Потренировался

вчера посл. перед хотьково жимовая тренировка:
- дожимы с бруска: 155,175,190,205 и 215 по 2.

жим легкий б/э
120х6 130х6 140х6
покачался

Присед бинты и пояс:20x10,60x6,100x3,120x3,140x3,160x3,180x3,200x2 на третий не пошел ибо сонный был
Жим много довольно подходов....кг 70 90 и 95....
жим ногами,разгибания в тренажере,гиперы

Жим 150х1, 155х1, 157.5х1 (личный рекорд), 160х0
Х.з. зачем я это сделал

Присед: 190*7, 210*1,210*1,210*1
Жим : 160*8, 170*5, 170*5, 170*5
вес 92,3кг (жирный стал )

To: Vladwka
Жим какой-то бешеный у тебя. Завидую молча.

Жим средний 20*20, 60*10, 72,5*8, 85*5, 100*5, 105*3*5, 100*5, 85*5.

жим 120*2, 100*8,7,7.
отжимания на брусьях +20*3*6
жим гантелей на наклонной скамье 36*3*6
тяга с плинтов 10см, раздельный старт 260*8,8,6 на 6м свело синхронно обе (!!!) икроножных, пришлось бросить
шраги с подрывом до 170*6
пресс*2*10

Пришел на тренировку, решили сделать легкий присед. Я даже и не подозревал, так что пришел в борцовках...
70х5, 100х4, 120х3,3,1 и писец подкрался. Каааакккк потянуло низ спины, стрельнуло в таз, чуть вверх... отходил минут 5, повисел на турнике, вроде полегче стало. Попробовал сделать жим ногами, но болит таз и нога, отдает вверх... Как сейчас быть... что мне эта спина покоя не дает... У мануального терапевта был до этого, сделал процедуры, типа нормально все. Отдохнул после него 2 недели, а сейчас вот так...

Делай рентген, а лучше МРТ. Очень похоже на грыжу

Жим 90х5х5, тяга штанги в наклоне, тяга блока к поясу, махи стоя и в наклоне. Вот такой я дрищ.

To: nitr0d
Судя по всему болит связка + защемление возможно иммется. У меня от колена до жопы болело очень долго.


Кстати и грыжа может быть, как и было сказано выше.

Пришел на тренировку, решили сделать легкий присед. Я даже и не подозревал, так что пришел в борцовках...
70х5, 100х4, 120х3,3,1 и писец подкрался. Каааакккк потянуло низ спины, стрельнуло в таз, чуть вверх... отходил минут 5, повисел на турнике, вроде полегче стало. Попробовал сделать жим ногами, но болит таз и нога, отдает вверх... Как сейчас быть... что мне эта спина покоя не дает... У мануального терапевта был до этого, сделал процедуры, типа нормально все. Отдохнул после него 2 недели, а сейчас вот так...

у меня такая-же фигня была,долго мучался
лечил ударными дозами диклофенака по 6мл за раз ) на большие веса в приседе и тяге пока не ходи но не бросай их делать,смотри по ощущениям если начинает болеть на разминочных то сразу бросай нафиг и так каждую тренировку пробуй должно пройти в конце концов,в один прекрасный день придешь и болеть не будет,но в этот день здорово на веса не ходи )


у меня сегодня как-то вяло все ну омнадрен последний раз 3недели назад колол,вот и драйва не стало

Тяга:60,100,130,160,180,200,230 куй даже не оторвал
снял дурацкий пояс,сделал яму 5см,100,130,160на8 старт заново четко,180на8 без пояса из ямы думаю не плохо ))) выводы:тягу делаю без пояса,на раз пока не хожу )

Жим:20,50,70...,90 титька побаливает,снизил и поделал с меньшим весом

тяга блока за голову,гиперы разломал скамью для гиперов еще и наебнулся вместе с ней,нос чутка задел ((( но жив здоров,еще пресс
еще заметел что в подход надо вкладывать все силы обдумано и мощно направлять энергию а не просто так.....

To: RedBull
To: Traore
To: Ильяс
Ну да, на рентген схожу... Каждый раз когда чуток надавливаю на поясничный отдел - каждый раз хруст проявляется, глухой щелчок такой.

To: RedBull
To: Traore
To: Ильяс
Ну да, на рентген схожу... Каждый раз когда чуток надавливаю на поясничный отдел - каждый раз хруст проявляется, глухой щелчок такой.

а еще вопрос вот,ты в жизни ровно спину держишь?

Сегодня легкий жим узким хватом 90Х10Х1, 110Х8Х1, 130Х8Х 5 подходов забомбил), отжимание от брусьев, разгибание с гантелями, ну и бицепс прокачал немного

Пробовал 140 жать. Идёт достаточно уверенно.

Присед 110*5*3
Жим лежа начал цикл Жим №2 по Суровецкому на 2 недели.
95*3
100*3
105*2*2
100*3*2

сделал 10ую тренеровку Жим№1 Суровецкого, пошло на удивление хорошо,
брал от 110, только дожимы не пошли=(

Traore, ты начал жим№2 от того же разового максимума, что и жим1?

сделал 10ую тренеровку Жим№1 Суровецкого, пошло на удивление хорошо,
брал от 110, только дожимы не пошли=(

отпишись по результатам цикла сколько прибавка будет

сделал 10ую тренеровку Жим№1 Суровецкого, пошло на удивление хорошо,
брал от 110, только дожимы не пошли=(

Traore, ты начал жим№2 от того же разового максимума, что и жим1?

Максимум брал тот что пожал после Жим№1, то есть 115кг