Тема закрытав двойной?Тот же Соловьев,например,пишет,что это в двойной сделать просто нереально,как это получается у тебя?
я имею ввиду см с 10 начинаю развод локтей, опускаю с прижатыми
другое дело что 250 опускал без сведения локтей почти, майка и так пускала
Потренировался
Начал
Vadim777
, 17.05.2008 21:07 PM
15971 ответов в теме
#7441
Offline
07.01.2011 - 14:03 PM
Максим Автухов
- Форумчане
-
- Сообщений: 2282
- Регистрация: 21.02.08
МС WPC б\э
- Откуда:Москва
- Вес / Рост: 110\182
- Стаж / Возраст: 3\20
- Кто: лифтер
Репутация:
я имею ввиду см с 10 начинаю развод локтей, опускаю с прижатыми
другое дело что 250 опускал без сведения локтей почти, майка и так пускала
#7442
Offline
07.01.2011 - 18:27 PM
Андроген
- Форумчане
-
- Сообщений: 2196
- Регистрация: 23.10.07
дрищик
- Вес / Рост: 94/162
- Стаж / Возраст: 0/33
- Кто: дрищ
Репутация:
Очень осторожно "пощупал" веса. Дошёл до 140 по 3 повтора. Неприятных ощущений в груди минимум. Думаю скоро начать нормально заниматься. Дожима соответственно опять нет, плечевой пояс - какая-то размазня.
#7443
Offline
08.01.2011 - 15:13 PM
nitr0d
- Модераторы
-
- Сообщений: 2475
- Регистрация: 16.07.08
Мастер спорта РФ по пауэрлифтингу ФПР, спортивный судья 1К ФПР
- Откуда:Екатеринбург
- Вес / Рост: 93-105 / 183
- Стаж / Возраст: 8 / 28
- Кто: лифтер
Репутация:
Жим лежа с паузой 95/5х5
Дожимы со стоек 140/5х5
Жим лежа узким хватом 75/5х6
Бицепс с W-грифом 40/5х8
Жим ногами с узкой постановкой до 90* 400/5х8
Дожимы со стоек 140/5х5
Жим лежа узким хватом 75/5х6
Бицепс с W-грифом 40/5х8
Жим ногами с узкой постановкой до 90* 400/5х8
Изменено: nitr0d, 08.01.2011 - 15:17 PM
#7444
Offline
08.01.2011 - 15:52 PM
Destroyer
- Форумчане
-
- Сообщений: 342
- Регистрация: 30.12.06
МС AWPC
- Откуда:Новороссийск
- Вес / Рост: 87 / 180
- Стаж / Возраст: 31/31
- Кто: йог
Репутация:
ввиду того, что так пока и не определился со следующим стартом, маюсь дурью...
пятница.тяга.
1. Что-то типа скоростной тяги 155+цепи (2,4.6,8 пар) 8 подх.*1
2. Жим 80*10/2
3. Подтягивания 10+8 ваще одрыщал)))
4. Тяга т-грифа 2*8
пятница.тяга.
1. Что-то типа скоростной тяги 155+цепи (2,4.6,8 пар) 8 подх.*1
2. Жим 80*10/2
3. Подтягивания 10+8 ваще одрыщал)))
4. Тяга т-грифа 2*8
#7445
Offline
08.01.2011 - 16:53 PM
Pressbench
- Форумчане
-
- Сообщений: 1205
- Регистрация: 21.05.08
Атлет
- Откуда:Рязань ,Сасово. Выступаю по жиму штанги среди инвалидов с поражением опорно двигательного аппарата
- Вес / Рост: 127/186
- Стаж / Возраст: 16/32
- Кто: жимовик
Репутация:
Дожимы 100%-4-1
Бицепс с гантелями 3-12
Бицепс с гантелями 3-12
#7446
Offline
08.01.2011 - 21:12 PM
Мрак
- Форумчане
-
- Сообщений: 2059
- Регистрация: 13.12.07
МС WPA-A, AWPC по жиму б/э
- Откуда:Москва, Зеленоград
- Вес / Рост: 92/168
- Стаж / Возраст: 10/53
- Кто: байкер
Репутация:
Жим средний. 25х20, 65х10, 85х8, 105х6, 127,5х5х2. Все с паузами. В промежутках биц легко.
Изменено: Мрак, 08.01.2011 - 21:22 PM
#7447
Offline
08.01.2011 - 21:42 PM
Максим Байдин
- Форумчане
-
- Сообщений: 167
- Регистрация: 18.05.08
Атлет
- Откуда:ейск
- Вес / Рост: 115/174
- Стаж / Возраст: 15/34
- Кто: жимовик
Репутация:
жим узким хватом 150 4 по 4.французкий жим гантелями 25 3 по 10.становая тяга 150-5 170 2 по 5раз.тяга блока 3 по 10.шея.
#7448
Offline
09.01.2011 - 17:25 PM
svyatogor
- Форумчане
-
- Сообщений: 3258
- Регистрация: 08.01.08
Элита, экстазный хлопец
- Откуда:Вест-Сайд
- Вес / Рост: 89-95/175
- Стаж / Возраст: 23/38
- Кто: силовик
Репутация:
Жим 120*4,3,3 паузы в 1ых повторах, жим в поламплитуды 100*2*8, жим гантелей на наклоне 43.5*2*5. Тяга 120*3*10. Присед на табуретку 135*3*5. Тяга верхн блока, триц на блоке, 1 подход на пресс, вис на перекладине.
#7450
Offline
10.01.2011 - 01:33 AM
Мрак
- Форумчане
-
- Сообщений: 2059
- Регистрация: 13.12.07
МС WPA-A, AWPC по жиму б/э
- Откуда:Москва, Зеленоград
- Вес / Рост: 92/168
- Стаж / Возраст: 10/53
- Кто: байкер
Репутация:
Не такой уж и средний!135х6
Я бы на твоем месте взял бы вес поменьше, а повторений может, побольше. Например, 125х8х2. Ну, или 122,5х8х2. Как то так. Хотя, тебе виднее, у всех организм разный...
#7451
Offline
10.01.2011 - 01:38 AM
Strateg2711
- Представители
-
- Сообщений: 1700
- Регистрация: 31.03.08
Атлет
- Откуда:Москва
- Вес / Рост: 107/175
- Стаж / Возраст: 15/55
- Кто: лифтер
Репутация:
Ну, запасик был в 1,5 повтора, хотя последний подход и не совсем средний, в целом, учитывая все подходы, всё-таки средняя тренировка
В последнее время что-то фигово с восстановлением, поэтому стараюсь делать минимум рабочих подходов.
В последнее время что-то фигово с восстановлением, поэтому стараюсь делать минимум рабочих подходов.
Изменено: Strateg2711, 10.01.2011 - 01:42 AM
#7452
Offline
10.01.2011 - 18:21 PM
Максим Автухов
- Форумчане
-
- Сообщений: 2282
- Регистрация: 21.02.08
МС WPC б\э
- Откуда:Москва
- Вес / Рост: 110\182
- Стаж / Возраст: 3\20
- Кто: лифтер
Репутация:
Тянул второй раз в жизни в сумо, понравилось
230х5 250х2 270х1 290х1 300 только оторвал
больше ничего не делал
230х5 250х2 270х1 290х1 300 только оторвал
больше ничего не делал
#7454
Offline
10.01.2011 - 19:15 PM
nitr0d
- Модераторы
-
- Сообщений: 2475
- Регистрация: 16.07.08
Мастер спорта РФ по пауэрлифтингу ФПР, спортивный судья 1К ФПР
- Откуда:Екатеринбург
- Вес / Рост: 93-105 / 183
- Стаж / Возраст: 8 / 28
- Кто: лифтер
Репутация:
Хорошая тренировка получилась.
Жим лежа 100/5х5
Жим ногами лежа с узкой постановкой 450/5х8
Жим 2-ух гантелей по 45кг лежа 5х6
Тяга верхнего блока за шею 5х8
Жим лежа 100/5х5
Жим ногами лежа с узкой постановкой 450/5х8
Жим 2-ух гантелей по 45кг лежа 5х6
Тяга верхнего блока за шею 5х8
#7455
Offline
10.01.2011 - 19:23 PM
RedBull
- Форумчане
-
- Сообщений: 2113
- Регистрация: 02.08.07
Атлет
- Откуда:Тюмень
- Вес / Рост: 90/178
- Стаж / Возраст: 7/21
- Кто: ББ, ПЛ, стронгмен
Репутация:
Жим лёжа 20х12, 60х8, 80х8, 100х8, 90х8, 80х8, 70х12. Жим под наклоном гантелями 36 кг 2х8, гантелями 20 кг 1х10. Тяга штанги к поясу 60х10, 80х10, 100х8, 80х6+60х6. Тяга т-грифа около 50 кг 4х10. Тяга нижнего блока сидя дошёл где-то до 110 кг и последний подход килограм 50 на забивку, всего 5 подходов. Средняя и задняя дельта с гантелями подходов 10. Всё заняло минут 80.
Изменено: RedBull, 10.01.2011 - 19:24 PM
#7456
Offline
10.01.2011 - 21:46 PM
Traore
- Форумчане
-
- Сообщений: 4333
- Регистрация: 12.06.06
Атлет
- Откуда:Москва
- Вес / Рост: 77/173
- Стаж / Возраст: много/22
- Кто: пляжник
Репутация:
В чем тянул?Тянул второй раз в жизни в сумо, понравилось
230х5 250х2 270х1 290х1 300 только оторвал
больше ничего не делал
Я сегодня решил одеть комбез на тягу, так просто.
160*3 комбез без лямок
180*2 тоже без лямок
200*2 в лямках, без лямок на руках
220*до колен, во всех лямках
140*2*4 медленно
100*30
потом умирал, тренировка была вообщем испорченна)) сил не было
но в целом доволен, без подготовки полностью.
Наклоны
Тяга в наклоне
Жим лежа
90*3*3
85*5*2
#7457
Offline
10.01.2011 - 22:24 PM
ruscadet
- Гости
-
- Сообщений: 103
- Регистрация: 26.08.10
Атлет
- Откуда:Екатеринбург
- Вес / Рост: 82/175
- Стаж / Возраст: 2,5/23
- Кто: дрищ
Репутация:
сегодня начал свой первый в жизни цикл - 6-недельный Верхошанского.
за ПМ взял честно выжатые 103 и в бинтах 170
первая тренировка - тяж. жим и лёгкий - прошла тяжеловато, видимо, ввиду прошедших праздников и 2-х недель без тренировок
итак:
1) тяжёлый жим: 47,5х10, 57,5х8, 67,5х5, 77,5х5, 82,5х5, 82,5х5, 82,5х5, 77,5х5, 67,5х8, 55х10
2) тяга в наклоне обр.хватом: 60х8х4 подх.
3) лёгкий : 77,5х10, 92,5х7, 110х5, 115х5, 115х5, 115х6 (последние 3 подхода - в бинтах)
4) суперсет ПШБС+франц.жим: 25х8х3 подх.
за ПМ взял честно выжатые 103 и в бинтах 170
первая тренировка - тяж. жим и лёгкий - прошла тяжеловато, видимо, ввиду прошедших праздников и 2-х недель без тренировок
итак:
1) тяжёлый жим: 47,5х10, 57,5х8, 67,5х5, 77,5х5, 82,5х5, 82,5х5, 82,5х5, 77,5х5, 67,5х8, 55х10
2) тяга в наклоне обр.хватом: 60х8х4 подх.
3) лёгкий : 77,5х10, 92,5х7, 110х5, 115х5, 115х5, 115х6 (последние 3 подхода - в бинтах)
4) суперсет ПШБС+франц.жим: 25х8х3 подх.
#7460
Offline
11.01.2011 - 22:39 PM
Мрак
- Форумчане
-
- Сообщений: 2059
- Регистрация: 13.12.07
МС WPA-A, AWPC по жиму б/э
- Откуда:Москва, Зеленоград
- Вес / Рост: 92/168
- Стаж / Возраст: 10/53
- Кто: байкер
Репутация:
Жим лежа: 25х20, 65х10, 85х8, 105х6, 125х5, 135х3, 145х2, 155х1. Все с паузами, как на соревнованиях. Дожим: с 7 см 165х1, 165х2, с 12см 175х3. Жим с мегапаузами: 137,5х2х2
6 пользователей читают эту тему
0 пользователей, 6 гостей, 0 невидимых
