Тема закрыта
Вчера жал 80 кг -4п-12 раз.
Но локоть болит.
Потренировался
Начал
Vadim777
, 17.05.2008 21:07 PM
15971 ответов в теме
#8162
Offline
17.05.2011 - 18:29 PM
svyatogor
- Форумчане
-
- Сообщений: 3259
- Регистрация: 08.01.08
Элита, экстазный хлопец
- Откуда:Вест-Сайд
- Вес / Рост: 89-95/175
- Стаж / Возраст: 23/38
- Кто: силовик
Репутация:
проходка по Суровецкому Системы №1, считал от 125, ПМ не занижаая (на тот момент больше 125 не пожал бы точно, ибо 120*2 было)
127.5+ , 132.5-, списываю это на то, что в сб был отказной подход на жим гири. вобщем как было примерно 130 без паузы, так и осталось, только вес не 105, а 94.
но оторвался на тяге:
250+ (л.р.), 260-
чтото типо тяги на скорость, резкий срыв 140*3*8
пшнб через парту
триц на блоке
пшнб обр хватом
пресс 3*20
видео тяги 250, тяни, блеять!!! ))
127.5+ , 132.5-, списываю это на то, что в сб был отказной подход на жим гири. вобщем как было примерно 130 без паузы, так и осталось, только вес не 105, а 94.
но оторвался на тяге:
250+ (л.р.), 260-
чтото типо тяги на скорость, резкий срыв 140*3*8
пшнб через парту
триц на блоке
пшнб обр хватом
пресс 3*20
видео тяги 250, тяни, блеять!!! ))
Изменено: svyatogor, 17.05.2011 - 18:34 PM
#8164
Offline
17.05.2011 - 18:51 PM
svyatogor
- Форумчане
-
- Сообщений: 3259
- Регистрация: 08.01.08
Элита, экстазный хлопец
- Откуда:Вест-Сайд
- Вес / Рост: 89-95/175
- Стаж / Возраст: 23/38
- Кто: силовик
Репутация:
ну вот как-то так.. срыв - мое слабое место, щас только его и треню.. с плинтов 10 см думаю 320 дерну на разок.. жаль по ним сорев нету)) на 260 кстать просто перегорел, не дожался медленного срыва и бросил.. как техника кстати, замечания, предложения, дополнения?
#8166
Offline
18.05.2011 - 15:02 PM
Destroyer
- Форумчане
-
- Сообщений: 342
- Регистрация: 30.12.06
МС AWPC
- Откуда:Новороссийск
- Вес / Рост: 87 / 180
- Стаж / Возраст: 31/31
- Кто: йог
Репутация:
решил таки вчера начать жать - не вынесла душа поэта, плечо уж вроде нормально себя чувствует.
1. собсна жим 110,115,120*6
2. присед 100*10/2
3. жлух 90*8, 95*7, 100*5
4. триц. на блоке 2*20
1. собсна жим 110,115,120*6
2. присед 100*10/2
3. жлух 90*8, 95*7, 100*5
4. триц. на блоке 2*20
#8168
Offline
18.05.2011 - 15:57 PM
Ильяс
- Гости
-
- Сообщений: 2099
- Регистрация: 20.10.07
БАНН
- Откуда:Пермь
- Вес / Рост: 00/181
- Стаж / Возраст: 4/21
- Кто: лифтер
Репутация:
18мая
ЖИМ
20x10
30x12
60x5
80x3
100x3
110x2
115x2
117.5x1
120x1
122.5 недожал ((
ПРИСЕД
20x10
60x6
80x6
100x6
110x6
120x6
127.5x6
135x6
ПШНБ стоя,ПГНБ сидя,трицепс гантель из-за головы,трицепс на блоке
пресс
ЖИМ
20x10
30x12
60x5
80x3
100x3
110x2
115x2
117.5x1
120x1
122.5 недожал ((
ПРИСЕД
20x10
60x6
80x6
100x6
110x6
120x6
127.5x6
135x6
ПШНБ стоя,ПГНБ сидя,трицепс гантель из-за головы,трицепс на блоке
пресс
#8169
Offline
18.05.2011 - 16:56 PM
nitr0d
- Модераторы
-
- Сообщений: 2475
- Регистрация: 16.07.08
Мастер спорта РФ по пауэрлифтингу ФПР, спортивный судья 1К ФПР
- Откуда:Екатеринбург
- Вес / Рост: 93-105 / 183
- Стаж / Возраст: 8 / 28
- Кто: лифтер
Репутация:
Подъем ног в упоре 3x25
Наклоны со штангой 20/5, 30/5, 40/5, 50/5, 60/5
Становая тяга 20/5, 50/5, 90/5, 100/5, 110/5x5
Мертвая тяга 50/6, 70/6, 90/6, 100/4x6
Жим стоя с груди 50/5х6
Разводка в стороны с гантелями 12/4х10
Пресс 3x30
Наклоны со штангой 20/5, 30/5, 40/5, 50/5, 60/5
Становая тяга 20/5, 50/5, 90/5, 100/5, 110/5x5
Мертвая тяга 50/6, 70/6, 90/6, 100/4x6
Жим стоя с груди 50/5х6
Разводка в стороны с гантелями 12/4х10
Пресс 3x30
#8173
Offline
18.05.2011 - 17:44 PM
Ильяс
- Гости
-
- Сообщений: 2099
- Регистрация: 20.10.07
БАНН
- Откуда:Пермь
- Вес / Рост: 00/181
- Стаж / Возраст: 4/21
- Кто: лифтер
Репутация:
даже без пояса?а глубина седа?это б/э, даже от кистевиков отказался за ненадобностью
стойки впц, но мне реально пох отходить или нет...
250 нехило так без бинтов
#8175
Offline
18.05.2011 - 20:04 PM
Илья Сухачев
- Форумчане
-
- Сообщений: 3931
- Регистрация: 05.04.09
Атлет
- Откуда:Москва
- Вес / Рост: до 105/186
- Стаж / Возраст: 13мес ТА/18
- Кто: штангист
Репутация:
присед тяж
б/э 20*10,50*5,50*3,70*3,100*3,100*3,120*3
бинты 120*2,150*2,170*3,170*3,170*6 отлично)))
полуседы без бинтов 205*2,225*3 фигня, башку грузит, травмоопасно, а хуже гудмомингов.
б/э 20*10,50*5,50*3,70*3,100*3,100*3,120*3
бинты 120*2,150*2,170*3,170*3,170*6 отлично)))
полуседы без бинтов 205*2,225*3 фигня, башку грузит, травмоопасно, а хуже гудмомингов.
#8176
Offline
Guest_Соловьев_*
18.05.2011 - 20:29 PM
вчера была прикидка к первым весам в приседе, последние 2 подхода на 285, в 1-ом показалось высоковато, поставил низкую лавку и в касание, думаю с этого веса начинать:
1-ый подход: http://www.youtube.com/watch?v=wsVX0_XL4fk
2-ой подход: http://www.youtube.com/watch?v=qAP8ndpXFIg
1-ый подход: http://www.youtube.com/watch?v=wsVX0_XL4fk
2-ой подход: http://www.youtube.com/watch?v=qAP8ndpXFIg
Изменено: Соловьев, 18.05.2011 - 20:31 PM
#8178
Offline
19.05.2011 - 08:27 AM
Pressbench
- Форумчане
-
- Сообщений: 1205
- Регистрация: 21.05.08
Атлет
- Откуда:Рязань ,Сасово. Выступаю по жиму штанги среди инвалидов с поражением опорно двигательного аппарата
- Вес / Рост: 127/186
- Стаж / Возраст: 16/32
- Кто: жимовик
Репутация:
Жим под углом 45%
50 кг-4п-12р
плечи 10 кг-4-12
бицепс 26 кг -4-12
50 кг-4п-12р
плечи 10 кг-4-12
бицепс 26 кг -4-12
#8179
Offline
19.05.2011 - 18:02 PM
Илья Сухачев
- Форумчане
-
- Сообщений: 3931
- Регистрация: 05.04.09
Атлет
- Откуда:Москва
- Вес / Рост: до 105/186
- Стаж / Возраст: 13мес ТА/18
- Кто: штангист
Репутация:
жим лежа 130*4,3, 100*10,10.
жим сидя 4 подхода
махи стоя в стороны 3*20
махи сидя в наклоне 4*12
трицепс на блоке 4*15
ПШНБ обратным хватом 4*15
жим сидя 4 подхода
махи стоя в стороны 3*20
махи сидя в наклоне 4*12
трицепс на блоке 4*15
ПШНБ обратным хватом 4*15
#8180
Offline
19.05.2011 - 22:25 PM
svyatogor
- Форумчане
-
- Сообщений: 3259
- Регистрация: 08.01.08
Элита, экстазный хлопец
- Откуда:Вест-Сайд
- Вес / Рост: 89-95/175
- Стаж / Возраст: 23/38
- Кто: силовик
Репутация:
жим 100*3, 105*3, 110*3*3 паузы в каждом
триц на блоке
пшнб через парту
Ролинг Тандер 76.5+ ТЫК , 80.750 не вышло( , удержание на время 75, 70, 65
закатка на предпл с РТ на горизонтальном блоке
пшнб обратным хватом
триц на блоке
пшнб через парту
Ролинг Тандер 76.5+ ТЫК , 80.750 не вышло( , удержание на время 75, 70, 65
закатка на предпл с РТ на горизонтальном блоке
пшнб обратным хватом
Изменено: svyatogor, 19.05.2011 - 22:29 PM
1 пользователей читают эту тему
0 пользователей, 1 гостей, 0 невидимых
