Перейти к содержимому

Бодибилдинг, пауэрлифтинг, фитнес - спорт.портал АТЛЕТ.RU
Фото

Потренировался


  • Закрыто Тема закрыта
15971 ответов в теме

#7021
Offline nitr0d
17.11.2010 - 19:39 PM

nitr0d
  • Модераторы
  • Мастер спорта РФ по пауэрлифтингу ФПР, спортивный судья 1К ФПР

  • Сообщений: 2475
  • Регистрация: 16.07.08
  • Откуда:Екатеринбург
  • Вес / Рост: 93-105 / 183
  • Стаж / Возраст: 8 / 28
  • Кто: лифтер
Репутация:
To: Максим Автухов
Я и сам посчитал это странным. :)
Я пока учусь в университете, то вот: тренер-преподаватель высшей категории, тренер сборной команды по армспорту и пауэрлифтингу, ветеран труда, заслуженный работник физической культуры РФ. Фамилию называть не буду, так как и про учеников не знаю, кто в сборной - того и тренирует, те и ученики.
А так, после этих соревнований буду заниматься по программе своего тренера, из родного города, хорошо знакомого, зовут Степаненко Сергей. Поднял 15 МС, это точно и МСМК - Рубцов Артем.

#7022
Offline sergei-TSS
17.11.2010 - 21:04 PM

sergei-TSS
  • Гости
  • Атлет

  • Сообщений: 47
  • Регистрация: 01.12.09
  • Откуда:Черкесск
  • Вес / Рост: 90/177
  • Стаж / Возраст: 5/26
  • Кто: жимовик
Репутация:
Сегодня лёгкая тренка.
1)Трицепс на блоке в трёх по 30раз
2)подтягивание
3)Работа на хват-шарик маленкий+нижний блок тяга рт+щипок нижний блок+гриппер

#7023
Offline Андроген
17.11.2010 - 22:08 PM

Андроген
  • Форумчане
  • дрищик

  • Сообщений: 2196
  • Регистрация: 23.10.07
  • Вес / Рост: 94/162
  • Стаж / Возраст: 0/33
  • Кто: дрищ
Репутация:
А я думаю отложить свои тренировки на неделю-другую. Причина - больной локоть. Завтра пойду в больницу, так тренироваться больше не могу. Сегодня гонял 130 по 5 и дожимал от 165 до 185. Локоть как бы и не болит,но распрямляю руки через силу.
3.Ы. Мужики, всем,кто в скором времени участвует в соревнованиях, желаю удачи!

#7024
Offline usr67
17.11.2010 - 22:10 PM

usr67
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 985
  • Регистрация: 23.03.09
  • Вес / Рост: 116/182
  • Стаж / Возраст: 12/30
  • Кто: дрищ
Репутация:

А я думаю отложить свои тренировки на неделю-другую. Причина - больной локоть. Завтра пойду в больницу, так тренироваться больше не могу. Сегодня гонял 130 по 5 и дожимал от 165 до 185. Локоть как бы и не болит,но распрямляю руки через силу.
3.Ы. Мужики, всем,кто в скором времени участвует в соревнованиях, желаю удачи!

Денис, напиши потом, что у тебя за проблема с локтем (что врач скажет).

Сегодня спина+пресс

Присед (пояс): 105х6, 120х6, 135х6, 145х8 (новый рекордище, но есть существенные недочеты в технике, нагрузка как бы на правую ногу больше идет, хотя, сам этого не чувствую). Буду работать и исправлять, хотя, думаю, а не забить ли на веса в приседе и работать 3-4 по 12-15 легкими весами...

жим ногами: 2000х8, 240х8, 280х6, 310х5 (и заплясали белые маленькие штучки перед глазами перед 6-м повторением, не стал добивать)

подтягивания (лямки): 10, 10, 8, 8, 6

пресс

Изменено: usr67, 17.11.2010 - 22:16 PM


#7025
Offline GriN00
17.11.2010 - 22:12 PM

GriN00
  • Гости
  • Атлет

  • Сообщений: 142
  • Регистрация: 10.07.10
  • Вес / Рост: 80/184
  • Стаж / Возраст: 9мес/17
  • Кто: дрищ
Репутация:
плечи/спину покачал
1. махи в стороны гантелями 10кг 4*10, 10кг*8 дроп 8кг*8 5кг*7
2. протяжка широким 45кг 4*10, 45кг*8 дроп 30кг*7
3. разводка в наклоне на заднюю 8кг 3 подх
4. разводка на заднюю в тренажоре 30кг 3 подх
5. подтягивания обычным три подхода по 10
5. тяга верт блока за голову 60кг 3*10, 65кг*8, 40*7
6. тяга горизонт блока 50кг 4*8
7. тяга верт блока обратным хватом 45кг 4*8
шрагии гантели 22кг

#7026
Offline sergei-TSS
17.11.2010 - 22:31 PM

sergei-TSS
  • Гости
  • Атлет

  • Сообщений: 47
  • Регистрация: 01.12.09
  • Откуда:Черкесск
  • Вес / Рост: 90/177
  • Стаж / Возраст: 5/26
  • Кто: жимовик
Репутация:

3.Ы. Мужики, всем,кто в скором времени участвует в соревнованиях, желаю удачи!


Спасибо друг.

#7027
Offline Качок
17.11.2010 - 22:32 PM

Качок
  • Супермодераторы
  • ‏‎‏

  • Сообщений: 13408
  • Регистрация: 31.10.05
  • Откуда:‎‏‎‏.de
  • Вес / Рост: 94| 177
  • Стаж / Возраст: 29 | 45
  • Кто: дзюдоист
Репутация:

To: Destroyer
Тяжело, кажись, пожал 205.

А мне показалось что легко пожал :)

#7028
Offline svyatogor
17.11.2010 - 23:09 PM

svyatogor
  • Форумчане
  • Элита, экстазный хлопец

  • Сообщений: 3258
  • Регистрация: 08.01.08
  • Откуда:Вест-Сайд
  • Вес / Рост: 89-95/175
  • Стаж / Возраст: 23/38
  • Кто: силовик
Репутация:
жим на скорость 70*9*3
жлух 90*3*5 с паузами в каждом повторе
присед 160*3*6
биц бедра *4*8
гиперэкстензия 4*8
три круга: пшнб*10, пресс*20, триц на блоке*20

#7029
Offline Traore
18.11.2010 - 00:01 AM

Traore
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 4333
  • Регистрация: 12.06.06
  • Откуда:Москва
  • Вес / Рост: 77/173
  • Стаж / Возраст: много/22
  • Кто: пляжник
Репутация:
Жим лежа
90*3*3
90*4
с полупаузой

Присед
110*4
110*5
110*6

#7030
Offline Kasperq
18.11.2010 - 10:37 AM

Kasperq
  • Гости
  • Атлет

  • Сообщений: 33
  • Регистрация: 23.04.09
  • Вес / Рост: 100/178
  • Стаж / Возраст: 4
  • Кто: лифтер
Репутация:

А мне показалось что легко пожал :)

Мне так же показалось, но опускал туда, где доска не косалась тела, т.е. там больше 5см.

#7031
Offline Strateg2711
18.11.2010 - 20:25 PM

Strateg2711
  • Представители
  • Атлет

  • Сообщений: 1700
  • Регистрация: 31.03.08
  • Откуда:Москва
  • Вес / Рост: 107/175
  • Стаж / Возраст: 15/55
  • Кто: лифтер
Репутация:
Приседтокапояс 175х7, 180х6, 185х5

#7032
Offline Мрак
19.11.2010 - 00:26 AM

Мрак
  • Форумчане
  • МС WPA-A, AWPC по жиму б/э

  • Сообщений: 2059
  • Регистрация: 13.12.07
  • Откуда:Москва, Зеленоград
  • Вес / Рост: 92/168
  • Стаж / Возраст: 10/53
  • Кто: байкер
Репутация:
Жим лежа. Легкий. 25х20, 65х10, 82,5х10х3. Фр жим за голову 40х10х3

#7033
Offline Kio
19.11.2010 - 15:50 PM

Kio
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 667
  • Регистрация: 22.01.08
  • Откуда:Приморье
  • Вес / Рост: 74/165
  • Стаж / Возраст: 7/28
  • Кто: жимовик
Репутация:
Суровецкий, жим, система №1, 6 треня:
Разминка до 100*3
Основной 105*2, 110*2, 100*2*5, 92,5*3*3(большая пауза), везде хороший запас.
Растяжка. К 3 жимам привык, полет нормальный, чувствую прибавка будет. :D

#7034
Offline Илья Сухачев
19.11.2010 - 15:53 PM

Илья Сухачев
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 3931
  • Регистрация: 05.04.09
  • Откуда:Москва
  • Вес / Рост: до 105/186
  • Стаж / Возраст: 13мес ТА/18
  • Кто: штангист
Репутация:

Суровецкий, жим, система №1, 6 треня:
Разминка до 100*3
Основной 105*2, 110*2, 100*2*5, 92,5*3*3(большая пауза), везде хороший запас.
Растяжка. К 3 жимам привык, полет нормальный, чувствую прибавка будет. :D

на следующей трене сильно удивишься,если нормально эти два дня проведешь;)я свой ПМ+5 задвоил не по плану на 7 трене :D

#7035
Offline Kio
19.11.2010 - 16:07 PM

Kio
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 667
  • Регистрация: 22.01.08
  • Откуда:Приморье
  • Вес / Рост: 74/165
  • Стаж / Возраст: 7/28
  • Кто: жимовик
Репутация:
To Илья Сухачев, жду следующей трени с нетерпением, сил и желания хоть отбавляй :nr: :bb:

Сколько за цикл прибавил?

Изменено: Kio, 19.11.2010 - 16:09 PM


#7036
Offline Илья Сухачев
19.11.2010 - 16:13 PM

Илья Сухачев
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 3931
  • Регистрация: 05.04.09
  • Откуда:Москва
  • Вес / Рост: до 105/186
  • Стаж / Возраст: 13мес ТА/18
  • Кто: штангист
Репутация:
[quote name='Kio' date='19.11.2010, 13:07' post='1660147']
To Илья Сухачев, жду следующей трени с нетерпением, сил и желания хоть отбавляй :nr: :bb:

Сколько за цикл прибавил?
[/quote

сегодня восьмая треня будет...за ПМ взял действительный на тот момент)))))мостяра хороший появился:)самое классное это то,что на жиме дури просто дофига чувствуется,хотя это далеко не так)
Мясо растет очень хорошо на этой проге

Изменено: Илья Сухачев, 19.11.2010 - 16:13 PM


#7037
Offline Максим Автухов
19.11.2010 - 17:01 PM

Максим Автухов
  • Форумчане
  • МС WPC б\э

  • Сообщений: 2282
  • Регистрация: 21.02.08
  • Откуда:Москва
  • Вес / Рост: 110\182
  • Стаж / Возраст: 3\20
  • Кто: лифтер
Репутация:
вчера первую треинорвку сделал после сорвенований. Спина болит, не присесть, так что просто покачался

жим 110 2по10
триц
ширы
молотки до 20кг раз на 12

#7038
Offline АТЛИС
19.11.2010 - 20:52 PM

АТЛИС
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 468
  • Регистрация: 27.06.09
  • Вес / Рост: 88/172
  • Стаж / Возраст: 5/20
  • Кто: лифтер
Репутация:
Сегодня прикинулся к первым подходам на соревах в приседе и тяге:
присед 250/3по1 (в полную амплитуду и по командам) давление ппц просто, не могу сконцентрироваться, на соревах наверно с 240 начну
тяга 240/3по1 в комбезе, срыв хороший, но цуко в районе колен стопорит все равно, по ощущениям 250 - 255 максимум
а в понедельник пожимкал - с 4см бруса 170 оформил, а после 140 3по1 в полную амплитуду и по командам.

Изменено: АТЛИС, 19.11.2010 - 20:53 PM


#7039
Offline Traore
19.11.2010 - 21:13 PM

Traore
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 4333
  • Регистрация: 12.06.06
  • Откуда:Москва
  • Вес / Рост: 77/173
  • Стаж / Возраст: много/22
  • Кто: пляжник
Репутация:
Тяга
120*5*3

Прикинулся в жиме
90*2
95*1
100*1
все с паузами

#7040
Offline svyatogor
19.11.2010 - 22:27 PM

svyatogor
  • Форумчане
  • Элита, экстазный хлопец

  • Сообщений: 3258
  • Регистрация: 08.01.08
  • Откуда:Вест-Сайд
  • Вес / Рост: 89-95/175
  • Стаж / Возраст: 23/38
  • Кто: силовик
Репутация:
жим гирь стоя: 16, 24, 32, 38, 43, 48 все по 5
подтягивания 5*5
пшнб через парту
молот
закатка на предпл
хват




5 пользователей читают эту тему

0 пользователей, 5 гостей, 0 невидимых