Потренировался

вчера:
жим Арнольда 33.5*3*6
жим на скорость с резиной 65*9*3
жлух 95*3*5
присед до 150*2 (ващще не перло)
биц с гантелей через парту
пшнб обр.хватом
закатка на предпл
хват

вторник:
Присед 220*2*2 , 210*3, 200*6
вес 93,6
четверг:
жим лежа: 180*1(с паузой), 187,5*1 ( с паузой) 170*5, 170*5
вес 93,4

Среда:
Жим лежа 100/5х5
Жим лежа под углом 80/3х8
Дельты с гантелями
Становая тяга 70х5, 100х5, 130х5, 150/2 и писец, на третьем повторении штанга на середине пути просто выпадает из рук из-за дикой боли в поясничном отделе, чуть ниже. Отлежался и пошел домой. Тренер мне сказал опять, что нужно закачивать... На следующий день пошел к врачу, рассказал ему что 2 месяца назад случилось... Он сказал, что тренер баклан. У меня скорее всего нерв зажимается там. Так как вероятность что либо сломать или повредить в поясничном-крестцовом отделе очень сложно.
Выписал мне мовалис, кетанов, мильгамму, алоэ, В12, все внутримышечно. Еще тепло. На тренировки вообще не ходить. Только вот почему совсем-то нельзя. Жим лежа ведь никак не сказывается на крестцовом отделе...

Жим лежа ведь никак не сказывается на крестцовом отделе...

без моста жмёте-с?

Среда:
Жим лежа 100/5х5
Жим лежа под углом 80/3х8
Дельты с гантелями
Становая тяга 70х5, 100х5, 130х5, 150/2 и писец, на третьем повторении штанга на середине пути просто выпадает из рук из-за дикой боли в поясничном отделе, чуть ниже. Отлежался и пошел домой. Тренер мне сказал опять, что нужно закачивать... На следующий день пошел к врачу, рассказал ему что 2 месяца назад случилось... Он сказал, что тренер баклан. У меня скорее всего нерв зажимается там. Так как вероятность что либо сломать или повредить в поясничном-крестцовом отделе очень сложно.
Выписал мне мовалис, кетанов, мильгамму, алоэ, В12, все внутримышечно. Еще тепло. На тренировки вообще не ходить. Только вот почему совсем-то нельзя. Жим лежа ведь никак не сказывается на крестцовом отделе...

тренер не совсем неправ! закачивать надо обязательно! только не сразу и не обязательно становой! с месяцок ЛФК, растяжки поделай, НПВП поколи\помажь\покушай + что доктор прописал тоже в\м..

у меня после жима спина болит сильнее, чем от тяги и приседа
лечись, че еще, тренеру неуд, уматал тебя

жим 60х10, 80х6, 100х4, 110х3, 120х15(личный рекорд)

сегодня. присед.

1. Присед на лавку (в параллель, боевая экипа) 270,290*2, 305*1, тряхануло немного, зассал идти дальше, 305*1 положил пониже, очень уверенно встал, в общем формой доволен пока.
Приседал,кстати в тирексе старом, левиатан решил пока отложить - ломает наработанное движение, нет уже времени с ним бороцца...
2. Сгибания ног 2*15
3. Жим 80*10/2

Пошел все-таки на тренировку, жим лежа буду делать.
Жим лежа 70х5, 90х5, 100х3, 110/5х2
Дожимы с 15см 120/5х4
Жим гантелей лежа 34/4х8
Трицепс на блоке 50/5х8

С воскресенья начну прокалывать, то что врач прописал. На счет Кетанова только сомнения, стоит ли его принимать, если боли не чувствуется почти уже?
Вот мне как написали:
Мовалис 1мл в/м 1раз/сут
Кетанов 1мл в/м 1раз/сут 4-5 дней.
Мильгамма 1амп в/м через/день
VitB12 1амп в/м через/день
Алоэ 2мл в/м ежедневно.
Апизартрон после прогрева, местно.

Какие комплексы упражнений на восстановление делать сейчас?

Изменено: nitr0d, 04.03.2011 - 23:51 PM

Вчера
Тяга 150*3*3
Жим лежа 100*6 8 8

Присед:20x10,60x6,100x4,120x4,140x4,150на15раз бинты+пояс

Жим:20x10,50x8,70x6,90 2x6,95 6x6,90x6,50x10

Пресс 8подходов с блином 10кг...

7недель до сорев )

Изменено: Ильяс, 05.03.2011 - 16:33 PM

Приседал вчера впервые после травмы спины (с мая не приседал)
70, 120, 150 х 4, 170 х 3, 200 х 2, 220 х 1 - пояс, 240 х 1 - бинты. Доволен.
Жим русский 100 - 3 х 20, в 4ом подходе на макс - 31 повтор.

Жим 105*3*5 паузы в каждом, жим с ногами на лавке 85*2*10, отжим.на брусьях +40*3*4, жим гантелей на наклоне 3*8. Тяга с 10 см плинтов 280*5, 4, видео в процессе. Шутки ради рывковая тяга до 130*5. Твб 1 рукой с 7см ручкой, фр.жим 3*8, пшнб через парту 3*20, пресс*3*10.

тяга сумо б/э 220х3 с раздельным 240х3 в касание, 250 не оторвал, тяжко
пожал 100х6 и 120х6 все с паузой
молот поделал

Денис уже 270 пожал в 18лет ) на следующей неделе жмет в Серпухове на России по жиму) причем подготовка без химикатов ) готов пройти дк

http://vkontakte.ru/qrewfg#/maksin.denis?z...03930_159257491

расказал секрет жима ) тяжело жмет потом отдых дня 3-5,потом легкий жим потом отдых 2дня и жмет )
в перерывах чутка качает ноги на тренажерах,и делает легкую тягу

Изменено: Ильяс, 05.03.2011 - 19:09 PM

http://vkontakte.ru/video2546616_159326734 от оно 280 рав но белт драг фри

В жиме прошёлся до 150кг, потом сотню немного погонял.

Тяга 200x3 210x3x3
Тяга с плинтов 220x3 230x3x2
Жим на наклонной 40x6x4

Жим: 100*4, 105*4, 112,5*3*4, 105*5, 92,5*8 тяжеловато жалось чето седня

тяга 140х4, 180х3, 205х3, 215х3, 225х3