Тема закрыта
сегодня была последняя треня 6-недельного цикла по Верхошанскому. позавчера была проходка в жиме, сегодня - присед. итоги: жим +7,5 (102,5 -> 110), присед +40 !!! (170 -> 210). ВИДЕО
сейчас возьму недельку отдыха и попробую №1 Суровецкого.
Потренировался
Начал
Vadim777
, 17.05.2008 21:07 PM
15971 ответов в теме
#7702
Offline
16.02.2011 - 22:22 PM
Strateg2711
- Представители
-
- Сообщений: 1700
- Регистрация: 31.03.08
Атлет
- Откуда:Москва
- Вес / Рост: 107/175
- Стаж / Возраст: 15/55
- Кто: лифтер
Репутация:
Последний тяжёлый жим перед Хотьково
140х2, 155х2, 160х2, 162,5х1х2подхода, доволен, это повтор моего соревновательного рекорда.
140х2, 155х2, 160х2, 162,5х1х2подхода, доволен, это повтор моего соревновательного рекорда.
#7703
Offline
17.02.2011 - 00:27 AM
nitr0d
- Модераторы
-
- Сообщений: 2475
- Регистрация: 16.07.08
Мастер спорта РФ по пауэрлифтингу ФПР, спортивный судья 1К ФПР
- Откуда:Екатеринбург
- Вес / Рост: 93-105 / 183
- Стаж / Возраст: 8 / 28
- Кто: лифтер
Репутация:
Сегодня опять был жим! 
Жим лежа 50х8, 70х5, 80х5, 90х3, потом решили попробовать на максимум. 100х1, 110х1(+ очень легко), 120х1(+ нормально). 
Очень рад., 100/5х4.
Дельты прокачал с гантелями, все пучки 4х10
Тяга верхнего блока за голову 4х10
Трицепс на блоке 50/5х8
Гиперэкстензии 4х15
В эту пятницу в майке попробую пожать.
Жим лежа 50х8, 70х5, 80х5, 90х3, потом решили попробовать на максимум
. 100х1, 110х1(+ очень легко), 120х1(+ нормально). Очень рад., 100/5х4.Дельты прокачал с гантелями, все пучки 4х10
Тяга верхнего блока за голову 4х10
Трицепс на блоке 50/5х8
Гиперэкстензии 4х15
В эту пятницу в майке попробую пожать.
#7704
Offline
17.02.2011 - 01:13 AM
Traore
- Форумчане
-
- Сообщений: 4333
- Регистрация: 12.06.06
Атлет
- Откуда:Москва
- Вес / Рост: 77/173
- Стаж / Возраст: много/22
- Кто: пляжник
Репутация:
В приседе недоседсегодня была последняя треня 6-недельного цикла по Верхошанскому. позавчера была проходка в жиме, сегодня - присед. итоги: жим +7,5 (102,5 -> 110), присед +40 !!! (170 -> 210). ВИДЕО
сейчас возьму недельку отдыха и попробую №1 Суровецкого.
Уже вчера
Жим лежа 70*10*4
Жим наклонный с 40кг на 10 много подходов
Немного плеч
#7708
Offline
Guest_Соловьев_*
17.02.2011 - 09:21 AM
по мне так тоже недосед, уж извинине надо ля-ля! сбоку 2 человека смотрели, которые в один голс сказали, что досел норм
#7710
Offline
17.02.2011 - 21:25 PM
M@kson
- Форумчане
-
- Сообщений: 96
- Регистрация: 21.12.08
Опытный Атлет
- Откуда:Великий Новгород
- Вес / Рост: 115/180
- Стаж / Возраст: 17/35
- Кто: жимовик
Репутация:
Сегодня жал тяжелую без экипировки, вышел на 190 на 3 в двух подходах с пяти сантиметров, для начала подготовки это норм, доволен 
#7711
Offline
17.02.2011 - 23:04 PM
svyatogor
- Форумчане
-
- Сообщений: 3259
- Регистрация: 08.01.08
Элита, экстазный хлопец
- Откуда:Вест-Сайд
- Вес / Рост: 89-95/175
- Стаж / Возраст: 23/38
- Кто: силовик
Репутация:
жим на скорость 70*9*3
жлух 115*2*2
присед 150*3*5
пшнб через парту
триц на блоке
закатка на предпл
щипок
жлух 115*2*2
присед 150*3*5
пшнб через парту
триц на блоке
закатка на предпл
щипок
#7712
Offline
18.02.2011 - 15:06 PM
nitr0d
- Модераторы
-
- Сообщений: 2475
- Регистрация: 16.07.08
Мастер спорта РФ по пауэрлифтингу ФПР, спортивный судья 1К ФПР
- Откуда:Екатеринбург
- Вес / Рост: 93-105 / 183
- Стаж / Возраст: 8 / 28
- Кто: лифтер
Репутация:
Сегодня.
Жим лежа 90х3, 100х2, 110х2, в майке 130х2, 135/4х2
Жим лежа узким хватом 70/3х8
Жим лежа 90х3, 100х2, 110х2, в майке 130х2, 135/4х2
Жим лежа узким хватом 70/3х8
#7714
Offline
18.02.2011 - 18:56 PM
IDDQD
- Модераторы
-
- Сообщений: 6242
- Регистрация: 16.08.10
Читер
- Откуда:Сталь
- Вес / Рост: 105/185
- Стаж / Возраст: 12/44
- Кто: жимовик
Репутация:
Жим временно закинул.
Не бережёте вы себя, Юрий ВенедиктовичПробую жать. Сделал 120*5.
Изменено: IDDQD, 18.02.2011 - 18:57 PM
#7717
Offline
18.02.2011 - 20:28 PM
IDDQD
- Модераторы
-
- Сообщений: 6242
- Регистрация: 16.08.10
Читер
- Откуда:Сталь
- Вес / Рост: 105/185
- Стаж / Возраст: 12/44
- Кто: жимовик
Репутация:
И это правильно! Завтра тоже проходку замучуПрисед б/э, последний перед Хотьково 100х4, 145х3, 185х2, 205х1, 212,5х1(личный рекорд)
#7718
Offline
18.02.2011 - 20:37 PM
Strateg2711
- Представители
-
- Сообщений: 1700
- Регистрация: 31.03.08
Атлет
- Откуда:Москва
- Вес / Рост: 107/175
- Стаж / Возраст: 15/55
- Кто: лифтер
Репутация:
Я бы не сказал, что это была проходка, скорее, прикидка, запасик был.И это правильно! Завтра тоже проходку замучу
#7720
Offline
19.02.2011 - 10:01 AM
Destroyer
- Форумчане
-
- Сообщений: 342
- Регистрация: 30.12.06
МС AWPC
- Откуда:Новороссийск
- Вес / Рост: 87 / 180
- Стаж / Возраст: 31/31
- Кто: йог
Репутация:
вчера. не особо удачная тренировка, причин тому - легион))) во-первых, канешна, нарушение режима и распиздяйское отношение к полноценному отдыху...
ну и еще - не очень мне пока понятная работа брезентового комбеза... не получается движение по привычной траектории с лямками, в результате чего еле повторил то, что делал в прошлый раз без лямок. в общем, так так времени осталось на освоение совсем немного, на следующем приседе надо уже будет определяцца, в чем выступать...
1. Присед (лавка, комбез) 275, 285, 285*2
2. Легкий жим
3. Гиперэкстензия 2*10
ну и еще - не очень мне пока понятная работа брезентового комбеза... не получается движение по привычной траектории с лямками, в результате чего еле повторил то, что делал в прошлый раз без лямок. в общем, так так времени осталось на освоение совсем немного, на следующем приседе надо уже будет определяцца, в чем выступать...
1. Присед (лавка, комбез) 275, 285, 285*2
2. Легкий жим
3. Гиперэкстензия 2*10
5 пользователей читают эту тему
0 пользователей, 5 гостей, 0 невидимых
