Тема закрыта
Жим 5*6*90, присед 3*3*155. Подсобка на спину и икры.
Потренировался
Начал
Vadim777
, 17.05.2008 21:07 PM
15971 ответов в теме
#722
Offline
17.08.2008 - 19:11 PM
Андроген
- Форумчане
-
- Сообщений: 2196
- Регистрация: 23.10.07
дрищик
- Вес / Рост: 94/162
- Стаж / Возраст: 0/33
- Кто: дрищ
Репутация:
Жара +35 в тени...заниматься можно только на грани умопомешательства. Жим по Шейко: 90,0*5; 110*4; 126*3-2; 145*3-3; 155*2-3 135*4-4; 120*4-2; 100*4. Разведения с гантелями 4 подхода по 8 раз и в конце 4 подхода становой с маленьким весом.
#723
Offline
Guest_Соловьев_*
18.08.2008 - 08:23 AM
жара действительно дикая, но на войне, как на войне...
жим: 80*6*1; 100*5*1; 112,5*4*2; 130*3*2; 140*2*2; 130*3*2; 112,5*4*1; 100*6*1; 80*8*1
как в баню сходил, пару кило точно скинуд
жим: 80*6*1; 100*5*1; 112,5*4*2; 130*3*2; 140*2*2; 130*3*2; 112,5*4*1; 100*6*1; 80*8*1
как в баню сходил, пару кило точно скинуд
#724
Offline
18.08.2008 - 12:16 PM
zevs
- Форумчане
-
- Сообщений: 1996
- Регистрация: 21.05.06
лифто-жимовик
- Откуда:Балашиха (luxury village)
- Вес / Рост: 100/170
- Стаж / Возраст: 16/32
- Кто: лифтер, жимовик
Репутация:
поприседал:
75х5
80х5х4 подх
жим
90х3 95х3 90х3 (с паузой 1сек)
жим под углом
60х10х3подх
брусья:
5х8 10х6 12,5х6 12,5х6
наклоны:
40х8 45х8 45х8
голень
50х15х2подх
кисти
30х12х3подх
пресс
30х3
75х5
80х5х4 подх
жим
90х3 95х3 90х3 (с паузой 1сек)
жим под углом
60х10х3подх
брусья:
5х8 10х6 12,5х6 12,5х6
наклоны:
40х8 45х8 45х8
голень
50х15х2подх
кисти
30х12х3подх
пресс
30х3
Изменено: zevs, 18.08.2008 - 12:18 PM
#726
Offline
18.08.2008 - 21:18 PM
Power
- Форумчане
-
- Сообщений: 1186
- Регистрация: 18.05.08
Любимец Богов
- Откуда:ARENA GYM
- Вес / Рост: 110/170
- Стаж / Возраст: 5/36
- Кто: качок
Репутация:
Присед 200 - 6 х 5
Полусед 250 - 2 х 5
С/сетом сгибание + разгибание ног на тренажере
С/сетом скручивания + повороты корпуса на тренажере.
Полусед 250 - 2 х 5
С/сетом сгибание + разгибание ног на тренажере
С/сетом скручивания + повороты корпуса на тренажере.
#727
Offline
18.08.2008 - 21:25 PM
Pressbench
- Форумчане
-
- Сообщений: 1205
- Регистрация: 21.05.08
Атлет
- Откуда:Рязань ,Сасово. Выступаю по жиму штанги среди инвалидов с поражением опорно двигательного аппарата
- Вес / Рост: 127/186
- Стаж / Возраст: 16/32
- Кто: жимовик
Репутация:
Сегодня делал дожимы 180 кг - 9п- 4раза прошла хорошо и уверенно.
#729
Offline
19.08.2008 - 19:08 PM
Мрак
- Форумчане
-
- Сообщений: 2059
- Регистрация: 13.12.07
МС WPA-A, AWPC по жиму б/э
- Откуда:Москва, Зеленоград
- Вес / Рост: 92/168
- Стаж / Возраст: 10/53
- Кто: байкер
Репутация:
Жим камня из-за головы: 2х8, разгибания рук с камнем из-за головы 2х6. Подъем камня на биц: 2х12. Вес камня неизвестен. Пляж на мысе Сароч весами и штангой не обородуван.
Дрищаю просто на глазах...
Дрищаю просто на глазах...
#732
Offline
19.08.2008 - 21:42 PM
Triton
- Форумчане
-
- Сообщений: 2258
- Регистрация: 08.11.06
Динозаврус
- Откуда:Мурманская область
- Вес / Рост: 87/172
- Стаж / Возраст: 7/31
- Кто: легкоатлет
Репутация:
1)Жим
50*8, 75*6, 95*4, 105*3, 110*4 (хотел на 5 но заныло правое плечо), 115*2
2)Тяга к поясу
50*10, 70*10, 75*10, 80*8, 80*6
3)Бицепс гантелью 22 *10 в 4 п
4)Шраги
80*10, 90*10, 100*10 в 3 п
Пора брать отдых от жима... не успеваю восстановиться
50*8, 75*6, 95*4, 105*3, 110*4 (хотел на 5 но заныло правое плечо), 115*2
2)Тяга к поясу
50*10, 70*10, 75*10, 80*8, 80*6
3)Бицепс гантелью 22 *10 в 4 п
4)Шраги
80*10, 90*10, 100*10 в 3 п
Пора брать отдых от жима... не успеваю восстановиться
#733
Offline
Guest_Соловьев_*
20.08.2008 - 09:09 AM
вчера была просто аЦкая тренировка:
начал с жима:
80*5*1; 100*4*2; 112,5*3*2; 130*3*2; 140*2*3; 130*3*2
затем становая: 155*6*1; 167,5*6*1; 180*6*1; 190*4*2; 202,5*3*2
потом опять жим: 80*5*1; 105*5*1; 121*4*5
и закончил подтягиваниями...
начал с жима:
80*5*1; 100*4*2; 112,5*3*2; 130*3*2; 140*2*3; 130*3*2
затем становая: 155*6*1; 167,5*6*1; 180*6*1; 190*4*2; 202,5*3*2
потом опять жим: 80*5*1; 105*5*1; 121*4*5
и закончил подтягиваниями...
#734
Offline
20.08.2008 - 10:23 AM
occasionale
- Форумчане
-
- Сообщений: 1177
- Регистрация: 06.01.08
начинающий жимовик
- Откуда:Подмосковье
- Вес / Рост: 106/174
- Стаж / Возраст: 9/30
- Кто: йог
Репутация:
патамушта соревнования перенесли, а я уезжаю отдыхать.To: occasionale
почему участвовать не будешь?
приседал сегодня 155 на 6*3
#737
Offline
21.08.2008 - 12:07 PM
Качок
- Супермодераторы
-
- Сообщений: 13397
- Регистрация: 31.10.05
- Откуда:.de
- Вес / Рост: 94| 177
- Стаж / Возраст: 29 | 45
- Кто: дзюдоист
Репутация:
To: Игорь777
To: zevs
это раздел Пауэрлифтинг! Постите свои тренировки в разделе Культуризм/Бодибилдинг, подъемы на бицепс и всякие тяги блоков это не треннинг пауэрлифтера.
To: zevs
это раздел Пауэрлифтинг! Постите свои тренировки в разделе Культуризм/Бодибилдинг, подъемы на бицепс и всякие тяги блоков это не треннинг пауэрлифтера.
#738
Offline
21.08.2008 - 16:14 PM
Traore
- Форумчане
-
- Сообщений: 4333
- Регистрация: 12.06.06
Атлет
- Откуда:Москва
- Вес / Рост: 77/173
- Стаж / Возраст: много/22
- Кто: пляжник
Репутация:
Не занимался полторы недели, болел, не ел, но сегодня нормальная тренировка прошла.
Жим на разы
55*13
55*11
55*11
50*12
Проблема в правом плече, оно выключаеться из работ
Жим узким
4*8
Присед
110кг 3*5
Гиперы
3*20
Жим на разы
55*13
55*11
55*11
50*12
Проблема в правом плече, оно выключаеться из работ
Жим узким
4*8
Присед
110кг 3*5
Гиперы
3*20
#739
Offline
21.08.2008 - 16:28 PM
Triton
- Форумчане
-
- Сообщений: 2258
- Регистрация: 08.11.06
Динозаврус
- Откуда:Мурманская область
- Вес / Рост: 87/172
- Стаж / Возраст: 7/31
- Кто: легкоатлет
Репутация:
Андрей! Лифтеры тоже качают бицепс... иногдаTo: Игорь777
To: zevs
это раздел Пауэрлифтинг! Постите свои тренировки в разделе Культуризм/Бодибилдинг, подъемы на бицепс и всякие тяги блоков это не треннинг пауэрлифтера.
3 пользователей читают эту тему
0 пользователей, 3 гостей, 0 невидимых
