками скатываюсь видео 2
Жим 180кг по 3раза
далее хват+гриппер+Икры,Теперь полный отдых.
видео
видео2
Потренировался
Начал
Vadim777
, 17.05.2008 21:07 PM
15971 ответов в теме
#7042
Offline
20.11.2010 - 00:01 AM
Destroyer
- Форумчане
-
- Сообщений: 342
- Регистрация: 30.12.06
МС AWPC
- Откуда:Новороссийск
- Вес / Рост: 87 / 180
- Стаж / Возраст: 31/31
- Кто: йог
Репутация:
на самом деле, жим с доски-не самоцель, так что все это херня по сравнению с мировой революцией...Мне так же показалось, но опускал туда, где доска не косалась тела, т.е. там больше 5см.
помост покажет))))
тяпница. тяга.
1. Тяга с плинтов (сантиметров 7 наверно) 255*2, 265*2, 275*полтора (основная проблема-хват), 285*0,5 и еще раз * 0,5...
2. Жим 85*10/2
3. Парная тяга))) все по разу: 360, 400, 440, 480 - ютуб
больше ничего не захотелось....
Изменено: Destroyer, 20.11.2010 - 00:08 AM
#7043
Offline
Guest_Соловьев_*
20.11.2010 - 00:41 AM
To: Destroyer
отжигаете с парной тягой то ))) че там у Юры с рукой то, норм?
у меня сегодня тяжелая тренировка присед/тяга:
присед (пока только бинты и штаны/комбез, без лямок): 205, 245, 275, 305, 335 по 3 в каждом на лавку.
потом тяга с плинтов: 175, 215, 245 по 6 в каждом и 275*4 (хотел на 6, но куй
)
видео последнего подхода в тяге: http://www.youtube.com/watch?v=45FSc9xIHzE...player_embedded
отжигаете с парной тягой то ))) че там у Юры с рукой то, норм?
у меня сегодня тяжелая тренировка присед/тяга:
присед (пока только бинты и штаны/комбез, без лямок): 205, 245, 275, 305, 335 по 3 в каждом на лавку.
потом тяга с плинтов: 175, 215, 245 по 6 в каждом и 275*4 (хотел на 6, но куй
)видео последнего подхода в тяге: http://www.youtube.com/watch?v=45FSc9xIHzE...player_embedded
Изменено: Соловьев, 20.11.2010 - 00:42 AM
#7044
Offline
20.11.2010 - 10:52 AM
Destroyer
- Форумчане
-
- Сообщений: 342
- Регистрация: 30.12.06
МС AWPC
- Откуда:Новороссийск
- Вес / Рост: 87 / 180
- Стаж / Возраст: 31/31
- Кто: йог
Репутация:
жалко усилитель, надо искать новый...To: Destroyer
отжигаете с парной тягой то ))) че там у Юры с рукой то, норм?
руку юра чуть поддернул, но вроде не страшно
так что к курску будет в форме полюбому...
#7045
Offline
20.11.2010 - 11:10 AM
Илья Сухачев
- Форумчане
-
- Сообщений: 3931
- Регистрация: 05.04.09
Атлет
- Откуда:Москва
- Вес / Рост: до 105/186
- Стаж / Возраст: 13мес ТА/18
- Кто: штангист
Репутация:
видео глянул,такое ощущение,что Юра тянет кг на 40-50 больше,уж очень легко у него идетжалко усилитель, надо искать новый...
руку юра чуть поддернул, но вроде не страшно
так что к курску будет в форме полюбому...
Или ты просто медленно тянешь?
#7046
Offline
20.11.2010 - 17:41 PM
Ильяс
- Гости
-
- Сообщений: 2099
- Регистрация: 20.10.07
БАНН
- Откуда:Пермь
- Вес / Рост: 00/181
- Стаж / Возраст: 4/21
- Кто: лифтер
Репутация:
Присед:20x10,60x6,100x4или 5 забыл уже,130x3,160x3,180x3,195x3 бинты тру блак сам мотаю+пояс
жим несколько подходов по 50кг,связки болят и грудь ((
гиперы крепатура просто жесть,пресс
жим несколько подходов по 50кг,связки болят и грудь ((
гиперы крепатура просто жесть,пресс
#7048
Offline
20.11.2010 - 17:48 PM
Илья Сухачев
- Форумчане
-
- Сообщений: 3931
- Регистрация: 05.04.09
Атлет
- Откуда:Москва
- Вес / Рост: до 105/186
- Стаж / Возраст: 13мес ТА/18
- Кто: штангист
Репутация:
Ильяс,попробуй отдохнуть чутка и пройти "жим №1",из расчета 122.5кг.проходку сделай на 10 трене,ибо времени нет)))Присед:20x10,60x6,100x4или 5 забыл уже,130x3,160x3,180x3,195x3 бинты тру блак сам мотаю+пояс
жим несколько подходов по 50кг,связки болят и грудь ((
гиперы крепатура просто жесть,пресс
#7049
Offline
20.11.2010 - 17:56 PM
Ильяс
- Гости
-
- Сообщений: 2099
- Регистрация: 20.10.07
БАНН
- Откуда:Пермь
- Вес / Рост: 00/181
- Стаж / Возраст: 4/21
- Кто: лифтер
Репутация:
огаTo: Ильяс
ты мой кумир
да нормально все ) вотру в грудь финалгон быстро востановитсяИльяс,попробуй отдохнуть чутка и пройти "жим №1",из расчета 122.5кг.проходку сделай на 10 трене,ибо времени нет)))
посмотрел до сорев осталось 3тяжелых приседа (19декабря соревы) еще в запасе 10ампул омнадрена,и пропионата штук 10... будем работать
Изменено: Ильяс, 20.11.2010 - 17:56 PM
#7050
Offline
20.11.2010 - 17:57 PM
Илья Сухачев
- Форумчане
-
- Сообщений: 3931
- Регистрация: 05.04.09
Атлет
- Откуда:Москва
- Вес / Рост: до 105/186
- Стаж / Возраст: 13мес ТА/18
- Кто: штангист
Репутация:
ты лопнешь))))ога
да нормально все ) вотру в грудь финалгон быстро востановится
посмотрел до сорев осталось 3тяжелых приседа (19декабря соревы) еще в запасе 10ампул омнадрена,и пропионата штук 10... будем работать
а финалгон не советую.ты с дозняком не рассчитаешь точно.да и фигня это.перестанешь замечать боль в груди из-за аццкого жжения
#7054
Offline
20.11.2010 - 22:41 PM
Vladwka
- Форумчане
-
- Сообщений: 467
- Регистрация: 23.05.08
Атлет
- Откуда:Подмосковье
- Вес / Рост: 96/175
- Стаж / Возраст: 13/30
- Кто: фитнес
Репутация:
жим лежа 130*6, 145*5, 155*5, 165*4,4,4.
тяга 200*5, 230*3, 250*3, 260*3,3,3. (220 на 1 в классике новый рекорд, было 205)
тяга 200*5, 230*3, 250*3, 260*3,3,3. (220 на 1 в классике новый рекорд, было 205)
#7055
Offline
21.11.2010 - 00:38 AM
Destroyer
- Форумчане
-
- Сообщений: 342
- Регистрация: 30.12.06
МС AWPC
- Откуда:Новороссийск
- Вес / Рост: 87 / 180
- Стаж / Возраст: 31/31
- Кто: йог
Репутация:
не уверен насчет 50 кг, но тянет он значительно больше...видео глянул,такое ощущение,что Юра тянет кг на 40-50 больше,уж очень легко у него идет
да и техника тяги различается - он очень резко вставляется, а я замедляюсь вверху шоб равновесие не потерять...
wtf? это правда такая разница (260*3 и 220) или описка?260*3,3,3. (220 на 1 в классике новый рекорд, было 205)
#7056
Offline
21.11.2010 - 02:16 AM
Николай Жуков
- Форумчане
-
- Сообщений: 360
- Регистрация: 27.08.08
Опытный Атлет
- Вес / Рост: 96/175
- Стаж / Возраст: 20/32
Репутация:
Vladwka, ты просто животное...
А у меня случилась самая короткая тренировочная запись по количчеству строк ))))
20.11
жим
80х8х2
120х10х12
задняя дельтя.
после последнего повтора в жиме,у меня сами собой сгибались паьцы и тряслись руки
http://www.youtube.com/watch?v=waOtlwHly9U
А у меня случилась самая короткая тренировочная запись по количчеству строк ))))
20.11
жим
80х8х2
120х10х12
задняя дельтя.
после последнего повтора в жиме,у меня сами собой сгибались паьцы и тряслись руки
http://www.youtube.com/watch?v=waOtlwHly9U
Изменено: Николай Жуков, 21.11.2010 - 02:17 AM
#7058
Offline
21.11.2010 - 08:27 AM
Vladwka
- Форумчане
-
- Сообщений: 467
- Регистрация: 23.05.08
Атлет
- Откуда:Подмосковье
- Вес / Рост: 96/175
- Стаж / Возраст: 13/30
- Кто: фитнес
Репутация:
разница то на самом деле немного меньше,220в классике с запасом ( может 10-15кг.)в классике тянул последний раз в начале 2006г.это правда такая разница (260*3 и 220) или описка?
а животное это Жуков
, а я пока только учусь)))
#7059
Offline
21.11.2010 - 11:02 AM
Ильяс
- Гости
-
- Сообщений: 2099
- Регистрация: 20.10.07
БАНН
- Откуда:Пермь
- Вес / Рост: 00/181
- Стаж / Возраст: 4/21
- Кто: лифтер
Репутация:
Николай спасибо за плюс )
почитал твою тему на железном факторе интересно ) жизнь крутится,но ты не бросаешь заниматся и выступать и рекорды ставить ))
почитал твою тему на железном факторе интересно ) жизнь крутится,но ты не бросаешь заниматся и выступать и рекорды ставить ))
6 пользователей читают эту тему
0 пользователей, 6 гостей, 0 невидимых
