Перейти к содержимому

Бодибилдинг, пауэрлифтинг, фитнес - спорт.портал АТЛЕТ.RU
Фото

Потренировался

Начал Vadim777 , 17.05.2008 21:07 PM

  • Закрыто Тема закрыта
15971 ответов в теме

#761
Offline Guest_Соловьев_*
25.08.2008 - 10:07 AM

Guest_Соловьев_*
  • Регистрация: --
Репутация:
в субботу была самая длинная тренировка по жиму (около 2-х часов):
80*6*1; 90*7*1; 100*6*1; 105*5*1; 112,5*4*1; 121*3*2; 130*2*2; 140*1*3; 130*2*2; 121*3*1; 112,5*4*1; 105*6*1; 100*8*1; 90*10*1; 80*12*1
потом присед:
145*5*1; 175*3*1; 205*3*4

#762
Offline zevs
25.08.2008 - 14:34 PM

zevs
  • Форумчане

    • лифто-жимовик

  • Сообщений: 1996
  • Регистрация: 21.05.06
  • Откуда:Балашиха (luxury village)
  • Вес / Рост: 100/170
  • Стаж / Возраст: 16/32
  • Кто: лифтер, жимовик
Репутация:
1)присед
15х10 50х8 60х6 70х4 80х2 90х1 100х1
дальше было впадлу приседать))) Нашел пока мах, потом надо дальше поискать... нарно 105-110
2)жим
20х20 50х10 70х7
90х3(с паузой)
95х3(с паузой)
100х4
110х1х2подх (не полуяилось преодолеть мертвую точку :( )
3)жим 30гр
60х8 70х8 80х2
4) брусья
7,5х8 12,5х6 15х6 17,5х6
5) наклоны
50х8х3подх
6) голень
50х15х2подх
7)пресс 30х3подх

#763
Offline Power
25.08.2008 - 20:20 PM

Power
  • Форумчане

    • Любимец Богов

  • Сообщений: 1186
  • Регистрация: 18.05.08
  • Откуда:ARENA GYM
  • Вес / Рост: 110/170
  • Стаж / Возраст: 5/36
  • Кто: качок
Репутация:
Присед 200 6 х 6
Полусед 250 2 х 5
С\сетом ноги в тренажерах, пузо
Кардио

#764
Offline bulldozer
25.08.2008 - 20:42 PM

bulldozer
  • Модераторы

    • президент федерации пауэрлифтинга WPC-WPO и силового экстрима СК

  • Сообщений: 818
  • Регистрация: 27.05.07
  • Откуда:Ставрополь
  • Вес / Рост: 136/180
  • Стаж / Возраст: 21/35
  • Кто: стронгмен
Репутация:
тяга классика 280 3п по 6р.бревно 140кг покидал.жим легкий уз хв 170 2п по 10р .кисти параллельное удержание вперемешку с тягой 240кг.

#765
Offline Pressbench
25.08.2008 - 20:46 PM

Pressbench
  • Форумчане

    • Атлет

  • Сообщений: 1205
  • Регистрация: 21.05.08
  • Откуда:Рязань ,Сасово. Выступаю по жиму штанги среди инвалидов с поражением опорно двигательного аппарата
  • Вес / Рост: 127/186
  • Стаж / Возраст: 16/32
  • Кто: жимовик
Репутация:
Сегодня жал под углом 45% градусов 80 кг 7п-10 раз потом разводка. после тренировки сильно устал.

#766
Offline PumpIt
25.08.2008 - 21:05 PM

PumpIt
  • Форумчане

    • Атлет

  • Сообщений: 561
  • Регистрация: 27.11.06
  • Откуда:из деревни
  • Вес / Рост: 92/182
  • Стаж / Возраст: ......
  • Кто: велосипедист
Репутация:
Проходка в жиме не удалась, надо было ее делать как минимум неделю назад, сегодня был явный спад никуя не пожал
пропью антибиотики и буду худеть.......

Изменено: PumpIt, 25.08.2008 - 21:06 PM

#767
Offline aRtz
25.08.2008 - 21:34 PM

aRtz
  • Форумчане

    • Атлет

  • Сообщений: 414
  • Регистрация: 22.07.08
  • Откуда:Новгородская область.
  • Вес / Рост: 70/183
  • Стаж / Возраст: 12/47
  • Кто: фитнес
Репутация:
потренировался очень даже хорошо по схеме 2 раза в неделю., прибавка по проге в жиме лежа 2.5 кг. в неделю, пока прет.

после 3-х разминочных - жим лежа 90х5, 100Х3, 105Х2, 110Х2. в прошлый понедельник 107.5Х2 раза с трудом.
жим стоя 60Х6, 65Х5, 60Х5
брусья 3подх.Х7-6
приседания со штангой 70кг.Х2подх.Х10повт., прибавляю по 2.5кг. кажд неделю.
упражнения на хват., тоже идет не плохо 4сек. держал два блина по 20кг. в одн руке.

#768
Offline Андроген
26.08.2008 - 17:12 PM

Андроген
  • Форумчане

    • дрищик

  • Сообщений: 2196
  • Регистрация: 23.10.07
  • Вес / Рост: 94/162
  • Стаж / Возраст: 0/33
  • Кто: дрищ
Репутация:
Сегодня пожал марафон по Шейко. Добрался в пике до 160 на раз. Жал оцень даже неплохо несмотря на болезненность после первого прожима майки. Закончил 3-мя подходами дожимов и становой тягой.
И ещё мысли вслух.... я нихрена не готов к весам, которые мне может дать майка. Буду базу нарабатывать.

#769
Offline eXploit
26.08.2008 - 17:36 PM

eXploit
  • Модераторы

    • Атлет

  • Сообщений: 4932
  • Регистрация: 11.01.06
  • Откуда:Саратов
  • Вес / Рост: 110/172
  • Стаж / Возраст: 10/26
  • Кто: билдер
Репутация:
To: Андроген Дожимы и статику делай, главное вес подержать :) 250 подержиш в руках пару раз и будеш готов.

У меня вроде небыло такого :) Приседал 210 и под 280 в комбезе залазил почти спокойно :)

#770
Offline Андроген
26.08.2008 - 17:40 PM

Андроген
  • Форумчане

    • дрищик

  • Сообщений: 2196
  • Регистрация: 23.10.07
  • Вес / Рост: 94/162
  • Стаж / Возраст: 0/33
  • Кто: дрищ
Репутация:
To: eXploit
Я думаю 250-ю там хрен ограничится. Мне бы её прожать, а дальше легче будет.

#771
Offline Vadim777
26.08.2008 - 20:18 PM

Vadim777
  • Модераторы

    • МС WPC

  • Сообщений: 2738
  • Регистрация: 02.06.07
  • Вес / Рост: 139/178
  • Стаж / Возраст: 20/41
  • Кто: лифтер, жимовик
Репутация:
сегодня херово жал 200,на 5,жопа отрываеться ,и грудь не совсем включаеться(надорванная) но это фигня ,прорвемся
пс штангу ложу на грудь полностью даже проваливаю чтобы не дать максимального напряжения в груди ,еще рано

Прикрепленные файлы:

  • Прикрепленный файл  200.3GP   1.74 Мб   133 раз скачано

#772
Offline Power
26.08.2008 - 21:50 PM

Power
  • Форумчане

    • Любимец Богов

  • Сообщений: 1186
  • Регистрация: 18.05.08
  • Откуда:ARENA GYM
  • Вес / Рост: 110/170
  • Стаж / Возраст: 5/36
  • Кто: качок
Репутация:
Легкий жим 110 6 х 4,
Поставил 100 на макс. кол - во повторов, пожал 22 раза.
Кардио.

сегодня херово жал 200,на 5,жопа отрываеться ,и грудь не совсем включаеться(надорванная) но это фигня ,прорвемся
пс штангу ложу на грудь полностью даже проваливаю чтобы не дать максимального напряжения в груди ,еще рано

Срыв зашибательский у тебя с груди. У меня серьезные (для меня) веса в жиме никак взрывом снимать с груди не получается.. На что бы внимание при отработке срыва обратить? Может мыщцы какие слабоваты?

#773
Offline Pablo_Escobar
26.08.2008 - 21:52 PM

Pablo_Escobar
  • Форумчане

    • эквадорский пауэрлифтер

  • Сообщений: 2158
  • Регистрация: 30.06.07
  • Откуда:msk.ru
  • Вес / Рост: 105/189
  • Стаж / Возраст: 2/34
  • Кто: не спортсмен
Репутация:
вторая тренровка после почти месяца пьянок, обжираловок, несоблюдения режима и прочих отпускных вольностей. вхожу в ритм.

присед 100х10, 120х8, (135х6)х4
наклоны со штангой (60х6)х4
тяга к поясу 100х8, (120х6)х4
шраги (160х6)х4
жим 50х12, (80х6)4

пиздец, аж до судорог в икрах.
но понравилось все равно.

#774
Offline occasionale
26.08.2008 - 22:10 PM

occasionale
  • Форумчане

    • начинающий жимовик

  • Сообщений: 1177
  • Регистрация: 06.01.08
  • Откуда:Подмосковье
  • Вес / Рост: 106/174
  • Стаж / Возраст: 9/30
  • Кто: йог
Репутация:
Опять подожимал, ибо жать в полной амплитуде не могу... 195х6 и 205х5.
Добил жимами гантелей (как ни странно, не больно) и руки нагркзил слегка.

Изменено: occasionale, 26.08.2008 - 22:10 PM

#775
Offline Vadim777
27.08.2008 - 09:09 AM

Vadim777
  • Модераторы

    • МС WPC

  • Сообщений: 2738
  • Регистрация: 02.06.07
  • Вес / Рост: 139/178
  • Стаж / Возраст: 20/41
  • Кто: лифтер, жимовик
Репутация:
To: Power обрати внимание на широчайшие

#776
Offline zubr
27.08.2008 - 09:24 AM

zubr
  • Модераторы

    • Атлет

  • Сообщений: 1679
  • Регистрация: 11.05.07
  • Откуда:Беларусь
  • Вес / Рост: 109/174
  • Стаж / Возраст: 21/39
  • Кто: жимовик
Репутация:

И ещё мысли вслух.... я нихрена не готов к весам, которые мне может дать майка. Буду базу нарабатывать.

Начинай больше уделять вниманию майке, чтоб много в ней жать, надо много в ней работать, т.к без майки жать и в майке, две больших разницы.

#777
Offline Vladwka
27.08.2008 - 12:15 PM

Vladwka
  • Форумчане

    • Атлет

  • Сообщений: 467
  • Регистрация: 23.05.08
  • Откуда:Подмосковье
  • Вес / Рост: 96/175
  • Стаж / Возраст: 13/30
  • Кто: фитнес
Репутация:
пожал вчера 145*5*5 нормально так без особых напрягов,хотя и тяжело

#778
Offline Power
27.08.2008 - 16:44 PM

Power
  • Форумчане

    • Любимец Богов

  • Сообщений: 1186
  • Регистрация: 18.05.08
  • Откуда:ARENA GYM
  • Вес / Рост: 110/170
  • Стаж / Возраст: 5/36
  • Кто: качок
Репутация:

To: Power обрати внимание на широчайшие

Угумс. Спасибо. Я и вправду забыл, когда их качал последний раз.. Рывковую тягу бомануть надо + вертикальную на блоке.
_____________________________________________________________________________________________________________________________________________
Сегодня делал тягу сумо 205 - 6 х 6.

Изменено: Power, 27.08.2008 - 16:45 PM

#779
Offline Vadim777
27.08.2008 - 17:04 PM

Vadim777
  • Модераторы

    • МС WPC

  • Сообщений: 2738
  • Регистрация: 02.06.07
  • Вес / Рост: 139/178
  • Стаж / Возраст: 20/41
  • Кто: лифтер, жимовик
Репутация:
To: Power я спину делаю три раза неделю
1)в день жима вертикальный блок ,за голову и на грудь
2)становая тяга ,тяга к поясу,трапеции
3)в день приседа -тяга на прямых ногах ,трапеции

#780
Offline Vitamin D
27.08.2008 - 18:04 PM

Vitamin D
  • Форумчане

    • Атлет

  • Сообщений: 1593
  • Регистрация: 10.02.07
  • Откуда:.de
  • Вес / Рост: 103кг/186
  • Стаж / Возраст: 6/51
  • Кто: йог
Репутация:

To: Power я спину делаю три раза неделю
1)в день жима вертикальный блок ,за голову и на грудь
2)становая тяга ,тяга к поясу,трапеции
3)в день приседа -тяга на прямых ногах ,трапеции



'Vadim777' почему трапеции так много внимания ? как она работает в лифтинге ? или качаеш для массы?
К разделу «Пауэрлифтинг»


2 пользователей читают эту тему

0 пользователей, 2 гостей, 0 невидимых