Потренировался

Жим легкий: 25х20, 65х10, 82,5х10х2 с паузами, максимально быстрый подъем. ЖЛУХ 85х10, 105х7. ФЖЛИГ 35х10, 45х8, 55х5. Биц между подходами. Всем желаю успеха в Новом Году!

Жим 140х2, 145х2, 150х2, 152,5х2, всё с паузами.
Лёгкий присед.
Сегодня последнее застолье и назад, в 110

Сегодня последнее застолье и назад, в 110

я посмотрю,а Наумов вспомнит про обещанный Бигмак))))
Сегодня сделал три упражнения,которые буду использовать в следующих двух или трех циклах(в зависимости от того,когда дойду до дожима б/э 200)
жим до 90*5(внизу дискомфорт в плече)
дожимы с доски 14 см без майки 90*3,110*3,130*3,150*2,165*1(запас очень хороший),172.5*0(левый подстрахуй схватился за штангу и чуть не убил меня)
скоростной жим 80*3 7пд,с резиной(использовать не буду)
жим с паузой 50-60-70-80-90-100-110*3 хорошо.без паузы 115*4.
жим без моста,ноги на лавке,поясница прижата,пауза 50-60-70*10
все хорошо)))
в цикле буду использовать дожимы б/э с 14см,жим с ногами на лавке и паузой,жим с паузой.

Изменено: Илья Сухачев, 31.12.2010 - 17:33 PM

Открываю тему первым в 2011 году.
По плану были 150 по 4, но на разминке со 130 опять правая грудь заболела и пришлось погонять лёгкие веса. Планирую недельку отдохнуть, а дальше по самочувствию. За неделю сила точно никуда не уйдёт.

Ненавижу Новый Год, ненавижу эти проклятые электронные весы!

я кстати 31 неплохо позанимался:
- присед на лавку в угол, с отрывом ног, т.е. срыв с расслабона, вычитал из симоновских тренировок, типа помогает отработать угол, скажу вам, что так намного тяжелее, чем при обычном/безостановочном приседе, само собой безэкип, т.к. в экипе такие фокусы не пройдут:
- 75,125,175 по 5 повторений, 195,205,210 по 3.
потом тяга с низких плинтов, тож б/э (см 5):
- 140,185,205,245 по 5 и 265*3

ненавижу эти проклятые электронные весы!

Такая же хуйня ))) Сходил в зал. Встал на весы... Потом посмотрел на свою рожу в зеркало... Щеки в него не поместились )) Весы тоже врут килограммов на 6 )))

Такая же хуйня ))) Сходил в зал. Встал на весы... Потом посмотрел на свою рожу в зеркало... Щеки в него не поместились )) Весы тоже врут килограммов на 6 )))

Ну и сколько же они показали?)

Изменено: Илья Сухачев, 01.01.2011 - 20:24 PM

Всех с наступившим! Жим средний: 25х20, 65х10, 85х8, 105х6, 125х6х2. Все по-чесноку, с длинными паузами. В перерывах биц легко. Вес 88,7

Открываю тему первым в 2011 году.
По плану были 150 по 4, но на разминке со 130 опять правая грудь заболела и пришлось погонять лёгкие веса. Планирую недельку отдохнуть, а дальше по самочувствию. За неделю сила точно никуда не уйдёт.

Денис, ты как то не правильно тренируешься 1 января, надо было 150 г водки по 4 подхода, а потом легонько погонять пивко и было бы все хорошо и грудь не болела бы)))

Всех с наступившим!!!

1.01.11
Жим лежа 110кг*6п*5р;
Фр. жим лежа 2х гантелей;
Жим лежа на технику.

Денис, ты как то не правильно тренируешься 1 января, надо было 150 г водки по 4 подхода, а потом легонько погонять пивко и было бы все хорошо и грудь не болела бы)))

Анатолий, я б с радостью отдохнул по человечески, однако работаю уже 4 месяца без выходных и просвета пока не видно. После тренировки я сразу ухожу на работу.

Присед в поясе 20*5,40*5,60-65-70-75-80*2 (85*2)*4,90-95-100*2.Все ок.
наклоны стоя (40*5)*5
жим ногами 3*8
все ок)

приседал в новых бинтах, мотался сам, но в два креста легко натянул
170х3
в бинтах 210х3 230х2 240х1 запас был, но что-то кольнуло в правом бедре под бинтом, решил не грузить еще
пожал
опять присед б/э 170х3х3

Становая сумо 180кг*1,1,1,1,2,3(раздельный старт);
Тяга в наклоне очень тяжелой(как мне показалось после становой ) гантели 4п*12...16р;
Жим лежа 50кг*3п*10р.

Жим 130х6 - личный рекорд
Жим 130х4 с паузой 3 сек.
Дальше внезапно стало лениво, пошёл домой.

приседал в новых бинтах, мотался сам, но в два креста легко натянул

а что за бинты такие?))

3.01.11 первая тренировка в году

1. жим скоростной 80+3 пары цепей*3/9 што-то первые пару подходов были не скоростные, а тормозные...
2. присед 110*10/2
3. жим гантелей на наклонной 30,35,40*8
4. сгибания ног 2*15

а что за бинты такие?))

металл черные
тянутся очень сильно, так что думаю надо будет скоро новые брать
вообще я думал 250 сесть, но без Тимура нет настроя, да и после 3ех дней питья грех себя надрывать

Вторая тренировка в этом году. Сегодня жим был...
Разминка 20 кг на 15, 70х15, 110х6, 140х5, ну и тренировка :
170х5х5. Решил подтянуть свой безэкипный жим, поэтому в майке не жму щас вообще. Да и разъелся маленбко, майки щас мои будут все маленькие... Запас сил еще остался, следующая тренировка будет 175х5х5. А потом будем посмотреть. То ли стремиться к 175х8х5, то ли дальше к 180х5х5, 185х5х5, и в том же духе. Не решил пока еще...