Потренировался

актовигином обкалывай мышцу, ампул 10 на 10 дней

Начинаю подготовку к апрельским соревнованиям между университетами - Универсиада.
Приседание 70х5, 110х3, 120х3, 150/6 подх х3
Сгибание/Разгибание ног на тренажере 50/3х8
Жим лежа 90/5х5
Тяга верхнего блока за голову 3х8
Гиперэкстензии без веса 5х10

P.S. К мануальному терапевту иду завтра, можно ведь без снимка? Он сам проблему найдет?

Жим 70*5, 100*5, 115*5, 130 6 подходов по 5
Жим гантелями 40 3*7
Жим сидя 65*8, 75 2*6
Подъём гантелей перед собой 20 3*8
Пресс.....
Со следующей тренеровки планирую 140 жать на 4 хотя бы... До этого было 140 на 3 и СТУПОР на 3 недели, скинул веса, увеличил количество подходов...... Посмотрим!!!

Средние ноги
приседтокапояс дошел до 155/8
тяга 170/2по8
офп - гиперы, биц бедра/2по20.

тренировка не удалась, не смог даже размяться на тягу...
либо заболеваю, либо подзагнался, вообщем буду отдыхать

Сегодня был день приседа. Прошёлся от грифа до 180 на раз. + икры. Походка теперь как у алкаша.

вот

Слегка пожал. Плечевой корпус как размазня. 175 чуть не уронил.

еще

4дня разницы две проходки зачем ?при отсутсвии сорев

Присед 150*4*4
Полусед 160*3 170*3
Жим лежа 9 тренировка по Суровецкому
87*3
92*3
95*3
100*2
105*1
95*3*2
87*3*3 с паузами

жим на скорость 65*6*3
жлух с паузами 112.5*3,2,2.. какой-то дискомфорт в плече(
присед 140*3*5
пшнб, через парту
триц на блоке
пшнб обр хватом
закатка на предл

Изменено: svyatogor, 08.02.2011 - 23:21 PM

Жим 100х4, 120х3, 135х3, 150х3, 157,5х2, 160х1,5, дожим после опускания до середины амплитуды 165х3. Сцуко, не хватает пару тренировок, чтобы бить свой личный рекорд в Хотьково.
Гиперы
Теннис 1,5 часа.

1. жим (майка, 5см брусок) 175,180,185*2. чета сцуко заболела левая рука в локте, решил прекратить на сегодня, хотя жалось хорошо...
2. жим гантелей сидя 26*8, 30*7, 35*6
3. махи гантелей 2*15
4. биц.гант.+триц.блок 2*15

Изменено: Destroyer, 08.02.2011 - 23:20 PM

блеать, я чет начинаю нервничать, сегодня по плану был тяжелый присед/тяга, хотел до 350 дойти (на лавку полуседы), хуй, 325-3 легко,а 350 не могу отойти со стоек и все, 2 раза заходил, снимаю легко и все, прям гвоздит к полу, не могу шаг назад сделать и усе, плюнул к ебеням собачьим,дай думаю съемы поотрабатываю (в одном поясе) с уровня ниже пуза или около того, повесил 375 и опять хуй, даже не оторвал, чуть сознание не потерял, походу заебал ноги вусмерть, чутка отдохнул и начал тянуть, думаю если и здесь обосрусь, то нахуй снимаюсь с сорев, ан нет: тянул с плинтов как обычно: 175,205,245,275 и 302,5 по 3 в каждом.
и домой, не знаю встану ли завтра с постели. все больше никаких тяжелых тренировок, буду отдыхать.

не знаю встану ли завтра с постели.

ну што, встал, маньяк?

все больше никаких тяжелых тренировок, буду отдыхать.

единственно верное решение, но што-то верицца с трудом...

PS: я еще промолчу про "съемы" без экипы под 400 кг...

Изменено: Destroyer, 09.02.2011 - 10:56 AM

Destroyer, тяжело перед соревнованиями расслабиться и тяжело не жать/приседать.. но у меня из-за маленького опыта соревнований это видимо, в голове мысль , а вдруг сильно расслаблюсь и не пойдёт ничего..

Traore, ты первый раз проходишь Жим1 Суровецкого? Приседаешь до жима? Жмёшь 3 раза в неделю? Сейчас 5 тренеровок прошёл, думаю тоже добавить что-то из спины/ног))

To: Соловьев
во у меня такая же ситуация) перетрен легкий, осталось пару средних и легкие тренировки

ну што, встал, маньяк? единственно верное решение, но што-то верицца с трудом...

PS: я еще промолчу про "съемы" без экипы под 400 кг...

Вась, ну не могу я иначе, думаю ну вот еще чуть-чуть и ща счастье привалит, остановить то некому, одни "ботаники" вокруг, вот и приходиться по граблям скакать
чувствую пора искать "сенсея", чтоб направлял и тормозил если чё

To: Соловьев
во у меня такая же ситуация) перетрен легкий, осталось пару средних и легкие тренировки

у меня по одной средней (на каждое движение), чисто прикину к первому подходу, ну и за неделю жим с бруска по тяжелому сделаю и все, буим релаксировать

Вась, ну не могу я иначе, думаю ну вот еще чуть-чуть и ща счастье привалит

ну как по мне, так уж поздно ждать "приваливания", я уж говорил, что надо чуть разгрузицца и все будет окей, надо только реально оценить свои силы еще...

у меня по одной средней (на каждое движение), чисто прикину к первому подходу, ну и за неделю жим с бруска по тяжелому сделаю и все, буим релаксировать

в свете того, что осталось 2 недели, я бы тягу уже делать не стал однозначно (лучше уж на первый заказать что-нить 100% подъемное), а дальше уж рекорды бить...
в начале след. недели прикинулся бы до первого подхода в приседе, ближе к концу - жим умеренно тяжелый (лучше бы по разу, не больше), в понедельник очень легкий присед+жим и все

в начале след. недели прикинулся бы до первого подхода в приседе, ближе к концу - жим умеренно тяжелый (лучше бы по разу, не больше), в понедельник очень легкий присед+жим и все

так и планировал. во вторник присесть, ну может с пола разок потяну, чтоб понимать с чегоначинать, а в пятницу или субботу пожать.

По плану сегодня был легкий жим, но было очень бодрое настроение и меня понесло:
20*2*25, 57,5*10, 72,5*8, 85*5, 97,5*4, 105*5, 112,5*5, 117,5*4, решил на этом остановиться

Жим временно закинул. Сделал трицы и поприседал до 180.

Жим лежа 90/6х5
Жим лежа узким хватом на 15см 80/4х8
Подъем гантелей перед собой 16/3х10
Трицепс с гантелью 4х10
Бицепс с EZ-грифом 40/4х8
Трицепс на блоке 40/5х10