Тема закрыта
вчера: жим стоя гири 16, 24, 32, 38, 43 все по 5, 48*4
задняя дельта на блоке
подтягивания 4*6
пшнб обратным хватом
закатка на предпл
пшнб через парту со смешным весом
Потренировался
Начал
Vadim777
, 17.05.2008 21:07 PM
15971 ответов в теме
#7102
Offline
26.11.2010 - 20:31 PM
жимовик
- Модераторы
-
- Сообщений: 7207
- Регистрация: 24.08.06
мс IPF по лифтингу , 3-х кратный рекордсмен Спб
- Откуда:спортзал
- Вес / Рост: 125\183
- Стаж / Возраст: 30/46
- Кто: лифтер, жимовик
Репутация:
Поприседал: 220*3*2,240*3*2,270*2*2...Сухой как лист,присед радует,а вот жим не очень.
#7103
Offline
27.11.2010 - 16:15 PM
Мрак
- Форумчане
-
- Сообщений: 2059
- Регистрация: 13.12.07
МС WPA-A, AWPC по жиму б/э
- Откуда:Москва, Зеленоград
- Вес / Рост: 92/168
- Стаж / Возраст: 10/53
- Кто: байкер
Репутация:
Жим средний. 25х20, 65х10, 85х8, 105х6, 120х5х2. Все с паузами.
Изменено: Мрак, 27.11.2010 - 16:21 PM
#7104
Offline
27.11.2010 - 18:51 PM
Strateg2711
- Представители
-
- Сообщений: 1700
- Регистрация: 31.03.08
Атлет
- Откуда:Москва
- Вес / Рост: 107/175
- Стаж / Возраст: 15/55
- Кто: лифтер
Репутация:
Приседтокапояс 180х6, 185х5, 190х4(не удержался, отметил днюху личным рекордом)
Тяга на прямых ногах до 100х112
Тяга на прямых ногах до 100х112
#7105
Offline
27.11.2010 - 19:07 PM
Destroyer
- Форумчане
-
- Сообщений: 342
- Регистрация: 30.12.06
МС AWPC
- Откуда:Новороссийск
- Вес / Рост: 87 / 180
- Стаж / Возраст: 31/31
- Кто: йог
Репутация:
тяпница. присед.
зарекался в эту подготовку обойтись без экспериментов, но не вышло))))
по плану хотел пройтись до первого подхода в приседе, т.к. в сед ваще ни разу с лета не садился, а получилось...
1. Насмотревшись видео с донни, замутили присед с резиной (на разрузку).
По замерам, внизу снимает 50 кг, вверху чуть меньше двадцати: 220*3,270*2, 320*1, 340*1, 363*1 - ютуб
2. Гиперэкстензия+сгибания ног 2*12
P.S.: как завтра жать у Шрека - ума не приложу))))
зарекался в эту подготовку обойтись без экспериментов, но не вышло))))
по плану хотел пройтись до первого подхода в приседе, т.к. в сед ваще ни разу с лета не садился, а получилось...
1. Насмотревшись видео с донни, замутили присед с резиной (на разрузку).
По замерам, внизу снимает 50 кг, вверху чуть меньше двадцати: 220*3,270*2, 320*1, 340*1, 363*1 - ютуб
2. Гиперэкстензия+сгибания ног 2*12
P.S.: как завтра жать у Шрека - ума не приложу))))
Изменено: Destroyer, 28.11.2010 - 00:37 AM
На 12, конечно.
#7112
Offline
28.11.2010 - 00:06 AM
Виктор1987
- Гости
-
- Сообщений: 124
- Регистрация: 08.09.10
Атлет
- Вес / Рост: 90/180
- Стаж / Возраст: 1/24
- Кто: физкультурник
Репутация:
Жим 80 по плану 5*5
Но в 4 подходе 5й повтор с незначительной помощью, а в 5м ограничился четыремя повторами. Походу больше накидывать каждую неделю 2,5 кг на жим больше не получится
Но в 4 подходе 5й повтор с незначительной помощью, а в 5м ограничился четыремя повторами. Походу больше накидывать каждую неделю 2,5 кг на жим больше не получится
#7113
Offline
28.11.2010 - 05:11 AM
Kio
- Форумчане
-
- Сообщений: 667
- Регистрация: 22.01.08
Атлет
- Откуда:Приморье
- Вес / Рост: 74/165
- Стаж / Возраст: 7/28
- Кто: жимовик
Репутация:
пожал без майки 140.137.5 очень уверенно.
Сколько с последнего цикла снял килограм?
От скольки и до скольки???
Изменено: Kio, 28.11.2010 - 05:18 AM
#7118
Offline
28.11.2010 - 10:00 AM
Илья Сухачев
- Форумчане
-
- Сообщений: 3931
- Регистрация: 05.04.09
Атлет
- Откуда:Москва
- Вес / Рост: до 105/186
- Стаж / Возраст: 13мес ТА/18
- Кто: штангист
Репутация:
действительный..просто переучился на полную стопу и паузу,вот и ПМ упал.ПМ заниженный брал?
Изменено: Илья Сухачев, 28.11.2010 - 10:00 AM
#7119
Offline
28.11.2010 - 19:51 PM
svyatogor
- Форумчане
-
- Сообщений: 3258
- Регистрация: 08.01.08
Элита, экстазный хлопец
- Откуда:Вест-Сайд
- Вес / Рост: 89-95/175
- Стаж / Возраст: 23/38
- Кто: силовик
Репутация:
Жим 100*3*5 паузы в каждом, жим гантелей на наклоне 43*6,6,5, брусья до 35*5, тяга с пола с разд.стартом 230*3*4 (л.р. в тяге с р/стартом), присед на табуретку 140*3*5, биц бедра, шраги с гантелями, тяга верх блока, всё по 10, триц на блоке 4*от 10 до 20, пресс 3*20.
#7120
Offline
28.11.2010 - 20:20 PM
Илья Сухачев
- Форумчане
-
- Сообщений: 3931
- Регистрация: 05.04.09
Атлет
- Откуда:Москва
- Вес / Рост: до 105/186
- Стаж / Возраст: 13мес ТА/18
- Кто: штангист
Репутация:
тестостерона у тебя слишком много.надо это урегулировать,чтобы мы в одинаковых условиях были.Жим 100*3*5 паузы в каждом, жим гантелей на наклоне 43*6,6,5, брусья до 35*5, тяга с пола с разд.стартом 230*3*4 (л.р. в тяге с р/стартом), присед на табуретку 140*3*5, биц бедра, шраги с гантелями, тяга верх блока, всё по 10, триц на блоке 4*от 10 до 20, пресс 3*20.
7 пользователей читают эту тему
0 пользователей, 7 гостей, 0 невидимых
