Потренировался

To: Traore
никуркуясе!! это по Суровецкому №1? у меня за 6 недель Верхошанского в 2 раза меньше получилась прибавка. напиши, как тренировался, какую подсобку делал.

Никакой подсобки Только 1 таба метана

Никакой подсобки Только 1 таба метана

ну вот, только начнёшь верить в чудо...

Но цикл реально хорош, у меня знакомый за 4 месяца на нем +27,5кг в жиме поднял

To: Traore
а чего данные в профиле не меняешь?

Жим легко 87,5*4*6
Растяжка позвоночника, отработка моста

Но цикл реально хорош, у меня знакомый за 4 месяца на нем +27,5кг в жиме поднял

Что за цикл? А то тоже хочу подсесть.

Изменено: SergeyF, 15.02.2011 - 16:22 PM

Что за цикл? А то тоже хочу подсесть.

Суровецкий жим №1 видимо.

Сёгодня чёт настроения заниматься не был совершенно. Пожал пустой гриф, потом 40 кг пожал. Поприседал от 40 до 180 в глубокий сед. Садиться стал на много увереннее.

Жим 145х1,150х1,155х1, 140х2 с паузой, 100х17
Три лёгкие тренировки чуда не сделали. Стало сильнее давить.

Жим 145х1,150х1,155х1, 140х2 с паузой, 100х17
Три лёгкие тренировки чуда не сделали. Стало сильнее давить.

Меня после 1 легкой и средней подряд на тяжелой давит, а тут 3 легкие подряд, жестоко

вчера прикинул с каких весов начинать на соревах:
присед: 70,100,125,155,185 - б/э по 3-5повт.
потом бинты и штаны: 205*3, одел лямки: 235*3,260 и 280 по 2 повторения, с него наверное и начну
тяга: 120,175 б/э по 3, потом комбез: 205,235,260 и 280 по 2 в каждом, с него же и начну.
осталась 1 тренировка по жиму (тяжелая).

короче сделал выводы ) ни при каких случаях в день тренировки не дрочить ну и тд ) и вести себя спокойно ) седня так и было )

Жим:20x10,60x6,80x4,100x4 как-то фигово ) в зале только админ повесил 120 пожал 2раза ну как разминка ) потом наконец-то пришел мужик правда я его второй раз вижу ) повесил 132.5 он никуя не понял и помог мне поднять ) потом на другой подход сам пожал ) 135 в середние задавило ) но боролся гы-гы ) потом 120на3+1,100на11 ну пожал очень криво последний повтор ))

Присед пояс:20x10,60x6,100x6,120x6,140x6
трицепс гантель из-за головы двумя руками,седня не лучший день сделал 45на10... бывало и 50на10 ) но на жиме забился ) потом трицепс на блоке порвал ) бицепс сидя с гантелями 25кг хорошо шло поперемено ) 32.5 коряво )
бицепс со штангой,пресс ))

присел 280х1 в экипе легко
потом 120х15 б/э
офп на ноги

присел 280х1 в экипе легко
потом 120х15 б/э
офп на ноги

Максим у тебя сейчас без маечный жим где-то 170?
И сколько примерно без комбеза тянешь?в районе 270?

где-то 170, пожал месяц назад 165
б/э думаю 280-290, зависит от состояния

где-то 170, пожал месяц назад 165
б/э думаю 280-290, зависит от состояния

силен ) будем догонять )
вот кому интересно в крае живет чел жмет 260кг ) готовится на Россию по жиму щас 18лет ему
без экипы 200на3,и 140на20 вроде жал
http://vkontakte.ru/video23803930_159099138#comments видео 260 в однослое

я 240 насчитал на штанге

я 240 насчитал на штанге

нет там 260 )
255 вот он пожал на соревах вконце января http://vkontakte.ru/video23803930_158971924#comments

впечатляет, не видела чтобы у нас кто-то жал столько, а была в 4 залах, умница ты

впечатляет, не видела чтобы у нас кто-то жал столько, а была в 4 залах, умница ты

ога ога ) спасибо
я же написал
вот кому интересно в крае живет чел жмет 260кг ) готовится на Россию по жиму щас 18лет ему
без экипы 200на3,и 140на20 вроде жал
http://vkontakte.ru/video23803930_159099138#comments видео 260 в однослое

Изменено: Ильяс, 16.02.2011 - 18:31 PM