Тема закрыта
Потренировался
Начал
Vadim777
, 17.05.2008 21:07 PM
15971 ответов в теме
#7281
Offline
19.12.2010 - 20:13 PM
RedBull
- Форумчане
-
- Сообщений: 2113
- Регистрация: 02.08.07
Атлет
- Откуда:Тюмень
- Вес / Рост: 90/178
- Стаж / Возраст: 7/21
- Кто: ББ, ПЛ, стронгмен
Репутация:
Жим ММВ кг 50, 70, 50. Подтягивания и блоки на широчайшие. Бицепс и трицепс по три упражнения. Предплечие внутр. часть со штангой 47.5 кг, удержание экспандера.
#7282
Offline
20.12.2010 - 13:12 PM
Kio
- Форумчане
-
- Сообщений: 667
- Регистрация: 22.01.08
Атлет
- Откуда:Приморье
- Вес / Рост: 74/165
- Стаж / Возраст: 7/28
- Кто: жимовик
Репутация:
Жим:
20*20, 40*8, 55*6, 75*6, 85*5, 95*4, 100*3, 105*3
110*3, 115*2, 105*2*4, 100*2*3(3 сек. пауза). Везде небольшой запас.
Растяжка.
20*20, 40*8, 55*6, 75*6, 85*5, 95*4, 100*3, 105*3
110*3, 115*2, 105*2*4, 100*2*3(3 сек. пауза). Везде небольшой запас.
Растяжка.
#7283
Offline
20.12.2010 - 14:07 PM
Максим Автухов
- Форумчане
-
- Сообщений: 2282
- Регистрация: 21.02.08
МС WPC б\э
- Откуда:Москва
- Вес / Рост: 110\182
- Стаж / Возраст: 3\20
- Кто: лифтер
Репутация:
присед только в брифсах без бинтов
200х3 220х3 235х3 245х3 тяжко, с непривычки давление бьет, но будем втягиваться
жим
офп на ноги
200х3 220х3 235х3 245х3 тяжко, с непривычки давление бьет, но будем втягиваться
жим
офп на ноги
#7286
Offline
20.12.2010 - 21:04 PM
nitr0d
- Модераторы
-
- Сообщений: 2475
- Регистрация: 16.07.08
Мастер спорта РФ по пауэрлифтингу ФПР, спортивный судья 1К ФПР
- Откуда:Екатеринбург
- Вес / Рост: 93-105 / 183
- Стаж / Возраст: 8 / 28
- Кто: лифтер
Репутация:
Приседание 50х5, 100х5, 130х3, 150х3, 170х3, 200/3х3
Жим лежа с паузой 90/5х4
Жим гантелей лежа 34/3х8
Пресс на наклонной не получилось сделать, низ спины очень болит... не знаю даже из-за чего.
Жим лежа с паузой 90/5х4
Жим гантелей лежа 34/3х8
Пресс на наклонной не получилось сделать, низ спины очень болит... не знаю даже из-за чего.
#7287
Offline
20.12.2010 - 23:13 PM
Илья Сухачев
- Форумчане
-
- Сообщений: 3931
- Регистрация: 05.04.09
Атлет
- Откуда:Москва
- Вес / Рост: до 105/186
- Стаж / Возраст: 13мес ТА/18
- Кто: штангист
Репутация:
Сегодня:
присед б/Э 20*10*2,60*5*2,80*5,100*2*2.Бинты-110*5*5.
гудмонинги 60*4*4
жим лежа с паузами 82.5*5*5
жим стоя 50кг 6 по 4
трицепс на блоке 5 по 12 50кг
пресс 5*10
вообще,дрищаем дальше,отдыхаем и тазик с правой ногой лечим,вроде толк есть
присед б/Э 20*10*2,60*5*2,80*5,100*2*2.Бинты-110*5*5.
гудмонинги 60*4*4
жим лежа с паузами 82.5*5*5
жим стоя 50кг 6 по 4
трицепс на блоке 5 по 12 50кг
пресс 5*10
вообще,дрищаем дальше,отдыхаем и тазик с правой ногой лечим,вроде толк есть
#7288
Offline
21.12.2010 - 00:07 AM
Traore
- Форумчане
-
- Сообщений: 4333
- Регистрация: 12.06.06
Атлет
- Откуда:Москва
- Вес / Рост: 77/173
- Стаж / Возраст: много/22
- Кто: пляжник
Репутация:
Я тоже сейчас дрыщ ппц
Присед
120*4*4 без пояса зато
Наклоны много
Жим лежа 85*4*5
Жим узким
Жим сидя
Трицепс на блоке
Пресс
Присед
120*4*4 без пояса зато
Наклоны много
Жим лежа 85*4*5
Жим узким
Жим сидя
Трицепс на блоке
Пресс
#7289
Offline
21.12.2010 - 16:31 PM
svyatogor
- Форумчане
-
- Сообщений: 3258
- Регистрация: 08.01.08
Элита, экстазный хлопец
- Откуда:Вест-Сайд
- Вес / Рост: 89-95/175
- Стаж / Возраст: 23/38
- Кто: силовик
Репутация:
чем таз лечишь? можно в личкуСегодня:
присед б/Э 20*10*2,60*5*2,80*5,100*2*2.Бинты-110*5*5.
гудмонинги 60*4*4
жим лежа с паузами 82.5*5*5
жим стоя 50кг 6 по 4
трицепс на блоке 5 по 12 50кг
пресс 5*10
вообще,дрищаем дальше,отдыхаем и тазик с правой ногой лечим,вроде толк есть
#7292
Offline
21.12.2010 - 18:28 PM
Илья Сухачев
- Форумчане
-
- Сообщений: 3931
- Регистрация: 05.04.09
Атлет
- Откуда:Москва
- Вес / Рост: до 105/186
- Стаж / Возраст: 13мес ТА/18
- Кто: штангист
Репутация:
узкой постановкой ног,углы острые слишком между бедром(оно у меня длинное) и спиной создались вследствие этого и чето там заболело.уже давно.летом.но не обратил внимания и приседал через боль)))а как бедро травмировал?
щас в средней постановке и колени в стороны приседаю.чем смелее опускаюсь,тем меньше дискомфорта.
#7293
Offline
21.12.2010 - 19:36 PM
Powerlifter
- Форумчане
-
- Сообщений: 43
- Регистрация: 01.03.06
Опытный Атлет
- Откуда:Казахстан
- Вес / Рост: 105/182
- Стаж / Возраст: 12/32
- Кто: лифтер
Репутация:
После недельного перерыва в тренировках, в прошлую субботу сделал легкую заминочку пожал 120 5 по 10, отжимания от пола с весом, вместо разводки, и по 2 подхода на дельты и на бицепс. В понедельник в зал не попал, и чувствую,что завтра тоже не попадаю. Работа и все такое.
#7294
Offline
21.12.2010 - 21:05 PM
Виктор1987
- Гости
-
- Сообщений: 124
- Регистрация: 08.09.10
Атлет
- Вес / Рост: 90/180
- Стаж / Возраст: 1/24
- Кто: физкультурник
Репутация:
Приседания: 100 кг с поясом, 3 подхода по 4 повтора и четвёртый - 6 повторов
Жим лёжа с паузой: 85 кг 5 подходов по 5 повторов
Отжимания на брусьях с весом 10 кг: 2 подхода по 6 повторов, третий - 5
Наклоны стоя со штангой на плечах: 85 кг 3 подхода по 8 повторов
Доволен как слон
Жим лёжа с паузой: 85 кг 5 подходов по 5 повторов
Отжимания на брусьях с весом 10 кг: 2 подхода по 6 повторов, третий - 5
Наклоны стоя со штангой на плечах: 85 кг 3 подхода по 8 повторов
Доволен как слон
#7295
Offline
21.12.2010 - 21:24 PM
Мрак
- Форумчане
-
- Сообщений: 2059
- Регистрация: 13.12.07
МС WPA-A, AWPC по жиму б/э
- Откуда:Москва, Зеленоград
- Вес / Рост: 92/168
- Стаж / Возраст: 10/53
- Кто: байкер
Репутация:
Жим лежа: 25х20, 65х10, 85х8, 105х6, 125х5, 135х3, 140х2, 152,5х1, все с паузами. Дожим 7см 165х1х2. Жим с мегапаузами: 135х2
#7296
Offline
21.12.2010 - 22:48 PM
svyatogor
- Форумчане
-
- Сообщений: 3258
- Регистрация: 08.01.08
Элита, экстазный хлопец
- Откуда:Вест-Сайд
- Вес / Рост: 89-95/175
- Стаж / Возраст: 23/38
- Кто: силовик
Репутация:
Илья, спс, попробую! Сегодня: жим на скорость 65*9*3, жлух 110*2*3 все с паузами, триц на блоке 4*20, присед 130*5, гиперы 5*10, икры 3*30, пшнб через парту, пшнб обр.хватом, закатка на предпл.
#7297
Offline
21.12.2010 - 23:19 PM
Максим Байдин
- Форумчане
-
- Сообщений: 167
- Регистрация: 18.05.08
Атлет
- Откуда:ейск
- Вес / Рост: 115/174
- Стаж / Возраст: 15/34
- Кто: жимовик
Репутация:
жим 150 2 подхода по 5 раз. 155 2 по 5. 160 на 4.жим под углом 120 3 по 4раза.тяга блока 3 по 15.тяга гонтели в наклоне 40 3 по 12.шея.
#7299
Offline
22.12.2010 - 14:25 PM
Kio
- Форумчане
-
- Сообщений: 667
- Регистрация: 22.01.08
Атлет
- Откуда:Приморье
- Вес / Рост: 74/165
- Стаж / Возраст: 7/28
- Кто: жимовик
Репутация:
Жим лежа:
20*20, 40*8, 52,5*6, 75*6, 85*5, 95*4, 100*3, 105*3
110*3, 115*2, 120*1, 107,5*2*3, 100*3*3(3 сек. пауза). Везде запас.
20*20, 40*8, 52,5*6, 75*6, 85*5, 95*4, 100*3, 105*3
110*3, 115*2, 120*1, 107,5*2*3, 100*3*3(3 сек. пауза). Везде запас.
#7300
Offline
22.12.2010 - 17:00 PM
nitr0d
- Модераторы
-
- Сообщений: 2475
- Регистрация: 16.07.08
Мастер спорта РФ по пауэрлифтингу ФПР, спортивный судья 1К ФПР
- Откуда:Екатеринбург
- Вес / Рост: 93-105 / 183
- Стаж / Возраст: 8 / 28
- Кто: лифтер
Репутация:
Становая тяга 60х10, 110х5, 140х5, 160х3, 185х3, 195/3х3
Жим лежа вниз головой 110/5х5
Жутко болит низ спины, согнуться не могу... что за фигня...
Жим лежа вниз головой 110/5х5
Жутко болит низ спины, согнуться не могу... что за фигня...
5 пользователей читают эту тему
0 пользователей, 5 гостей, 0 невидимых
