Тема закрытада,так можно житьВернулся к былому фанатизму. Сила, штанга и ничего более. 12 часов сон, остальные 12 часов дремлю и ем каждые 1-1.5 часа
Потренировался
Начал
Vadim777
, 17.05.2008 21:07 PM
15971 ответов в теме
#801
Offline
30.08.2008 - 23:14 PM
Vladwka
- Форумчане
-
- Сообщений: 467
- Регистрация: 23.05.08
Атлет
- Откуда:Подмосковье
- Вес / Рост: 96/175
- Стаж / Возраст: 13/30
- Кто: фитнес
Репутация:
#803
Offline
31.08.2008 - 14:51 PM
Bizon
- Модераторы
-
- Сообщений: 1640
- Регистрация: 15.11.05
...
- Откуда:из Леса
- Вес / Рост: 107/176
- Стаж / Возраст: 6/23
- Кто: лифтер, жимовик
Репутация:
Сегодня 1 треня после отдыха(который затянулся) еле жал 120, аж страшно, силы так нехило упали. Но у меня так всегда, 2-3 недели и уже выхожу на максимум, а потом даст Бог и больше 
#804
Offline
31.08.2008 - 17:53 PM
Pablo_Escobar
- Форумчане
-
- Сообщений: 2158
- Регистрация: 30.06.07
эквадорский пауэрлифтер
- Откуда:msk.ru
- Вес / Рост: 105/189
- Стаж / Возраст: 2/34
- Кто: не спортсмен
Репутация:
присед 105х10, 135х8, (150х3)х4
полусед (210х5)х4
жим ногами кверху (200х6)х5
жим 65х10, 85х8, (100х6)х4
тотал 65 минут
полусед (210х5)х4
жим ногами кверху (200х6)х5
жим 65х10, 85х8, (100х6)х4
тотал 65 минут
#806
Offline
Guest_Соловьев_*
01.09.2008 - 12:13 PM
легкий жим:
80*5*1; 100*4*1; 112,5*3*2; 130*2*6
нелегкий присед:
145*5*1; 175*4*1; 205*5*1; 205*4*3
и жим сидя:
60*8*1; 80*5*1; 95*3*1
80*5*1; 100*4*1; 112,5*3*2; 130*2*6
нелегкий присед:
145*5*1; 175*4*1; 205*5*1; 205*4*3
и жим сидя:
60*8*1; 80*5*1; 95*3*1
#807
Offline
01.09.2008 - 19:32 PM
bulldozer
- Модераторы
-
- Сообщений: 818
- Регистрация: 27.05.07
президент федерации пауэрлифтинга WPC-WPO и силового экстрима СК
- Откуда:Ставрополь
- Вес / Рост: 136/180
- Стаж / Возраст: 21/35
- Кто: стронгмен
Репутация:
тяга рывковым хватом 240 3п по 8р,жим 200 1пх10р 2пх7р.бревно 140 1п 5р ,150 1п 3р,160 сцуко опять чуть не хватило.параллельное удержание 240кг.
#808
Offline
01.09.2008 - 21:10 PM
occasionale
- Форумчане
-
- Сообщений: 1177
- Регистрация: 06.01.08
начинающий жимовик
- Откуда:Подмосковье
- Вес / Рост: 106/174
- Стаж / Возраст: 9/30
- Кто: йог
Репутация:
Хм... хорошая тренировка получилась...
Не жал 2 мес в полной амплитуде из-за боли в плечах. Жал только с доски вес 200 и больше кило.
Посоветовали мазь "Ортофен" и через 3 дня использования оной я смог пожать в полной амплитуде!!!
Честно говоря, опасался, что за такое время срыв с груди ослабнет... Ан нет, как ни странно, вполне все осталось.
Жал 150х7 3 подхода с запасом + 2 подх 100 по 19 и 15 раз. Ну и трипак добил. В общем - доволен и смело могу рекомендовать эту мазь всем.
Не жал 2 мес в полной амплитуде из-за боли в плечах. Жал только с доски вес 200 и больше кило.
Посоветовали мазь "Ортофен" и через 3 дня использования оной я смог пожать в полной амплитуде!!!
Честно говоря, опасался, что за такое время срыв с груди ослабнет... Ан нет, как ни странно, вполне все осталось.
Жал 150х7 3 подхода с запасом + 2 подх 100 по 19 и 15 раз. Ну и трипак добил. В общем - доволен и смело могу рекомендовать эту мазь всем.
Изменено: occasionale, 01.09.2008 - 21:10 PM
#809
Offline
01.09.2008 - 21:33 PM
Pressbench
- Форумчане
-
- Сообщений: 1205
- Регистрация: 21.05.08
Атлет
- Откуда:Рязань ,Сасово. Выступаю по жиму штанги среди инвалидов с поражением опорно двигательного аппарата
- Вес / Рост: 127/186
- Стаж / Возраст: 16/32
- Кто: жимовик
Репутация:
Делал дожимы 180-7п-4 раза прошло все хорошо но сильно устал.
#811
Offline
01.09.2008 - 22:14 PM
DED-viking
- Форумчане
-
- Сообщений: 536
- Регистрация: 17.07.08
Атлет
- Откуда:Африка
- Вес / Рост: 95.7/184
- Стаж / Возраст: хз/24
- Кто: лифтер
Репутация:
Вводная рабочая тренировка с лета:
1) Присед: 70*5, 110*5, 140*3, 170*5*2, 190*2, 200*1 (всё лето не приседал, а ноги ещё в тонусе )
2) Швунг жимовой: 50*5, 70*3, 80*3, 90*3, 100*1*2, потом лёгенько пожал стоя: 60*6*2
3) Тяга к поясу 50*6, 75*6*3
Потом пришёл мужик зал закрывать, он на меня пи*дел, а я слушая его пи*дёшь быстенько поподнимал 30 раз ноги на пресс .
1) Присед: 70*5, 110*5, 140*3, 170*5*2, 190*2, 200*1 (всё лето не приседал, а ноги ещё в тонусе
)2) Швунг жимовой: 50*5, 70*3, 80*3, 90*3, 100*1*2, потом лёгенько пожал стоя: 60*6*2
3) Тяга к поясу 50*6, 75*6*3
Потом пришёл мужик зал закрывать, он на меня пи*дел, а я слушая его пи*дёшь быстенько поподнимал 30 раз ноги на пресс
.
#812
Offline
01.09.2008 - 22:25 PM
aRtz
- Форумчане
-
- Сообщений: 414
- Регистрация: 22.07.08
Атлет
- Откуда:Новгородская область.
- Вес / Рост: 70/183
- Стаж / Возраст: 12/47
- Кто: фитнес
Репутация:
прога с прибавкой 2.5 кг в неделю на жиме лежа работает пока.
сегодня не смотря на потерю 2-х кг. в ходе 2-х дневного отравления проклятой super mega mass'ой 4000
жим лежа
95х5
102.5х2
107.5х2
112.5х1
100х3
жим стоя
60х6
65х5
70х4(швунги уже)
брусья
1х8
1х6
приседание со штангой
72.5кг.х2х10
укрепление хвата.
сегодня не смотря на потерю 2-х кг. в ходе 2-х дневного отравления проклятой super mega mass'ой 4000
жим лежа
95х5
102.5х2
107.5х2
112.5х1
100х3
жим стоя
60х6
65х5
70х4(швунги уже)
брусья
1х8
1х6
приседание со штангой
72.5кг.х2х10
укрепление хвата.
#813
Offline
01.09.2008 - 23:43 PM
Мрак
- Форумчане
-
- Сообщений: 2059
- Регистрация: 13.12.07
МС WPA-A, AWPC по жиму б/э
- Откуда:Москва, Зеленоград
- Вес / Рост: 92/168
- Стаж / Возраст: 10/53
- Кто: байкер
Репутация:
Пожал тяжело:
130х2х3 подхода
120х3х2 подхода
Еще раз хочу сказать, что жму строго соревновательным жимом - все повторения с фиксацией штанги на груди и по команде после того как штанга замрет.
потом добил узким хватом 107.5х5х2 подхода и покачал спинку наклонами 60х10х2 подхода
Три тяжелых жима в неделю - работают. Главное, с количеством подходов не перебарщивать.
130х2х3 подхода
120х3х2 подхода
Еще раз хочу сказать, что жму строго соревновательным жимом - все повторения с фиксацией штанги на груди и по команде после того как штанга замрет.
потом добил узким хватом 107.5х5х2 подхода и покачал спинку наклонами 60х10х2 подхода
Три тяжелых жима в неделю - работают. Главное, с количеством подходов не перебарщивать.
Изменено: Мрак, 02.09.2008 - 02:01 AM
#814
Offline
02.09.2008 - 19:03 PM
Pablo_Escobar
- Форумчане
-
- Сообщений: 2158
- Регистрация: 30.06.07
эквадорский пауэрлифтер
- Откуда:msk.ru
- Вес / Рост: 105/189
- Стаж / Возраст: 2/34
- Кто: не спортсмен
Репутация:
жим 65х12, 85х10, 100х6, 100х6, 95х6, 95х4. не пошло чего-то
жим гант. на накл. (18х6)х4
брусья 4х8
тяга 100х6, 140х3, 160х1, (170х1)х3 как палку.
тотал 60 минут
жим гант. на накл. (18х6)х4
брусья 4х8
тяга 100х6, 140х3, 160х1, (170х1)х3 как палку.
тотал 60 минут
#816
Offline
02.09.2008 - 19:58 PM
esperanto
- Форумчане
-
- Сообщений: 91
- Регистрация: 04.07.08
Атлет
- Откуда:Нижний Новгород
- Вес / Рост: 102/180
- Стаж / Возраст: 5мес./39
- Кто: не знаю
Репутация:
Присед:
30*12р / 35*10р / рабочие: 45кг*8р*5подходов
(прибавлю через неделю ещё +5 кг в рабочих подходах...
вроде уверенней стал фиксировать таз в нижней точке перед началом подъёма наверх)
30*12р / 35*10р / рабочие: 45кг*8р*5подходов
(прибавлю через неделю ещё +5 кг в рабочих подходах...
вроде уверенней стал фиксировать таз в нижней точке перед началом подъёма наверх)
#819
Offline
Guest_Соловьев_*
03.09.2008 - 09:51 AM
жим:
80*5*1; 100*4*1; 112,5*3*2; 121*3*3; 130*2*3; 121*3*2; 112,5*5*2; 100*7*1; 80*9*1
и уж очень тяжело по тяге пошло:
145*6*1; 170*6*1; 180*6*1; 190*4*2; 202,5*3*2; 215*2
80*5*1; 100*4*1; 112,5*3*2; 121*3*3; 130*2*3; 121*3*2; 112,5*5*2; 100*7*1; 80*9*1
и уж очень тяжело по тяге пошло:
145*6*1; 170*6*1; 180*6*1; 190*4*2; 202,5*3*2; 215*2
3 пользователей читают эту тему
0 пользователей, 3 гостей, 0 невидимых
