Потренировался

К врачу шуруй. Хорош насиловать организм. А то вообще жать не сможешь.

Записался на УЗИ сустава на пятницу в областном центре. В платную клинику поеду. У меня в городе ничего подобного нет.

решил пожать в майке

50х8х2
70х8х2
110х5
140х3
150х1

одели майку, было весело.
180х1 натянул полностью на себя, опустил. пауза,жим
200х1 легко пауза хорошая
220х1 опускал тяжелее, потмучто обтянули лучше. пауза хорошая, сорвал хорошо.. начало сводить спину. переставил ненмого ногу, дожимал медленно,к голове. но сам ))

http://www.youtube.com/watch?v=j1xrh2O-CoU...player_embedded

как то - так вот, не тренеруясь в майке вообще. думаю что 230 это реальность, а 240 - в случае подготовки под майку.

жим средним
135х4х6

взвесился дома 94,3

пн.
Приседания в мед. бинтах 140кг*4п*5р;
Жим лежа ср. хв. 80кг*10, 85кг*3п*10р.

To: Николай Жуков
В конце у тебя штанга вперёд падает и на 200 и на 220, меньше в майку попадаешь, чуть больше вес и не вытянешь. Потерпи немного в конце, не торопись опускать.

Жим лежа. 25х20, 65х10, 85х8, 105х6, 125х5, 130х3, 135х2, 145х1 все с паузами. Дожим с 70мм: 155х2, 165х1. Жим лежа с мегапаузами: 125х3х2. Потом покачал биц по совету Эда Коена. Жим с паузами во всех подходах и повторениях - это бомба! Стало так легко под штангой, даже расслабляешься немного. Короче, не давит, пока ждешь. Рекомендую!

Изменено: Мрак, 30.11.2010 - 20:15 PM

Личный рекорд в жиме: 95 кг - легко, но 100 застряло в мёртвой точке, 97,5 думаю мог бы и пожать

Решил лечить болячки большим объёмом, так сказать клин клином. Спорное решение, но помогло. Аскольду Евгеньичу эта тренировка посвящалась:
Жим 100х5, 110х4, 120х3х2, 130х2, 135х2, 140х1, 120х6х2
Жим с 3-сек паузой 115х3х2
Дожим 140х3х2
Ровно час один жим. На дожимы сил почти не осталось.

Суровецкий, система №1, жим.
По плану сегодня, в среду, должна была быть легкая тренеровка перед пятничной проходкой.
И стали меня посещать мысли, ну ее нах эту легкую тренеровку, может сегодня проходочку сделать, но немного подумав, решил, что после тяжелой тренеровки в понедельник, с дожимами и прочими делами, силы сегодня врятли будут, т.к. отдохнул всего день. Но приехав в зал всетаки понесло меня.
Вобщем так: 20*20, 40*10, 60*8, 80*5, 92,5*3, 100*2, 107,5*1, 120*1(через 122,5 решил перепрыгнуть, показалось очень легко), 125*1 и 127,5 застряла на середине.

Присед в раздолбаных титаниумах. 170х3, 190х2х1. Присед с паузой без бинтов жопой в пол 90 кг. Пресс. Возвращаюсь ёпта. Пора уже третью сотню штурмовать.

To:Kio
Сколько прибавил получается?

To: RedBull
Привет! Молодец! Я тоже начинаю тренироваться потихоньку после соревнований.

Становая тяга 70х8, 120х5, 165/6х3
Дотяги с уровня колен 180х3, 190х3, 200х3, 210/2х3
Жим вниз головой 100х4, 110/3х4
Пресс на наклонной скамье 3х30

To: nitr0d
Дотяги 210 кг. ога помаленьку.

Присед 175х3, 185х2, 195х2, 200х2, 202,5х2

Сегодня вторая тренировка по системе А. Суровецкого (решил попробовать) жим три раза в неделю. Сегодня: 60Х8-1, 90Х6-1, 120Х6-1, 140Х5-1, 160Х4-1, 168,5Х3-1, 176,5Х3-1, 183,5Х2-1, 192,5Х2-1, потом откат на 167,5Х5-2, 160Х2-2 - с трех секундной паузой, затем дожимы с 12 см. 200Х2-2 в третьем решил еще накинуть 205Х2-1. В общем глаза боятся - руки делают. Думал это не реально потому как в понедельник тоже не легкая тренировка была, посмотрим что будет в пятницу И надолго ли на сухую меня хватит.

Жим на скорость 65*9*3, жлух 100*3*5 паузы везде, присед 170*5,2. Огорчён, наверно холод 'помог'. Биц бедра 4 подхода, гиперы с 25, 50, 75 по 8. Пшнб через парту, триц на блоке. Молот много, тяжело, до 45*5 с лёгким читом, закатка на предпл, пресс 2*20.

Изменено: svyatogor, 02.12.2010 - 21:11 PM

После соревнований мертвый еще.
Присед 100*5*4
Жим лежа 70*10*3
Разводка в бабочке
Разводка стоя

жим
100х8х4
120х6х2
140х4з2

жим с паузой
150х2х2
160х2х2
170х1
180х1 (с огромной паузой, экстра легко и уверенно. сам не ожидал)
185х1 - коряво ,но сам и ТАКИ С ПАУЗОЙ!!

To:Kio
Сколько прибавил получается?

Перед циклом пожал 117,5 с небольшим запасом, килограма 2 может быть. Цикл считал от 115. Новый от 120 посчитаю. Где-то 5-6 кг снял получается, к Новому году хочу за 130 перевалить, креатин подключу.

Во вас с Суровецкого-то прёт! Надо после НГ попробовать!

Жим лежа 100 по 5 повторов в 3х подходах. Паузы по 2 секунды. Жал легко.