Потренировался

Жим 100х12х4 легко.
Спина, задняя дельта

Жим на скорость с резиной 70*9*3, жлух 105*3*5, тяга в наклоне 100*3*10, гудмонинг 50, 60, 70, 80 все по 10, пшнб через парту, триц на блоке, закатка на предпл, пшнб обр.хватом, икры 3*30, щипок, пресс*3*20.

Жим лежа: 20*2*25, 57,5*10, 70*10, 82,5*5, 95*4, 107,5*2, 115*2, 120*2(чувствуется запас в повторение), 95*6( по командам).

Связки болят, бицепс вообще не гнется, от этого легко пожал
130х8, 7 и потом 100х15, последний даже с паузой=)
поприседал
триц на блоке

Тяга 180х5, 205х4, 215х3, 220х2
теннис 1,5 часа

Сегодня был день тяги. Дошёл до 185кг. Больше не потянул бы.

Первые тяжелые ноги в этом году
присед на лавку в касание 235/3по6 (бинты и брифсы)
тяга с плинтов 230/6, 240/6; в классике 200/5... надо бы поработать в этом направлении )
офп на биц бедра и пресс.

Тяга
170*3
180*2
185*2
190*2*2

Жим лежа 5 тренировка по Суровецкому
85*4
87*3
92*3
95*3
90*4*2
85*3*3 с паузами

Пресс

To: Traore

по Суровецкому

это у тебя первый цикл Суровецкого или уже прогонял его? если да, то какие были результаты?

To: Traore
А зачем тебе цыклы? 100х1 жим... Или уже намного больше?

Жим очень проблемный и почти единственное что на него влияет положительно это этот цикл, расчет брал от 105кг которые не пожал даже. Второй раз цикл прохожу, первый был в октябре тогда пожал 105 и потом без цикла словил откат до 100

пятница. тяжелый присед.
сегодня было испытание нового левиатана... это у меня первый комбез, в котором пришлось прилагать усилия, чтобы достать жопой до лавки со 170 кг... одно непнятно с этими инд. размерами)))) - шили на Бизона в боевой форме (кг на 94-95), а я со своими 89 еле в него влез...

1. Присед (на лавку, комбез без лямок) 220,240,260*3
после этого была ниибательская пытка по сниманию этого чудо-девайса...
2. Жим 85*10/2
3. Гиперэкстензии 2*10
4. Сгибания ног 2*10

Жим с длинной паузой 130х3,135х3х3,140х2
Трицепс бицепс

жим 70 на 30. 110 на 20. 150 2 подхода по 5. 155 2 по 5 раз.отжимания на брусьях 3 по 20.подтягивания 3 по 10.тяга блока 4 по 12.шея.

To: Destroyer
опа, у меня к тебе куча вопросов! Почему левиафан, а не франс 2?
Как подгоняли размер, во сколько в итоге вышел по деньгам и сроку от и до? Насколько жесток в сравнении инзером? Давление? Вообщем говори, да побольше. Сам рассматриваю для себя как долгосрочную инвестицию в результаты, но мне Тимур говорит, что франс то получше...


вот доказательство, что я был и жал в Вологде=) тут 240, не пожал.

Изменено: Максим Автухов, 30.01.2011 - 12:01 PM

жим 105*3*5 паузы в каждом
жим в поламплитуды 85*2*10
отжимания на брусьях +25*2*5
жим гантелей в наклоне 43.5*5,4
тяга с р\ст 200*3*5 , чото тяжело..
биц бедра 3*10
гудмонинги 50, 60, 70, 80, 90 все по 10

Скоростной жим с 3-с паузой 115х6х4.
Не, всё-таки тренировки два дня подряд - не айс

Жим 145х4, 150х3, 155х2, 157,5х1,5, 157,5х1,5
широчайшие
теннис 1,5часа

To: Destroyer
опа, у меня к тебе куча вопросов! Почему левиафан, а не франс 2?

причин несколько:
- первая - та, что некто Бизон, с которым вместе тренируемся - по совместительству дилер Инзера)))), соответственно, комбез мне достался по себестоимости (даже не знаю еще, сколько, на самом деле),
- вторая - видел кучу народа, выступающего в левиатанах, а вот во франце не видел, поэтому расспросить/пощупать не мог;
- третья - со слов понял, што франц еще более дубовый, т.к. у левиатана хоть по бокам относительно эластичные вставки, а франц же вкруговую брезентовый...

Как подгоняли размер

с размерами видно у джона хуево - шили его по меркам, снятым с Бизона в боевой форме (94-95 кг), а в итоге меня с моими 88-89 еле запихали, так что тут хрен угадаешь... но нам проще - не подошел бы - продали бы кому-нить...

во сколько в итоге вышел по деньгам и сроку от и до?

по деньгам уж написал, точнее нужно позвонить Бизону, если интересно, уточню сам, а со сроками как-то не очень, но тут хрен поймешь кто виноват - то ли джон, то ли почта, то ли таможня - планировал в нем на носороге выступать, а пришел тока щас...

Насколько жесток в сравнении инзером? Давление?

по сравнению с TRX - пиздец - первый комбез, в котором мне трудно опускаться по нужной траектории, очень жесткий (это я еще брифсы не пододевал), но мож разработается еще... по давлению пока не ясно - в сед не приседал пока и не планирую вплоть до прикидки перед ЧВЕ - если не пойдет, вернусь к TRXу проверенному...

вопщем как-то так, буду тут отписываться по ходу подготовки

ну уточнять не стоит, у меня потенциал есть еще в моих тряпках... так что это далекая перспектива, но держи в курсе