Тема закрыта
тяга 240*5*3 подх.
жим легкий: 20*20, 30*20, 40*15, 50*12, 55*10,60*10*3 подх.
Потренировался
Начал
Vadim777
, 17.05.2008 21:07 PM
15971 ответов в теме
#7822
Offline
Guest_Соловьев_*
06.03.2011 - 21:26 PM
сегодня, 1-ая тренировка после прошлой пятницы:
присед (б/э): 60,100,135,165,185,205 по 3 в каждом
тяга (б/э): 100,140,185,205,225 по 6 в каждом
немного подсобки.
присед (б/э): 60,100,135,165,185,205 по 3 в каждом
тяга (б/э): 100,140,185,205,225 по 6 в каждом
немного подсобки.
#7824
Offline
07.03.2011 - 01:42 AM
Сенсэй
- Гости
-
- Сообщений: 121
- Регистрация: 05.02.11
Атлет
- Вес / Рост: 115/178
- Стаж / Возраст: 3/27
- Кто: физкультурник
Репутация:
наконец-то в зал вернулся! провалялся с ОРЗ целую неделю. легкую памповую треньку провел
подъем на биц со шт. 1*17 2*37*10
молот
фр жим 1*17 2*47*6
триц жим на блоке 3 подхода
после трени сразу почувствовал себя лучше, видать все-таки легкие памповые трен-ки стимулируют иммуну а лифт тяжелый наоборот
подъем на биц со шт. 1*17 2*37*10
молот
фр жим 1*17 2*47*6
триц жим на блоке 3 подхода
после трени сразу почувствовал себя лучше, видать все-таки легкие памповые трен-ки стимулируют иммуну а лифт тяжелый наоборот
#7825
Offline
07.03.2011 - 16:53 PM
Ильяс
- Гости
-
- Сообщений: 2099
- Регистрация: 20.10.07
БАНН
- Откуда:Пермь
- Вес / Рост: 00/181
- Стаж / Возраст: 4/21
- Кто: лифтер
Репутация:
7марта
тяга:60,100,130x5,150x5,170x4,190x8 старт заново пояс
из ямы 11см:100x6,120x6,150x6,170x8 старт заново
жим:20x10,50x8,70 2x8,75 5x8
пресс 6подходов….
вес после тренировки 99.2 после тяги из ямы отходил минут 10 )
тяга:60,100,130x5,150x5,170x4,190x8 старт заново пояс
из ямы 11см:100x6,120x6,150x6,170x8 старт заново
жим:20x10,50x8,70 2x8,75 5x8
пресс 6подходов….
вес после тренировки 99.2 после тяги из ямы отходил минут 10 )
#7826
Offline
07.03.2011 - 18:49 PM
Traore
- Форумчане
-
- Сообщений: 4333
- Регистрация: 12.06.06
Атлет
- Откуда:Москва
- Вес / Рост: 77/173
- Стаж / Возраст: много/22
- Кто: пляжник
Репутация:
Сегодня была проходка по приседу
160*1
170*1
180*1
190 не встал, чуток не хватило разгону и спину не успел вставить
Жим лежа 90*4*3
160*1
170*1
180*1
190 не встал, чуток не хватило разгону и спину не успел вставить
Жим лежа 90*4*3
#7827
Offline
07.03.2011 - 21:39 PM
M@kson
- Форумчане
-
- Сообщений: 96
- Регистрация: 21.12.08
Опытный Атлет
- Откуда:Великий Новгород
- Вес / Рост: 115/180
- Стаж / Возраст: 17/35
- Кто: жимовик
Репутация:
Пожал сегодня узким хватом (среднюю) 120Х5Х1, 140Х5Х1, 160Х5Х3 последний повтор с паузой, отжимание от брусьев, французский жим, ПШНБ, и гантелями добил бицепс.
В конце заставил себя по приседать 80Х8Х4
ноги отстали просто страшно смотреть(((
В конце заставил себя по приседать 80Х8Х4
ноги отстали просто страшно смотреть(((
#7828
Offline
07.03.2011 - 21:48 PM
Destroyer
- Форумчане
-
- Сообщений: 342
- Регистрация: 30.12.06
МС AWPC
- Откуда:Новороссийск
- Вес / Рост: 87 / 180
- Стаж / Возраст: 31/31
- Кто: йог
Репутация:
1. скоростной жим 85+3 пары цепей 9по3
2. присед легкий до 110
3. жим гантелей на наклонной 3*10
4. триц. с гантелями 2*10
заболел локоть чего-то совершенно не во время
... затарился вольтареном/найзом и прочей херней... надеюсь залечить до тяжелого жима...
2. присед легкий до 110
3. жим гантелей на наклонной 3*10
4. триц. с гантелями 2*10
заболел локоть чего-то совершенно не во время
... затарился вольтареном/найзом и прочей херней... надеюсь залечить до тяжелого жима...
#7832
Offline
09.03.2011 - 13:36 PM
vini
- Форумчане
-
- Сообщений: 375
- Регистрация: 07.08.06
Атлет
- Откуда:Москва
- Вес / Рост: 110\180
- Стаж / Возраст: 10
Репутация:
Денис уже 270 пожал в 18лет ) на следующей неделе жмет в Серпухове на России по жиму) причем подготовка без химикатов ) готов пройти дк
http://vkontakte.ru/qrewfg#/maksin.denis?z...03930_159257491
расказал секрет жима ) тяжело жмет потом отдых дня 3-5,потом легкий жим потом отдых 2дня и жмет )
в перерывах чутка качает ноги на тренажерах,и делает легкую тягу
ПИСЕЦ МЛЯ! ЗАДОЛБАЛИ УЖЕ ЭТИ СКАЗКИ))))
Изменено: vini, 09.03.2011 - 13:48 PM
#7836
Offline
09.03.2011 - 22:30 PM
svyatogor
- Форумчане
-
- Сообщений: 3259
- Регистрация: 08.01.08
Элита, экстазный хлопец
- Откуда:Вест-Сайд
- Вес / Рост: 89-95/175
- Стаж / Возраст: 23/38
- Кто: силовик
Репутация:
жим Арнольда 36*3*6
жим на скорость с резиной 70*9*3
жлух 100*3*5 паузы в каждом
махи гантелей перед собой 3 подхода
присед 165*3*3, 100*2*10
икры 3*30
подъем гантели на бицепс через парту 3*8
триц на блоке 3*30
пшнб обратным хватом
пресс 3*20
жим на скорость с резиной 70*9*3
жлух 100*3*5 паузы в каждом
махи гантелей перед собой 3 подхода
присед 165*3*3, 100*2*10
икры 3*30
подъем гантели на бицепс через парту 3*8
триц на блоке 3*30
пшнб обратным хватом
пресс 3*20
#7837
Offline
09.03.2011 - 22:54 PM
Traore
- Форумчане
-
- Сообщений: 4333
- Регистрация: 12.06.06
Атлет
- Откуда:Москва
- Вес / Рост: 77/173
- Стаж / Возраст: много/22
- Кто: пляжник
Репутация:
Что за зал??? Это какой то пипец в Москве. Сначало Авангард, потом Аксонсегодня жал
155х2 165х1 120х10 120х9
поприседал
зал закрывают, печально
Сегодня проходка по жиму
105*2
110*1
120*1
125*1
100*6*3
Прибавка за 2 месяца 25кг получилась, довольно таки не плохо
7 пользователей читают эту тему
0 пользователей, 7 гостей, 0 невидимых
