Перейти к содержимому

Бодибилдинг, пауэрлифтинг, фитнес - спорт.портал АТЛЕТ.RU
Фото

Потренировался

Начал Vadim777 , 17.05.2008 21:07 PM

  • Закрыто Тема закрыта
15971 ответов в теме

#7961
Offline Мрак
31.03.2011 - 21:31 PM

Мрак
  • Форумчане

    • МС WPA-A, AWPC по жиму б/э

  • Сообщений: 2059
  • Регистрация: 13.12.07
  • Откуда:Москва, Зеленоград
  • Вес / Рост: 92/168
  • Стаж / Возраст: 10/53
  • Кто: байкер
Репутация:
Легкий жим. 75х10х3 Триц на вертикальном блоке 2х10. Пресс, биц.

#7962
Offline Vladwka
31.03.2011 - 23:22 PM

Vladwka
  • Форумчане

    • Атлет

  • Сообщений: 467
  • Регистрация: 23.05.08
  • Откуда:Подмосковье
  • Вес / Рост: 96/175
  • Стаж / Возраст: 13/30
  • Кто: фитнес
Репутация:
купили новую жимовую скамью в зал,снимать неудобно (высоко,на мосте аж пипец,а с нижней еще см. 8выжимать,что тоже не айс ( будем переделывать))),сантиметра на 3 поднимем, лавка узкая (24 см, а была 27см.)
в итоге пожал 180*3 в двух подходах и 165*5 в 3 подходах((((

#7963
Offline nitr0d
01.04.2011 - 15:43 PM

nitr0d
  • Модераторы

    • Мастер спорта РФ по пауэрлифтингу ФПР, спортивный судья 1К ФПР

  • Сообщений: 2475
  • Регистрация: 16.07.08
  • Откуда:Екатеринбург
  • Вес / Рост: 93-105 / 183
  • Стаж / Возраст: 8 / 28
  • Кто: лифтер
Репутация:
Жим лежа 100/5, 110/4х2
Жим гантелей 34/4х8
Приседание 50/5х10 :(
Гиперэкстензии 4х30

Как же хочется возвратиться к прежним весам... :cray:

Изменено: nitr0d, 01.04.2011 - 16:19 PM

#7964
Offline RedBull
01.04.2011 - 16:26 PM

RedBull
  • Форумчане

    • Атлет

  • Сообщений: 2113
  • Регистрация: 02.08.07
  • Откуда:Тюмень
  • Вес / Рост: 90/178
  • Стаж / Возраст: 7/21
  • Кто: ББ, ПЛ, стронгмен
Репутация:
To: nitr0d
У меня тоже веса упали, не переживай. Наверстаешь ещё. :)

Вчера присел 157.5х5 2 подхода в бинтах. . Второй настолько на пределе, аж прикуел. Потом без экипы 90х3х5. Далее жим ногами около 200 кг на забивку. Гиперэкстензии без веса, настолько присед вымотал. Пресс пару подходов. Отходил от трени 2 часа.

#7965
Offline M@kson
01.04.2011 - 18:18 PM

M@kson
  • Форумчане

    • Опытный Атлет

  • Сообщений: 96
  • Регистрация: 21.12.08
  • Откуда:Великий Новгород
  • Вес / Рост: 115/180
  • Стаж / Возраст: 17/35
  • Кто: жимовик
Репутация:
Вчера была тяжелая в майке, установил личный рекорд пожал 250 на раз в двух подходах. Первый подход коряво, второй получше - не опустить не фига перерос я свой 52 реджХ, у самой груди локти уходят к голове, поэтому не стартонуть нормально не фига:-(

#7966
Offline joke
01.04.2011 - 21:36 PM

joke
  • Форумчане

    • Атлет

  • Сообщений: 868
  • Регистрация: 17.03.09
  • Откуда:Москва
  • Вес / Рост: 94/172
  • Стаж / Возраст: 3.5/25
  • Кто: не знаю
Репутация:
1)присед 5*5, 140 кг
2)отработка седа в мертвой точке 3*10, 95 кг
3)присед со штангой на груди 3*7, 95 кг
4)присед в "ножницы" 3*12, 75 кг
5)разгибания ног на блоке 3*10
6)гиперэкстензии 5*25

#7967
Offline Илья Сухачев
01.04.2011 - 21:41 PM

Илья Сухачев
  • Форумчане

    • Атлет

  • Сообщений: 3931
  • Регистрация: 05.04.09
  • Откуда:Москва
  • Вес / Рост: до 105/186
  • Стаж / Возраст: 13мес ТА/18
  • Кто: штангист
Репутация:
сегодня пожал 147.5 очень уверенно
в первом подходе на 150 плохо подали,закачало,во втором на башку увело,в третьем помогли

#7968
Offline Traore
01.04.2011 - 22:19 PM

Traore
  • Форумчане

    • Атлет

  • Сообщений: 4333
  • Регистрация: 12.06.06
  • Откуда:Москва
  • Вес / Рост: 77/173
  • Стаж / Возраст: много/22
  • Кто: пляжник
Репутация:
Похоже спад начался :) Или просто заебываусь

Тяга 160*4*3 на технику
Жим лежа 100*3
105*3
110*2
112*2
100*5*2

Дожимы 117*2*3

Спина
Бицепс
Пресс

#7969
Offline саня441
02.04.2011 - 09:52 AM

саня441
  • Гости

    • Атлет

  • Сообщений: 12
  • Регистрация: 02.07.09
  • Вес / Рост: 112/188
  • Стаж / Возраст: 13/33
  • Кто: атлет
Репутация:

Начал цикл Суровецкого, за пм взял 118кг.
Сегодня пожал
100*3
105*3
100*4*2
95*2*2 с паузами
Много плечейБицепс
Пресс

это по моему зря

#7970
Offline Traore
02.04.2011 - 10:08 AM

Traore
  • Форумчане

    • Атлет

  • Сообщений: 4333
  • Регистрация: 12.06.06
  • Откуда:Москва
  • Вес / Рост: 77/173
  • Стаж / Возраст: много/22
  • Кто: пляжник
Репутация:
Там разводки и жим сидя по много раз с легкими гантелями.

#7971
Offline Guest_Соловьев_*
02.04.2011 - 13:58 PM

Guest_Соловьев_*
  • Регистрация: --
Репутация:
начинаю залезать в экипу: присед: 75,105,135,155,175 б/э по 5 в каждом, потом комбез/бинты, но без лямок: 205*4, потом лямки 235 и 245 по 4 в каждом.
тяга (б/э): дошел до 225 по 6 в каждом.

#7972
Online svyatogor
02.04.2011 - 16:01 PM

svyatogor
  • Форумчане

    • Элита, экстазный хлопец

  • Сообщений: 3259
  • Регистрация: 08.01.08
  • Откуда:Вест-Сайд
  • Вес / Рост: 89-95/175
  • Стаж / Возраст: 23/38
  • Кто: силовик
Репутация:

сегодня пожал 147.5 очень уверенно
в первом подходе на 150 плохо подали,закачало,во втором на башку увело,в третьем помогли

это РАВ?

#7973
Offline Илья Сухачев
02.04.2011 - 16:30 PM

Илья Сухачев
  • Форумчане

    • Атлет

  • Сообщений: 3931
  • Регистрация: 05.04.09
  • Откуда:Москва
  • Вес / Рост: до 105/186
  • Стаж / Возраст: 13мес ТА/18
  • Кто: штангист
Репутация:

это РАВ?

да:)
теперь только майка и жимы без майки с идеальной техникой и паузой
сначала б/э выступаю,потом в простой F6 на Москве.
Скоро уже,а я совсем слабый(((((((((((((((((

Изменено: Илья Сухачев, 02.04.2011 - 16:32 PM

#7974
Online svyatogor
02.04.2011 - 17:27 PM

svyatogor
  • Форумчане

    • Элита, экстазный хлопец

  • Сообщений: 3259
  • Регистрация: 08.01.08
  • Откуда:Вест-Сайд
  • Вес / Рост: 89-95/175
  • Стаж / Возраст: 23/38
  • Кто: силовик
Репутация:

да:)
теперь только майка и жимы без майки с идеальной техникой и паузой
сначала б/э выступаю,потом в простой F6 на Москве.
Скоро уже,а я совсем слабый(((((((((((((((((

монстр! все Суровецкого юзаешь?

#7975
Offline Илья Сухачев
02.04.2011 - 17:36 PM

Илья Сухачев
  • Форумчане

    • Атлет

  • Сообщений: 3931
  • Регистрация: 05.04.09
  • Откуда:Москва
  • Вес / Рост: до 105/186
  • Стаж / Возраст: 13мес ТА/18
  • Кто: штангист
Репутация:

монстр! все Суровецкого юзаешь?

че стебаться то?)
Суровецкого пока не юзал. дошел до 132.5*3 хорошим отдыхом потом майка потом жимы с паузами пару недель и пожал :D с паузами и четко жал 130*3
Суровецкого после жимовой Москвы планирую начать.
пожму на нем 160 и опять в майку:))))
а отсюда и до 6 мая в майке.

#7976
Offline IDDQD
02.04.2011 - 19:58 PM

IDDQD
  • Модераторы

    • Читер

  • Сообщений: 6242
  • Регистрация: 16.08.10
  • Откуда:Сталь
  • Вес / Рост: 105/185
  • Стаж / Возраст: 12/44
  • Кто: жимовик
Репутация:
жим 150х1х5, трицепс-бицепс

#7977
Offline Destroyer
02.04.2011 - 20:28 PM

Destroyer
  • Форумчане

    • МС AWPC

  • Сообщений: 342
  • Регистрация: 30.12.06
  • Откуда:Новороссийск
  • Вес / Рост: 87 / 180
  • Стаж / Возраст: 31/31
  • Кто: йог
Репутация:
последняя тренировка перед соревами походу
1. Присед до 150*3/2
2. Жим скоростной 80+цепи*3/9
3. Легко пожал гантели 2*15
нога болит, все-таки придецца юзать ледокаин видимо...

Изменено: Destroyer, 02.04.2011 - 20:28 PM

#7978
Offline Максим Автухов
02.04.2011 - 21:11 PM

Максим Автухов
  • Форумчане

    • МС WPC б\э

  • Сообщений: 2282
  • Регистрация: 21.02.08
  • Откуда:Москва
  • Вес / Рост: 110\182
  • Стаж / Возраст: 3\20
  • Кто: лифтер
Репутация:
тяга синглы
220х1 250х1 260 не прошел колено)) 250х1 в 3 подходах еще, вообщем с убитыми ногами срыва нет, зато дотяга ого-го-го
офп на широчайшие, пресс, гиперы

#7979
Offline Guest_Соловьев_*
02.04.2011 - 21:39 PM

Guest_Соловьев_*
  • Регистрация: --
Репутация:
To: Destroyer
с чего начинать собираешься, не прикидывал пока?

#7980
Offline Destroyer
02.04.2011 - 22:09 PM

Destroyer
  • Форумчане

    • МС AWPC

  • Сообщений: 342
  • Регистрация: 30.12.06
  • Откуда:Новороссийск
  • Вес / Рост: 87 / 180
  • Стаж / Возраст: 31/31
  • Кто: йог
Репутация:
если без форсмажоров на разминке, то 290-190-260 где-то... хотя насчет приседа очково из-за ноги, может начну и меньше
К разделу «Пауэрлифтинг»


3 пользователей читают эту тему

0 пользователей, 3 гостей, 0 невидимых