Перейти к содержимому

Бодибилдинг, пауэрлифтинг, фитнес - спорт.портал АТЛЕТ.RU
Фото

Потренировался

Начал Vadim777 , 17.05.2008 21:07 PM

  • Закрыто Тема закрыта
15971 ответов в теме

#7361
Offline nitr0d
29.12.2010 - 17:31 PM

nitr0d
  • Модераторы

    • Мастер спорта РФ по пауэрлифтингу ФПР, спортивный судья 1К ФПР

  • Сообщений: 2475
  • Регистрация: 16.07.08
  • Откуда:Екатеринбург
  • Вес / Рост: 93-105 / 183
  • Стаж / Возраст: 8 / 28
  • Кто: лифтер
Репутация:
Жим лежа 90х5, 100/5х3
Жим штанги лежа узким хватом 70/5х8
Жим гантелей под углом 34/5х6
Тяга гантели 34/5х6
Трицепс на блоке 30/5х10
Французский жим лежа 40/5х6
Подъем штанги на бипецс 50/5х5
Бицепс с гантелями на забивку 16, 12, 8, 4кг...

И еще неделю в таком режиме... только жим, пока спина не восстановится.

Изменено: nitr0d, 29.12.2010 - 17:32 PM

#7362
Offline RedBull
29.12.2010 - 17:50 PM

RedBull
  • Форумчане

    • Атлет

  • Сообщений: 2113
  • Регистрация: 02.08.07
  • Откуда:Тюмень
  • Вес / Рост: 90/178
  • Стаж / Возраст: 7/21
  • Кто: ББ, ПЛ, стронгмен
Репутация:
Присед до 150х1 в ремне. Разгибания и сгибания ног в тренажёре. Пулловер. :)

#7363
Offline bioTank
29.12.2010 - 18:09 PM

bioTank
  • Форумчане

    • Атлет

  • Сообщений: 514
  • Регистрация: 05.04.07
  • Откуда:Железногорск(Красноярск.кр.)
  • Вес / Рост: 90/180
  • Стаж / Возраст: много/30
  • Кто: атлет
Репутация:
Жим лежа ср. хват 105кг*6п*5р (1,2 подходы на ширине плечь, 3-5 чуть пошире, так как кисти сильно выламывало);
Отжимания от пола с запрыгиванием на подставки 3п*10...14р;
Бицепс штангой и гантелями;
Жим лежа на технику 50кг*3п*10р.

#7364
Offline Андроген
29.12.2010 - 18:29 PM

Андроген
  • Форумчане

    • дрищик

  • Сообщений: 2196
  • Регистрация: 23.10.07
  • Вес / Рост: 94/162
  • Стаж / Возраст: 0/33
  • Кто: дрищ
Репутация:
Какая-то чёрная полоса пошла у меня. То локоть жать не давал, теперь мясо трещит. 140 пожал нормально, в дожимах начал со 170 с 4 см - вылетала как из пушки, но в правой сиське появилась резкая жгучая боль. Повесил 180, только снял и положил обратно. В этом цикле тоже подобное было, но затихло. Рисковать не стал. Последняя тренировка в этом году, блин.

#7365
Offline Илья Сухачев
29.12.2010 - 20:34 PM

Илья Сухачев
  • Форумчане

    • Атлет

  • Сообщений: 3931
  • Регистрация: 05.04.09
  • Откуда:Москва
  • Вес / Рост: до 105/186
  • Стаж / Возраст: 13мес ТА/18
  • Кто: штангист
Репутация:
чуток потянул в сумо(дурак)
подьем гантелей на бицепс 20*8,20*8,20*8,22.5*8 хорошо.
паучок 4*12 7.55кг гантельки
блок на трицепс 4*12 125 ф.
французский гантелями 4*8 12.5кг.
просто ручки попампил и все)))
связка на передней дельте болит,мешает сильно.

Изменено: Илья Сухачев, 29.12.2010 - 20:34 PM

#7366
Offline Strateg2711
29.12.2010 - 21:29 PM

Strateg2711
  • Представители

    • Атлет

  • Сообщений: 1700
  • Регистрация: 31.03.08
  • Откуда:Москва
  • Вес / Рост: 107/175
  • Стаж / Возраст: 15/55
  • Кто: лифтер
Репутация:
4 дня не тренировался, новогодний аврал на работе, сегодня добрался до зала, оказалось, что шорты забыл, уехал опять работать.

#7367
Offline Destroyer
30.12.2010 - 00:49 AM

Destroyer
  • Форумчане

    • МС AWPC

  • Сообщений: 342
  • Регистрация: 30.12.06
  • Откуда:Новороссийск
  • Вес / Рост: 87 / 180
  • Стаж / Возраст: 31/31
  • Кто: йог
Репутация:
среда

1.Присед 155*6, 165*5, 175*4
2.Жим 110*6, 115*5, 120*4, 125*3
3. Гиперэкстензия 2*10
4. Плечи (махи) 2*20

на этот год, пожалуй, все...

Изменено: Destroyer, 30.12.2010 - 00:49 AM

#7368
Offline Traore
30.12.2010 - 00:57 AM

Traore
  • Форумчане

    • Атлет

  • Сообщений: 4333
  • Регистрация: 12.06.06
  • Откуда:Москва
  • Вес / Рост: 77/173
  • Стаж / Возраст: много/22
  • Кто: пляжник
Репутация:
Тяга
160*3
170*3
170*3
160*3

Жим лежа
75*13
75*13
75*10

Жим наклонный узко 40*10*4

#7369
Offline Максим Автухов
30.12.2010 - 13:03 PM

Максим Автухов
  • Форумчане

    • МС WPC б\э

  • Сообщений: 2282
  • Регистрация: 21.02.08
  • Откуда:Москва
  • Вес / Рост: 110\182
  • Стаж / Возраст: 3\20
  • Кто: лифтер
Репутация:
сегодня тренировался в гордом одиночестве, Тимур укатил с новой пассией на отдых
жим б/э 140х4 145х3 150х2 третий пришлось скатывать по животу, недожал, отказ наступил внезапно, думал что осилю
далее пожал 120х7, 8 также скатил) зато технику отработал, главное не переставать дышать и пожал 90х10
попробовал ММВ с 50кг, тяжко...
покачал бицепс

#7370
Offline Илья Сухачев
30.12.2010 - 13:13 PM

Илья Сухачев
  • Форумчане

    • Атлет

  • Сообщений: 3931
  • Регистрация: 05.04.09
  • Откуда:Москва
  • Вес / Рост: до 105/186
  • Стаж / Возраст: 13мес ТА/18
  • Кто: штангист
Репутация:

сегодня тренировался в гордом одиночестве, Тимур укатил с новой пассией на отдых
жим б/э 140х4 145х3 150х2 третий пришлось скатывать по животу, недожал, отказ наступил внезапно, думал что осилю
далее пожал 120х7, 8 также скатил) зато технику отработал, главное не переставать дышать и пожал 90х10
попробовал ММВ с 50кг, тяжко...
покачал бицепс

ты когда штангу снимаешь,мост не рушишь?У меня,когда осмелился 130 сам снять и пожать пару раз ,связка на правой дельте несколько дней болит,тока щас начала проходить...И вообще,при съеме плечи вперед(вверх) уходят....

#7371
Offline жимовик
30.12.2010 - 13:18 PM

жимовик
  • Модераторы

    • мс IPF по лифтингу , 3-х кратный рекордсмен Спб

  • Сообщений: 7207
  • Регистрация: 24.08.06
  • Откуда:спортзал
  • Вес / Рост: 125\183
  • Стаж / Возраст: 30/46
  • Кто: лифтер, жимовик
Репутация:
To: Илья Сухачев
веса от 80% лучше самому не снимать.

#7372
Offline Максим Автухов
30.12.2010 - 13:24 PM

Максим Автухов
  • Форумчане

    • МС WPC б\э

  • Сообщений: 2282
  • Регистрация: 21.02.08
  • Откуда:Москва
  • Вес / Рост: 110\182
  • Стаж / Возраст: 3\20
  • Кто: лифтер
Репутация:
To: Илья Сухачев
мост не рушиться, даже могу на него встать со штангой на руках, ибо гибкости немного, да и для меня с точки зрения съема и удержания это маленький вес, все-таки дожимы с 250кг сильно стабилизаторы развивают
если снимаю сам, то ложусь ближе к стойкам и плечами спокойно снимаю. Разминай лучше плечи, сегодня вообще в толстовке жал, чтобы теплее было.

#7373
Offline svyatogor
30.12.2010 - 16:54 PM

svyatogor
  • Форумчане

    • Элита, экстазный хлопец

  • Сообщений: 3258
  • Регистрация: 08.01.08
  • Откуда:Вест-Сайд
  • Вес / Рост: 89-95/175
  • Стаж / Возраст: 23/38
  • Кто: силовик
Репутация:

чуток потянул в сумо(дурак)
подьем гантелей на бицепс 20*8,20*8,20*8,22.5*8 хорошо.
паучок 4*12 7.55кг гантельки
блок на трицепс 4*12 125 ф.
французский гантелями 4*8 12.5кг.
просто ручки попампил и все)))
связка на передней дельте болит,мешает сильно.

что это??? как это?

#7374
Offline Илья Сухачев
30.12.2010 - 16:55 PM

Илья Сухачев
  • Форумчане

    • Атлет

  • Сообщений: 3931
  • Регистрация: 05.04.09
  • Откуда:Москва
  • Вес / Рост: до 105/186
  • Стаж / Возраст: 13мес ТА/18
  • Кто: штангист
Репутация:

что это??? как это?

это типа для бицопса.вариант концетрированных сгибаний

#7375
Offline svyatogor
30.12.2010 - 16:57 PM

svyatogor
  • Форумчане

    • Элита, экстазный хлопец

  • Сообщений: 3258
  • Регистрация: 08.01.08
  • Откуда:Вест-Сайд
  • Вес / Рост: 89-95/175
  • Стаж / Возраст: 23/38
  • Кто: силовик
Репутация:

это типа для бицопса.вариант концетрированных сгибаний

а ссыла есть? первый раз такое название слышу.. чем от обычных концентрированных сгибаний отличается?

#7376
Offline Илья Сухачев
30.12.2010 - 17:01 PM

Илья Сухачев
  • Форумчане

    • Атлет

  • Сообщений: 3931
  • Регистрация: 05.04.09
  • Откуда:Москва
  • Вес / Рост: до 105/186
  • Стаж / Возраст: 13мес ТА/18
  • Кто: штангист
Репутация:

а ссыла есть? первый раз такое название слышу.. чем от обычных концентрированных сгибаний отличается?

встал.в одну руку взял гантелю.наклонился.свободной рукой оперся на опору.рука с гантелей свободно висит.и сгибаешь ее

#7377
Offline svyatogor
30.12.2010 - 17:02 PM

svyatogor
  • Форумчане

    • Элита, экстазный хлопец

  • Сообщений: 3258
  • Регистрация: 08.01.08
  • Откуда:Вест-Сайд
  • Вес / Рост: 89-95/175
  • Стаж / Возраст: 23/38
  • Кто: силовик
Репутация:
аа типо как Арнольд делал в Пампинг Айрон, ясн. и почему ПАУЧОК? ))

#7378
Offline Илья Сухачев
30.12.2010 - 17:04 PM

Илья Сухачев
  • Форумчане

    • Атлет

  • Сообщений: 3931
  • Регистрация: 05.04.09
  • Откуда:Москва
  • Вес / Рост: до 105/186
  • Стаж / Возраст: 13мес ТА/18
  • Кто: штангист
Репутация:

аа типо как Арнольд делал в Пампинг Айрон, ясн. и почему ПАУЧОК? ))

хз.не смотрел.
ну потому что тут пара человек назвали это паучок,вот и я назвал)))

#7379
Offline Виктор1987
30.12.2010 - 21:11 PM

Виктор1987
  • Гости

    • Атлет

  • Сообщений: 124
  • Регистрация: 08.09.10
  • Вес / Рост: 90/180
  • Стаж / Возраст: 1/24
  • Кто: физкультурник
Репутация:
Проходка в становой тяге (классика)
150 кг
155 кг
160 кг

#7380
Offline IDDQD
30.12.2010 - 21:31 PM

IDDQD
  • Модераторы

    • Читер

  • Сообщений: 6242
  • Регистрация: 16.08.10
  • Откуда:Сталь
  • Вес / Рост: 105/185
  • Стаж / Возраст: 12/44
  • Кто: жимовик
Репутация:
Жим 140х2 с паузой 2 сек.
Жим 140х3 без паузы - личный рекорд
Покачал спину. Последняя тренировка в 2010
К разделу «Пауэрлифтинг»


6 пользователей читают эту тему

0 пользователей, 6 гостей, 0 невидимых