Потренировался

Илья, что значит "жать от себя"?

это значит тока то, что он очень впечатлительный юноша)))
следит за каждым словом мэтров жима он просто)))) в данном случае - в.соловьева

а у меня складываецца ощущение какого-то бессмысленного метания...
ничего личного))))

Жим 20х20, 50х8, 70х5, 90х5, 105х5, 115х3, 125х2, 100х5(с паузами), подержал 150 кг. Жим гантелей 30 кг под наклоном 3х12. Подтягивания широким хватом, тяга блока за голову, подтягивания узким хватом, тяга блока узким хватом, пулловер на блоке.

Жим лежа ср. хв. 105кг*6п*5р;
Брусья 32кг*4, 24кг*8,10;
Отжимания с запрыгиванием на подставки 1п*10р;
Жим лежа на технику 50кг*3п*10р.

это значит тока то, что он очень впечатлительный юноша)))
следит за каждым словом мэтров жима он просто)))) в данном случае - в.соловьева

а у меня складываецца ощущение какого-то бессмысленного метания...
ничего личного))))

да,его я почитал и решил переучиться,из-за плечей.Формулировка "от себя" понравилась мне и все.Так ка как если пытаюсь просто прижимать,то разводятся в концеА так все нормально,представляю,что тяну к себе и толкаю от себя и все.

Нащет метаний ты прав...это я от несдержанности дергаюсь

так локти всегда в конце и разводят вроде..
дай линк на Соловьева, упустил видать

так локти всегда в конце и разводят вроде..
дай линк на Соловьева, упустил видать

http://forum.powerlifting.ru/index.php?act...sult_type=posts
На первых двух страницах.

Жим лежа: 20*25, 50*10, 75*6, 85*5, 90*4, 100*3, 105*3, 110*3, 115*2, 120*2, 105*2*5, 100*2*2(3 сек. пауза), 125*2 и 130*2(дожим).

Изменено: Kio, 06.01.2011 - 09:10 AM

жим б/э
130х2 145х2 155х2 165х1 в касание, доволен, однако
120х10
офп на триц и спину

Жим лежа 20х10, 50х8, 80х5, 90х4, 100х2, 110х1, в майке 130/5х2
Жим лежа узким хватом 70/5х8
Трицепс на блоке 5х10

Майку слабо натягивали... все время на шею ворот слезал...

Жим 70*10, 100 4*10 (с паузами) цикл Бутенко
Жим гантелей 35 30 4*10
Пл.задние 20 4*8
Пресс
Условий ваще нет, в зале -4((((

Жим лежа 20х10, 50х8, 80х5, 90х4, 100х2, 110х1, в майке 130/5х2
Жим лежа узким хватом 70/5х8
Трицепс на блоке 5х10

Майку слабо натягивали... все время на шею ворот слезал...

прогресс у тебя очень быстрый,интересно следить за твоими тренировками.

To: Илья Сухачев
Стараюсь помаленьку улучшать результат. Жим идет, про приседание с тягой пока не скажу, так как уже 3 недели не тяну и не приседаю, с понедельника попробую начать, если неприятных ощущений не будет в нижней части спины, то 28 января выступлю среди юниоров на области. Как бы только результат не упал за время отдыха.

жим сидя гантелями 41(каждая)*3*5
пшнб через парту
тяга верхнего блока 90*3*5
щиковый хват 50, 56
тяга классика 40 2*15, думаю через неделю-другую можно попробовать потянуть
шраги мааааленьким гантелями 3*15
вис на турнике

Изменено: svyatogor, 06.01.2011 - 21:48 PM

Жим лёжа
50х6; 70х6; 70х6; 70х6
Становая тяга (классика)
70х3; 102,5х3; 102,5х3; 102,5х3
Тяга в наклоне
60х12; 60х12; 60х12;
ПШНБ
36х8; 36х8; 36х8
Гиперэкстензии
х20; х20; х20;
Пресс
х12; х12; х12

Легкий жим: 25х20, 65х10, 85х10х2 все с паузами. ЖЛУХ 75х10, 95х8, 110х5. ФЖЛИГ 35х10, 45х8, 55х7. В промежутках биц тяжело. Всех православных Братьев и Сестер поздравляю с наступившим Рождеством Христовым!

Изменено: Мрак, 06.01.2011 - 21:49 PM

так локти всегда в конце и разводят вроде..
дай линк на Соловьева, упустил видать

ну он там не в особо явном виде об этом говорил, просто выражение запомнил я, ильей повторенное...
ну а ваще подобные рекомендации (о необходимости выжимания не просто прямо перед собой, а то и "к животу") содержатся в трудах симмонса, он тоже категорически против разведения локтей и дожима таким макаром... мотивирует он это защитой плечевых (х.з. как там они, ротаторы вроде) мышц, которые легко повреждаются при подобных движениях с тяжелым весом...
правда пересмотрев тонну видео его учеников, ничего особенного я не заметил - также после срыва все разводят локти и дожимают "к голове"... так что на бумаге-одно...а в жизни другое... так что я эту затею оставил так и не начав..

Изменено: Destroyer, 07.01.2011 - 00:48 AM

ну он там не в особо явном виде об этом говорил, просто выражение запомнил я, ильей повторенное...
ну а ваще подобные рекомендации (о необходимости выжимания не просто прямо перед собой, а то и "к животу") содержатся в трудах симмонса, он тоже категорически против разведения локтей и дожима таким макаром... мотивирует он это защитой плечевых (х.з. как там они, ротаторы вроде) мышц, которые легко повреждаются при подобных движениях с тяжелым весом...
правда пересмотрев тонну видео его учеников, ничего особенного я не заметил - также после срыва все разводят локти и дожимают "к голове"... так что на бумаге-одно...а в жизни другое... так что я эту затею оставил так и не начав..

нет,фраз я не запоминал,простое совпадение,вероятно,или в памяти чет отложилось.хз)
Симмонса ввобще не читал

ну вот сегодня б/э жал не разводя локти, мне так удобней\
а вот в майке, понятное дело, развожу и к голове веду

ну вот сегодня б/э жал не разводя локти, мне так удобней\
а вот в майке, понятное дело, развожу и к голове веду

в двойной?Тот же Соловьев,например,пишет,что это в двойной сделать просто нереально,как это получается у тебя?

Жим 135х4 (личный рекорд), 135х3, 145х1, 150х1
Жим сидя в Смите 100х5

По теме разведения локтей для себя определился: разведению быть, жму по траектории типа "J", выгнутой к голове, гораздо легче, чем по прямой.