Тема закрыта
Жим средний-разминка, один подход 120х14,5, 15-й недожал, сцуко, а ты был бы личный рекорд.
Тяга верхнего блока тяжёлая, гиперы, теннис.
Потренировался
Начал
Vadim777
, 17.05.2008 21:07 PM
15971 ответов в теме
#7663
Offline
12.02.2011 - 20:06 PM
Strateg2711
- Представители
-
- Сообщений: 1700
- Регистрация: 31.03.08
Атлет
- Откуда:Москва
- Вес / Рост: 107/175
- Стаж / Возраст: 15/55
- Кто: лифтер
Репутация:
Да я вообще странный, но на самом деле, по ощущению, средняя, практически не устал, просто сверяю свою нынешнюю форму со своей рекордной, которая была прошлой весной.как по мне, так странновато на "средних" ставить рекорды...
#7664
Offline
Guest_Соловьев_*
12.02.2011 - 20:50 PM
сегодня средняя по жиму, майка, на брусок (см 5), 145,155 и 160 по 6 повторений
легко трицепс и плечи.
впереди еще 1 тяжелая (в сл. пятницу) и на помост
легко трицепс и плечи.
впереди еще 1 тяжелая (в сл. пятницу) и на помост
#7665
Offline
13.02.2011 - 14:34 PM
Kio
- Форумчане
-
- Сообщений: 667
- Регистрация: 22.01.08
Атлет
- Откуда:Приморье
- Вес / Рост: 74/165
- Стаж / Возраст: 7/28
- Кто: жимовик
Репутация:
Жим 20*3*25, 57,5*10, 72,5*8, 85*5, 95*5, 105*5, 112,5*3, 120*3, дожим бутылка 2 литра 125*2, 130*2, 135*2, дожималось довольно легко, больше просто не стал пробовать.
#7666
Offline
13.02.2011 - 20:09 PM
svyatogor
- Форумчане
-
- Сообщений: 3259
- Регистрация: 08.01.08
Элита, экстазный хлопец
- Откуда:Вест-Сайд
- Вес / Рост: 89-95/175
- Стаж / Возраст: 23/38
- Кто: силовик
Репутация:
жим 115*3*4 паузы в первом
жим в поламплитуды 95*2*10
жим гантелей на наклоне 41*2*5
тяга с р\ст 210*3*5
шраги с подрывом до 160*8
биц бедра 3*10
тяга верхнего блока 1 рукой с пронацией 3*8
триц на блоке
разгибание запястий со штангой 3*10
пресс 3*20
жим в поламплитуды 95*2*10
жим гантелей на наклоне 41*2*5
тяга с р\ст 210*3*5
шраги с подрывом до 160*8
биц бедра 3*10
тяга верхнего блока 1 рукой с пронацией 3*8
триц на блоке
разгибание запястий со штангой 3*10
пресс 3*20
#7668
Offline
14.02.2011 - 15:27 PM
IDDQD
- Модераторы
-
- Сообщений: 6242
- Регистрация: 16.08.10
Читер
- Откуда:Сталь
- Вес / Рост: 105/185
- Стаж / Возраст: 12/44
- Кто: жимовик
Репутация:
Героически скрипя зубами, сделал три действительно лёгкие тренировки подряд:
жим 100х5х5
жим 110х6х4 с паузой
жим 100х6х5 с паузой 3 сек.
Это реально трудно выдержать.
жим 100х5х5
жим 110х6х4 с паузой
жим 100х6х5 с паузой 3 сек.
Это реально трудно выдержать.
#7669
Offline
14.02.2011 - 17:19 PM
Ильяс
- Гости
-
- Сообщений: 2099
- Регистрация: 20.10.07
БАНН
- Откуда:Пермь
- Вес / Рост: 00/181
- Стаж / Возраст: 4/21
- Кто: лифтер
Репутация:
потягал новым грифом,все ноги обцарапал ) вследующий раз буду старым гладким )
думал на раз пройдусь но звездочки словил на 190 ) да и режим был гамно последние дни
Тяга:60x6,100x3,130x3,160x1,190x4 старт заново впринципе нормально )
из ямы почти максимально глубокой:100x6,120x6,140x6,160x6
Жим подобие легкого хорошо прошел ) жалось четко )
20x10,50x8,70x8,80x8,90 5x8,80 2x8,70 2x8
тяга гантели в наклоне,тяга блока за голову,гиперы )
в целом тренировка гамно... ))))
думал на раз пройдусь но звездочки словил на 190 ) да и режим был гамно последние дни
Тяга:60x6,100x3,130x3,160x1,190x4 старт заново впринципе нормально )
из ямы почти максимально глубокой:100x6,120x6,140x6,160x6
Жим подобие легкого хорошо прошел ) жалось четко )
20x10,50x8,70x8,80x8,90 5x8,80 2x8,70 2x8
тяга гантели в наклоне,тяга блока за голову,гиперы )
в целом тренировка гамно... ))))
понимаю прекрасно ))))Героически скрипя зубами, сделал три действительно лёгкие тренировки подряд:
жим 100х5х5
жим 110х6х4 с паузой
жим 100х6х5 с паузой 3 сек.
Это реально трудно выдержать.
#7670
Offline
14.02.2011 - 17:54 PM
Strateg2711
- Представители
-
- Сообщений: 1700
- Регистрация: 31.03.08
Атлет
- Откуда:Москва
- Вес / Рост: 107/175
- Стаж / Возраст: 15/55
- Кто: лифтер
Репутация:
Героически скрипя зубами, сделал три действительно лёгкие тренировки подряд:
жим 100х5х5
жим 110х6х4 с паузой
жим 100х6х5 с паузой 3 сек.
Это реально трудно выдержать.
Хорошо вам, жимовикам, а как заставить себя не приседать тяжело? А что такое лёгкая тяга, я вообще забыл.
#7671
Offline
14.02.2011 - 18:02 PM
Nola
- Гости
-
- Сообщений: 63
- Регистрация: 13.02.11
БАНН
- Вес / Рост: 75/170
- Стаж / Возраст: 2/36
- Кто: билдер
Репутация:
вот тоже за весами гонялась и подорвалась, теперь не знаю когда выкарабкаюсь, это к чему веду, надо делать лёгкие трени и включать тормоза, иначе вообще можно с тренинга улететь и надолго 
#7673
Offline
14.02.2011 - 20:23 PM
ruscadet
- Гости
-
- Сообщений: 103
- Регистрация: 26.08.10
Атлет
- Откуда:Екатеринбург
- Вес / Рост: 82/175
- Стаж / Возраст: 2,5/23
- Кто: дрищ
Репутация:
последняя жимовая тренировка по Верхошанскому:
за ПМ брал 102,5. сегодня соточку выстрелил, 105 - полёт нормальный, 110 - с небольшим натугом, страховавший инструктор предложил сразу 115, в итоге - оторвал от груди на 7 см, завалил на правый бок и не выжал
сейчас возьму тайм-аут и с 28-го начну Суровецкого №1. цель - 120!
за ПМ брал 102,5. сегодня соточку выстрелил, 105 - полёт нормальный, 110 - с небольшим натугом, страховавший инструктор предложил сразу 115, в итоге - оторвал от груди на 7 см, завалил на правый бок и не выжал
сейчас возьму тайм-аут и с 28-го начну Суровецкого №1. цель - 120!
#7674
Offline
14.02.2011 - 22:34 PM
nitr0d
- Модераторы
-
- Сообщений: 2475
- Регистрация: 16.07.08
Мастер спорта РФ по пауэрлифтингу ФПР, спортивный судья 1К ФПР
- Откуда:Екатеринбург
- Вес / Рост: 93-105 / 183
- Стаж / Возраст: 8 / 28
- Кто: лифтер
Репутация:
Жим лежа 100/5х4
Жим гантелей 34/4х8
Жим вниз головой 105/5х4
Жим ногами лежа /*узко*/ 500/5х8
Разгибание ног 60/5х10
Жим гантелей 34/4х8
Жим вниз головой 105/5х4
Жим ногами лежа /*узко*/ 500/5х8
Разгибание ног 60/5х10
#7675
Offline
14.02.2011 - 22:41 PM
Strateg2711
- Представители
-
- Сообщений: 1700
- Регистрация: 31.03.08
Атлет
- Откуда:Москва
- Вес / Рост: 107/175
- Стаж / Возраст: 15/55
- Кто: лифтер
Репутация:
Присед б/э 200х3(личный рекорд)
удержания штанги в раме разнохватом 200, 220, 240, 250, 260 (привык тянуть в лямках, решил проверить кисти в бою)
покачал трицепс легко
удержания штанги в раме разнохватом 200, 220, 240, 250, 260 (привык тянуть в лямках, решил проверить кисти в бою)
покачал трицепс легко
#7676
Offline
14.02.2011 - 23:49 PM
Traore
- Форумчане
-
- Сообщений: 4333
- Регистрация: 12.06.06
Атлет
- Откуда:Москва
- Вес / Рост: 77/173
- Стаж / Возраст: много/22
- Кто: пляжник
Репутация:
поприседал немного с 50, 70,90кг на 6 раз
Проходка по жиму
105*1
110*1
115*1
два подхода на 120 неудачных, за 4 недели прибавил 15кг к жиму
100*5 в 3х
Проходка по жиму
105*1
110*1
115*1
два подхода на 120 неудачных, за 4 недели прибавил 15кг к жиму
100*5 в 3х
Изменено: Traore, 15.02.2011 - 01:33 AM
#7677
Offline
15.02.2011 - 07:57 AM
ruscadet
- Гости
-
- Сообщений: 103
- Регистрация: 26.08.10
Атлет
- Откуда:Екатеринбург
- Вес / Рост: 82/175
- Стаж / Возраст: 2,5/23
- Кто: дрищ
Репутация:
To: Traore
никуркуясе!! это по Суровецкому №1? у меня за 6 недель Верхошанского в 2 раза меньше получилась прибавка. напиши, как тренировался, какую подсобку делал.а 4 недели прибавил 15кг к жиму
#7678
Offline
15.02.2011 - 11:42 AM
Андроген
- Форумчане
-
- Сообщений: 2196
- Регистрация: 23.10.07
дрищик
- Вес / Рост: 94/162
- Стаж / Возраст: 0/33
- Кто: дрищ
Репутация:
Никогда не понимал, зачем менять план, если он даёт прибавку.последняя жимовая тренировка по Верхошанскому:
за ПМ брал 102,5. сегодня соточку выстрелил, 105 - полёт нормальный, 110 - с небольшим натугом, страховавший инструктор предложил сразу 115, в итоге - оторвал от груди на 7 см, завалил на правый бок и не выжал
сейчас возьму тайм-аут и с 28-го начну Суровецкого №1. цель - 120!
#7679
Offline
15.02.2011 - 12:09 PM
Strateg2711
- Представители
-
- Сообщений: 1700
- Регистрация: 31.03.08
Атлет
- Откуда:Москва
- Вес / Рост: 107/175
- Стаж / Возраст: 15/55
- Кто: лифтер
Репутация:
Мода такая. Я вот 2 месяца занимался вообще без планов, иногда шёл в зал и не знал, что буду делать, решал во время разминки. В итоге восстановил свою лучшую форму, планирую в Хотьково бить рекорды.
3 пользователей читают эту тему
0 пользователей, 3 гостей, 0 невидимых
