Потренировался

Жим лежа 8 тренировка по Суровецкому
85*4
87*3
92*3
95*3
100*2
92*4*2
87*3*2 с паузами

Тяга 160*4*3

После травмы плеча переучиваюсь жать. Приходится жать хватом чуть шире узкого. Между руками- сантиметров 45 примерно. Добрался потихоньку до 175кг х 5 х 5 подходов. Утром пожал, весь день как вареный хожу. Думаю, 180 х 5 х 5 уже ниасилю. Хотя надо будет постараццо... Через недельку попробую... Вот чо скажу : ГАКИК от МаслТеч- это вещь! Всю тренировку ходишь как заведенный, и еще часа два после тренировки, аж подпрыгиваешь. Но вот потом усталость наваливается... НО перед тренировкой ГАКИК_ вещь суперпиздатая! Спасибо Антону Лунину, на соревнованиях подсказал. Раньше я как-то в эти БАДы не верил...

Тоже ем иногда перед высокоповторной тренировкой. Отрыжка от него, как от масляной краски.

Изменено: Strateg2711, 04.02.2011 - 18:01 PM

Тоже ем иногда перед высокоповторной тренировкой. Отрыжка от него, как от масляной краски.

Вот что значит химик по образованию. Жрет химию тоннами, только хрен поймаешь на доп контроле! :-D

как от масляной краски.

Так вот на чем, оказываеццо, Стратег жмет, бугага )) Ну и как она на вкус, красочка ? ))

Фигасе, предъява! Я только раза 3 пробовал, в порядке эксперимента. Никакой прибавки, заявленной в аннотации, не получил. Купил баночку года полтора назад, сейчас смотрю-срок годности заканчивается, придётся доедать, не пропадать же добру.

Изменено: Strateg2711, 04.02.2011 - 22:09 PM

To: Strateg2711 Первые два раза ешь по 4 пилюли, потом по 8 пилюль. Да, лезут с трудом, но торкают- мама не горюй! Я часа два после тренировки подпрыгивал еще. После тяжелых жимов разгреб снег лопатой вокруг дома, вокруг магазина, вокруг клуба, и тока потом уже устал... А щас вот вечером полумертвый сижу...

Я сразу по 8 ел, запивается двумя глотками. Приезжай, у нас снега много и у меня ещё 3/4 баночки есть.

Изменено: Strateg2711, 04.02.2011 - 22:36 PM

тоже по наводке того же антона)))) жрал гакик всю подготовку к евразии-10, но ничего особого не почувствовал... так, бодряк небольшой, но от того же мускулсерума меня штырит на порядок сильнее, так что перешел на него)))

ну и по сабжу-сегодняшняя тренировка:
1. Присед (комбез без лямок, лавка) 255,265,275,285*2. немного освоился в левиатане, пошло пободрее.
2. Жим 85*10/2
3. ГМ 125*6/2
4. Сгибание ног 2*15

а мой выбор вот такой коктейль от сана: элемент 75гр + интрафьел 15гр + наг 20гр + фирс

сегодня жал
240х1 на 5 см: 260х1 на 5 см, бодро; потом пробовал 240 на грудь, но внизу опять локти от боли потеряли контроль... обрезал шов на рукавах и проставлю вольтарен, а то сила есть, а жать не могу
добил средним хватом 110х13
спину закачал

фирс меня тоже не вдохновил, на самом деле, там тока от вкуса штырит по-моему)))) СЗОТ

а меня от серума просто воротит... стоит почти полная банка

жим 110*3*5 паузы в каждом повторе
жим в поламплитуды 90*2*10
жим гантелей на наклоне 43.5*6,5
тяга с р\ст с плинтов 10 см 240*3*8
шраги 3*10
тяга верх.блока 3*10
пресс 3*20
пшнб обр хватом 3*10

Пожал 155. Личный рекорд.
Хотел 160, но повело не туда - не судьба.
Пожал 140х2, 145х1 с паузой 2 сек.

Жим лежа 90/5х5
Становая тяга 140/5х5
Жим штанги стоя 50/5х8
Гиперэкстензии без веса 5х10
Чувствую себя хорошо. 8 февраля иду к мануальщику (Власов А.И).

Изменено: nitr0d, 05.02.2011 - 20:01 PM

После травмы плеча переучиваюсь жать. Приходится жать хватом чуть шире узкого. Между руками- сантиметров 45 примерно. Добрался потихоньку до 175кг х 5 х 5 подходов.

Сегодня замерил свой хват нынешний. Получается 52см. Против прошлых 75см. Переучиваюсь...

Последняя тяжёлая тяга перед Хотьково 180х3, 205х2, 215х2, 225х1, 235х1, вроде бы готов.
лёгкий жим
теннис 1,5 часа

В общем, травмы груди меня замотали. Сегодня на втором подходе со 140 в левой связке как что-то лопнуло. Боль не резкая, а какая-то тянущая. Кровоподтёков пока нет.

To: Андроген
ни че страшного ,будет и отрыв и долгое восстановление !!!8рудак звонит в колокола ,а хозяин ни чего еще не понял дай отдых груди с месяцок ,ни че страшного не произойдет ,качай все остальное спину ноги руки трицепс грудаку дай отдыху

To: Vadim777
Вадим, сначала болела правая грудь. Отдыхал несколько недель, кажись залечил. Вчера левая сторона о себе заявила. Что интересно на веса я не ходил уже 100 лет, программа тренировок обкатана (уже 2 года по ней шпарю). До этого неприятных симптомов не наблюдалось. Я весь в раздумьях. Ну а пока я в тяге и преседе буду совершенствоваться.