Потренировался

В субботу собрался на соревы IPF без.экип жим. Сегодня решил прикидочку сделать на первый подход ... Разминка до 100*3.
Повесил 110, пожал как пустую, 120 нормально, собирался на этом остановиться, но меня как всегда понесло, 125 тяжеловасто, но пожал, за несколько дней до этого жалась намного легче, жал все с паузами, по команде. Никогда не планировал выступать в IPF, поэтому старался держать вес в районе 67,3-67,8(в вечернее время суток). Решил потихонечку сгонять вес чтобы в 66 влезть, сразу после тренеровки встал на весы 66( в 9 вечера, с пол литрами воды в пузе). За полтора суток слил 1,5 кг и по ощущениям в жиме слетело где-то 2,5-3,5 кг плюс постановка ног полной ступней на низкой лавке не давала замостить как следует, вместо 14-15 см от груди до грифа образовалось расстояние где-то см в 20 минимум. В слудующий раз только wpc/awpc

To: Kio
зря ты за 3 дня решил пройтись, восстановиться не успеешь в полном объеме.
но в любом случае удачи!

To: Kio
зря ты за 3 дня решил пройтись, восстановиться не успеешь в полном объеме.
но в любом случае удачи!

За 3 дня должен восстановиться, я быстро восстанавливаюсь после тяжелых жимов... Заметил за собой такую фигню: если после легкого жима отдохну больше 2-х дней, то тяжелый потом жать туговато, руки почему то гулять начинают)))
Спасибо за пожелания!!!

глупость сделал

ага 132.5 пожал щас пошел откат ) в субботу и 120 будут казатся тяжелыми )

Жим лежа 95/5х6
Жим лежа вниз головой 110/5х4
Жим гантелей 34/5х6
Трицепс на блоке 50/4х8
---Восстановление спины.
Мертвая тяга 60/3х20
Гиперэкстензии 3х20

глупость сделал

+500
проходочки и все остальное за пару недель до сорев но не за три дня

Повесил 110, пожал как пустую, 120 нормально, собирался на этом остановиться

Вот и остановился бы. Рекорды- тока на соревах

ага 132.5 пожал щас пошел откат ) в субботу и 120 будут казатся тяжелыми )

Да нет никакого отката, 132.5 я без паузы жал, в касание, как раз 125-127,5 с паузой

ага 132.5 пожал щас пошел откат ) в субботу и 120 будут казатся тяжелыми )

Да посмотрим, что на соревнованиях он пожмёт. Kio, удачи!

Да нет никакого отката, 132.5 я без паузы жал, в касание, как раз 125-127,5 с паузой

Разница у меня с паузой и без не большая, судя по рабочим весам кг 3-4, срываю всегда очень бодро

Так 3-4 или 7,5? У меня лично разница всегда около 10кг была

Так 3-4 или 7,5? У меня лично разница всегда около 10кг была

В рабочих весах действительно разница была 3-4 кг по ощущениям.... попробовал на веса сходить с паузой (до этого околомаксимальные веса с паузой ваще не жал), оказалось не все так просто, да и в весе немного слил, тоже видно отразилось

Жим лежа 2 тренировка по системе Жим№2
100*3*4

23 февраля. праздничный жим.

собирался жать на брусок, но т.к. в зале был выходной, некому его было держать, решили жать в полную амплитуду (майка адин хрен растянутая)
1. жим 170,175,180,185*2 последний впритык
2. жим узким 110*6/2
3. биц+триц 2*15
приседать не стал... лень)))

Жим лежа 100/5х4
Плечи закачал гантелями
Мертвая тяга 60/3х20
Гиперэкстензии с 15кг 5х20
Попробовал становую 120/3х2, вроде нормально.

делал дотяги (ст тяга с плинтов) 270кг 3 по 3, хорошо так, руки держат легко, токо устал. потом жимы ногами 450кг 3 по 4.
намереваюсь потянуть на раз 300 в этом году! И ПОТЯНУ ВЕДЬ!!!!!!!!

TO ШРЕК

Фотки с Чемпионата Юга России 27-28-11.2010 лежат здесь http://fotki.yandex.ru/users/wpc-krymsk/ более 1300 фото !!!

Чемпионат (1116).JPG НА ЭТОЙ ФОТКЕ ЧТО ЗА МУЖИК?

Настынов Игорь

Пробую втянуться в тренировочный процесс. Жать 120 на 3 - тяжело, а вот 150 на раз с офигенной паузой - очень уверенно, хотя и без драйва.

пожал 140х4
присел 120х4

Сегодня средний, широкий жим - 140Х5Х1, 160Х5Х1, 170Х5 - четыре подхода с запасом минимум в 5 кг.)
потом пожал под углом, широчайшие и домой