Тема закрыта
присед.
1. собсна присед. 135,145,155+45 кг цепей *6 (попытка подобрать рабочий вес). последний был уже тяжело.
2. жим 80*10/2
3. жим ногами 3*12
4. посещение фаянсового друга вместо гиперов и преса - ну не принимает организм мой многоповторку, как видно)))
Потренировался
Начал
Vadim777
, 17.05.2008 21:07 PM
15971 ответов в теме
#8142
Offline
12.05.2011 - 23:36 PM
Cep)I(
- Форумчане
-
- Сообщений: 209
- Регистрация: 27.09.06
Атлет
- Откуда:Москва
- Вес / Рост: 86/176
- Стаж / Возраст: 4/20
- Кто: ныряльщик
Репутация:
Жим лежа
162.5х3х3
175х3х2,
и проба на раз.
182.5х1
187.5х1
190х1(видео) тяжело так, шатает, но я рад как слон
потому что восстанавливался после большого перерыва и не планировал прибавки вообще сегодня.
162.5х3х3
175х3х2,
и проба на раз.
182.5х1
187.5х1
190х1(видео) тяжело так, шатает, но я рад как слон
потому что восстанавливался после большого перерыва и не планировал прибавки вообще сегодня.
#8143
Offline
13.05.2011 - 01:57 AM
Мрак
- Форумчане
-
- Сообщений: 2059
- Регистрация: 13.12.07
МС WPA-A, AWPC по жиму б/э
- Откуда:Москва, Зеленоград
- Вес / Рост: 92/168
- Стаж / Возраст: 10/53
- Кто: байкер
Репутация:
Жим лежа
162.5х3х3
175х3х2,
и проба на раз.
182.5х1
187.5х1
190х1(видео) тяжело так, шатает, но я рад как слон
Хрена себе ты жмешь после перерыва. Я после перерыва вообще ничего не жму. Как будто с нуля начинаю каждый раз.
Средний жим 25х20, 65х10, 85х8, 105х6, 122.5х5х2. ЖЛУХ 105х5х2. Штанга показалась какой то подозрительно легкой. Может, попробовать жать без длинных пауз с бОльшим весом?
#8145
Offline
13.05.2011 - 17:48 PM
nitr0d
- Модераторы
-
- Сообщений: 2475
- Регистрация: 16.07.08
Мастер спорта РФ по пауэрлифтингу ФПР, спортивный судья 1К ФПР
- Откуда:Екатеринбург
- Вес / Рост: 93-105 / 183
- Стаж / Возраст: 8 / 28
- Кто: лифтер
Репутация:
Жим лежа 100/5х5
Жим гантелей 34/4х6
Приседание 100х5, 140/5х4
Трицепс на блоке 60/4х8
Пресс, гиперэкстензии.
Жим гантелей 34/4х6
Приседание 100х5, 140/5х4
Трицепс на блоке 60/4х8
Пресс, гиперэкстензии.
#8149
Offline
14.05.2011 - 11:06 AM
Pressbench
- Форумчане
-
- Сообщений: 1205
- Регистрация: 21.05.08
Атлет
- Откуда:Рязань ,Сасово. Выступаю по жиму штанги среди инвалидов с поражением опорно двигательного аппарата
- Вес / Рост: 127/186
- Стаж / Возраст: 16/32
- Кто: жимовик
Репутация:
я 7 апреля с собакой гулял поскользнулся и упал на правую руку
ушиб локтя , запястья и мягких тканей руки
деформация сустава локтевого
20 -50 кг жму через боль рука дрожит и танцует
слабая стала
кость часто болит
Но все равно верю что смогу пожать то что жал и вернуться в спорт.
ушиб локтя , запястья и мягких тканей руки
деформация сустава локтевого
20 -50 кг жму через боль рука дрожит и танцует
слабая стала
кость часто болит
Но все равно верю что смогу пожать то что жал и вернуться в спорт.
#8151
Offline
14.05.2011 - 18:57 PM
Ильяс
- Гости
-
- Сообщений: 2099
- Регистрация: 20.10.07
БАНН
- Откуда:Пермь
- Вес / Рост: 00/181
- Стаж / Возраст: 4/21
- Кто: лифтер
Репутация:
Натуральный тренинг!
14мая
Присед
1)20x10 (без пояса)
2)60x6 (без пояса)
3)100x4 (пояс)
4)120x4 (пояс)
5)140x3 (пояс)
6)160x3 (бинты+пояс)
7)170x6 (бинты+пояс)
8)180x4 (бинты+пояс)
9)190x2 (бинты+пояс)
Жим
1)20x10
2)40x8
3)60x6
4)75x6
5)85x6
6)90x6
7)90x6
8)90x6
9)90x6
10)90x6
11)92.5x6
12)92.5x6
скоростной жим 45кг 4по8
жим ногами,разгибание сидя на квадрицепс,пресс
14мая
Присед
1)20x10 (без пояса)
2)60x6 (без пояса)
3)100x4 (пояс)
4)120x4 (пояс)
5)140x3 (пояс)
6)160x3 (бинты+пояс)
7)170x6 (бинты+пояс)
8)180x4 (бинты+пояс)
9)190x2 (бинты+пояс)
Жим
1)20x10
2)40x8
3)60x6
4)75x6
5)85x6
6)90x6
7)90x6
8)90x6
9)90x6
10)90x6
11)92.5x6
12)92.5x6
скоростной жим 45кг 4по8
жим ногами,разгибание сидя на квадрицепс,пресс
Изменено: Ильяс, 14.05.2011 - 19:04 PM
#8152
Offline
14.05.2011 - 19:07 PM
Илья Сухачев
- Форумчане
-
- Сообщений: 3931
- Регистрация: 05.04.09
Атлет
- Откуда:Москва
- Вес / Рост: до 105/186
- Стаж / Возраст: 13мес ТА/18
- Кто: штангист
Репутация:
легкий жим 40-50-60-70*8раз
офп
выбираю, что делать: тяжелую тягу провести в современнике, или послать персонал нах и сделать у себя)))Вор втором случае придется в другой зал переходить)))
офп
выбираю, что делать: тяжелую тягу провести в современнике, или послать персонал нах и сделать у себя
)))Вор втором случае придется в другой зал переходить)))
Изменено: Илья Сухачев, 14.05.2011 - 19:09 PM
#8153
Offline
15.05.2011 - 17:28 PM
Илья Сухачев
- Форумчане
-
- Сообщений: 3931
- Регистрация: 05.04.09
Атлет
- Откуда:Москва
- Вес / Рост: до 105/186
- Стаж / Возраст: 13мес ТА/18
- Кто: штангист
Репутация:
очередная легкая тренировка
присед 100*5*3
офп
ничо не болит ваапще-атлична. к нормальному тренингу готов))
присед 100*5*3
офп
ничо не болит ваапще-атлична. к нормальному тренингу готов
))
#8154
Offline
15.05.2011 - 19:23 PM
svyatogor
- Форумчане
-
- Сообщений: 3259
- Регистрация: 08.01.08
Элита, экстазный хлопец
- Откуда:Вест-Сайд
- Вес / Рост: 89-95/175
- Стаж / Возраст: 23/38
- Кто: силовик
Репутация:
вчера в инсте был "праздик" "1000 де до мпиады", меня прягли на жи гирь.. пожал 24кг*37 раз, итого первый, уииииграл всех))
сегодня:
последний жим перед проходкой по Суровецкому №1, 90*3*5, паузы в каждом повторе..
твб к груди 3*10
пшнб через парту 4*8
РТ до 76.25, удержание 60 в отказ
закатка на предпл с РТ, пншб обр.хватом
твб 1 рукой с РТ
пресс 3*20
сегодня:
последний жим перед проходкой по Суровецкому №1, 90*3*5, паузы в каждом повторе..
твб к груди 3*10
пшнб через парту 4*8
РТ до 76.25, удержание 60 в отказ
закатка на предпл с РТ, пншб обр.хватом
твб 1 рукой с РТ
пресс 3*20
#8155
Offline
15.05.2011 - 22:14 PM
Мрак
- Форумчане
-
- Сообщений: 2059
- Регистрация: 13.12.07
МС WPA-A, AWPC по жиму б/э
- Откуда:Москва, Зеленоград
- Вес / Рост: 92/168
- Стаж / Возраст: 10/53
- Кто: байкер
Репутация:
Жим лежа: 25х20, 65х10, 85х8, 105х6, 125х5, 137.5х3, 145х2, 150х1, 135х3. Все с мегапаузами. Причем самой тяжелой показалась штанга весом 105 кг
Потом жим на наклоне 45: 65х10, 85х5х2 (очень тяжело)
И мучил мучил пресс - показалось что что живот даже немного уменьшился. А вес, сцуко, не падает, никак не падает! Вес ща 95
Потом жим на наклоне 45: 65х10, 85х5х2 (очень тяжело)
И мучил мучил пресс - показалось что что живот даже немного уменьшился. А вес, сцуко, не падает, никак не падает! Вес ща 95
Изменено: Мрак, 15.05.2011 - 22:20 PM
#8156
Offline
16.05.2011 - 15:25 PM
Kio
- Форумчане
-
- Сообщений: 667
- Регистрация: 22.01.08
Атлет
- Откуда:Приморье
- Вес / Рост: 74/165
- Стаж / Возраст: 7/28
- Кто: жимовик
Репутация:
Жиманул сегодня б.э. 20*20, 40*10, 60*8, 80*6, 90*5, 102,5*4, 110*3, 115*3, 120*3, 125*2, 112,5*2*4, 105*2*3 (3 сек пауза), дожим 130*3*3 12см, 8см, 7см.
#8157
Offline
16.05.2011 - 17:33 PM
nitr0d
- Модераторы
-
- Сообщений: 2475
- Регистрация: 16.07.08
Мастер спорта РФ по пауэрлифтингу ФПР, спортивный судья 1К ФПР
- Откуда:Екатеринбург
- Вес / Рост: 93-105 / 183
- Стаж / Возраст: 8 / 28
- Кто: лифтер
Репутация:
Жим лежа 50х10, 70х8, 100/5х5
Приседание 70х8, 100х5, 150х4, 160/4х4 (начинаю потихоньку втягиваться)
Бицепс с W-грифом 40/4х8
Трицепс на блоке 60/4х8
Гиперэкстензии 20/3х15
Приседание 70х8, 100х5, 150х4, 160/4х4 (начинаю потихоньку втягиваться)
Бицепс с W-грифом 40/4х8
Трицепс на блоке 60/4х8
Гиперэкстензии 20/3х15
Изменено: nitr0d, 16.05.2011 - 17:34 PM
#8158
Offline
16.05.2011 - 17:40 PM
Ильяс
- Гости
-
- Сообщений: 2099
- Регистрация: 20.10.07
БАНН
- Откуда:Пермь
- Вес / Рост: 00/181
- Стаж / Возраст: 4/21
- Кто: лифтер
Репутация:
2недели не тягал )
16мая
СТАНОВАЯ ТЯГА
60x8
100x4
130x3
150x3
170x3
180x3
185x3
из ямы 5см
100x6
120x6
140x6
150x6
160x6
ЖИМ ЛЕЖА
20x10
40x8
50x8
60x8
70x8
75 3x8
тяга блока за голову,пресс
16мая
СТАНОВАЯ ТЯГА
60x8
100x4
130x3
150x3
170x3
180x3
185x3
из ямы 5см
100x6
120x6
140x6
150x6
160x6
ЖИМ ЛЕЖА
20x10
40x8
50x8
60x8
70x8
75 3x8
тяга блока за голову,пресс
3 пользователей читают эту тему
0 пользователей, 3 гостей, 0 невидимых
