Потренировался

кок 2.5 с параллели на 8,6 правой

Это как понимать?

Это как понимать?

Я понял так, что он закрыл экспандер CoC 2.5 с положения когда ручки параллельны друг другу правой рукой в первом подходе на 8 и во втором на 6 раз

А ты думал только ты можешь шифроватьс типа ФЖЛИГ ?

Ребята, давайте заканчивайте шифроваться. Всю голову сломаешь, чтобы понять смысл.

пруха подкралась незаметно
жим в двушке с 8 см
200х2 220х2 230х2 235х2 240х2 и 250х1 второй помогли, доволен очень! Хороший задел на февраль, однако.
Триц на блоке пару подходов.

Тимур пожал 300х1 с 8см. Весьма нетривиально снимать в майке, практически дотяг в сумо.

Пожал сегодня хорошо
40*8, 50*8, 70*6, 85*5, 95*4, 100*3, 105*3
110*2, 115*1, 120*1, 102,5*2*3, 100*2*3(мегапаузы), 120*3 и 125*3(дожимы), везде солидный запас.
Растяжка.

Жим лежа 60х8, 70х6, 90х4, 100х3, 110х1(с паузой).
Дальше в майке на размер больше(44) 120х3, 125/4х2, 120х3
Дожимы с 15см 130х4, 145/3х3, с 10см 130/2х3
Жим гантелей на наклонной скамье 28/3х8
Тяга гантели в наклоне 32/3х8
Тяга вертикального блока к груди 4х6
Подъем EZ-грифа на бицепс 40/4х6
Трицепс на блоке 5х10
Подъем на носки со штангой 140/3х8
Жим гири 24кг вверх 4х8
Пресс на наклонной скамье 3х50


Кони, люди, все в кучу... Сегодня тренер из зала не отпускал, так как страховать и мотать не кому было, вот и делал упражнения, которые посчитал необходимыми сегодня.

Жим ногами дошёл до 300х5. Пуловер, бицепс, трицепс.

сегодня была проходка по жиму, считал по верхошанскому 6 недельному от 180. должен был жать 190.

итого: 180 пожал, хоть и корявенько (дожим слабоват), 190 не осилит, дожал до мертвой точки, дальше встал; срыв с груди, по ощущениям, идет легко, то есть, те же самые 190 не кажутся каким-то огромным неподъемным давящим весом.
потом подергал 40-60 кг на 8-10 раз ез грифом 4-5 подходов, хотел было покачать предплечья, но, сделав 1 подход, заболтался, и вообще про них забыл).

Изменено: usr67, 09.03.2012 - 22:00 PM

Присед 110*5*3
Жим лежа 70*8*4
Жим наклонный
Жим сидя
Разводки
Пресс

Жим как-то хреново идет. Сделал 150х3-3. Ща еще предплечья прогоню и в баню пойду.

Трапеции и бицепс легко покачал еще.

Жим лежа средний: 25х20, 65х10, 85х8, 105х6, 122,5х5х2. Все с паузами, рабочие с мегапаузами. Очень забились ширы, трицы, и... ноги! Все на фоне усталости - не спал больше суток. Похоже, мне удалось сменить стиль жима. Вот бы еще на видео снять да самому глянуть, но занимаюсь один в зале.

11.12.10:

жим лежа 110*3*5 паузы в каждом повторе
жим в поламплитуды 80, 85 по 10
жим гантелей на наклоне 41*3*5
тяга с раздельным стартом 235*4,3,2 (лич.рек в р\ст)
биц бедра 4 подх
гиперэкстензия 25, 50 по 8, 75*6, 100*2
шраги с гантелями 3*10
тяга верхн блока 3 подхода
триц на блоке 4 подхода
пресс*4*20

попробовал вчера пожать майке (Рэйдж Х) - 160 пожал как без майки (опускать тяжело, а никакого срыва она не прибавила), 2 раза пытался 180 - нихрена: дает срыв где-то сантиметров на 5 (думаю, я и без майки так сорвал бы), и все... Короче, сделали вывод, что большевата она мне - после меня одел ее хозяин (на 5 кг тяжелее меня при том, что на полголовы ниже) и 180 пожал (хотя без майки жммет килограмм на 10 меньше меня), 200 не пожал, но хоть видно, что срыв она ему дает нормальный.

В общем, надо искать майку поменьше - на следующей тренировке попробую Ф6 пожать.

Добил грудак и трицепс.

Жим 115х11, 122,5х10, 130х9

Жим
Разминка до 105*3
110*3, 102,5*2*4, 97,5*3*3(мегапаузы).

дотяга с 10см в комбезе 250х2 270х2 290 дважды упирался в мертвую точку...
дотяга с уровня колена 320х2, что-то нагрузилась поясница
горбатая тяга 120х12 130х12 150х12
гиперы

Изменено: Максим Автухов, 13.12.2010 - 14:34 PM

Жим б\э 20х20, 50х8, 70х6, 90х6, 105х2х6, 90х5 с паузами. Жим на наклонной гантелями 20 кг 3х12. Тяга штанги к поясу, тяга т-грифа, удержание экспандера для хвата.

Ух, ну и тренировка сегодня выдалась... то бинт вылетит из руки, когда одну ногу замотал уже, то еще что-нибудь... 3 раза сегодня так за тренировку, вымотался весь.
Приседание 70х5, 100х5, 120х3, 150х3, 170х3, 190/4х3;
Жим лежа 85/5х5 (2сек паузы);
Жим ногами лежа 330/5х10
Пресс на наклонной скамье 1х150

Ушел из зала очень вымотанным. На все это ушло 2 часа 47 мин. Писец...

внеплановая треня, в режиме "легко, в общем-то"

ЖУХ 60х10х2, 80х8, 105х8, 125 4 по 8

шраги 145 4 по 12

замучал пресс и все)

Ух, ну и тренировка сегодня выдалась... то бинт вылетит из руки, когда одну ногу замотал уже, то еще что-нибудь... 3 раза сегодня так за тренировку, вымотался весь.
Приседание 70х5, 100х5, 120х3, 150х3, 170х3, 190/4х3;
Жим лежа 85/5х5 (2сек паузы);
Жим ногами лежа 330/5х10
Пресс на наклонной скамье 1х150

Ушел из зала очень вымотанным. На все это ушло 2 часа 47 мин. Писец...

присед в камбезе?