Тема закрытапорвался синяк под коленом, кровь струйкой потекла, прижгли зеленкой. 120/4х3
Жим ногами лежа 250/4х8
Жим лежа 60х8, 70х6, 100/4х3, дожимы с 15см(10+5) 115х4, 120/4х3
Изменено: nitr0d, 06.12.2010 - 22:41 PM
Потренировался
Начал
Vadim777
, 17.05.2008 21:07 PM
15971 ответов в теме
#7201
Offline
06.12.2010 - 22:41 PM
nitr0d
- Модераторы
-
- Сообщений: 2475
- Регистрация: 16.07.08
Мастер спорта РФ по пауэрлифтингу ФПР, спортивный судья 1К ФПР
- Откуда:Екатеринбург
- Вес / Рост: 93-105 / 183
- Стаж / Возраст: 8 / 28
- Кто: лифтер
Репутация:
Приседание 100х5, 120х3, 130х3, 150х3, 170х3, 190х3, дальше приседать не смог в бинтах -
порвался синяк под коленом, кровь струйкой потекла, прижгли зеленкой. 120/4х3
Жим ногами лежа 250/4х8
Жим лежа 60х8, 70х6, 100/4х3, дожимы с 15см(10+5) 115х4, 120/4х3
порвался синяк под коленом, кровь струйкой потекла, прижгли зеленкой. 120/4х3
Жим ногами лежа 250/4х8
Жим лежа 60х8, 70х6, 100/4х3, дожимы с 15см(10+5) 115х4, 120/4х3
#7202
Offline
Guest_Соловьев_*
06.12.2010 - 23:37 PM
сегодня относительно легкий/средний присед и тяга:
- присед: все безэкип - 60,100,135,165 по 8 в каждом и 185*8*2подх., больше дыхалка заморочилась, 1-ая тренировка без/э, вроде полет нормальный, думал будет хуже.
- тяга: 120, 175, 205 по 8 в каждом и 225*6
подсобка на спину и ноги.
- присед: все безэкип - 60,100,135,165 по 8 в каждом и 185*8*2подх., больше дыхалка заморочилась, 1-ая тренировка без/э, вроде полет нормальный, думал будет хуже.
- тяга: 120, 175, 205 по 8 в каждом и 225*6
подсобка на спину и ноги.
#7203
Offline
07.12.2010 - 10:16 AM
Destroyer
- Форумчане
-
- Сообщений: 342
- Регистрация: 30.12.06
МС AWPC
- Откуда:Новороссийск
- Вес / Рост: 87 / 180
- Стаж / Возраст: 31/31
- Кто: йог
Репутация:
2 Соловьев
сильный скрипач... 185 на 8 у него легкий присед
понедельник. последняя тренировка перед курском.
1. Присед 50,80,110*10
2. Жим 50*10, 80*10/2
даже не знаю, на что готов, на самом деле... начальные веса будем определять на разминке уже...
сильный скрипач... 185 на 8 у него легкий присед
понедельник. последняя тренировка перед курском.
1. Присед 50,80,110*10
2. Жим 50*10, 80*10/2
даже не знаю, на что готов, на самом деле... начальные веса будем определять на разминке уже...
#7204
Offline
Guest_Соловьев_*
07.12.2010 - 10:45 AM
To: Destroyer185 на 8 у него легкий присед
после полуседов с весами за триста
- этот вес вообще не чувствую, техника только иная, т.к. садиться приходиться в узкой постановке ног, носки параллельны и очень медленно, сыкотно за колени с таким весом падать.удачи тампоследняя тренировка перед курском
#7205
Offline
07.12.2010 - 16:15 PM
svyatogor
- Форумчане
-
- Сообщений: 3258
- Регистрация: 08.01.08
Элита, экстазный хлопец
- Откуда:Вест-Сайд
- Вес / Рост: 89-95/175
- Стаж / Возраст: 23/38
- Кто: силовик
Репутация:
по грайндкору)))Приседание 100х5, 120х3, 130х3, 150х3, 170х3, 190х3, дальше приседать не смог в бинтах -
порвался синяк под коленом, кровь струйкой потекла, прижгли зеленкой. 120/4х3
Жим ногами лежа 250/4х8
Жим лежа 60х8, 70х6, 100/4х3, дожимы с 15см(10+5) 115х4, 120/4х3
#7206
Offline
07.12.2010 - 20:36 PM
Мрак
- Форумчане
-
- Сообщений: 2059
- Регистрация: 13.12.07
МС WPA-A, AWPC по жиму б/э
- Откуда:Москва, Зеленоград
- Вес / Рост: 92/168
- Стаж / Возраст: 10/53
- Кто: байкер
Репутация:
Жим лежа. 25х20, 65х10, 85х8, 105х6, 125х5, 135х2, 140х1, 145х1, 147,5х1, все с паузами. Дожим с 7см 160х2х2. Жим с мегапаузами 125х3х2
#7208
Offline
07.12.2010 - 22:46 PM
svyatogor
- Форумчане
-
- Сообщений: 3258
- Регистрация: 08.01.08
Элита, экстазный хлопец
- Откуда:Вест-Сайд
- Вес / Рост: 89-95/175
- Стаж / Возраст: 23/38
- Кто: силовик
Репутация:
жим на скорость 70*9*3
жлух 105*3*4 паузы в каждом повторе
присед 175*3*3, тяжело, но по словам очевидцев доседал
биц бедра 4 подхода, дошел до 45*6 на каждую ногу
гиперэкстензия с 25,50,75 по 8, 90*6
икры 3*30
легкий молот
триц на блоке много, тяжело
пресс 3*20
жлух 105*3*4 паузы в каждом повторе
присед 175*3*3, тяжело, но по словам очевидцев доседал
биц бедра 4 подхода, дошел до 45*6 на каждую ногу
гиперэкстензия с 25,50,75 по 8, 90*6
икры 3*30
легкий молот
триц на блоке много, тяжело
пресс 3*20
#7210
Offline
08.12.2010 - 15:03 PM
RedBull
- Форумчане
-
- Сообщений: 2113
- Регистрация: 02.08.07
Атлет
- Откуда:Тюмень
- Вес / Рост: 90/178
- Стаж / Возраст: 7/21
- Кто: ББ, ПЛ, стронгмен
Репутация:
Жим б\э 20х20, 50х8, 70х5, 90х3, 105х1, 115х3х3, 125х1, 130х1 плечо немного даёт о себе знать после травмы, но жать можно, веса то детские. 
Далее ещё забыл были 80х2х5 с паузами.) Потом подтягивания и блоки на широчайшие и всё.
Далее ещё забыл были 80х2х5 с паузами.) Потом подтягивания и блоки на широчайшие и всё.
Изменено: RedBull, 08.12.2010 - 15:42 PM
#7213
Offline
08.12.2010 - 19:01 PM
nitr0d
- Модераторы
-
- Сообщений: 2475
- Регистрация: 16.07.08
Мастер спорта РФ по пауэрлифтингу ФПР, спортивный судья 1К ФПР
- Откуда:Екатеринбург
- Вес / Рост: 93-105 / 183
- Стаж / Возраст: 8 / 28
- Кто: лифтер
Репутация:
Становая тяга 100х5, 140х5, 160х3, 180/3х3
Дотяги с уровня колен 210/3х3
Тяга классикой 120/3х8
Подъем гантелей на зад. дельты 16/4х8
Жим лежа вниз головой 110/5х4
Наклоны со штангой стоя 50/3х8
Пресс на наклонной скамье 1х50
Дотяги с уровня колен 210/3х3
Тяга классикой 120/3х8
Подъем гантелей на зад. дельты 16/4х8
Жим лежа вниз головой 110/5х4
Наклоны со штангой стоя 50/3х8
Пресс на наклонной скамье 1х50
#7214
Offline
08.12.2010 - 19:29 PM
Мрак
- Форумчане
-
- Сообщений: 2059
- Регистрация: 13.12.07
МС WPA-A, AWPC по жиму б/э
- Откуда:Москва, Зеленоград
- Вес / Рост: 92/168
- Стаж / Возраст: 10/53
- Кто: байкер
Репутация:
Ну вот видишь.Неплохо пожал сегодня 140 кг. Сделал разведения с гантелями лёжа и трапеции немного встряхнул.
#7215
Offline
08.12.2010 - 21:22 PM
Андроген
- Форумчане
-
- Сообщений: 2196
- Регистрация: 23.10.07
дрищик
- Вес / Рост: 94/162
- Стаж / Возраст: 0/33
- Кто: дрищ
Репутация:
Иван, я что-то никак в колею не войду. То нормально идёт, на следующей тренировке сотка давит, потом опять нормалёк и т.д. Надеюсь эта хрень не долго продолжаться будет.
#7216
Offline
08.12.2010 - 21:36 PM
Мрак
- Форумчане
-
- Сообщений: 2059
- Регистрация: 13.12.07
МС WPA-A, AWPC по жиму б/э
- Откуда:Москва, Зеленоград
- Вес / Рост: 92/168
- Стаж / Возраст: 10/53
- Кто: байкер
Репутация:
А ты попробуй в те дни, когда сотка давит, поработать легко. Например, 90х10х3 с длинными паузами.Иван, я что-то никак в колею не войду. То нормально идёт, на следующей тренировке сотка давит, потом опять нормалёк и т.д. Надеюсь эта хрень не долго продолжаться будет.
#7217
Offline
09.12.2010 - 10:26 AM
bioTank
- Форумчане
-
- Сообщений: 514
- Регистрация: 05.04.07
Атлет
- Откуда:Железногорск(Красноярск.кр.)
- Вес / Рост: 90/180
- Стаж / Возраст: много/30
- Кто: атлет
Репутация:
ср 1.12
спину на разминке в тяге потянул
сб 4.12
пожал 85кг*4п*10р без моста практически - спина болела
вт 8.12
жим средним хватом 90кг*3п*10р, 95кг*2п*10р, - спина еще болела после подходов на жим с мостом
брусья,
отжимания от пола с запрыгиванием на подставки,
трицепс на блоке,
жим на технику
ср 9.12 (спина прошла - решил осторожно потренировать)
тяга гантели в наклоне,
гиперэкстензии,
бицепс гантелями,
задний пучек плеча гантелями
после тренировки поплавал в бассейне
спину на разминке в тяге потянул
сб 4.12
пожал 85кг*4п*10р без моста практически - спина болела
вт 8.12
жим средним хватом 90кг*3п*10р, 95кг*2п*10р, - спина еще болела после подходов на жим с мостом
брусья,
отжимания от пола с запрыгиванием на подставки,
трицепс на блоке,
жим на технику
ср 9.12 (спина прошла - решил осторожно потренировать)
тяга гантели в наклоне,
гиперэкстензии,
бицепс гантелями,
задний пучек плеча гантелями
после тренировки поплавал в бассейне
Изменено: bioTank, 09.12.2010 - 10:27 AM
#7219
Offline
09.12.2010 - 20:46 PM
Мрак
- Форумчане
-
- Сообщений: 2059
- Регистрация: 13.12.07
МС WPA-A, AWPC по жиму б/э
- Откуда:Москва, Зеленоград
- Вес / Рост: 92/168
- Стаж / Возраст: 10/53
- Кто: байкер
Репутация:
Жим лежа легкий: 25х20, 65х10, 75х10х2 все с мегапаузами. ЖЛУХ 105х2, ФЖЛИГ(Французский Жим Лежа Из-за Головы): 35х10, 40х8, 45х7, 50х5. На этом все, потому что чет приболел. Сопли, горло.
Изменено: Мрак, 10.12.2010 - 19:56 PM
8 пользователей читают эту тему
0 пользователей, 8 гостей, 0 невидимых
