Тема закрыта
Тяжелая треня - температура, плохое самочувствие и хотелось спать
средние ноги
присед 155/8, 165/8 в бинтах...
тяга 170/2по8 в касание кое как
гиперы, биц бедра, пресс.
Потренировался
Начал
Vadim777
, 17.05.2008 21:07 PM
15971 ответов в теме
#7523
Offline
19.01.2011 - 22:20 PM
YLLIuK
- Форумчане
-
- Сообщений: 99
- Регистрация: 31.05.10
Атлет
- Откуда:Магнитогорск
- Вес / Рост: 74/176
- Стаж / Возраст: -/25
- Кто: дрищ
Репутация:
Сегодня Грудь и руки были, любимый день)
Жим в наклоне 30 градусов 75кг 4*10
Кроссовер 2*12
Отжимания между скамейками с весом на ногах 50кг 4*12
Блок на триц 2*12
Скамья Скотта 25кг 3*10
Сидя на накл. лавке, гантелями 2*12
Жим в наклоне 30 градусов 75кг 4*10
Кроссовер 2*12
Отжимания между скамейками с весом на ногах 50кг 4*12
Блок на триц 2*12
Скамья Скотта 25кг 3*10
Сидя на накл. лавке, гантелями 2*12
#7525
Offline
20.01.2011 - 08:46 AM
svyatogor
- Форумчане
-
- Сообщений: 3258
- Регистрация: 08.01.08
Элита, экстазный хлопец
- Откуда:Вест-Сайд
- Вес / Рост: 89-95/175
- Стаж / Возраст: 23/38
- Кто: силовик
Репутация:
вчера попробовал жать с резиной на скорость:
65 кг + 2 бинта 9*3 - ощущения в трицепсе адовые, после еле пожал 100
жлух 100*5,5,4
тяга к поясу легко
пшнб через парту
разгибание гантели на триц
пшнб обратным хватом
закатка на предпл
65 кг + 2 бинта 9*3 - ощущения в трицепсе адовые, после еле пожал 100
жлух 100*5,5,4
тяга к поясу легко
пшнб через парту
разгибание гантели на триц
пшнб обратным хватом
закатка на предпл
#7526
Offline
20.01.2011 - 13:04 PM
Мрак
- Форумчане
-
- Сообщений: 2059
- Регистрация: 13.12.07
МС WPA-A, AWPC по жиму б/э
- Откуда:Москва, Зеленоград
- Вес / Рост: 92/168
- Стаж / Возраст: 10/53
- Кто: байкер
Репутация:
Приболел. Нагрузки снизил. 18.01. Жим 25х20,65х10, 85х8, 105х6, 125х5, 135х3, 147,5х1, 137,5х2х2. Еле дышу.
#7527
Offline
20.01.2011 - 14:51 PM
Kio
- Форумчане
-
- Сообщений: 667
- Регистрация: 22.01.08
Атлет
- Откуда:Приморье
- Вес / Рост: 74/165
- Стаж / Возраст: 7/28
- Кто: жимовик
Репутация:
Нормально пожал сегодня, чувствую в себе силушку 
20*2*25, 57,5*10, 70*8, 82,5*5, 95*4, 102,5*4, 107,5*3*4, 102,5*5, / 90*8( жим по команде в соревновательном стиле), везде запас, надо штурмовать 135
20*2*25, 57,5*10, 70*8, 82,5*5, 95*4, 102,5*4, 107,5*3*4, 102,5*5, / 90*8( жим по команде в соревновательном стиле), везде запас, надо штурмовать 135
Изменено: Kio, 20.01.2011 - 14:52 PM
#7529
Offline
20.01.2011 - 16:05 PM
nitr0d
- Модераторы
-
- Сообщений: 2475
- Регистрация: 16.07.08
Мастер спорта РФ по пауэрлифтингу ФПР, спортивный судья 1К ФПР
- Откуда:Екатеринбург
- Вес / Рост: 93-105 / 183
- Стаж / Возраст: 8 / 28
- Кто: лифтер
Репутация:
Жим лежа 70х5, 90х3, 100х2, 110х1, в майке 120х2, 135/2х1, 140х1(по команде). До соревнований больше не буду жать.
Жим лежа узким хватом 70/4х8
Приседание 70х4, 120х2, 150х1, 160х1, 170х1, спина немного дает о себе знать, а так встаю уверенно.
Осталось две легкие тренировки до соревнований, скорее всего отдам их на присед - тяж. и легкий.
Жим лежа узким хватом 70/4х8
Приседание 70х4, 120х2, 150х1, 160х1, 170х1, спина немного дает о себе знать, а так встаю уверенно.
Осталось две легкие тренировки до соревнований, скорее всего отдам их на присед - тяж. и легкий.
#7530
Offline
20.01.2011 - 22:46 PM
Strateg2711
- Представители
-
- Сообщений: 1700
- Регистрация: 31.03.08
Атлет
- Откуда:Москва
- Вес / Рост: 107/175
- Стаж / Возраст: 15/55
- Кто: лифтер
Репутация:
Совсем одрищал за 1,5 месяца без тяги.
Сегодня потянул 140х5, 180х4, 200х3, 210х3, 215х2 чё-то стало тяжело, не стал больше.
Жим лёгкий 65х2х30
Сегодня потянул 140х5, 180х4, 200х3, 210х3, 215х2 чё-то стало тяжело, не стал больше.
Жим лёгкий 65х2х30
#7533
Offline
21.01.2011 - 23:51 PM
Destroyer
- Форумчане
-
- Сообщений: 342
- Регистрация: 30.12.06
МС AWPC
- Откуда:Новороссийск
- Вес / Рост: 87 / 180
- Стаж / Возраст: 31/31
- Кто: йог
Репутация:
тяпница. тяга.
1. Тяга с плинтов (от колен почти) 265,275,285*3. не до упора, не форсирую пока.
2. Жим 85*10/2
3. Тяга класс. 170,180,190*6
4. Подтягивания 10+7
5. Т-гриф 60*8/2
1. Тяга с плинтов (от колен почти) 265,275,285*3. не до упора, не форсирую пока.
2. Жим 85*10/2
3. Тяга класс. 170,180,190*6
4. Подтягивания 10+7
5. Т-гриф 60*8/2
#7534
Offline
22.01.2011 - 17:30 PM
Traore
- Форумчане
-
- Сообщений: 4333
- Регистрация: 12.06.06
Атлет
- Откуда:Москва
- Вес / Рост: 77/173
- Стаж / Возраст: много/22
- Кто: пляжник
Репутация:
Вчера
Тяга 180*2*2
Жим лежа по Суроецкому тренировка 2
85*4
87*3
92*3
95*2
100*2
87*5*2
85*2*2 с паузами
Дожимы
105*2*3
Тяга 180*2*2
Жим лежа по Суроецкому тренировка 2
85*4
87*3
92*3
95*2
100*2
87*5*2
85*2*2 с паузами
Дожимы
105*2*3
#7535
Offline
22.01.2011 - 18:02 PM
nitr0d
- Модераторы
-
- Сообщений: 2475
- Регистрация: 16.07.08
Мастер спорта РФ по пауэрлифтингу ФПР, спортивный судья 1К ФПР
- Откуда:Екатеринбург
- Вес / Рост: 93-105 / 183
- Стаж / Возраст: 8 / 28
- Кто: лифтер
Репутация:
Сегодня была последняя тренировка на присед перед соревнованиями, прикинул не до максимума.
Приседание 50х8, 90х5, 140х3, 180х1, 190х1, 200х1, 210х1 - встал нормально, дальше просто не стал. Спина не сильно тревожит по ощущениям.
Жим лежа 100/4х4
Трицепс на блоке.
Приседание 50х8, 90х5, 140х3, 180х1, 190х1, 200х1, 210х1 - встал нормально, дальше просто не стал. Спина не сильно тревожит по ощущениям.
Жим лежа 100/4х4
Трицепс на блоке.
Изменено: nitr0d, 22.01.2011 - 18:03 PM
#7536
Offline
22.01.2011 - 18:37 PM
Андроген
- Форумчане
-
- Сообщений: 2196
- Регистрация: 23.10.07
дрищик
- Вес / Рост: 94/162
- Стаж / Возраст: 0/33
- Кто: дрищ
Репутация:
Очень осторожно пожал 130 далеко на пузо. Сиськи старался не включать. В дожимах дошёл до 180 кажись. Здесь уже появились неприятные ощущения.
#7538
Offline
23.01.2011 - 18:07 PM
svyatogor
- Форумчане
-
- Сообщений: 3258
- Регистрация: 08.01.08
Элита, экстазный хлопец
- Откуда:Вест-Сайд
- Вес / Рост: 89-95/175
- Стаж / Возраст: 23/38
- Кто: силовик
Репутация:
Жим 100*3*5 паузы в каждом, отжим.на брусьях +20 3*5, жим гант на наклоне 46*6, 4,4. Тяга 185*3*5 с р/ст. Присед на табуретку 155*3*5. 3 круга: гудмонинг*10, пшнб обр.хватом*10, триц на блоке*20, пресс*20. Подержал полтос за ребро 10 сек.
#7540
Offline
23.01.2011 - 21:13 PM
Strateg2711
- Представители
-
- Сообщений: 1700
- Регистрация: 31.03.08
Атлет
- Откуда:Москва
- Вес / Рост: 107/175
- Стаж / Возраст: 15/55
- Кто: лифтер
Репутация:
Жим 110х4, 125х3, 140х2, 150х2, 155х2, 157,5х2, 60х35
Следующая тренировка приседа даст ответ на то, стоит ли заявляться в Хотьково.
Заявляться буду только если буду уверен в личных рекордах. Просто так, за очередной медалькой ехать влом.
Следующая тренировка приседа даст ответ на то, стоит ли заявляться в Хотьково.
Заявляться буду только если буду уверен в личных рекордах. Просто так, за очередной медалькой ехать влом.
11 пользователей читают эту тему
0 пользователей, 11 гостей, 0 невидимых
