Перейти к содержимому

Бодибилдинг, пауэрлифтинг, фитнес - спорт.портал АТЛЕТ.RU
Фото

Потренировался

Начал Vadim777 , 17.05.2008 21:07 PM

  • Закрыто Тема закрыта
15971 ответов в теме

#741
Offline esperanto
21.08.2008 - 20:29 PM

esperanto
  • Форумчане

    • Атлет

  • Сообщений: 91
  • Регистрация: 04.07.08
  • Откуда:Нижний Новгород
  • Вес / Рост: 102/180
  • Стаж / Возраст: 5мес./39
  • Кто: не знаю
Репутация:
Сегодня два часа осваивал технику приседа со штангой на спине.

Делал присед разминочный в отбив и от лавки и от ограничивающих стоек.

К концу второго часа стал прибавлять вес до первых болезненных ощущений или отказа:
вообщем рост силы за одну тренировку = 100% :crazy:
в последнем подходе сел 6 разов с 40 кг.

больше повышать не стал вес сегодня... чё-то гибкость кистей у меня ещё не того...
...побоялся растянуть нафиг... пойду обмотки на запястья куплю завтра...на всякий случай...

#742
Offline Traore
22.08.2008 - 11:11 AM

Traore
  • Форумчане

    • Атлет

  • Сообщений: 4333
  • Регистрация: 12.06.06
  • Откуда:Москва
  • Вес / Рост: 77/173
  • Стаж / Возраст: много/22
  • Кто: пляжник
Репутация:
Гибкость костей и обмотки на запястья :crazy: :crazy: :crazy:

#743
Offline Patron
22.08.2008 - 12:04 PM

Patron
  • Форумчане

    • Атлет

  • Сообщений: 261
  • Регистрация: 11.01.07
  • Откуда:Украина г.Теребовля
  • Вес / Рост: 103/183
  • Стаж / Возраст: 9/28
  • Кто: физкультурник
Репутация:
ппц у меня перетрен, рабочие веса упали немогу тренироватса да еще и на сухо, буду отдыхать 2 недели.

Изменено: Patron, 22.08.2008 - 12:09 PM

#744
Offline zevs
22.08.2008 - 12:41 PM

zevs
  • Форумчане

    • лифто-жимовик

  • Сообщений: 1996
  • Регистрация: 21.05.06
  • Откуда:Балашиха (luxury village)
  • Вес / Рост: 100/170
  • Стаж / Возраст: 16/32
  • Кто: лифтер, жимовик
Репутация:
присед
70х5х3подх
жим с задержкой в 10сек
50х6
60х4
50х5
жим сидя
40х8
50х7х2подх
наклоны
45х8х3подх
голень
50х15х3подх
пресс
30х3подх

#745
Offline Orel
22.08.2008 - 15:05 PM

Orel
  • Форумчане

    • КМС IPF, 2х кратный рекордсмен города по жиму лежа

  • Сообщений: 1323
  • Регистрация: 12.04.06
  • Откуда:СИБИРЬ г. Ангарск
  • Вес / Рост: 67/175
  • Стаж / Возраст: 7,5/32
  • Кто: жимовик
Репутация:
В среду дожим 127,5 на 3. Сегодня жим 92,5 на 15.

#746
Offline Sprinter
22.08.2008 - 15:43 PM

Sprinter
  • Форумчане

    • Эволюция от сильного спринтера к быстрому лифтеру

  • Сообщений: 502
  • Регистрация: 05.07.07
  • Откуда:Кишинев
  • Вес / Рост: 72/172
  • Стаж / Возраст: 3/27
  • Кто: лифтер
Репутация:
Жим 6*6*90, тяга 3*160 2*165 170. Подсобка.

#747
Offline Vladwka
22.08.2008 - 16:45 PM

Vladwka
  • Форумчане

    • Атлет

  • Сообщений: 467
  • Регистрация: 23.05.08
  • Откуда:Подмосковье
  • Вес / Рост: 96/175
  • Стаж / Возраст: 13/30
  • Кто: фитнес
Репутация:
пожал 120 5 по 5,отдыхаю :D

#748
Offline Strateg2711
22.08.2008 - 18:20 PM

Strateg2711
  • Представители

    • Атлет

  • Сообщений: 1700
  • Регистрация: 31.03.08
  • Откуда:Москва
  • Вес / Рост: 107/175
  • Стаж / Возраст: 15/55
  • Кто: лифтер
Репутация:
После почти 3-недельного перерыва в силовом тренинге, вызванного жарой, ленью, а также усиленными тренировками по большому теннису, вернулся к штанге:
лёгкий жим-95х9,100х8,105х7,110х6,115х5,120х4
тяга-170х8,180х7,190х6,195х5
Как ни странно, заключительный подход в тяге оказался лучшим достижением в этом весе, до этого 195 тянул только на 4

#749
Offline Power
22.08.2008 - 18:59 PM

Power
  • Форумчане

    • Любимец Богов

  • Сообщений: 1186
  • Регистрация: 18.05.08
  • Откуда:ARENA GYM
  • Вес / Рост: 110/170
  • Стаж / Возраст: 5/36
  • Кто: качок
Репутация:

ппц у меня перетрен, рабочие веса упали немогу тренироватса да еще и на сухо, буду отдыхать 2 недели.

Та же хрень. По - ходу довые... со своей сушкой, с кардионагрузками борщу. Цикл только разгоняю, вроде и веса взял по - минимуму стартовые, а у меня уже практически не прет.. Отдохну 2 дня ( постараюсь по крайней мере), потом креатином грузанусь, попробую продолжить.

Сегодня: жим 130 - 6 х 5, последние 2 сета - жутко коряво..
Доработал сиськи/плечи/руки в тренажерах,
Легкий присед 160 - 6 х 4.
Кардио.

#750
Offline bulldozer
22.08.2008 - 21:01 PM

bulldozer
  • Модераторы

    • президент федерации пауэрлифтинга WPC-WPO и силового экстрима СК

  • Сообщений: 818
  • Регистрация: 27.05.07
  • Откуда:Ставрополь
  • Вес / Рост: 136/180
  • Стаж / Возраст: 21/35
  • Кто: стронгмен
Репутация:
присед с паузой 240 1п на 5р легко 260 2п по 4р нормуль.жим 220 2п по 3р(без майки)постепенно вхожу в форму.кисти, подтягивания.

#751
Offline Полярник
22.08.2008 - 21:16 PM

Полярник
  • Форумчане

    • Имперец зла

  • Сообщений: 1642
  • Регистрация: 06.11.06
  • Откуда:Заполярье
  • Вес / Рост: ~86/176
  • Стаж / Возраст: Забыл/50
  • Кто: ныряльщик
Репутация:
Прет знаете что? Чередование легкая - тяжелая (Вт - 90%, Пт - 70%), прет действительно. По рекомендациям знающих форумчан продолжил такую тему - и доволен. К исходу весны 2009 года хочу 200 пожать. Далеко не факт, что получится, но нынешняя "пруха" заставляет так думать и надеяться.

Изменено: Полярник, 22.08.2008 - 21:17 PM

#752
Offline sphinx
22.08.2008 - 22:04 PM

sphinx
  • Гости

    • Атлет

  • Сообщений: 158
  • Регистрация: 07.08.07
  • Вес / Рост: 81/179
  • Стаж / Возраст: 3/22
  • Кто: дрищ
Репутация:
To: Полярник
Посмотрел твою тему "Полярник, Тренинг дома"; тренируешься по описаной там схеме и сейчас? в один день жим на горизонтальной и жим стоя?твои результаты впечатляют и выглядишь очень достойно. Желяю успеха в задуманном!

#753
Offline Полярник
22.08.2008 - 22:53 PM

Полярник
  • Форумчане

    • Имперец зла

  • Сообщений: 1642
  • Регистрация: 06.11.06
  • Откуда:Заполярье
  • Вес / Рост: ~86/176
  • Стаж / Возраст: Забыл/50
  • Кто: ныряльщик
Репутация:
Нет, мне подсказали более разумную схему, раньше было все по большей части бестолково и излишне.
За пожелание спасибо. :)

#754
Offline Vitamin D
24.08.2008 - 10:34 AM

Vitamin D
  • Форумчане

    • Атлет

  • Сообщений: 1593
  • Регистрация: 10.02.07
  • Откуда:.de
  • Вес / Рост: 103кг/186
  • Стаж / Возраст: 6/51
  • Кто: йог
Репутация:

Нет, мне подсказали более разумную схему, раньше было все по большей части бестолково и излишне.
За пожелание спасибо. :)




'Полярник' ну так обнови тему напиши про новые методы... :kach:

#755
Offline Triton
24.08.2008 - 11:14 AM

Triton
  • Форумчане

    • Динозаврус

  • Сообщений: 2258
  • Регистрация: 08.11.06
  • Откуда:Мурманская область
  • Вес / Рост: 87/172
  • Стаж / Возраст: 7/31
  • Кто: легкоатлет
Репутация:
Жим
50*10, 76*6, 102*5, 110*6, 110*4, 110*4
Разводка, ПШНБ.
:)

#756
Offline Vadim777
24.08.2008 - 18:27 PM

Vadim777
  • Модераторы

    • МС WPC

  • Сообщений: 2738
  • Регистрация: 02.06.07
  • Вес / Рост: 139/178
  • Стаж / Возраст: 20/41
  • Кто: лифтер, жимовик
Репутация:
вчера быля тяжелая тренировка приседа работа 250,в трех по 6 повторов (,в новом комбезе метал -Metal Viking Squatter,для моей стойки подходит идеально,),пока приседал без лямок(только шорты и пояс) ,и без бинтов,после тяга на прямых ногах с высокой подставки(тоесть подем грифа идет практически с пола )после этого сил не оталось ваще ни на что,сегодня жопа, чихаю (организм получил шок ,до этого 250в сумме делал всего 6 повторов максиму)наверно и для иммунитета тоже напряг -это для тех кто думает что ,в комбезе работа это так,фиговина

#757
Offline Sprinter
24.08.2008 - 20:43 PM

Sprinter
  • Форумчане

    • Эволюция от сильного спринтера к быстрому лифтеру

  • Сообщений: 502
  • Регистрация: 05.07.07
  • Откуда:Кишинев
  • Вес / Рост: 72/172
  • Стаж / Возраст: 3/27
  • Кто: лифтер
Репутация:
Вчера сделал прыжковую тренировку на стадионе, нужно чуток взрыв подтянуть. Сегодня легко пошел жим 6*6*90 и вообще не пошли приседы - 3*155 1.5*160 1.5*150 10*120.

#758
Offline Triton
24.08.2008 - 23:06 PM

Triton
  • Форумчане

    • Динозаврус

  • Сообщений: 2258
  • Регистрация: 08.11.06
  • Откуда:Мурманская область
  • Вес / Рост: 87/172
  • Стаж / Возраст: 7/31
  • Кто: легкоатлет
Репутация:
Бля пацаны. Вот, что у нас за спорт такой неблагодарный, а? Тренируешься, стараешься, соблюдаешь режим дня, пищу получше ищешь в магазинах, пытаешься чего то достичь, годы тренировок... а потом хуяк и наипнулась спина от того что захотелось поднять неподъемный вес. И чего? Ни тянуть, ни приседать нормально не могу, чего теперь в жимовики записываться? Я конечно буду залечивать сейчас спину - мази, гимнастика от жимовика и прочие приблуды, но блин... у меня нет слов, одни эмоции!
Пора блин в шахматисты уходить, никаких травм :(

#759
Offline Полярник
24.08.2008 - 23:19 PM

Полярник
  • Форумчане

    • Имперец зла

  • Сообщений: 1642
  • Регистрация: 06.11.06
  • Откуда:Заполярье
  • Вес / Рост: ~86/176
  • Стаж / Возраст: Забыл/50
  • Кто: ныряльщик
Репутация:
Не надо было скакать на неподъемный вес. А у шахматистов свои болезни - артрит лучезапястных и геморроидальные колики.
Давай выздоравливай! Даст бог, приеду к летчикам, встретимся.

Изменено: Полярник, 24.08.2008 - 23:19 PM

#760
Offline Vadim777
25.08.2008 - 08:00 AM

Vadim777
  • Модераторы

    • МС WPC

  • Сообщений: 2738
  • Регистрация: 02.06.07
  • Вес / Рост: 139/178
  • Стаж / Возраст: 20/41
  • Кто: лифтер, жимовик
Репутация:
To: Triton если не грыжа то все фигня техника станет лучше
К разделу «Пауэрлифтинг»


3 пользователей читают эту тему

0 пользователей, 3 гостей, 0 невидимых