Тема закрыта
легкая тяга 200х4 220х4 в 5 подходах
офп на пресс и гиперы
ммв не стал делать, впадлу)
Потренировался
Начал
Vadim777
, 17.05.2008 21:07 PM
15971 ответов в теме
#7924
Offline
26.03.2011 - 22:31 PM
Илья Сухачев
- Форумчане
-
- Сообщений: 3931
- Регистрация: 05.04.09
Атлет
- Откуда:Москва
- Вес / Рост: до 105/186
- Стаж / Возраст: 13мес ТА/18
- Кто: штангист
Репутация:
Первая тренировка приседа дошел до 160*3 запас очень большой
первая тренировка тяги была через 12 часов после приседа,150*3*4пд запас аналогичный
пожал в сорев стиле 110*5,115*5,120*5,125*3,130*3.
первая тренировка тяги была через 12 часов после приседа,150*3*4пд запас аналогичный
пожал в сорев стиле 110*5,115*5,120*5,125*3,130*3.
#7925
Offline
26.03.2011 - 23:25 PM
Vladwka
- Форумчане
-
- Сообщений: 467
- Регистрация: 23.05.08
Атлет
- Откуда:Подмосковье
- Вес / Рост: 96/175
- Стаж / Возраст: 13/30
- Кто: фитнес
Репутация:
прожался сегодня: 40*20, 70*10, 100*6, 140*3, 175*2, 185*3,2,2., 160*8, 120*10, 100*31 
(обновил немного)
разводка под 30: 3 по 10
жим гант. под 45 и 60: 2 по 10 на каждой.
трицепс на блоке: 4 по 10.
вес до трени : 93,1кг.
(обновил немного)разводка под 30: 3 по 10
жим гант. под 45 и 60: 2 по 10 на каждой.
трицепс на блоке: 4 по 10.
вес до трени : 93,1кг.
#7926
Offline
27.03.2011 - 00:06 AM
SkyDream
- Форумчане
-
- Сообщений: 391
- Регистрация: 01.11.05
Атлет
- Откуда:не знаю
- Вес / Рост: не знаю
- Стаж / Возраст: не знаю
- Кто: не знаю
Репутация:
Владвка, скажи, в чём секрет твоего чумового жима? Генетическая предрасположенность и удачное крепление мышц? Грамотное планирование? Иного объяснения не вижу.
#7929
Offline
27.03.2011 - 17:31 PM
жимовик
- Модераторы
-
- Сообщений: 7207
- Регистрация: 24.08.06
мс IPF по лифтингу , 3-х кратный рекордсмен Спб
- Откуда:спортзал
- Вес / Рост: 125\183
- Стаж / Возраст: 30/46
- Кто: лифтер, жимовик
Репутация:
Присед 220*3,245*3,265*3,275*3...Все насухую,креатин и предтрен.комплекс . Хочу выйти на 300 без комбеза...и в тяге тоже.может съезжу по вдфпф покуражиться)))
#7930
Offline
27.03.2011 - 18:10 PM
svyatogor
- Форумчане
-
- Сообщений: 3259
- Регистрация: 08.01.08
Элита, экстазный хлопец
- Откуда:Вест-Сайд
- Вес / Рост: 89-95/175
- Стаж / Возраст: 23/38
- Кто: силовик
Репутация:
Жим 120*2, жим с ногами на лавке 100*6,5. Отжимания на брусьях +15*3*8, разводка на наклонной 2*10. Тяга с 10 см плинтов 300*5 с р/ст, лямки, видео зреет. Тяга из ямы, классика 130*2*10. Шраги до 150*6. Гудмонинг 50,60,70,80 по 10. Твб 3*10. Пшнб через парту 4*20, фр.жим 3*8, пресс 3*20.
#7931
Offline
27.03.2011 - 19:16 PM
Pressbench
- Форумчане
-
- Сообщений: 1205
- Регистрация: 21.05.08
Атлет
- Откуда:Рязань ,Сасово. Выступаю по жиму штанги среди инвалидов с поражением опорно двигательного аппарата
- Вес / Рост: 127/186
- Стаж / Возраст: 16/32
- Кто: жимовик
Репутация:
Жим 160-3п-1р
Дожимы 180 кг-3-1 доска 15 см
тренировкой доволен
теперь буду уменьшать высоту досок в дожиимах, конечная цель 180 кг - 3п - 2р
Дожимы 180 кг-3-1 доска 15 см
тренировкой доволен
теперь буду уменьшать высоту досок в дожиимах, конечная цель 180 кг - 3п - 2р
#7932
Offline
27.03.2011 - 20:27 PM
svyatogor
- Форумчане
-
- Сообщений: 3259
- Регистрация: 08.01.08
Элита, экстазный хлопец
- Откуда:Вест-Сайд
- Вес / Рост: 89-95/175
- Стаж / Возраст: 23/38
- Кто: силовик
Репутация:
http://www.youtube.com/watch?v=0suqTmjLoas видос созрел)))
Изменено: svyatogor, 27.03.2011 - 20:48 PM
#7933
Offline
27.03.2011 - 20:40 PM
Илья Сухачев
- Форумчане
-
- Сообщений: 3931
- Регистрация: 05.04.09
Атлет
- Откуда:Москва
- Вес / Рост: до 105/186
- Стаж / Возраст: 13мес ТА/18
- Кто: штангист
Репутация:
дури очень многоhttp://vkontakte.ru/id2546616#/video2546616_159508582 видос созрел)))
только... не понимаю,как 10 см плинтов могут украсть 70 кг?)
#7934
Offline
Guest_Соловьев_*
27.03.2011 - 20:46 PM
а вне "вконтакте" есть видео?http://vkontakte.ru/id2546616#/video2546616_159508582 видос созрел)))
#7935
Offline
27.03.2011 - 21:03 PM
svyatogor
- Форумчане
-
- Сообщений: 3259
- Регистрация: 08.01.08
Элита, экстазный хлопец
- Откуда:Вест-Сайд
- Вес / Рост: 89-95/175
- Стаж / Возраст: 23/38
- Кто: силовик
Репутация:
да хз.. плюс эти 10 см - и у меня на старте тупой угол в коленях.. так ооочень удобно тянуть! кстати, недавно после слов одного чела обратил внимание на тягу Андрея Беляева и заметил, что у него на старте тоже тупой угол в коленях, только при его длинне рычагов у него это на тяге с пола.. что называется "почувствуюй себя Беляевым" )))дури очень много
только... не понимаю,как 10 см плинтов могут украсть 70 кг?)
To Соловьев
да, перезалил на ютуб, забыл, что они с контактом теперь дружат)
Изменено: svyatogor, 27.03.2011 - 21:04 PM
#7936
Offline
27.03.2011 - 21:42 PM
wulfgar
- Форумчане
-
- Сообщений: 141
- Регистрация: 30.01.08
Атлет
- Вес / Рост: 97/196
- Стаж / Возраст: 5/21
- Кто: ныряльщик
Репутация:
#7937
Offline
28.03.2011 - 12:26 PM
sanyakl
- Форумчане
-
- Сообщений: 2291
- Регистрация: 08.02.08
Катлет
- Вес / Рост: 107-110/188
- Стаж / Возраст: 17/32
- Кто: дрищ
Репутация:
да хз.. плюс эти 10 см - и у меня на старте тупой угол в коленях.. так ооочень удобно тянуть! кстати, недавно после слов одного чела обратил внимание на тягу Андрея Беляева и заметил, что у него на старте тоже тупой угол в коленях, только при его длинне рычагов у него это на тяге с пола.. что называется "почувствуюй себя Беляевым" )))
У тебя изначально на старте очень невыгодное положение для срыва... Подобная проблема была у 2х моих учеников. Один тянул 300х3 с плинтов а с пола 230, причем 200х10 тянул. Я подозреваю, что у тебя разовый максимум и рабочий тоже не сильно отличаются? Сейчас он тянет 270 на раз, за полгода поднял.
Если есть видео тяги с пола спереди и под 45град (чтоб ноги было видно), подскажу по технике, может поможет.
#7938
Offline
28.03.2011 - 15:48 PM
svyatogor
- Форумчане
-
- Сообщений: 3259
- Регистрация: 08.01.08
Элита, экстазный хлопец
- Откуда:Вест-Сайд
- Вес / Рост: 89-95/175
- Стаж / Возраст: 23/38
- Кто: силовик
Репутация:
http://www.youtube.com/user/shishkagorit#p/u/3/AEqL94hVZDY вот что есть.. август 2010У тебя изначально на старте очень невыгодное положение для срыва... Подобная проблема была у 2х моих учеников. Один тянул 300х3 с плинтов а с пола 230, причем 200х10 тянул. Я подозреваю, что у тебя разовый максимум и рабочий тоже не сильно отличаются? Сейчас он тянет 270 на раз, за полгода поднял.
Если есть видео тяги с пола спереди и под 45град (чтоб ноги было видно), подскажу по технике, может поможет.
#7939
Offline
28.03.2011 - 18:30 PM
sanyakl
- Форумчане
-
- Сообщений: 2291
- Регистрация: 08.02.08
Катлет
- Вес / Рост: 107-110/188
- Стаж / Возраст: 17/32
- Кто: дрищ
Репутация:
http://www.youtube.com/user/shishkagorit#p/u/3/AEqL94hVZDY вот что есть.. август 2010
http://forum.athlete.ru/index.php?showtopi...1&#entry1689231
Сюда написал
4 пользователей читают эту тему
0 пользователей, 4 гостей, 0 невидимых
