Потренировался

Ну вариантов много, и грыжа может быть

переутомление локальное
у самого некоторые симптомы как раз в нижней части спины
по уму если делать, то надо проколоть актовигин и отдохнуть от тяги месяц

Изменено: Максим Автухов, 22.12.2010 - 19:23 PM

To: Максим Автухов
Соревнования через полтора месяца. Тренер пока и так сказал, что тягу не будем делать. Дал мазь БОМ-БЕНГЕ, сказал натирать 3 раза в день, должны быть улучшения... Посмотрим.
А болит так, что шнурки не могу нагнуться завязать, не могу согнуться...

Изменено: nitr0d, 22.12.2010 - 19:35 PM

To: Максим Автухов
Соревнования через полтора месяца. Тренер пока и так сказал, что тягу не будем делать. Дал мазь БОМ-БЕНГЕ, сказал натирать 3 раза в день, должны быть улучшения... Посмотрим.
А болит так, что шнурки не могу нагнуться завязать, не могу согнуться...

вот похожие ощущения, только возникли ваще без видимой причины.. будто между крестцом и 1м поясничный позвонком чтото мешает.. положения впринципе могу принимать любые, но очень концентрированно..(( купил глюкозамин\хондроитин\мсн, опять начал компливит ударными дозами, делаю ЛФК на спину

Изменено: svyatogor, 22.12.2010 - 19:46 PM

однажды спину сорвал, но на приседе фронтальном, тоже нагибаться не мог пару дней, потом все в норму пришло

приседнул вчера в обед немного после перерывчика 180 на 10 в трех,сегодня еле хожу

однажды спину сорвал, но на приседе фронтальном, тоже нагибаться не мог пару дней, потом все в норму пришло

интересно ,что срыв спины теперь пару дней в норму приходит

делать совершенно ничего не хотелось сегодня. Качнул спину без энтузиазма.
пожал 90*4*3 потом 50*15*2
наклонный жим 40*10 много раз
пресс

Хреновенько себя чувствовал, хронический недосып, тренироваться было лень, поэтому поприседал только 60х4, 100х4, 135х3, 165х2, 185х2, 205х2(личный рекорд), недополуприсед 225х2-примерился к весу, который планирую на весну, ес-но, токапояс.

заставил себя таки после носорога прийти в зал первый раз...

1. Присед 140,150,160*6
2. Жим с резиной 60,70*6,80*5,90*4
3. Сгибания ног 2*15
4. Триц.на блоке 2*20

чувствую, завтра мне придет алес...

интересно ,что срыв спины теперь пару дней в норму приходит

пару дней я не нагибался и спал мало из-за боли, а пришло в норму все недели за две
для меня это немного, колено полгода заживало как-то

To: nitr0d
Была такая фигня пару раз. Всегда получал на приседе. Болело несколько дней и проходило. Возможно защемление нерва.

Тоже спину повредил 3 недели назад на разминке в становой тяге. Правда до этого она была переутомлена уже и готова к травме. Надо было, по хорошему, прислушаться к организму и отложить тягу на пару дней или провести легкую тренировку на спину. Тоже пару дней согнуться не мог, боялся, что надолго со спортом попрощаюсь. Потом постепенно прошло в течение недели. Сейчас уже приседаю и тяну в полную силу.

пн.
Жим лежа ср. хв. 95кг*5п*6р;
Брусья с весом 32кг*5п*4р, 1п*7р;
тренажер бабочка, трицепс на блоке, пресс.

ср.
Становая 145кг*3п*8р, удержание 145кг на хват 2п, шраги 80кг 1п;
Тяга верхнего блока, бицепс гантелями, задний пучок плеча гантелями;
Жим лежа на технику 50кг*2п*10р.

Сегодняшняя тренировка прошла на фоне дикого похмелья. Пожал 155 по 3 и в дожимах прошёлся от 175 до 195кг.

Легкий жим. Все повторения с паузами, подъем штанги с максимальной скоростью: 25х20, 65х10, 82,5х10х2. ЖЛУХ: 65х10, 85х8, 105х6. ФЖЛИГ : 35х10, 45х8, 50х7. Биц.

сцуко,ноги узко поставил,опять таз заболел.
Надо,походу,релаьно в жим уходить на несколько месяцев.
Сегодня пожал,50 кг жалось неуютно.90 вовсе тяжело,как 110 примерно.В итоге 100-105-110-115-120*2 сделал,триц дрочнул и пошел домой
Щас,надо до 130*2 дойти и Жим №1 начинать,за 140 переваливать))

Илюха. по ходу у тебя травма конкретная, слишком быстрый прогресс, имхо, за корткий срок , такие веса! связки годами укрепляются, а мышца быстро обгонять может. жаль но ничего ,организм молодой.
Лечить- закачивать придется.
У меня корифан маялся, закачивал привязав к ноге резиновым бинтом на разы.
У меня есть порыв в месте , где ягодица к тазу крепится, туда мазями не попадешь, я терь по долгу ее закачиваю и тяну на машине для жима ногами, никогда не думал , что такое может случиться, а вот подиж ты, это халатность , когда прет , недоразминка
, там массив обширный, и греть нужно конкретно.
Выздоравливай, лечи. рентген хоть сделай. не жди , когда само пройдет.

Изменено: алико, 23.12.2010 - 20:42 PM

Илюха. по ходу у тебя травма конкретная, слишком быстрый прогресс, имхо, за корткий срок , такие веса! связки годами укрепляются, а мышца быстро обгонять может. жаль но ничего ,организм молодой.
Лечить- закачивать придется.
У меня корифан маялся, закачивал привязав к ноге резиновым бинтом на разы.
У меня есть порыв в месте , где ягодица к тазу крепится, туда мазями не попадешь, я терь по долгу ее закачиваю и тяну на машине ждя жима ногами, никогда не думал , что такое может случиться, а вот подиж ты, это халатность , когда прет , недоразминка
, там массив обширный, и греть нужно конкретно.
Выздоравливай, лечи. рентген хоть сделай. не жди , когда само пройдет.

я делал узи и мрт,нифига.Апсалютна здаровый сустав...
Походу да,связки.Надо себе пообещать,не делать гудмомингов и приседов по крайней мере до конца зима и жрать желатин с сабельником регулярно
А про прогресс,ты прав,наверное,190=>240 за пару месяцев,считая две недели на море))Но я тогда ничего не делал,тока жрал спал и тренировался.Объемы были очень большие тренировочные.И частый присед.

Изменено: Илья Сухачев, 23.12.2010 - 20:45 PM

Жим гантелей сидя 41*3*6
махи гантелей в стороны
задн.дельта на блоке
тяга блока 1 рукой, 5*8
биц через парту легко.
Хват: 50 за ребро, 56.5, 59. 59 будет видео. Добил щипок с толстым четвертаком.
Собсно видео: http://vkontakte.ru/video-4840890_158152841?uploaded=true

Изменено: svyatogor, 23.12.2010 - 23:12 PM

я делал узи и мрт,нифига.Апсалютна здаровый сустав...
Походу да,связки.Надо себе пообещать,не делать гудмомингов и приседов по крайней мере до конца зима и жрать желатин с сабельником регулярно
А про прогресс,ты прав,наверное,190=>240 за пару месяцев,считая две недели на море))Но я тогда ничего не делал,тока жрал спал и тренировался.Объемы были очень большие тренировочные.И частый присед.

Эх , не используешь старое - доброе, с перерыва так быстро , Эди Коэн еще писал, что задолго до больших весов начинает связки готовить, хера ли умных лифтеров не читаешь- перечитываешь?, я и то этим балуюсь, хотя казалось бы далек.

молодость хуле, я еще бесбашней был, вообше порой не разминался, думал все время связки резиновые будут, но пару травм удачно остановили, и все равно порой борзею. вчера банки покачал, потом тягу рывковую, а потом рывок стал делать , ну куда на хер без подготовки такой риск! Эго нам ум отстегивает, но шибко правильным быть то же херово, скучно на..
" торопыжка был голодный- проглотил утюг холодный" Незнайка.

Изменено: алико, 23.12.2010 - 21:01 PM