Тема закрыта
легкая трен-ка, жим 3*110*3 с хорошей паузой, впервые после долгого перерыва в связи с травмой плеча, присед со штангой на груди 3*110*5,
икры покачал...
Потренировался
Начал
Vadim777
, 17.05.2008 21:07 PM
15971 ответов в теме
#8063
Offline
17.04.2011 - 17:07 PM
svyatogor
- Форумчане
-
- Сообщений: 3259
- Регистрация: 08.01.08
Элита, экстазный хлопец
- Откуда:Вест-Сайд
- Вес / Рост: 89-95/175
- Стаж / Возраст: 23/38
- Кто: силовик
Репутация:
Тяга 210*3*5 р/ст. Тяга из ямы сумо 160*3*5 р/ст. Присед на низкую табуретку 100*3*5. З круга: гудмонинг до 105*6, шраги с гантелями по 10, тяга горизонт.блока с длинной ручкой до 80*6. 3 круга: пшнб через парту на 20, 15, 10, икры по 30, пресс по 20.
#8069
Offline
18.04.2011 - 16:43 PM
nitr0d
- Модераторы
-
- Сообщений: 2475
- Регистрация: 16.07.08
Мастер спорта РФ по пауэрлифтингу ФПР, спортивный судья 1К ФПР
- Откуда:Екатеринбург
- Вес / Рост: 93-105 / 183
- Стаж / Возраст: 8 / 28
- Кто: лифтер
Репутация:
Жим средним хватом 95/5х5
Жим гантелей 34/4х8
Разводка гантелей 24/3х8
Приседание 70х5, 100х5, 120/5х5
Бицепс W-гриф 40/4х8
Трицепс на блоке 60/5х8
Гиперэкстензии 2х30
Жим гантелей 34/4х8
Разводка гантелей 24/3х8
Приседание 70х5, 100х5, 120/5х5
Бицепс W-гриф 40/4х8
Трицепс на блоке 60/5х8
Гиперэкстензии 2х30
#8072
Offline
19.04.2011 - 19:54 PM
Strateg2711
- Представители
-
- Сообщений: 1700
- Регистрация: 31.03.08
Атлет
- Откуда:Москва
- Вес / Рост: 107/175
- Стаж / Возраст: 15/55
- Кто: лифтер
Репутация:
Сегодня присел б/э 207,5х3(личный рекорд), 215х2(задвоил свой соревновательный Хотьковский рекорд), 217,5х1(ну и совсем уж личный рекорд), всё глубоко, тяжело, но уверенно.
После сделал недополуприсед 235х2х2, убилсо.
После сделал недополуприсед 235х2х2, убилсо.
#8074
Offline
19.04.2011 - 20:25 PM
svyatogor
- Форумчане
-
- Сообщений: 3259
- Регистрация: 08.01.08
Элита, экстазный хлопец
- Откуда:Вест-Сайд
- Вес / Рост: 89-95/175
- Стаж / Возраст: 23/38
- Кто: силовик
Репутация:
Жим 100*4, 105*3, 110*3, 115*2,3. 107.5*2*4. 100*3*3 с мегапаузами. Триц на блоке 4 подх. от 15 до 20. Подтягивания +10*3, 4*5 без веса. Пшнб через парту. Тгб до 50*3 с ручкой 70 мм. Пшнб обр.хватом 4*10. Пресс 3*20.
#8076
Offline
21.04.2011 - 03:23 AM
Мрак
- Форумчане
-
- Сообщений: 2059
- Регистрация: 13.12.07
МС WPA-A, AWPC по жиму б/э
- Откуда:Москва, Зеленоград
- Вес / Рост: 92/168
- Стаж / Возраст: 10/53
- Кто: байкер
Репутация:
Вчера жим средний 25х20, 65х10, 85х8, 105х6, 120х5х2 все с мегапаузами. ЖЛУХ 65х10, 95х5,105х5
Пресс, биц.
Пресс, биц.
#8078
Offline
21.04.2011 - 18:35 PM
nitr0d
- Модераторы
-
- Сообщений: 2475
- Регистрация: 16.07.08
Мастер спорта РФ по пауэрлифтингу ФПР, спортивный судья 1К ФПР
- Откуда:Екатеринбург
- Вес / Рост: 93-105 / 183
- Стаж / Возраст: 8 / 28
- Кто: лифтер
Репутация:
Вчера
Жим с паузами 2с 100/5х5
Гантели на дельты 16/4х12
Трицепс на блоке 60/3х8
Гиперэкстензии 3х20
Жим с паузами 2с 100/5х5
Гантели на дельты 16/4х12
Трицепс на блоке 60/3х8
Гиперэкстензии 3х20
#8079
Offline
21.04.2011 - 20:01 PM
Максим Автухов
- Форумчане
-
- Сообщений: 2282
- Регистрация: 21.02.08
МС WPC б\э
- Откуда:Москва
- Вес / Рост: 110\182
- Стаж / Возраст: 3\20
- Кто: лифтер
Репутация:
жим 140х5 150х4 пятый помогли 155х3 160х2 3 третий помогли
офп на триц
ммв с 70кг 2 серии, на последних фазах просто убивало
офп на триц
ммв с 70кг 2 серии, на последних фазах просто убивало
#8080
Offline
21.04.2011 - 21:28 PM
svyatogor
- Форумчане
-
- Сообщений: 3259
- Регистрация: 08.01.08
Элита, экстазный хлопец
- Откуда:Вест-Сайд
- Вес / Рост: 89-95/175
- Стаж / Возраст: 23/38
- Кто: силовик
Репутация:
Присед 170*4,4,3. 110*2*10. Икры *3*30. Гудмонинг 50*3*10. Щипок с полтосом +6.5 кг. Пресс*3*20.
1 пользователей читают эту тему
0 пользователей, 1 гостей, 0 невидимых
