Потренировался

Жим средний. 25х20, 65х10, 85х8, 105х6, 125х5х2 все с мегапаузами. Штанга показалась очень легкой. ЖЛУХ 107,5х5х2 очень легко. Пресс.

Жим в майке, 130*3, 140*3, 145*3, 150*3, 155*3, 160*3, 165*1( на 7см), остальное до куда опускалось

Жим в майке, 130*3, 140*3, 145*3, 150*3, 155*3, 160*3, 165*1( на 7см), остальное до куда опускалось

чувствуешь как работает майка?
я тоже скоро в майке жать буду,если конечно решусь готовится на август,а если не решусь то на ноябрь буду )
майка у меня Metal Viking Bencher IPF на 100кг )

поздравте меня первый раз пожал в майке )
вешу 95кг майка на 100,одел сам ) думаю надо 105кг набрать что-бы нормально было как раз категори до 105 ))

дома есть лавка и гриф 8кг,50кг опустилось и пожалось голова сама отрыватся а если голову не отрывать то тяжело опустить майка прикольно

чувствуешь как работает майка?
я тоже скоро в майке жать буду,если конечно решусь готовится на август,а если не решусь то на ноябрь буду )
майка у меня Metal Viking Bencher IPF на 100кг )

Покая ничего не чувствую, только как глаза на лоб вылазеют, привыкать надо... Опять каташка все руки покромсала

жим 45
60х6х8
присед
70х6х6
тяга штанги к поясу в наклоне
60х4х6
подьем на носки стоя
100х2хMax
l-fly
5х2хMax
бассейн
50м х 6

уполз домой

Решил Шрек возобновить работу в майке. Неделю назад пристрелялся в однослойке, 230х4х3, с 10см доски... Вот сегодня достал новую Катану... Хотел осваивать начать... И одев ее, понял, что она мне пиздец как маленькая... Влезу в нее при условии, что весить буду килограммов 100-102, не больше... А во мне щас 109... Короче, одел я опять однослойный Рейдж (других с собой не оказалось), пожал с 10см доски 210х3, 230х3, 240х3, 250х3, потом 250кг уже на 5см доску х 2 раза, потом на 1 раз...
Собираюсь наконец в августе на Евразии вступить в клуб 300
Со следующей тренировки одеваю свой старый Дабл Рейдж Х, и понеслась подготовка к Евразии-2011

Подъем ног в упоре 3х30
Жим лежа 70/5, 90/5, 100/5х5
Сед с паузой(3сек) 70/5, 80/4, 90/4, 100/3х3
Жим ногами на тренажере 350/5х10
Жим под углом 40 градусов Смитт 65/5х8
Жим гантелей 28/4х10
Тяга блока за голову 5х10
Пресс на наклонной скамье 3х25

Изменено: nitr0d, 20.05.2011 - 18:53 PM

Жим лежа 90*10*4
жим наклонный
жим сидя
жим сидя гантели
разводка
трицепс

Решил Шрек возобновить работу в майке. Неделю назад пристрелялся в однослойке, 230х4х3, с 10см доски... Вот сегодня достал новую Катану... Хотел осваивать начать... И одев ее, понял, что она мне пиздец как маленькая... Влезу в нее при условии, что весить буду килограммов 100-102, не больше... А во мне щас 109... Короче, одел я опять однослойный Рейдж (других с собой не оказалось), пожал с 10см доски 210х3, 230х3, 240х3, 250х3, потом 250кг уже на 5см доску х 2 раза, потом на 1 раз...
Собираюсь наконец в августе на Евразии вступить в клуб 300
Со следующей тренировки одеваю свой старый Дабл Рейдж Х, и понеслась подготовка к Евразии-2011

Набрал сейчас в яндексе "купить жимовую майку", вот что на самой верхней строчке
http://itttanzz.nxt.ru/futbolka-tektonik-s...ovuu-mayku.html
посмотри Шрек, может тебе в таких майках хоть сейчас в клуб 300 можно вступить)))

присед 175*3,2,2. 130*10
икры 3*30
твб легко 3*10
пресс 3*20

жим 150х1 160х3
с паузой 170х1 175 не пожал, долго отдыхал, заболтался, кароч по-тупому; 170х1; 170х1
без пауза 120х10х2

тяга тяжелая
75*5,125*3,125*2
супериор 175*2,175*1,200*2,215*2
с плинтов 21см 215*2,235*2,255*1.
тяга классика 70*10,110*10,130*10
жим лежа 50*10,60*10,70*10,80*10
шраги 5*8
тяга верхнего блока 4*12

Жал вчера 60-3-12, 105-4-7

тренировка прошла хорошо

в 1-ом показалось высоковато, поставил низкую лавку и в касание, думаю с этого веса начинать:

как по мне, так вполне прилично было и в первом))) легко можно с этого и начинать имхо.
буду смотреть - болеть (трансляция же будет?)

сам вчера делал тягу.
1. Тяга сумо. 225,235,245 по 4. нормально пошло.
2. Жим 80*10/2
3. Горб.тяга 130,140,150*10 после прошлого раза неделю болели мышцы, о которых я и не подозревал.
4. ТНБ 3*10
5. Пресс на блоке 3*15

Изменено: Destroyer, 21.05.2011 - 22:59 PM

To: ШРЕК
давай ждемс 300,может темку соорудишь моя подготовка к Евразии и выход на 300,итересно почитать ,посмотреть тренировки

жим 100*3, 105*3, 110*3, 115*2, 120*1, 122.5*1, 125*1 - немного помогли, все с паузами
жим сидя 60, 50, 40 от 5 до 8 повторов
триц на блоке 4 подхода
тяга практически на скорость до 220*3 с раздельным стартом
пшнб через парту
РТ до 77.5 тяжело
закатка на предпл на горизонтальном блоке с РТ
пресс 3*20

присед легкий б/э 20*10,50*5,70*5,100*3,120*3,140*3,150*5
гудмонинги 70*5*5*5
пресс 3*15*15*15

To: ШРЕК
давай ждемс 300,может темку соорудишь моя подготовка к Евразии и выход на 300,итересно почитать ,посмотреть тренировки

Думаешь, кому-то будет интересно это читать ? Сомневаюсь
ЗЫ- это тебе не Санек с Красным Пятном, мои тренировки пресные и скучные... Бери больше, кидай дальше, вот и весь секрет ))

To: ШРЕК
думаю новичкам начинающим осваивать экипу будет интересно ,в плане нагрузок

To: ШРЕК
С удовольствием почитаю.