Тема закрыта
Присед 70*20*3
Жим 50*20*5
Жим узким
Трицепс на блоке
Бицепс
Пресс
Потренировался
Начал
Vadim777
, 17.05.2008 21:07 PM
15971 ответов в теме
#7242
Offline
14.12.2010 - 05:31 AM
nitr0d
- Модераторы
-
- Сообщений: 2475
- Регистрация: 16.07.08
Мастер спорта РФ по пауэрлифтингу ФПР, спортивный судья 1К ФПР
- Откуда:Екатеринбург
- Вес / Рост: 93-105 / 183
- Стаж / Возраст: 8 / 28
- Кто: лифтер
Репутация:
Илья Сухачев, да, в нем. Приседал без лямок. Чуть плотнее стал сидеть, но все равно 3 пальца под штанину могу просунуть 
. Я сразу надеваю его перед первым разминочным подходом, так как тазобедренный сустав болит снаружи на приседе без комбеза. Надеваю - боли нет. С чем может быть связано?
. Я сразу надеваю его перед первым разминочным подходом, так как тазобедренный сустав болит снаружи на приседе без комбеза. Надеваю - боли нет. С чем может быть связано?
Изменено: nitr0d, 14.12.2010 - 05:33 AM
#7243
Offline
14.12.2010 - 11:16 AM
Илья Сухачев
- Форумчане
-
- Сообщений: 3931
- Регистрация: 05.04.09
Атлет
- Откуда:Москва
- Вес / Рост: до 105/186
- Стаж / Возраст: 13мес ТА/18
- Кто: штангист
Репутация:
надыть попробовать)))Илья Сухачев, да, в нем. Приседал без лямок. Чуть плотнее стал сидеть, но все равно 3 пальца под штанину могу просунуть
спасибо за мысль)))
160 летали, как из пушки. Потом 3 подхода разводок, трапеции и предплечья.
#7245
Offline
14.12.2010 - 22:46 PM
Мрак
- Форумчане
-
- Сообщений: 2059
- Регистрация: 13.12.07
МС WPA-A, AWPC по жиму б/э
- Откуда:Москва, Зеленоград
- Вес / Рост: 92/168
- Стаж / Возраст: 10/53
- Кто: байкер
Репутация:
Жим лежа: 25х15, 65х10, 85х8, 105х6, 125х5, 135х3, 140х2, 150х1. Все с паузами. Дожим с 7см 160х2, 165х1. Жим с мегапаузами: 130х2х3.
#7247
Offline
14.12.2010 - 23:36 PM
svyatogor
- Форумчане
-
- Сообщений: 3258
- Регистрация: 08.01.08
Элита, экстазный хлопец
- Откуда:Вест-Сайд
- Вес / Рост: 89-95/175
- Стаж / Возраст: 23/38
- Кто: силовик
Репутация:
жим на скорость 75*9*3
жлух 107.5*3*4 паузы в каждом
разгиб бедра 3*20
биц бедра 3*10
гиперэкстензия 3*10
подтягивания 5*5
пшнб через парту
триц на блоке
молот
закатка на предпл
щипковый хват всей ладонью
жлух 107.5*3*4 паузы в каждом
разгиб бедра 3*20
биц бедра 3*10
гиперэкстензия 3*10
подтягивания 5*5
пшнб через парту
триц на блоке
молот
закатка на предпл
щипковый хват всей ладонью
Изменено: svyatogor, 14.12.2010 - 23:42 PM
#7248
Offline
15.12.2010 - 01:51 AM
Николай Жуков
- Форумчане
-
- Сообщений: 360
- Регистрация: 27.08.08
Опытный Атлет
- Вес / Рост: 96/175
- Стаж / Возраст: 20/32
Репутация:
Я после выступления на носороге, решил провеить правдивость идеи о том,что после маечного жима, в безмайке следующая тренировка -время для личных рекородов.
Так и вышло.
сеня отшпарил.
жим
50х8
80х8х2
100х6
130х5х2
150х2х2
170х2 (с паузой)
180х1 (с паузой, снимал со стоек сам)
185х1 (с паузой,под команду)
190х1 без паузы, тяжело,с переменным включением рук.
закачивал ноги и спину.
вес после тренировки -около 93
Так и вышло.
сеня отшпарил.
жим
50х8
80х8х2
100х6
130х5х2
150х2х2
170х2 (с паузой)
180х1 (с паузой, снимал со стоек сам)
185х1 (с паузой,под команду)
190х1 без паузы, тяжело,с переменным включением рук.
закачивал ноги и спину.
вес после тренировки -около 93
#7250
Offline
15.12.2010 - 09:40 AM
Николай Жуков
- Форумчане
-
- Сообщений: 360
- Регистрация: 27.08.08
Опытный Атлет
- Вес / Рост: 96/175
- Стаж / Возраст: 20/32
Репутация:
ну, вот это не только мое субъективное ощущение было,еще минимум человек 5-6 мне то же самое говрили.
решил и проверить ...
вроде как выходит,что "таки да.."
а чтоб 60 не снять, это видимо надо иметь некие проблемы со связками.
допустим у меня нет проблем сразу после соревновательного жима сделать многоповторный.
решил и проверить ...
вроде как выходит,что "таки да.."
а чтоб 60 не снять, это видимо надо иметь некие проблемы со связками.
допустим у меня нет проблем сразу после соревновательного жима сделать многоповторный.
#7251
Offline
15.12.2010 - 11:39 AM
Мрак
- Форумчане
-
- Сообщений: 2059
- Регистрация: 13.12.07
МС WPA-A, AWPC по жиму б/э
- Откуда:Москва, Зеленоград
- Вес / Рост: 92/168
- Стаж / Возраст: 10/53
- Кто: байкер
Репутация:
Да пока даже не думаю об этом. Хочу к февралю потихоньку выйти на свои 170-180. Пока вроде нормально прет.To: Мрак
По ощущениям на сколько сейчас готов?
#7253
Offline
15.12.2010 - 18:09 PM
nitr0d
- Модераторы
-
- Сообщений: 2475
- Регистрация: 16.07.08
Мастер спорта РФ по пауэрлифтингу ФПР, спортивный судья 1К ФПР
- Откуда:Екатеринбург
- Вес / Рост: 93-105 / 183
- Стаж / Возраст: 8 / 28
- Кто: лифтер
Репутация:
Становая тяга 160/4х3
Жим лежа вниз головой 110/5х5
Задние дельты гантелями 16кг 3х8
Жим штанги стоя 50/5х8
Трицепс на блоке 5х10
Жим лежа вниз головой 110/5х5
Задние дельты гантелями 16кг 3х8
Жим штанги стоя 50/5х8
Трицепс на блоке 5х10
#7255
Offline
15.12.2010 - 20:55 PM
usr67
- Форумчане
-
- Сообщений: 985
- Регистрация: 23.03.09
Атлет
- Вес / Рост: 116/182
- Стаж / Возраст: 12/30
- Кто: дрищ
Репутация:
занимаюсь сейчас в режиме "почти отдых", устроил сегодня очень легкую треню:
присед 100 3 по 8
жим ногами 200 3 по 8
совсем чуток предплечья крохотными гантельками
присед 100 3 по 8
жим ногами 200 3 по 8
совсем чуток предплечья крохотными гантельками
#7257
Offline
16.12.2010 - 04:29 AM
bioTank
- Форумчане
-
- Сообщений: 514
- Регистрация: 05.04.07
Атлет
- Откуда:Железногорск(Красноярск.кр.)
- Вес / Рост: 90/180
- Стаж / Возраст: много/30
- Кто: атлет
Репутация:
С четверга по вторник болел.
сб сходил размялся: легкие приседания и легкий жим.
вчера 16.12.10 средне поприседал и пожал 95кг*5п*6р.
сб сходил размялся: легкие приседания и легкий жим.
вчера 16.12.10 средне поприседал и пожал 95кг*5п*6р.
Заниматся тупо времени нет. 
#7259
Offline
16.12.2010 - 21:44 PM
Мрак
- Форумчане
-
- Сообщений: 2059
- Регистрация: 13.12.07
МС WPA-A, AWPC по жиму б/э
- Откуда:Москва, Зеленоград
- Вес / Рост: 92/168
- Стаж / Возраст: 10/53
- Кто: байкер
Репутация:
Легкий жим лежа: 25х20, 65х10, 82,5х10х2 с мегапаузами, ЖЛУХ: 85х8, 100х6х2, ФЖЛИГ 35х10, 45х8, 50х6.
Изменено: Мрак, 16.12.2010 - 21:51 PM
8 пользователей читают эту тему
0 пользователей, 8 гостей, 0 невидимых
