Тема закрыта
Жим прошёл нормально. Даже кое-какая пруха чувствуется, но я осторожничаю пока. В дожимах начал со 170 и понял, что это мало. Дожал 190*3 с запасом и 200 на 2, третий повтор не пошёл. Силы как-то резко из меня съеб..лись.
Потренировался
Начал
Vadim777
, 17.05.2008 21:07 PM
15971 ответов в теме
#7502
Offline
16.01.2011 - 20:37 PM
svyatogor
- Форумчане
-
- Сообщений: 3258
- Регистрация: 08.01.08
Элита, экстазный хлопец
- Откуда:Вест-Сайд
- Вес / Рост: 89-95/175
- Стаж / Возраст: 23/38
- Кто: силовик
Репутация:
жим 122.5*2,1 паузы в первых
жим в поламплитуды 102.5*2*8
жим гантелей на наклоне 46*5,4,3
тяга с р\ст 170*3*5
присед на лавку 145*3*5
гудмонинги 30,40,50,60 все по 10
пресс 3*20
жим в поламплитуды 102.5*2*8
жим гантелей на наклоне 46*5,4,3
тяга с р\ст 170*3*5
присед на лавку 145*3*5
гудмонинги 30,40,50,60 все по 10
пресс 3*20
#7503
Offline
17.01.2011 - 16:40 PM
Максим Автухов
- Форумчане
-
- Сообщений: 2282
- Регистрация: 21.02.08
МС WPC б\э
- Откуда:Москва
- Вес / Рост: 110\182
- Стаж / Возраст: 3\20
- Кто: лифтер
Репутация:
приседал в полной аммуниции на лавку
270х1 320х1 350х1 380х1 405х1 впритык, непередаваемые ощущения, дышать с такой штангой на плечах просто невозможно
разгибания поделал еще для очистки совести
270х1 320х1 350х1 380х1 405х1 впритык, непередаваемые ощущения, дышать с такой штангой на плечах просто невозможно
разгибания поделал еще для очистки совести
#7504
Offline
Guest_Соловьев_*
17.01.2011 - 17:39 PM
приседал в полной аммуниции на лавку
270х1 320х1 350х1 380х1 405х1 впритык, непередаваемые ощущения, дышать с такой штангой на плечах просто невозможно
разгибания поделал еще для очистки совести
видео не снимал?
#7505
Offline
17.01.2011 - 17:40 PM
Максим Автухов
- Форумчане
-
- Сообщений: 2282
- Регистрация: 21.02.08
МС WPC б\э
- Откуда:Москва
- Вес / Рост: 110\182
- Стаж / Возраст: 3\20
- Кто: лифтер
Репутация:
не, а смысл, только Тимур был... так что даже из страховки только стойки да он
но было круто, пик подготовки пройден, на такое же решусь через полгода, не раньше
но было круто, пик подготовки пройден, на такое же решусь через полгода, не раньше
а какой высоты лавка?
#7508
Offline
17.01.2011 - 18:44 PM
ruscadet
- Гости
-
- Сообщений: 103
- Регистрация: 26.08.10
Атлет
- Откуда:Екатеринбург
- Вес / Рост: 82/175
- Стаж / Возраст: 2,5/23
- Кто: дрищ
Репутация:
Тяжёлый жим и лёгкий присед по Верхошанскому, тяга к поясу в наклоне обр. хватом (65х8х4 подх.), суперсет ПШНБ (35х8х3 подх) + франц. жим (35х8х3 подх)
#7510
Offline
17.01.2011 - 19:45 PM
nitr0d
- Модераторы
-
- Сообщений: 2475
- Регистрация: 16.07.08
Мастер спорта РФ по пауэрлифтингу ФПР, спортивный судья 1К ФПР
- Откуда:Екатеринбург
- Вес / Рост: 93-105 / 183
- Стаж / Возраст: 8 / 28
- Кто: лифтер
Репутация:
Приседание 110/5х2, бинты легко. Вроде спина не беспокоит сильно.
Жим лежа 100/5х4
Жим гантелей лежа 45/5х5
Приседание 70/5х5
Жим лежа 100/5х4
Жим гантелей лежа 45/5х5
Приседание 70/5х5
#7512
Offline
17.01.2011 - 20:04 PM
nitr0d
- Модераторы
-
- Сообщений: 2475
- Регистрация: 16.07.08
Мастер спорта РФ по пауэрлифтингу ФПР, спортивный судья 1К ФПР
- Откуда:Екатеринбург
- Вес / Рост: 93-105 / 183
- Стаж / Возраст: 8 / 28
- Кто: лифтер
Репутация:
To: ruscadet
Спорткомплекс УрГУПС, Колмогорова 70. Ты где?
Спорткомплекс УрГУПС, Колмогорова 70. Ты где?
Изменено: nitr0d, 17.01.2011 - 20:04 PM
#7515
Offline
18.01.2011 - 15:42 PM
Kio
- Форумчане
-
- Сообщений: 667
- Регистрация: 22.01.08
Атлет
- Откуда:Приморье
- Вес / Рост: 74/165
- Стаж / Возраст: 7/28
- Кто: жимовик
Репутация:
Легкий жим: 20*2*20, 57,5*10, 75*8, 87,5*3*5, 90*4, 62,5*10.
Стал много времени уделять отработки моста, растяжки позвоночника, хочу максимально сократить амплитуду...
Вот пока до чего довыгибался, есть еще над чем поработать
Стал много времени уделять отработки моста, растяжки позвоночника, хочу максимально сократить амплитуду...
Вот пока до чего довыгибался, есть еще над чем поработать
Прикрепленные файлы:
-
_____0011.3gp 192 Кб
39 раз скачано
#7517
Offline
18.01.2011 - 23:09 PM
Destroyer
- Форумчане
-
- Сообщений: 342
- Регистрация: 30.12.06
МС AWPC
- Откуда:Новороссийск
- Вес / Рост: 87 / 180
- Стаж / Возраст: 31/31
- Кто: йог
Репутация:
вторник. жимовой день.
1. Жим (старая майка, 5 см брусок) 170, 175, 180*3 последний впритык. майка ваще растянулась наглухо
2. Присед 50,80,110*10
3. Жим гантелей максимально быстро 26,30,35*10
4. Триц. с гантелями 2*10
1. Жим (старая майка, 5 см брусок) 170, 175, 180*3 последний впритык. майка ваще растянулась наглухо
2. Присед 50,80,110*10
3. Жим гантелей максимально быстро 26,30,35*10
4. Триц. с гантелями 2*10
#7518
Offline
19.01.2011 - 00:03 AM
Максим Байдин
- Форумчане
-
- Сообщений: 167
- Регистрация: 18.05.08
Атлет
- Откуда:ейск
- Вес / Рост: 115/174
- Стаж / Возраст: 15/34
- Кто: жимовик
Репутация:
жим 60 кг на 50раз 2 раза. 100кг на 30раз. 150 на 5. 170 2 подхода по 3раза. 175 2 по 2. дожимы с 2х досок 150 2 по 10.присяд 150 3 по 5.шея.
#7519
Offline
19.01.2011 - 17:25 PM
nitr0d
- Модераторы
-
- Сообщений: 2475
- Регистрация: 16.07.08
Мастер спорта РФ по пауэрлифтингу ФПР, спортивный судья 1К ФПР
- Откуда:Екатеринбург
- Вес / Рост: 93-105 / 183
- Стаж / Возраст: 8 / 28
- Кто: лифтер
Репутация:
Становая тяга 70х5, 110х3, 140х3, 120/4х3. Спина дает о себе знать 
Жим лежа вниз головой 70х5, 100х5, 110х5, 120/4х4
Передняя, средняя, задняя дельта с гантелями.
Гиперэкстензии без веса 5х15
Соревнования через 10 дней, выступать или нет - даже не знаю, если только в ущерб спине.
Жим лежа вниз головой 70х5, 100х5, 110х5, 120/4х4
Передняя, средняя, задняя дельта с гантелями.
Гиперэкстензии без веса 5х15
Соревнования через 10 дней, выступать или нет - даже не знаю, если только в ущерб спине.
Изменено: nitr0d, 19.01.2011 - 17:26 PM
#7520
Offline
19.01.2011 - 18:29 PM
Андроген
- Форумчане
-
- Сообщений: 2196
- Регистрация: 23.10.07
дрищик
- Вес / Рост: 94/162
- Стаж / Возраст: 0/33
- Кто: дрищ
Репутация:
Опять невезуха. сделал 2 подхода со 160 по 2... тяжело, но всё нормально. На третьем в сиське опять прострелило. Я даже вниз чуть не уронил.
8 пользователей читают эту тему
0 пользователей, 8 гостей, 0 невидимых
