Тема закрыта
Присед
120*3*3
125*3
130*3
135*3
потом долго приседал с 50кг поразному
Жим лежа
90*2
95*1
100*1
105*хуй
90*3*3
70*5*2
Потренировался
Начал
Vadim777
, 17.05.2008 21:07 PM
15971 ответов в теме
#7481
Offline
14.01.2011 - 22:50 PM
Traore
- Форумчане
-
- Сообщений: 4333
- Регистрация: 12.06.06
Атлет
- Откуда:Москва
- Вес / Рост: 77/173
- Стаж / Возраст: много/22
- Кто: пляжник
Репутация:
Что не тренировка, то расстройство, никакого прогресса
Присед
120*3*3
125*3
130*3
135*3
потом долго приседал с 50кг поразному
Жим лежа
90*2
95*1
100*1
105*хуй
90*3*3
70*5*2
Присед
120*3*3
125*3
130*3
135*3
потом долго приседал с 50кг поразному
Жим лежа
90*2
95*1
100*1
105*хуй
90*3*3
70*5*2
#7482
Offline
14.01.2011 - 23:59 PM
Destroyer
- Форумчане
-
- Сообщений: 342
- Регистрация: 30.12.06
МС AWPC
- Откуда:Новороссийск
- Вес / Рост: 87 / 180
- Стаж / Возраст: 31/31
- Кто: йог
Репутация:
тяпница. приседовый день.
первая тренировка в экипе. начинаем подготовку на челябинск.
1. Присед на лавку (брифсы) 220,230,240*3 легко уверенно
2. Жим 80*10/2
3. ГМ 120*6/3
4. Сгибания ног 12,10
первая тренировка в экипе. начинаем подготовку на челябинск.
1. Присед на лавку (брифсы) 220,230,240*3 легко уверенно
2. Жим 80*10/2
3. ГМ 120*6/3
4. Сгибания ног 12,10
Изменено: Destroyer, 15.01.2011 - 00:01 AM
#7483
Offline
15.01.2011 - 02:40 AM
Kio
- Форумчане
-
- Сообщений: 667
- Регистрация: 22.01.08
Атлет
- Откуда:Приморье
- Вес / Рост: 74/165
- Стаж / Возраст: 7/28
- Кто: жимовик
Репутация:
Что не тренировка, то расстройство, никакого прогресса
Должны же быть какие-то причины, может быть нужно все кардинально поменять, тренеровки, питание или еще там чего-нибудь
#7486
Offline
Guest_Соловьев_*
15.01.2011 - 12:05 PM
с последней тренировки по тяге(290 с плинтов):
самый большой мой вес на б/э,дальше уже полезу в экипу, глядишь к концу февраля мож засвечусь на кубке подмосковья
http://www.youtube.com/watch?v=gDyBLACojd0&fs=1
самый большой мой вес на б/э,дальше уже полезу в экипу, глядишь к концу февраля мож засвечусь на кубке подмосковья
http://www.youtube.com/watch?v=gDyBLACojd0&fs=1
#7487
Offline
15.01.2011 - 15:01 PM
Traore
- Форумчане
-
- Сообщений: 4333
- Регистрация: 12.06.06
Атлет
- Откуда:Москва
- Вес / Рост: 77/173
- Стаж / Возраст: много/22
- Кто: пляжник
Репутация:
Да знаешь какая закономерность? Как только начнешь режим соблюдать, кушать, спать, не бухать так все еще хуже на тренировках становитьсяДолжны же быть какие-то причины, может быть нужно все кардинально поменять, тренеровки, питание или еще там чего-нибудь
#7488
Offline
15.01.2011 - 15:57 PM
Kio
- Форумчане
-
- Сообщений: 667
- Регистрация: 22.01.08
Атлет
- Откуда:Приморье
- Вес / Рост: 74/165
- Стаж / Возраст: 7/28
- Кто: жимовик
Репутация:
Может тебе массы нужно немного поднабрать, а то соотношение веса и роста, например для жима неочень, имхо)))Да знаешь какая закономерность? Как только начнешь режим соблюдать, кушать, спать, не бухать так все еще хуже на тренировках становиться
#7489
Offline
15.01.2011 - 16:28 PM
svyatogor
- Форумчане
-
- Сообщений: 3258
- Регистрация: 08.01.08
Элита, экстазный хлопец
- Откуда:Вест-Сайд
- Вес / Рост: 89-95/175
- Стаж / Возраст: 23/38
- Кто: силовик
Репутация:
бухать\жрать\спать это канеш очень положительно! но попробуй трены изменить, долбить одно и то же как бы больше 1.5-2 х месяцев - путь вникуда.. упор сделай на слабые места.. а иногда, знаешь, полезно и просто покачаться - мяса становиться больше, васкуляризация улучшается, восстановление тоже, билдер-фитнес кач ЦНС не убивает, потом вернешься на силовую прогу - рез-ты полюбому будут!Да знаешь какая закономерность? Как только начнешь режим соблюдать, кушать, спать, не бухать так все еще хуже на тренировках становиться
#7490
Offline
15.01.2011 - 16:39 PM
RedBull
- Форумчане
-
- Сообщений: 2113
- Регистрация: 02.08.07
Атлет
- Откуда:Тюмень
- Вес / Рост: 90/178
- Стаж / Возраст: 7/21
- Кто: ББ, ПЛ, стронгмен
Репутация:
To: svyatogor
+100500 я тоже щас больше качаюсь, армом занимаюсь. Жим растёт, а результаты в приседе и тяге как минимум не падают.
To: Traore
Попробуй реально весу поднабрать. Бицепс, трицепс, ширы покачай. Приседай раз в две недели и тяни тоже.
+100500 я тоже щас больше качаюсь, армом занимаюсь. Жим растёт, а результаты в приседе и тяге как минимум не падают.
To: Traore
Попробуй реально весу поднабрать. Бицепс, трицепс, ширы покачай.
Приседай раз в две недели и тяни тоже.
#7492
Offline
15.01.2011 - 17:11 PM
Traore
- Форумчане
-
- Сообщений: 4333
- Регистрация: 12.06.06
Атлет
- Откуда:Москва
- Вес / Рост: 77/173
- Стаж / Возраст: много/22
- Кто: пляжник
Репутация:
To:RedBull
Пробовал все это, бросал присед на 2 месяца, если начинаешь делать подсобку то жим катиться вниз, он растет только если жать лежа и все. Лучшие результаты все равно только когда делал только базу были.
Вообщем результат может сейчас и растет немного, только раньше я делал больше, а теперь это медленно восстанавливаеться. После летнего перерыва, например, я не могу восстановить прсед который был год назад и полгода назад.
Пробовал все это, бросал присед на 2 месяца, если начинаешь делать подсобку то жим катиться вниз, он растет только если жать лежа и все. Лучшие результаты все равно только когда делал только базу были.
Вообщем результат может сейчас и растет немного, только раньше я делал больше, а теперь это медленно восстанавливаеться. После летнего перерыва, например, я не могу восстановить прсед который был год назад и полгода назад.
#7493
Offline
15.01.2011 - 21:43 PM
Мрак
- Форумчане
-
- Сообщений: 2059
- Регистрация: 13.12.07
МС WPA-A, AWPC по жиму б/э
- Откуда:Москва, Зеленоград
- Вес / Рост: 92/168
- Стаж / Возраст: 10/53
- Кто: байкер
Репутация:
Жим средний: 25х20, 65х10, 85х8, 105х6, 127,5х5х2 с очень хорошими паузами. В перерывах биц легко.
#7495
Offline
15.01.2011 - 23:03 PM
Максим Байдин
- Форумчане
-
- Сообщений: 167
- Регистрация: 18.05.08
Атлет
- Откуда:ейск
- Вес / Рост: 115/174
- Стаж / Возраст: 15/34
- Кто: жимовик
Репутация:
жим 100кг на 30 раз. 150 5 по 5 с паузой.франзузкий жим гантелями 25 3 по 10.подтягивания 3 по 10.тяга блока 3 по 12.шея.
#7496
Offline
16.01.2011 - 09:50 AM
ШРЕК
- Модераторы
-
- Сообщений: 8008
- Регистрация: 10.01.06
Атлет
- Откуда:Болото
- Вес / Рост: 109кг/176см
- Стаж / Возраст: 27/40
- Кто: пляжник
Репутация:
Блиииин... А я неделю назад неудачно прыгнул в бассейн. Как-то разъехались руки, при вхождении в воду, и уже неделю болит плечо 
(( Позавчера по плану надо было жать 175 5х5, дошел до 150х5, больно пипец. Так и пожал 150 5х5. Плечо берегу, а оно не проходит. Вечером намазал чудо-грязью (помните, на форуме барыжили по 100$ за банку? ), по ощущениям даже не болит сейчас. Завтра буду жать, посмотрю, чо-как...
(( Позавчера по плану надо было жать 175 5х5, дошел до 150х5, больно пипец. Так и пожал 150 5х5. Плечо берегу, а оно не проходит. Вечером намазал чудо-грязью (помните, на форуме барыжили по 100$ за банку? ), по ощущениям даже не болит сейчас. Завтра буду жать, посмотрю, чо-как...
#7498
Offline
16.01.2011 - 11:01 AM
ШРЕК
- Модераторы
-
- Сообщений: 8008
- Регистрация: 10.01.06
Атлет
- Откуда:Болото
- Вес / Рост: 109кг/176см
- Стаж / Возраст: 27/40
- Кто: пляжник
Репутация:
Засохла, пришлось добавить чуток воды, чтоб размешать. Но пекла шопипец, значит, работает ещеесли ещё не засохла.
Если б продавалась рублей по 500, я бы купил еще... Но за 100$ - воздержусь, пожалуй...
#7499
Offline
16.01.2011 - 13:38 PM
ruscadet
- Гости
-
- Сообщений: 103
- Регистрация: 26.08.10
Атлет
- Откуда:Екатеринбург
- Вес / Рост: 82/175
- Стаж / Возраст: 2,5/23
- Кто: дрищ
Репутация:
у нас эту чудо-грязь иногородние флягами с озера вывозят ))) если кому интересно, то вот: ссылкачудо-грязью (помните, на форуме барыжили по 100$ за банку? )
по сабжу:
в среду - впервые попробовал ТА-шный толчок (55х3, 65х3, 65х3), армейский жим (35х8х4 подх.), протяжка средним хватом до груди (35х10х3 подх.), подъём гантелей перед собой (10х10х3 подх.)
в пятницу - тяжёлый присед и лёгкий жим по Верхошанскому, голень стоя (50х10х4 подх.), суперсет "молоток" гантелью в наклоне (10х8х3 подх.) + отжимания от брусьев (10х8х3 подх.)
#7500
Offline
16.01.2011 - 15:56 PM
Kio
- Форумчане
-
- Сообщений: 667
- Регистрация: 22.01.08
Атлет
- Откуда:Приморье
- Вес / Рост: 74/165
- Стаж / Возраст: 7/28
- Кто: жимовик
Репутация:
Жим лежа: 20*30, 57,5*10, 70*8, 82,5*5, 95*5, 102,5*3*5, 95*5, 82,5*8, 65*10. Только сегодня понял что легче жмется максимально разрешенным хватом 
7 пользователей читают эту тему
0 пользователей, 7 гостей, 0 невидимых
